당신이 잘 모르는 호두의 놀라운 효능 10가지

호두는 높은 지방과 칼로리 함량으로 인해 건강에 해로운 것으로 간주되었지만 최근 역사에서 우리는 이 가정이 완전히 잘못된 것임을 발견했습니다. 건강한 필수 지방, 항산화제, 비타민, 미량 미네랄, 단백질 및 섬유질이 풍부한 호두는 진정한 슈퍼 푸드입니다. 이 나무 견과류는 무시할 수 있는 나트륨을 함유하고 있으며 콜레스테롤이 없으며 단일불포화 지방 대신 다중불포화 지방을 함유하고 있다는 점에서 독특합니다(기본적으로 지방 유형은 다른 견과류보다 건강에 좋습니다).

인상적인 내용의 이력서에서 비롯된 호두의 건강상의 이점은 많습니다. 당신이 아직 알지 못할 수도 있는 호두의 몇 가지 이점에 대해 논의해 보겠습니다.

1. 기억력을 향상시키십시오.

호두에는 필수 지방산인 오메가-3와 6이 들어 있습니다. 이것들은 기억력과 인지 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.광고하는

2. 우울증을 예방하십시오.

전반적으로 건강한 식단을 섭취하는 것이 우울증에 도움이 될 수 있지만 연구에 따르면 오메가-3의 전신 수치가 낮으면 특히 해로울 수 있습니다. 오메가 지방산이 두뇌에 좋기 때문에 이것은 의미가 있습니다! 호두에는 우울증 예방에 도움이 되는 오메가-3가 풍부합니다.

3. 정자의 질을 향상시킵니다.

임신하려고? 호두의 이점 중 하나는 정자의 활력과 운동성을 향상시키는 것이므로 남자가 매일 한 줌의 호두를 섭취하고 있는지 확인하십시오. 또한 정자 형태 또는 비정상적인 정자 성장을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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4. 건강하고 튼튼한 머리카락과 손톱을 기르세요.

호두는 비오틴 또는 비타민 B7의 훌륭한 공급원으로 머리카락과 손톱이 더 강하고 오래 자라도록 돕고 탈모를 예방하는 것으로 생각됩니다. 비타민 E는 또한 머리카락과 손톱을 건강하게 빛나게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 전립선암과 유방암 예방에 도움이 됩니다.

호두는 견과류 계열에서 가장 많은 양의 항산화제를 함유하고 있습니다. 이러한 항산화제의 증가로 인해 호두는 전립선암과 유방암의 성장을 늦추는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.

6. 운동 기능을 향상시킵니다.

이 편리한 오메가-3 지방산은 적당량을 섭취할 때 운동 기능을 개선하는 것을 포함하여 뇌에 놀라운 일을 합니다.광고하는

7. 피부에 좋습니다.

호두를 섭취하면 강력한 항산화제인 비타민 E로 인해 피부가 젊어지고 건강해집니다. 호두 오일을 국소적으로 사용하여 건성 피부를 보호할 수도 있습니다. 더 젊고 건강하고 탄력 있는 피부를 원하지 않는 사람이 어디 있겠습니까?

8. 심장병 예방에 도움이 됩니다.

미국, 호주, 뉴질랜드, 스페인 및 이스라엘의 연구에 따르면 하루에 호두를 2~3회 섭취하면 관상동맥 심장 질환의 위험을 낮추기에 충분한 콜레스테롤 수치가 감소한다고 결론지었습니다. 가족 중에 심장병이 있는 경우 이 건강한 견과류를 구입하는 것이 좋습니다!

9. 체중 관리를 돕습니다.

많은 사람들이 휴일 동안 너무 많이 탐닉하여 체중을 감량해야 한다고 결정하는 시기입니다. 호두의 다른 모든 건강상의 이점 외에도 이 견과류는 체중 관리에 훌륭한 도구가 될 수 있습니다. 호두에는 섬유질, 단백질, 지방이 많이 함유되어 있어 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다.광고하는

이 견과류는 확실히 대부분의 저칼로리 스낵이나 자판기 품목보다 더 나은 선택입니다. 설탕 스파이크 또는 호두와 충돌의 위험이 없습니다! 캔디바를 사러 자판기로 가고 싶을 때 간식으로 먹기 위해 호두 몇 봉지를 가지고 가십시오. 당신의 몸은 나중에 감사할 것입니다!