T R U S T – 간단한 다섯 글자 단어. 그러나 너무 많은 무게를 나르는 사람. 신뢰는 모든 관계의 영혼입니다. 그것을 함께 묶는 것은 슈퍼 접착제입니다. 그것이 있다면 밤에 파트너 옆에 가서 잠을 잘 수 있고 평화를 느낄 수 있는 이유입니다. 전화벨이 울리거나 문자가 와도 알람이 울리지 않는 이유. 파트너가 늦게까지 일하는 것이 불안 발작을 일으키지 않는 이유.

그러나 신뢰의 부족은 정반대의 효과를 낳습니다. 그것은 말할 수 없는 심리적 고통을 유발합니다. 그것은 당신이 당신의 의심을 입증할 단서를 찾을 때 당신을 스파이로 만듭니다. 그것은 당신을 최악의 불안에 맞서게 합니다. 그것은 당신을 아프고 과민하게 만듭니다. 그것은 밤에 당신을 궁금해하게 만듭니다. 나는 충분히 좋지 않습니까? 내 잘못이야? 우리가 가진 모든 것이 가짜입니까? 사람들은 어떻게 생각할까요?

신뢰가 산산조각이 났다면 절망감을 느낄 수 있습니다. 하지만 좋은 소식이 있습니다. 배신으로 망가진 관계 할 수있다 구원받다. Jennice Vilhauer, Ph.D는 Psychology Today의 그녀의 기사에서 다음과 같이 썼습니다.^[1]

관계는 매우 복잡하며 상황에 따라 배신이 반드시 관계의 끝을 의미하지는 않습니다.

훌륭한 태피스트리처럼 관계는 엄청나게 다중적입니다. 관계의 무언가가 깨졌기 때문에 신뢰가 깨졌다는 것을 이해하십시오. 몇 년 동안 건설한 것을 복구하는 데 필요한 시간과 노력을 투자할 의향이 있습니까? 당신은 관계를 무너지게 만든 잃어버린 조각을 기꺼이 찾을 의향이 있습니까? 그렇다면 조각을 다시 결합할 수 있습니다.

그 방법을 알아보자...

1. 선명도 얻기

배신이 일어날 때, 그것은 대격변을 느낍니다. 감정은 연약하고 손가락은 뾰족하며 일종의 전쟁이 뒤따릅니다. 하지만 그렇게 큰 사건은 진공 상태에서 태어나지 않습니다. 일에는 이유가 있습니다. 명료함을 얻으려면 깊이 파고들어야 합니다. 해결했어야 하는 문제가 있었지만 대신 무시되었습니까?

너의 파트너와 대화 해봐라. 무슨 일이 일어났는지 이유를 알아보세요. 틀림없이 화를 낼 것이지만, 화해하고 싶다면 들어야 합니다. 답은 종종 사건 이전의 관계를 부식시키는 부식을 드러낼 것입니다. 배신은 실제 문제가 아니라 증상이었다.

그녀의 기사에서, 관계에서 깨진 신뢰를 회복하는 방법 , Dr. Magdalena Battles는 앞으로 나아가는 것에 대해 이야기합니다. 그녀는 쓴다,

양측은 기꺼이 협상에 임해야 하며 개방적이고 정직하며 취약해야 합니다. 그들은 또한 관계를 다시 작동시키는 데 필요한 노력을 기울이고 싶을 만큼 충분히 관심을 가져야 합니다.

이것이 일어나지 않는다면, 그 관계는 분명히 고통과 후회와 원망 속에 죽을 것입니다.

2. 동기를 발견하라

사람들은 다양한 이유로 일을 합니다. 일반적으로 그러한 이유는 그 일을 하는 사람에게 중요하고 합리적입니다. 그들은 상처받고 외롭고/또는 인정받지 못한다고 느낄 수 있습니다. 때로는 외부인이 다른 파트너가 수행하지 못한 작업을 수행합니다.

예를 들어 영화에서 마음의 도둑 , Barbara Williams가 연기한 Mickey Davis는 글쓰기에 주력하는 John Getz가 연기한 남편 Ray Davis에게 끊임없이 무시당합니다. 그는 항상 마감 시간에 맞춰 일하고 있습니다. 그의 아내는 그의 인생에서 액세서리에 불과합니다. 스티븐 바우어(Steven Bauer)가 연기한 잘생긴 낯선 사람과의 만남이 그녀의 외로운 마음을 열고 마음을 먼저 사로잡는 데는 오랜 시간이 걸리지 않습니다. 그는 그녀가 남편에게서 얻지 못하는 모든 관심을 그녀에게 쏟는다. 물론, 그가 도둑이고 그녀의 모든 일기를 훔쳤고 이제 그녀의 가장 깊고 어두운 욕망과 욕망을 알고 있다는 것이 도움이 됩니다.

동기는 관계를 유지할 수 있는지 여부에 중요한 역할을 합니다. 방치, 불만족스러운 성생활, 분노, 헌신의 결여 등은 모두 불륜으로 이어질 수 있습니다. 당신은 일어난 일에 대해 자신을 비난할 수도 있고, 어쩌면 거기에 가담했을 수도 있습니다. 그런 다음 다시, 당신은 그것과 아무 관련이 없었을 수도 있습니다. A. Pawlowski의 기사에서 그녀는 다음과 같이 말합니다.^[두]

당신은 모든 일을 제대로 할 수 있고 당신의 파트너는 당신과 아무 관련이 없는 이유나 당신이 공유하는 감정의 질 때문에 바람을 피우고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다.

3. 관계 회복에 전념하기

당신과 당신의 관계는 얼마나 가치가 있습니까? 불충실한 후 먼지가 가라 앉으면 다음 질문을 스스로에게 해보십시오.

나는 무슨 일이 일어났음에도 불구하고 그/그녀에게 기꺼이 헌신할 의향이 있습니까? 나는 여전히 그를 사랑합니까? 나는 이 위기를 극복하기 위해 필요한 일을 할 수 있을까?

Terry Gaspard, MSW, LICSW는 The Gottman Institute의 기사에서 다음과 같이 말합니다.^[삼]

당신은 관계를 회복하기에 충분한 존경과 존경심이 남아 있습니까? 솔직하게 스스로에게 물어보세요. 우리는 여전히 함께 즐겁게 지내고 대부분의 시간 동안 서로의 회사를 즐기는가?

이러한 질문에 예라고 답했다면 앞으로 가야 할 긴 여정에도 불구하고 가치 있는 노력이 될 것입니다. 서로에게 헌신하고, 기꺼이 상황을 점검하고, 시정에 힘쓰면, 이겨내고 반대편에서 나올 수 있습니다.광고하는

일단 커밋하면 앞으로 나아가십시오. 반심으로 작업하지 마십시오. 전부 아니면 전무여야 합니다. 반쯤 들어왔다는 것은 반쯤 나왔다는 뜻이다.

4. 부부치료를 고려하라

어떤 경우에는 신뢰를 회복하고 불륜을 해결하는 것이 너무 어려운 도전이 될 수 있습니다. 그런 경우에는 부부치료가 적절할 것입니다.

숙련된 전문가와 함께 집에 앉아서 와인 한 병에 대해 이야기하고 '그녀가 나보다 나았나요?'라고 묻는 문제를 해결할 수 있습니다. 다 말해! 모든 세부 사항을 원합니다. 실제로는 그렇지 않지만 여기서는 다루지 않겠습니다.

외부의 도움은 귀중한 도구입니다. 가장 바위가 많은 도로를 탐색하는 방법을 배우게 됩니다. 그리고 이것이 바로 당신이 다루고 있는 것과 같은 취약한 시기에 필요한 것입니다.

여기에 대해 자세히 알아보십시오. 관계 상담이 당신에게 적합합니까? 여기에서 답을 찾으세요

5. 용서

당신은 당신의 관계를 위해 열심히 싸웠습니다. 일어난 일을 넘어서기 위해 쉬지 않고 일했습니다. 당신의 관계는 여전히 부드럽지만 적어도 당신은 여전히 ​​함께 있고 그렇게 유지하기 위해 노력하고 있습니다. 그래도 가끔은 아직 너와 함께 있어도 생각한다 위기를 극복하고 분노와 원망이 남아 있습니다. 모든 것이 용서되지 않습니다.

피해자는 그것을 자신에게 유리하게 사용할 수 있습니다. 특히 당신이 한 일 이후에 (blah, blah, blah) 할 말이 없습니다! 상처받은 당사자는 파트너의 머리 위에 배신을 걸고 계속해서 라인을 견인하는 것이 더 낫다고 상기시킬 수 있습니다. 그 일로 인해 상처받은 당사자는 자격이 있다고 느끼고 어쩌면 약간의 처벌을 받을 수도 있습니다.

실제로 사건을 넘어서기 위해서는 용서가 있어야 합니다. 양쪽에. 배신자는 너무 죄책감을 느껴 겨우 견딜 수 있습니다. 사실, 그들은 해서는 안 될 일을 묵인하기 시작할 수 있습니다.

용서는 쉽지는 않지만 관계의 생존을 위한 열쇠입니다.

6. 시간을 주세요

제 아들은 19세 때 턱 수술을 받아야 했습니다. 상당히 고통스러운 시련이었습니다. 외과 의사가 턱을 부러뜨렸다가 다시 붙인 후, 제 아들의 턱은 적절한 치유를 위해 6주 동안 묶여 있었습니다. 그는 입에 있는 작은 주사기를 통해서만 부드러운 음식을 먹을 수 있었습니다. 그의 턱이 치유되기까지 좋은 한 달 반이 걸렸습니다.광고하는

불행히도 배신은 턱 수술과 같지 않습니다. 훨씬 더 나쁩니다. 상한 마음을 고치려면 외과 의사의 기술과 많은 시간이 필요합니다. 당신은 당신이 얼마나 오래 함께했는지에 따라 약 18 개월에서 3 년을보고 있습니다.

당신의 관계가 제대로 작동하도록 최선을 다한다면 인내가 중요합니다. 당신은 분노, 슬픔, 불신, 불안, 어쩌면 부끄러움을 돌보게 될 것입니다. 풀플레이트 입니다.

한 번에 하나의 사랑의 단계를 수행합니다. 필요할 때 이야기하십시오. 결국 그 작은 발걸음을 떼면 힐링이 된다!

7. 투명해지자

...완벽하게 투명한 유리창처럼! 신뢰를 회복하기 위해서는 유죄 당사자가 절대적으로 투명해야 합니다. 배신자는 비밀이 있다고 잠시 생각할 수 없습니다. 비밀은 더 많은 불신을 불러일으킬 것입니다.

예를 들어 전화벨이 울릴 때 '이거 가져가고 다른 방으로 가야 해요'라고 말하지 마세요. 신뢰를 망치는 사람으로서 할 일이 많습니다. 당신의 사생활이 침해당하고 있다고 느끼는 사실은 제쳐두십시오. 이 시점에서 획득하지 못했습니다. 당신은 그들의 신뢰를 다시 얻어야 할 것이므로 개방적이어야 합니다.

8. 넥타이를 완전히 자르십시오.

당신이 파트너를 배신한 사람이라면 침입자와의 모든 관계를 끊어야 합니다. 전화도, 문자도, 이메일도, 커피 데이트도 하지 않는다는 뜻이다. 마감을 위한 마지막 회의가 없습니다.

연락이 없다는 것은 연락이 없다는 뜻입니다. 끝났으면 끝입니다. 당신의 파트너는 그럴 자격이 있습니다. 당신은 당신이 한 일에 대한 이유가 있을 수 있지만 관계를 재건하는 더 나은 이유가 있습니다. 상대방과 계속 연락을 유지한다면 그럴 수 없습니다.

당신의 파트너는 당신이 당신의 삶을 거의 파괴할 뻔한 사람을 여전히 보고 이야기하고 있다는 것을 안다면 신뢰를 회복할 수 없을 것입니다.

9. 이벤트를 계속 꺼내지 마세요!

대부분의 잔해를 주운 지점에 도달하면 삶을 재건하고 앞으로 나아갈 수 있다고 느끼면 계속 진행하십시오. 즉, 일어난 일을 계속 이야기하지 마십시오. 그것은 상처를 다시 여는 역할을 할 뿐입니다.

자신을 심하게 베는 것을 상상해보십시오. 여러 바늘 꿰매고 붕대를 감습니다. 상처가 낫게 두는 대신 계속 붕대를 풀고 실밥을 뜯어내고 손상을 살펴봅니다. 아야!광고하는

진정으로 관계가 다시 굳건해지기를 바란다면 그 관계를 과거로 돌리고 그대로 두십시오. 일어난 일에서 배우고 필요한 조정을 한 다음 계속 진행하십시오. 그것에 대해 메스꺼움을 이야기하는 것은 고통을 살아있게 할 것입니다.

10. 하겠다고 말한 대로 하라!

당신이 배신자라면 이것이 매우 중요합니다. 거짓말하지 마세요! 당신이 말하는 것을 말하고 당신이 말하는 것을 의미하십시오. 아주 작은 거짓말, 선의의 거짓말이라도 원한다면 의심이 싹트고 관계가 또 다른 타격을 입을 수 있습니다. 이 시점에서 돌이킬 수 없는 손상이 발생할 수 있습니다. 일관성 있고 신뢰할 수 있으며 정직하십시오.

11. 행사 전에 위안과 기쁨을 주는 일을 하십시오

이벤트가 끝나면 잔해에 묻히기 쉽습니다. 자신을 꺼내기 어렵습니다. 그러나 여기 고무적인 소식이 있습니다. 당신의 관계는 일어난 일에 의해 정의되지 않습니다. 배신 전에도 좋은 시절이 있었지, 그렇지? 이제 그 예비에서 빼낼 때입니다.

파트너와 함께 앉으세요. 둘 다 행복했을 때 하던 모든 일에 대해 이야기하십시오. 당신이 갔던 모든 장소에 대해 따뜻하고 아늑하게 느껴졌습니다. 그들을 다시 돌아볼 시간입니다. 데이트를 시작하세요. 이것은 심리적으로 당신을 좋은 시절로 데려갈 것입니다. 그것들을 기반으로 구축하십시오. 그런 다음 새로운 순간을 만듭니다.

배신은 항상 큰 혼란을 일으키고 그 결과로 헤아릴 수 없는 감정적 잔해를 남깁니다. 배신은 날카로운 발톱을 가지고 있습니다. 흉터를 치료하려면 많은 노력이 필요합니다. 그러나 그들은 치유될 수 있습니다. 때로는 물건을 더 좋고 더 강하게 재건하기 위해 허물어야 합니다.

12. 사과하다

후회를 표현하세요. 진짜가 되십시오. 손상 복구를 시작하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 당신이 얼마나 진심으로 미안한지 파트너에게 알리기 위해 필요한 일을 하십시오.

위에 나열된 제안이 작동할 수 있습니다. 그러나 시도하려는 의지, 필요한 일을 하겠다는 약속, 그리고 관계를 지킬 가치가 있다는 결정이 있어야 합니다.

그러나 그것은 당신만이 할 수 있는 결정입니다. 그럼 어떻게 될까요?

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Svyatoslav Romanov

참고