얼마 전 팟캐스트를 녹음할 때 PsychAlive 팀과 저는 무작위 그룹의 사람들에게 자신을 추적자라고 생각하는지 아니면 관계에서 거리를 두는 사람이라고 생각하는지 물었습니다. 다시 말해, 그들은 자신을 일반적으로 더 많은 친밀감과 친밀감을 원하는 사람으로 보았습니까, 아니면 일반적으로 더 많은 혼자만의 시간과 공간을 필요로 하는 사람으로 보았습니까? 우리가 대화를 나눈 거의 모든 사람들은 자신에 대한 질문에 즉각적인 대답을 했습니다. 그리고 그들의 파트너에 대해. 우리 대부분은 관계에서 우리의 패턴에 대해 어느 정도 인식하고 있습니다. 우리는 사랑에 관해서는 기꺼이 '올인'한다고 생각할 수도 있고, '묶여지는' 것이 두려워서 살 수도 있습니다. 그러나 우리는 이러한 경향이 우리의 초기 관계와 우리가 돌보는 사람에게 형성한 애착 패턴으로 얼마나 거슬러 올라가는지 알지 못할 수 있습니다.

우리의 애착 패턴을 아는 것은 관계에서 우리가 어떻게 생각하고 느끼고 행동하는지 더 잘 이해한다는 측면에서 계속해서 주는 선물이 될 수 있습니다. 이 블로그에서는 어린 시절의 회피적 애착에 초점을 맞출 것이며, 이는 종종 성인이 되어서도 무시하는 회피적 애착으로 나타납니다. 이 유형의 애착은 아이가 부모로부터 지속적으로 안전하다고 느끼거나, 보거나, 달래지 않아 의사 독립적이 될 때 발생합니다. 회피적 애착을 가진 아이는 자신의 욕구를 충족시키려고 시도하는데, 이는 지속적으로 자신의 욕구에 반응하지 않는 타인에게 의존하는 것이 너무 고통스럽기 때문입니다. 그들은 '나는 주목받을 가치가 없다'고 생각하면서 부끄러움을 느낍니다. 그런 다음 그들은 이러한 수치심을 느끼지 않기 위해 자신의 필요로부터 연결을 끊습니다.

성인이 되어서도 이와 같은 유사 독립성은 다른 사람들이 감정적 친밀감에 대한 욕구나 욕구를 표현할 때 자급자족하고 경멸하게 만들 수 있습니다. 애착 연구에 따르면 약 30%의 사람들이 회피 애착 패턴을 가지고 있습니다. 그럼 그 의미에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

아동의 회피적 애착

안전한 애착을 형성하기 위해 아이는 보호자로부터 안전하고, 보고, 달래고 있다고 느껴야 합니다. 부모와 자녀 사이에 회피적 애착 형성으로 이어지는 양육 행동에는 부모가 음식과 주거지 제공과 같은 아동의 기본적 욕구를 충족시킴에도 불구하고 냉담, 거부, 정서적으로 소외되거나 아동의 정서적 욕구에 부적응하는 것이 포함됩니다. 등. 이러한 유형의 부모는 일반적으로 반응이 좋지 않기 때문에 '감정적 사막'으로 설명할 수 있습니다. 예를 들어, 부모는 아기가 울기 시작하거나 아기의 신호를 알아들을 때조차 듣지 못할 수 있습니다. 그들은 종종 자신 안에서 산만하거나 우울할 수 있습니다. 그들은 자신의 필요와 연결이 끊겼을 수 있으며, 더 나아가 자녀의 필요에 민감하지 않을 수 있습니다.

이 상황에 있는 아기는 일종의 정서적 방치를 경험하고 있습니다. 그들은 제 아버지의 심리학자 로버트 파이어스톤이 '사랑의 음식'이라고 불렀던 것을 놓치고 있습니다. 이것은 특히 첫 해에 번성하는 데 필요한 조화로운 정서적 영양과 부모의 따뜻함의 한 형태입니다. 아이가 없을 때, 아이는 자신의 욕구가 충족되지 않는 것에 대한 좌절감을 다루는 가장 좋은 방법은 아무 것도 없는 것처럼 행동하는 것임을 배울 수 있습니다. Daniel Siegel 박사가 말했듯이, 아이는 부모가 자신을 만나주지 못하는 것에 대해 수치심을 느끼기 때문에 자신의 욕구와 단절하는 법을 배웁니다. 그들은 자신이 '쓰레기'라는 믿음을 내면화합니다.

애착 연구원인 Mary Ainsworth가 개발한 현재 유명한 실험인 'Strange Situation'에서 자녀와 부모의 애착 패턴은 재결합 행동을 기반으로 평가됩니다. 실험에서 아이는 부모와 함께 방에서 놀고 있습니다. 낯선 사람(연구원)이 들어오고 부모는 떠난다. 그런 다음 부모는 돌아와서 아이를 위로하고 다시 연구원과 함께 떠납니다. 그런 다음 연구원이 돌아가고 부모가 그 뒤를 따릅니다. 안정적으로 애착된 아이는 부모가 떠나면 속상해하지만 부모가 돌아오면 위로를 받으러 부모에게 가서 진정되어 다시 놀 수 있게 됩니다. 그러나 자녀의 심장 모니터는 부모가 방에 없을 때 심장 박동수가 올라가지만 부모가 돌아오면 정상으로 돌아오는 것으로 나타났습니다. 다시 말해, 그들은 이별에 대해 불안을 느끼지만, 부모가 예상한 반응 부족으로 인해 수치심을 느끼지 않도록 적응하고 표현하지 않는 법을 배웠습니다.

회피형 아동은 자신의 필요를 억제하거나 스스로 충족시킬 방법을 찾거나 의사로부터 독립함으로써 상황에 적응할 것입니다. 그들은 더 자급자족하거나 내면적인 경향을 형성할 수 있습니다. 또한, 부모에게 문제가 있을 수 있다는 엄중한 현실을 받아들이는 것보다 자녀가 자신에게 문제가 있다고 믿는 것이 훨씬 쉽습니다. 아이가 부모를 부족하다고 인식하면 생존에 가장 중요한 안정감을 잃게 됩니다. 이러한 이유로 성인기에 애착 경험을 분류하는 것은 인생을 바꿀 수 있습니다. 더 이상 생존을 위해 돌보는 사람에게 의존하지 않는 성인으로서  불완전한 부모를 둔 고통에 안전하게 직면할 수 있으며 부모의 결핍을 정체성의 구조에 통합하지 않을 수 있습니다.

성인의 회피적 애착

회피적 애착 패턴을 경험하며 자란 사람은 파트너 및/또는 자녀와의 관계에서 계속해서 무시 애착 패턴을 형성할 가능성이 더 큽니다. 낭만적 인 관계에서 무시하는 회피 애착 패턴을 가진 사람은 이름에서 알 수 있듯이 더 냉담하거나 무시할 수 있습니다. 그들은 관계를 원하지만 동시에 감정적 친밀감에 대한 경험이나 욕구를 보여주는 것을 거부합니다. 그들은 고립을 추구하고 감정적으로 파트너와 거리를 두는 경향이 있을 수 있습니다. 그들은 자신에게 더 집중하고 파트너보다 우선순위를 높게 평가하는 것처럼 보일 수 있습니다. 그들은 냉정하고 냉정해 보일 수 있으며, 파트너가 '유치하다'거나 '극적'이라고 믿으면서 파트너가 감정이나 필요를 표현할 때 종종 짜증을 표출하거나 심지어 의기소침해 보이기까지 합니다. 이러한 반응은 그들이 성장한 정서적 사막을 모방합니다.

상대방의 욕구와 욕구를 '지나치게' 또는 압도적으로 보는 것과 마찬가지로 자신의 욕구와 욕구도 같은 방식으로 보기 때문에, 자신을 회피형 애착 유형으로 식별하는 것이 어려운 경우가 많습니다. 따라서 그들은 자신이 단순히 원하는 것이 있어서 '궁핍한' 사람이 되는 것처럼 불안한 애착 패턴의 징후가 있다고 생각할 수 있습니다. 사랑하는 사람의 중요성을 부정하거나 관계에 거의 신경을 쓰지 않는 것처럼 보일지라도, 파트너가 떠날 것이라는 위협에 직면하면 애착 시스템이 활성화되고 실제의 전망에 매우 속상해 할 수 있습니다. 손실. 따라서 그들이 회피형이라는 것을 인식하는 것이 훨씬 더 어려울 수 있습니다.

보다 안전한 애착 패턴 형성

애착 연구에 따르면 우리가 과거의 고통을 온전히 이해하지 못하고 느끼면 그것을 반복할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 우리는 우리 자신이 경험한 것과 동일한 애착 패턴을 자녀와 형성하는 경향이 있으며, 따라서 이러한 패턴을 세대에 걸쳐 영속화합니다. 그러나 우리의 이야기에 대한 일관된 내러티브를 만들고 우리가 얼마나 상처를 받았는지에 대한 슬픔을 느끼도록 허용함으로써 우리는 파괴적인 관계 패턴을 깨고 더 안전한 애착을 형성할 수 있습니다. 우리는 우리가 관계에서 왜 어려움을 겪고 있는지 이해하고 과거가 우리에게 규정한 패턴에 적극적으로 도전합니다.