칠면조가 튀겨지고 크리스마스 파티 초대장이 나갑니다… 그리고 전 애인에 대한 생각을 멈출 수 없습니다. 그가 당신 대신에 추수감사절에 누구를 데려오고 있습니까? 올해 어떤 멍청이가 그녀를 위해 나무 아래에 치즈 같은 장신구를 둘 것입니까? 몇 주 동안 함께하지 않았는데도 상상만 해도 가슴이 뭉클합니다. 지팡이를 휘두르며 고통을 멈출 수만 있다면.

우리는 모두 거기에 있었지만 덕분에 워싱턴 대학교 러브 랩에서의 John Gottman의 선구적인 연구 , 당신은 될 필요가 없습니다 Wham의 등장인물! 비디오 더 이상. 이별한 사람에 대한 모든 그리움을 체계적으로 무너뜨리는 리버스 라이프핵을 가르쳐 드리겠습니다. 참고: 이것은 희미한 마음을 위한 것이 아닙니다. 그 모든 주문처럼 옛날 옛적에 , 쉽게 되돌릴 수 없고 엄청난 대가를 치르게 됩니다. 그래서, 당신이 다시 만날 가능성이 가장 희박하다고 생각한다면, 하지마 이 시도.광고하는

Malcom Gladwell의 책에서 강조된 Gottman 작업의 기둥 중 하나 깜박 거리다 , 그가 관계 묵시록의 네 가지 핵심 요소인 비판, 방어, 경멸, 스톤월링(Stonewalling)이라고 부르는 것입니다. 이것들은 처음에 당신을 모이게 한 매력과 애정을 침식함으로써 관계를 무너뜨리는 것들입니다. 관계가 끝났을 때 가장 어려운 일 중 하나는 특히 당신이 쓰레기 같은 사람이거나 갑자기 배신이 닥쳤을 때 장미빛 안경을 끼고 그 사람을 보는 것을 그만두는 것입니다. 당신이 정말로 없는 누군가에 대한 그 모든 따뜻하고 사랑스러운 감정을 지우고 싶다면, 의도적으로 Gottman의 Four Horsemen을 정신 체조 세션에 참여시켜 마음을 다른 방향으로 돌릴 수 있습니다( 이 운동을 직접 시도하지 마십시오 ; 일기를 쓰거나, 명상을 하거나, 하루 일과를 하는 동안 머릿속에 뒤집어 놓으십시오.) 이 네 단계를 수행하면 도망친 사람 마법처럼 무관심이 될 것입니다. 당신이 알고 있던 사람 . 다시, 하지 마라 휴식을 취하고 있다면 이것을 시도하십시오. Four Horsemen을 참여시키는 것은 가볍게 할 일이 아닙니다. 돌이킬 수 없는 전 애인에 대한 불화의 씨앗을 마음에 심어줄 것이기 때문입니다!

기수 1: 비판

당신의 전 애인에 대해 당신을 귀찮게 했던 모든 것들을 생각해보세요. 우스꽝스러울 정도로 최대한 비판적이어야 합니다. 가장 어두운 곳으로 가서 처음에는 당신을 괴롭혔지만 사랑에 빠졌기 때문에 미끄러졌던 모든 일에 대해 생각해 보십시오. 그의 빗질은 너무 도널드 트럼프였습니까? 당신이 그를 쇼핑하기 전에 그가 뉴발란스 운동화를 산성 워싱 진과 함께 신었습니까? 그는 가지고 있었습니까? 어느 스타일이나 취향은 당신보다 먼저? 그녀의 머핀 탑은 어떻습니까? 그녀가 러닝머신을 탈 시간이 없었지만 항상 감자칩 한 그릇과 함께 Netflix를 폭식할 시간이 있었다는 사실이 짜증나지 않았습니까? 그녀가 당신의 비행사 선글라스에 대해 웃으면서 그 우스꽝스러운 Mary-Kate Olsen 모조품을 흔들었을 때 당신은 그것을 싫어하지 않았습니까? 가능한 한 비판적이어야 합니다. 필요한 경우 목록을 만드십시오(하지만 불태우십시오 – 저를 믿으십시오. 그 목록이 당신 외에 다른 사람에게 표시되는 것을 원하지 않습니다).광고하는

기수 2: 방어

이제 증인석에 서십시오. 모든 것을 당신의 독선으로 일어서고 당신의 모든 것을 변호하십시오. 전자 에 대해 비판적이었을 수도 있다. 아마도 그는 당신이 자신을 돌보지 않는다고 주장했기 때문에 당신과 헤어 졌을 것입니다. 당신이 그의 양말을 줍느라 바쁘거나 안녕하세요 , 돌보는 그의 어린이들? 그가 어떻게 그런 말을 할 수 있단 말인가?! 그녀는 당신이 직업이 충분하지 않다고 불평했습니까? 우리 모두가 월급 인상을 위해 매춘을 하거나 아이비리그 스타트업에서 아빠 친구들에게 인턴십을 시켜줄 수는 없는 것 같아요. 그렇죠? 그녀는 당신을 전혀 이해하지 못했습니다. 어떤 사람들은 생계를 위해 일해야 합니다! 다시 – 거기에 가십시오. 과장되게 표현하십시오. 높은 말에 올라 당신의 전 애인이 당신이 버려져야 하는 이유에 대해 연방 소송을 제기하는 것처럼 자신을 변호하십시오.

기수 3: 경멸

Gottman은 종종 다음을 언급합니다. 경멸 다른 사람을 당신보다 낮은 위치에 놓이게 하고 당신이 당신과 동등하다고 볼 수 없는 사람과 파트너가 될 수 없기 때문에 이혼을 가장 잘 예측할 수 있습니다. 전 애인에 대한 경멸을 키우는 것은 매우 강력한 종류의 세뇌입니다. 왜냐하면 그것은 당신이 그들을 당신과 같은 수준에 있을 수 있는 사람으로 보지 못하게 하기 때문입니다. 전 애인에 대한 경멸을 키우려면 비판적 태도 이상을 가져야 합니다. 완전히 모욕적이어야 합니다. 경멸은 다른 사람을 깎아내리는 인신공격입니다. 그렇지 않습니다. 그녀는 항상 이 심한 머리카락 더미를 샤워실에 남겨두었습니다. 기본적인 청결도 소중히 여기지 않는 역겨운 똥덩어리였다. 그는 항상 다른 여자들에게 시시덕거리는 남자가 아닙니다. 여성만을 대상으로만 보는 음란한 여성혐오자다. 경멸은 한 사람을 고정 관념이나 대상으로 축소함으로써 비판을 한 단계 더 발전시킵니다. 그것은 그들의 인간성을 제거하고 당신의 수준에 있지 않은 열등한 존재로 그들을 거부할 수 있게 합니다.광고하는

기수 4: 스톤월링

Stonewalling은 관계의 마지막 단계인 완전하고 완전한 분리입니다. 당신과 다른 사람 사이에 비유적인 돌담을 세워 완전히 차단할 때입니다. 전 애인을 극복하려고 할 때 이것은 완전하고 완전한 이탈을 의미합니다. 같은 사회에 있다고 해서 바보가 되는 것은 아닙니다. 반대로, 그것은 그들과 더 이상 의미 있는 대화를 나누지 않고, 그들에게 크리스마스 카드를 보내지 않는다는 것을 의미합니다. 그것은 연결을 끊는 것을 의미합니다. 지금까지 유지해 온 불필요한 캐주얼 관계를 모두 끊는 것입니다. 이 사람은 더 이상 당신의 삶에서 없어서는 안될 부분이 될 이유가 없습니다. 자신의 정신 건강을 위해 의도적인 거리를 두십시오. 그리고 예, Instagram과 Facebook에서 그녀의 친구를 끊어야 합니다. 그녀의 셀카를 스캔한다고 더 빨리 그녀를 극복할 수는 없습니다.

처음에는 이 과정이 신 포도처럼 느껴질 수도 있고, 네, 네 기수를 사용하여 전 애인을 극복하는 것은 극단적으로 보일 수 있습니다. 당신이 여전히 과거를 슬퍼하며 삶과 에너지를 낭비하고 있다면, 당신은 누군가와 미래의 행복의 기회를 막고 있는 것입니다. 이다 당신을 위해 오른쪽. 그러니 계속하세요!광고하는

한 가지 주의 사항: 이제 Four Horsemen에 대해 잘 알고 있으므로 최선을 다해 다음 관계. 미래의 Mr. 또는 Mrs. You에 대해 비판적이거나, 삶의 선택에 대해 방어적인 태도를 취하거나, 자신이 누구인지를 개인적으로 공격하거나, 자신의 말을 듣고 싶지 않을 때 말을 끄면 금세 자신을 발견하게 될 것입니다. 또 다른 이별의 길!

아무도 그런 일을 다시 겪고 싶지 않겠죠?광고하는

주요 사진 크레딧: flickr.com을 통한 showmeholly