삶에 좌절감을 느끼십니까?

좌절감의 문제는 누구에게나 영향을 미칠 수 있지만 그것이 어디서 왔는지 정확히 지적하기 어려울 수 있다는 것입니다.

좌절은 과연 무엇인가? 사전에 물어보면 속상하거나 짜증나는 감정이라고 무언가를 변경하거나 달성할 수 없는 결과로 . 이것은 실제로 우리의 좌절에 대한 심도 있는 설명을 많이 제공하지 않으므로 이 문제를 어떻게 해결할 수 있습니까?

이유 당신의 좌절 뒤에 복잡할 수 있지만 좌절의 원인은 다르지만 공통적입니다. 출처를 찾으면 바로 정상 궤도에 오를 수 있기 때문입니다.

1. 실패를 교훈으로 삼으라

실패는 우리의 정신을 결핍의 감각으로 바꾸는 방법입니다. 실패에 좌절하는 것은 당연하다. 우리는 종종 실패를 연달아 겪으며, 이는 당연히 좌절로 이어집니다.

그것을 실패로 보는 대신 Thomas Edison의 다음과 같은 메모를 가져와야 합니다.

...실패하지는 않았지만 [하지만] ...작동하지 않는 10,000가지 방법을 발견했습니다.

우리는 매일 크고 작은 시험을 받지만 성공하지 못하더라도 배울 수 있습니다.

실패에 대한 관점을 바꾸면 장애물을 기회로 바꿀 수 있습니다. 실패는 좌절에서 더 강한 의지로 바뀔 수 있지만, 모든 것은 끝이 아닌 시작으로 보는 것에서 시작됩니다.

2. 오늘에 집중

오늘날 불안은 청소년이 경험하는 가장 흔한 정신 건강 장애 중 하나입니다.^[1]불안은 한 가지로 설명되거나 단순화될 수 없지만 올바른 미래와 완벽한 삶을 창조해야 한다는 압박감이 다음 세대에게 새롭고 더 큰 압박감을 주고 있는 것으로 알려져 있습니다.광고하는

미래를 만들고 계획하는 것도 중요하지만, 앞의 일을 모른다는 좌절감이 기분을 상하게 해서는 안 됩니다. 내일, 내년, 그리고 지금으로부터 10년 후의 일에 대해 스트레스를 받는 것은 누구에게나 부담이 될 수 있습니다.

다가올 일에 계속 집중하기보다 오늘에 집중해야 합니다. 오늘은 당신이 가진 하루입니다. 돌아갈 수 없고 다른 날을 통제할 수도 없습니다. 오늘이 그날이다; 당신은 무엇이든 할 수 있습니다.

잠시 숨을 고르고 오늘의 기회를 잡으세요. 미루고 있는 것이 있다면 오늘 바로 하세요. 너무 답답하고 내일의 문제에 집중해서 한동안 재미가 없었다면 하루를 쉬고 즐기십시오. 오늘은 당신이 실제로 통제할 수 있는 유일한 날입니다.

3. 남과 비교하지 말라

우리는 정확히 속보가 아닌 경쟁적인 세상에 살고 있지만 소셜 미디어의 부상 이후 우리는 불에 연료를 추가했습니다.^[2]

20년 전, 우리는 이웃의 새 차를 보거나 그들의 울타리를 보고 우리 것과 비교하곤 했습니다. 오늘날 우리는 소셜 미디어에서 유명인, 동창생, 낯선 사람과 자신을 비교합니다.

온라인에 접속하면 다른 사람들의 삶에 즉시 액세스할 수 있습니다. 무료 엔터테인먼트 잡지와 같을 수 있지만 잡지와 마찬가지로 흐릿한 현실임을 기억하는 것이 중요합니다. 이 시점에서 우리 대부분은 우리가 필터링된 현실을 보고 있다는 것을 알고 있지만 여전히 경쟁이 치열하고 좋아요 부족과 같은 작은 것들에 좌절합니다.^[삼]

1~2주 동안 오프라인 상태로 전환합니다. 분명히 우리는 삶에서 전화기를 제거할 수 없는 세상에 살고 있습니다. 우리는 여전히 가족, 친구 및 직장과 연락할 수 있어야 하지만 휴대전화에서 모든 소셜 미디어 앱을 삭제할 수 있습니다.

온라인 잡담에서 휴식을 취하는 것이 정상으로 돌아가 기분이 좋아지는 데 꼭 필요한 것일 수 있습니다. 우리처럼 처음에는 어려울 수 있습니다. 습관에 의해 프로그래밍 하지만 좋아하는 메시지와 반짝이는 빨간색 알림을 보기 위해 계속 휴대전화에 손을 뻗지 않고 며칠을 지내다 보면 기분이 좋아지고 불필요한 좌절감을 떨쳐버릴 수 있을 것입니다.

4. 틀에 박힌 상태에서 벗어나십시오.

틀에 박힌 것의 문제는 거의 모든 사람이 그것을 겪지만, 우리의 좌절감이 어디에서 오는지 정확히 지적하기 어렵습니다.

당신이 어떤 삶을 살고 있는지는 별로 중요하지 않습니다. 결국 우리는 똑같은 일을 반복하다 보면 지겨워진다.광고하는

삶에 완벽하게 만족할 수 있기 때문에 까다로울 수 있지만 여전히 당신은 틀에 박힌 .

일상은 우리를 계속 움직이게 하지만 결국 우리를 느리게 하고 건조하게 만듭니다.

그렇다고 해서 직장을 그만두고, 가족을 떠나고, 머나먼 곳으로 즉시 편도 티켓을 사야 한다는 의미는 아닙니다. 삶에 새로운 것을 추가하거나 더 이상 의미가 없는 것을 놓아서 좌절감을 떨쳐버릴 수 있습니다.

항상 하고 싶었지만 할 수 없다고 느끼는 일을 해보세요. 현실은 할 수 있기 때문입니다.

5. 당신이 가진 것에 감사하라

대부분의 인간은 항상 개선을 찾도록 프로그래밍되어 있습니다. 어떻게 하면 관계, 일, 우리 자신을 개선할 수 있을까요? 때때로 우리는 우리가 놓치고 있는 것에 너무 집중해서 우리가 가진 것을 놓칩니다.

더 많은 것을 위해 노력하고 좌절의 감정이 당신을 때리도록 내버려 두어도 괜찮습니다. 그러나 마음 상태보다는 빠른 반응을 허용하십시오.

원하는 것을 한탄하기 쉽지만, 대신 잠시 동안 자신이 가진 것을 살펴보십시오.

직장, 가족 또는 친구와 함께 어려움을 겪고 있다고 가정해 보겠습니다. 그 중 하나가 현재 전혀 작동하지 않는다고 가정해 보겠습니다. 그런 다음 당신이 가지고 있는 다른 것들을 보십시오. 스스로에게 물어보십시오. 전반적으로 좋은 삶을 살고 있습니까? 당신은 당신 주위에 있는 것에 감사합니까?

당신은 인생에서 당신이 감사하는 것을 적어도 한 가지 발견할 가능성이 가장 큽니다. 좋은 점에 집중하고 감사하는 마음을 담아보세요.

6. 무력감을 느낀다면 권력을 회복하라

우리는 통제하는 것을 즐기지만 항상 통제할 수 없는 것이 있습니다. 그것은 날씨, 직장에 있는 누군가, 우리의 친구일 수 있습니다. 그것은 우리가 무력감을 느끼게 합니다.광고하는

무력감을 느끼게 하는 상황에서 자신을 제거할 수 있다면 그것은 훌륭하고 쉬울 것입니다. 불행히도 항상 옵션은 아닙니다.

냉정한 진실은 우리가 모든 것을 통제할 수 없다는 것입니다. 좋은 소식은 우리가 일부 물건을 통제할 수 있는 권한이 있다는 것입니다. 당신이 실제로 말할 수 있는 삶의 다른 측면에서 힘을 되찾기 위해 노력하십시오.

우리에 대한 다른 사람들의 감정이나 질병과 같은 것은 우리가 통제할 수 없는 많은 것 중 두 가지입니다. 패배한 전투에서 싸우지 마십시오. 당신이 통제할 수 있는 것을 찾으십시오.

피트니스 목표를 설정하거나 새로운 언어를 배우는 것과 같은 단순한 것일 수도 있고 직장을 그만두거나 유해한 관계에서 벗어나는 것과 같은 더 큰 것일 수도 있습니다.

당신은 당신이 실제로 할 수 있는 곳에서 권력을 되찾음으로써 당신이 무력하지 않다는 것을 깨닫게 될 것입니다.

7. 오랜 고통이나 트라우마를 인정하라

인생은 공평하지 않습니다. 우리는 같은 유형의 삶으로 태어나지 않았고 같은 카드를 받지도 않았습니다. 어떤 사람들은 어린 시절에 우리가 한 번도 다루지 못한 트라우마를 경험했을 수 있습니다. 다른 사람들은 나쁜 경험으로 인해 오래된 고통이 남아 있을 수 있습니다.

해결되지 않은 문제로 인한 좌절은 이유도 모른 채 기분이 나쁠 것입니다. 과거를 지나갈 수 있는 유일한 방법은 과거를 처리하는 것입니다.

이것은 반드시 치료사와 몇 시간을 보내야 한다는 것을 의미하지는 않습니다(치료사 또는 치료사가 필요할 수도 있지만 인생의 코치 도움을 요청), 그러나 단순히 당신의 고통을 인정함으로써 당신을 자유롭게 할 수 있습니다.

자신, 감정, 특정 상황에 대한 반응을 더 잘 이해함으로써 좌절감을 떨쳐버릴 수 있습니다.

다음 단계를 시도하십시오. 고통스러운 과거에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다.광고하는

8. 두려움에 맞서라

좌절은 두려움에 대한 반응일 수 있습니다. 두려움은 크고 두려운 일이 될 수 있지만 쌓이는 작은 것일 수도 있습니다.

작은 일에서 시작했을지 모르지만, 오랜 시간 뒤로 미루다 보면 점점 커져서 결국 내면에 두려움과 좌절을 낳습니다. 이러한 일반적인 두려움은 당신을 억제할 수 있습니다.

두려움과 싸우기 위해 할 수 있는 유일한 일은 오늘부터 걸음마를 시작하고 두려워하는 일을 하는 것입니다. 우리가 생각하는 것만큼 나쁘지 않으며 나중에는 자유로워지고 기분이 좋아질 것입니다.

싸움 공포에 관한 이 기사는 당신에게도 도움이 될 것입니다:

비합리적인 두려움을 극복하는 방법(성공을 가로막는)

마지막 생각들

좌절의 원인은 여러 가지가 있지만 공통점은 우리를 불구로 만들고 일상 생활을 방해할 수 있다는 것입니다.

좌절감을 느끼는 것은 괜찮지만, 좌절감이 어디에서 오는지 빨리 이해할수록 그것을 없애는 방법을 더 빨리 알게 될 것입니다.

정상 궤도에 복귀하는 데 도움이 되는 추가 팁

• 우울하고 좌절할 때 동기를 부여하는 방법
• 삶에서 길을 잃었을 때 기억해야 할 12가지
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주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Jeffrey Wegrzyn

참고