두뇌 능력을 높이는 방법: 두뇌를 훈련시키는 10가지 간단한 방법
얼마나 자주 당신의 두뇌에 대해 생각합니까? 그 놀라운 힘과 최고의 영리함에 감탄한 적이 있습니까? 아니면 최소한 체크인하고 봄맞이 청소를 하고 때때로 재충전을 하시겠습니까?
당신이 대다수와 같다면 당신의 대답은 아마도 아니오일 것입니다.
놀랍게도 우리는 뇌의 약 10%만 사용하지만 때때로 약간의 훈련에 투자할 생각은 거의 하지 않습니다.
오랫동안 과학자들은 우리가 태어날 때부터 뇌에 붙어 있다고 믿었습니다! 운 좋게도 그 가설은 사라졌습니다!
시작하다 신경가소성 – 하나의 매우 놀라운 사실을 입증한 새로운 이론: 우리의 뇌는 변할 수 있습니다.
즉, 한 영역에서 매우 지능적이지 않아도 괜찮습니다! 약간의 훈련을 통해 말 그대로 '뇌의 해당 영역을 변경'할 수 있는 옵션이 있습니다.
당신의 두뇌는 근육입니다. 규칙적으로 운동을 해야 합니다.
흥미로운 점은 두뇌 용량을 늘리기 위해 백만장자가 될 필요가 없다는 것입니다. 정기적으로 두뇌 훈련에 시간을 투자하기만 하면 됩니다.
그렇다면 두뇌 능력을 높이는 방법은 무엇일까요?광고하는
두뇌 능력을 높이고 지능을 향상시키는 10가지 간단한 방법이 있습니다!
1. 새로운 일을 하라
'새로운' 것을 경험할 때 실제로 두뇌를 '자극'합니다!
똑같은 오래된 일을 반복하는 틀에 갇히지 마십시오. 뇌의 구조를 바꾸는 유일한 방법은 새로운 일을 하는 것입니다. 이것은 새로운 신경 경로를 생성하여 지능 수준을 높입니다.
새로운 출근 경로를 택하거나 저녁 식사를 위한 새로운 레시피를 시도하거나 새로운 형태의 운동을 시도할 수 있습니다.
2. GPS를 버려라
지도 읽기의 시대는 지났습니다! Sat Nav는 우리의 삶을 더 쉽게 만들었을 수도 있고 동시에 우리의 두뇌를 더 게으르고 덜 효율적으로 만들었습니다!
예전 학교로 돌아가 지도를 사용하여 때때로 탐색하십시오. 이것은 공간 관계를 이해하는 뇌의 일부를 운동시킵니다.
3. 계산기 금지
학교에서 시간 표와 같은 간단한 계산을 하기 위해 두뇌를 사용한다고 배웠을 때를 기억하십니까? 이제 우리가 스마트폰과 랩톱과 같은 장치에 의존하여 정말 간단한 방정식을 계산하는 방법이 놀랍습니다.
외부 장치를 사용하여 일을 처리하고 타고난 장치인 두뇌를 사용하려는 충동을 억누르십시오!
4. 호기심을 가져라
모든 것을 액면 그대로 받아들이는 대신 일상적인 물건/제품, 서비스에 대해 질문하는 습관을 들이십시오.광고하는
'호기심'을 갖고 모든 것에 질문을 던지면 뇌가 혁신을 이루고 새로운 아이디어를 만들 수 있습니다.
호기심이 고양이를 죽였을지 모르지만 전기와 컴퓨터와 같은 매우 중요한 것들을 만들어 냈습니다!
5. 긍정적으로 생각하라
스트레스와 불안은 기존 뇌 뉴런을 죽이고 새로운 뉴런이 생성되는 것을 막습니다.
연구에 따르면 긍정적인 사고, 특히 미래 시제는 세포 생성 속도를 높이고 스트레스와 불안을 극적으로 감소시킵니다.
부정적인 생각을 처리하고 긍정적인 생각으로 바꾸도록 노력하십시오.
어떻게 해야 할지 모르겠다고요? 이 기사를 살펴보십시오.
6. 규칙적인 운동
규칙적인 운동이 뇌 기능을 향상시키고 신경 발생을 향상시키는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다. 이것은 운동을 할 때마다 새로운 뇌 세포가 생성된다는 것을 의미합니다!
여기 운동 시간을 찾는 5가지 방법 , 소파에서 내려와 움직여!광고하는
당신의 두뇌는 그것에 대해 감사할 것입니다.
7. 기억력 훈련
사람들이 내가 더 나은 기억력을 갖고 싶다고 말하는 것을 얼마나 자주 듣습니까!' 하지만 아무도 이것에 대해 아무것도 하지 않습니다!
전화번호와 기타 중요한 번호(여권, 신용카드, 보험, 운전면허증)를 외우기 위해 스스로 훈련하면 기억력 향상 .
8. 건강한 식생활
우리의 식단은 뇌 기능에 막대한 영향을 미칩니다. 우리의 두뇌는 우리가 소비하는 모든 영양소와 산소의 20% 이상을 소비합니다. 따라서 두뇌에 좋은 재료를 공급하는 것을 잊지 마십시오! (즉, 기름기 많은 생선에서 발견되는 신선한 과일과 채소 및 오메가 3 오일의 많음)
두뇌 능력을 향상시킬 건강 식품은 다음과 같습니다.
9. 책 읽기
독서는 일종의 도피이기 때문에 뇌세포를 죽이는 긴장과 스트레스를 완화합니다.
연구에 따르면 상상하는 것을 마음으로 '그림'하도록 강제하기 때문에 상상력을 사용하는 것은 두뇌를 훈련시키는 좋은 방법입니다. 독서는 상상력을 자극하는 좋은 방법입니다!
매일 책을 읽으면 사고와 상상력에 도움이 됩니다. 여기에서 자세히 알아보세요.광고하는
10. 충분한 수면을 취하세요
수면은 두뇌의 미니 해독과 같습니다. 이것은 신체가 세포를 재생하고 낮 동안 축적된 모든 독소를 제거하는 때입니다.
가장 효과적인 수면 시간을 얻으려면 오후 9시에서 자정 사이에 취침하세요!
수면에 어려움이 있는 경우 이 가이드를 읽어야 합니다.
궁극의 야간 루틴 가이드: 더 나은 수면과 생산적인 기상
지적인 두뇌는 노력에서 나온다
내 제안을 받아들이고 이러한 일을 꾸준히 하면 머지 않아 두뇌가 더 날카로워지고 더 많은 것을 기억할 수 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
한 번에 모든 것을 할 필요는 없습니다. 한두 가지를 선택하여 매일의 습관으로 만드십시오.
지능은 노력에서 나옵니다. 당신의 두뇌를 훈련시키기 위해 노력하십시오. 그러면 당신은 더 똑똑해질 것입니다.
주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Siora 사진 광고하는
