당신의 삶을 변화시킬 저널링의 18가지 이점
일기를 쓰는 행위는 종종 많은 사람들에게 벅차거나 불필요한 것처럼 보입니다. 소설을 쓰는 작가들도 매일 일기를 쓰는 것을 꺼릴 수 있습니다. 다음 소설, 연극, 노래에 기여하지 않는다면 정기적으로 단어를 적는 것이 무슨 소용입니까? 저는 경험을 통해 공유하고자 하는 저널링의 많은 이점을 알고 있습니다.
1. 자신을 더 잘 이해하기
많은 사람들, 심지어 작가들도 일기를 쓰는 것을 기피하지만, 나는 더 자주 하겠다고 다짐한다. 나는 매일 일기를 쓰고 싶을 뿐만 아니라 종이에 펜으로 할 계획입니다.
더 활동적인 날에서 찾은 이점 중 일부는 나에게 중요한 것과 인생에서 원하는 것이 무엇인지 이해한다는 의미에서 나 자신을 찾는 것입니다. 저는 제 가장 친한 친구이자 자녀 양육의 옹호자인 배우자를 찾은 것이 매우 운이 좋았습니다. 나는 이것을 몇 년 동안 일기를 쓰면서 나 자신에 대해 배운 것보다 훨씬 더 많은 것을 돌립니다.
2. 작은 변화를 추적하라
나는 기타 레슨을 그다지 멀리하지 못했다는 것을 인정하지만 일기를 쓰면서 나는 당신이 무엇이든 연습할 때 오는 것과 같은 작은 변화를 추적하는 능력을 보았습니다.
악기를 배우는 사람들은 종종 정기적인 연습으로 얻을 수 있는 작은 향상을 보지 못합니다. 쓰기는 코드를 더 빨리 바꾸는 데 도움이 되지 않지만, 그렇게 하는 것만으로도 언어와 문법에 대한 더 나은 감각을 개발하는 데 도움이 됩니다.
3. 무엇이 중요한지 인식하기
의식의 흐름에 따라 일기를 계속 쓰다 보면 자신이 쓰기로 선택한 주제를 되돌아볼 수 있습니다. 당신에게서 쏟아진 문제와 감정은 당신에게 가장 중요한 것이 무엇인지에 대한 통찰력을 제공할 것입니다.
당신이 하는 일이 당신을 우울하게 하고 있다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있고, 당신이 정말로 생각하고 있지 않은 생각을 돌아볼 때까지 당신이 아이들과 더 많은 시간을 보내고 싶다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다.광고하는
4. 창의력 향상
뇌와 반구 전반에 걸친 신경 활동이 학습을 촉진한다는 생각은 창의성 증가에서도 나타납니다. 악기를 배울 때와 마찬가지로, 활동을 늘리면 생각이 다양한 방식으로 연결되고 다시 연결되도록 영감을 줄 것입니다.
일기를 쓸 때 나는 종종 시를 썼을 뿐만 아니라 내 생각이 나오는 대로 썼습니다. 나는 마음속으로 시를 더 많이 듣기 시작했다. 너무 좋아서 냅킨에 줄을 긋고 일상적인 활동에서 은유를 찾았습니다.
당신은 정말로 당신이하는 일이므로 글쓰기는 작가가되는 것보다 성장하는 데 도움이됩니다. 글쓰기는 의사 소통 방식과 언어 구성 방식을 향상시키며, 이는 실제로 창의적인 과정입니다.
5. 안전한 환경에서 감정 표현하기
저널은 가능한 한 비공개입니다. 금고에 잠그거나 베개 아래에 넣을 수 있으며 아무도 실수로 소셜 미디어에서 공유하거나 댓글을 남길 기회가 없습니다.
행복과 좌절만큼 슬픔에 대해 쓰고, 감정을 몸에 담아둘 필요는 없다는 것을 알아두세요. 종이에 붙일 수 있습니다.
6. 프로세스 라이프 경험
시간을 내어 자신이 쓴 내용을 되돌아보면 일주일이나 1년이 지나도 자신의 순수한 감정을 보다 객관적으로 해석하는 데 필요한 거리를 갖게 될 것입니다.
직장을 잃는 것부터 사랑하는 사람을 잃는 것까지 모든 것이 새로운 시각으로 새로운 시각으로 나타날 수 있습니다. 저널링의 이점이 삶에 대한 관점에 어떤 영향을 미치는지 알아내는 것은 연결을 만들고 창의성을 높일 것입니다.광고하는
7. 스트레스 해소
글을 쓰는 행위에서 오는 미세 운동 협응에 내재된 운동과 자기 표현의 정서적 해방을 결합하여 일기를 쓰는 사람들은 스트레스를 해소합니다.
시도해보십시오. 집에 가서 당신의 하루에 대해 쓰십시오. 교통에 대해 씁니다. 바리스타가 잘못 주문한 커피 주문에 대해 작성했지만 변경할 시간이 없었습니다. 종이에 적어서 억눌린 스트레스를 물리적으로 제거하는 방법을 알아보십시오.
8. 방향 제시
저널링은 많은 지시가 없는 활동으로 수행되는 경우가 많지만 방향을 제시하는 경우가 많습니다.
저널링의 가장 큰 장점 중 하나는 혼란스러운 생각이 합쳐져 나아가야 할 방향을 제시한다는 것입니다. 올바른 질문하기 최고의 솔루션을 얻을 수 있는 유일한 방법이므로 다음 목표를 향한 길을 찾기 위해 저널을 살펴보십시오.
9. 문제 해결
수학 문제를 연습할 때와 마찬가지로 우리 모두는 처리 과정을 통해 숨겨진 솔루션을 찾는 데 더 능숙해집니다.
다음 목표를 X로 생각하고 일기를 단어 문제로 읽으면서 인생의 문제를 해결하십시오. 여기에서 저널링의 이점은 문제를 인식하고 해결하기 위해 작성, 탐색 및 처리한다는 것입니다.
삶이 눈앞에 너무 닥치면 현실을 보기 위해 뒤로 물러나야 합니다. 순간에 산다는 것은 우리가 그 순간에 글을 쓰고 문제를 해결하기 위해 그 표현을 사용할 수 있게 해줍니다.광고하는
10. 싸움에서 벗어나기
문제를 해결하는 것은 시간이 지나야 처리하고, 인식하고, 전략을 세울 수 있습니다. 글을 쓰는 행위에서 안도감이 오는 저널링의 이점과 마찬가지로, 이것을 앉아서 일방적으로 의사 소통하기로 결정할 때 싸움에서 안도감이옵니다.
싸움은 전투기가 의사 소통을하고 공통점을 찾을 때만 생산적입니다. 감정이 스트레스 수준만큼 높을 때 글쓰기는 최고의 시간을 보내는 역할을 합니다.
11. 삶의 의미 찾기
일기를 쓰다 보면 변화하고 싶은 일에 몰두하고 있는지 아니면 변화를 위해 애쓰는지 왜 살고 있는지 알 수 있습니다. 당신의 삶은 새로운 의미를 갖기 시작할 것이고 당신의 말은 당신을 평가하고 미래를 위한 새로운 길을 개척할 수 있도록 당신을 현재 위치에 있게 한 행동을 드러낼 것입니다.
12. 집중하라
매일의 작은 시간이라도 마음의 평화를 가져다줄 뿐만 아니라 집중력도 높일 수 있습니다. 글과 일기를 쓰며 휴식을 취하면 정신 능력이 날카로워질 것입니다.
13. 영성을 연마하라
글을 쓸 때 우리는 모든 에너지와 경험이 우리를 통해 흐르도록 하며, 이는 종종 우리 자신의 영성에 대한 더 깊은 통찰력을 제공합니다. 부모가 당신을 특정 종교를 따르도록 키우지 않았더라도, 당신의 생각은 당신이 우주와 그 안에 있는 당신의 위치에 대해 무엇을 믿는지 보여주기 시작할 것입니다.
14. 과거를 보내자
나는 당신의 글을 되짚어보는 것이 조언과 방향을 제공하는 몇 가지 예를 언급했지만, 단순한 진실은 우리의 감정을 기록하는 것이 그것을 보내는 가장 좋은 방법이 될 수 있다는 것입니다. 우리는 이 페이지가 부정과 증오로 가득 차 있을 때 말 그대로 버리기로 선택할 수 있습니다.
15. 자유를 허용하라
저널링은 자신을 표현할 수 있을 뿐만 아니라 있는 그대로의 자유를 경험할 수 있는 완벽한 방법입니다. 책을 비공개로 유지하거나 게시할 수 있습니다. 당신의 자유는 자신에 대한 감각과 생각에 대한 인식에서 비롯됩니다.광고하는
16. 경력 향상
다시 말하지만, 사적인 펜 투 페이퍼 처리는 위에서 언급한 저널링의 이점을 제공하지만 유사한 아이디어를 취하여 온라인 블로그에 분류, 편집 및 게시할 때 경력을 향상시킬 수도 있습니다.
당신의 생각은 종종 개인적이고 감정을 표현하지만, 저널링의 또 다른 이점은 당신의 작업에 대한 신선한 아이디어를 발견하는 것입니다.
17. 말 그대로 당신의 꿈을 탐험하세요
내가 언급한 모든 이점은 아이디어, 생각 및 감정을 탐색하며, 이는 또한 우리의 꿈과 악몽이 하는 일이기도 합니다. 전날 밤의 꿈을 적는 것을 통해 창의력을 향상할 수 있을 뿐만 아니라 나머지 저널의 은유적 점을 연결할 수 있습니다.
18. 다른 사람들을 위해 당신의 삶을 카탈로그로 만드십시오
아무도 죽음에 대해 생각하고 싶어하지 않지만 우리는 모두 죽습니다. 일기를 남기는 것은 남겨진 가족 및 친구들과 다시 연결하는 방법이 될 것입니다. 당신이 살고 있는 삶을 처리하는 동안 개인적으로 유지하고 싶은 아이디어는 그 과정을 통해 당신을 사랑했던 사람들에게 다시 불을 붙이고 영감을 주는 데 도움이 될 것입니다.
우리는 파트너를 삶의 증인으로 생각하지만 글쓰기는 세상에 확실한 표시를 제공합니다.
저널링의 모든 이점을 배웠으므로 이제 저널링을 시작할 때입니다.
주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Kelly Sikkema 광고하는
