감사를 실천하는 40가지 간단한 방법
감사는 매우 강력한 감정이며, 여러 면에서 당신의 삶을 더 좋게 만들 수 있습니다. 고마움을 느낄 때 우울하거나 미안한 마음을 갖는 것은 꽤 어렵습니다.
2003년 Emmons & McCullough에서 수행한 연구에 따르면 감사 일기를 작성하면 많은 이점이 있습니다.[1]감사한 일을 매일 기록하는 간단한 수첩. 이 연구는 일기를 쓰는 사람들이 더 규칙적으로 운동하고, 더 적은 신체적 증상을 보고하고, 삶 전체에 대해 더 좋게 느끼고, 더 낙관적이라는 것을 보여주었습니다. 또한 일기를 쓰는 사람들이 목표를 향해 진전할 가능성이 더 높음을 보여주었습니다.광고하는
전반적으로, 대조군에 비해 다른 사람들과 연결되어 있다는 느낌이 더 크고 삶에 대해 더 낙관적이며 더 나은 수면의 질을 보였습니다.광고하는
이러한 훌륭한 혜택 중 일부를 경험하고 싶다면 감사를 일상의 일부로 만드는 간단한 방법을 시도해 보십시오.광고하는
감사를 일상의 일부로 만드는 40가지 간단한 방법이 있습니다.광고하는
- 유지 감사일기 그리고 매일 추가합니다.
- 누군가에게 당신이 그들을 사랑하고 얼마나 감사하는지 말하십시오.
- 매일 자연의 아름다움에 주목하십시오.
- 당신이 가진 우정을 키우십시오. 좋은 친구는 매일 오는 것이 아닙니다.
- 더 자주 웃으세요.
- 세상의 좋은 점을 생각나게 하는 영감을 주는 비디오를 시청하십시오.
- 매일 당신의 삶에 친절한 행동을 포함시키십시오.
- 파괴적인 내용이 포함된 부정적인 미디어와 영화를 피하십시오.
- 엄마나 아빠에게 더 자주 전화하십시오.
- 사랑으로 음식을 요리하고, 당신이 먹일 사람들을 생각하십시오.
- 지원자 다른 사람을 돕는 조직을 위해.
- 남에 대해 험담하거나 나쁜 말을 하지 마십시오.
- 자녀 또는 연인과 좋은 시간을 보내십시오.
- 친구와 가족이 좋아 보일 때 칭찬하는 것을 잊지 마십시오.
- 오랜만에 보는 사람에게 카드를 써서 좋은 말을 전해보세요.
- 매일 감사 목록에 매일 적어도 한 가지 이상을 추가하십시오.
- 부정적인 생각을 할 때 상황에서 긍정적인 면을 보려고 노력하십시오.
- 일주일에 아무 것도 불평하지 않을 하루를 약속하십시오.
- 사람들이 좋은 일을 할 때 메모를 하고 직장에 있을 때 인정을 받으십시오.
- 노력에 대한 보상, 누군가가 당신을 위해 좋은 일을 하면 그들을 위해 좋은 일을 하십시오.
- 꾀하다 당신의 모든 행운에 감사를 표하는 감사 목록과 함께.
- 과거나 미래에 대해 걱정하지 않고 마음을 다해 살아라.
- 상점 주인, 버스 운전사 등 지역 사회에서 당신을 섬기는 사람들에게 감사하십시오.
- 사랑하는 사람들이 당신을 위해 하는 작은 일, 일반적으로 당연하게 여겼던 일에 대해 감사를 전하세요.
- 집 주변에 감사함을 상기시키는 인용문과 이미지를 게시하십시오.
- 연로한 이웃에게 전화를 걸어 당신의 삶에 그들의 존재에 대해 감사를 전하십시오.
- 조부모님에게 전화를 걸어 사랑한다고 말하십시오.
- 도전을 수용하고 성장의 기회로 바꾸십시오.
- 당신의 적이나 당신이 싫어하는 사람들에게 사랑을 보냅니다.
- 새로운 것을 배울 때 감사하십시오.
- 당신의 실수에서 성장 기회를 보십시오.
- 친구들이 삶의 긍정적인 면을 보도록 도와주세요.
- 상황이 좋지 않을 때는 옆에 있는 친구에게 집중하세요.
- 때가 되면 다른 사람을 알아차리고 도와주십시오.
- 감사 콜라주를 만들고 감사하는 모든 것들을 사진으로 오려내십시오.
- 감사를 가족 생활의 일부로 만들고 식사 시간에 서로 나누십시오.
- 매일 같은 시간에 감사하는 습관을 들이세요.
- 강점에 집중하세요.
- 가족 및 친구와 함께 감사의 이점을 공유하십시오.
- 트윗, Facebook 게시물 또는 Pinterest를 게시하여 매일 감사를 나눕니다.
감사를 매일의 일부로 삼아 세상에서 보고 싶은 변화가 되십시오. 우리 모두가 더 정기적으로 감사를 실천한다면 세상은 더 나은 곳이 될 것입니다.
주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 배청국
광고하는참고
| [1] | ^^ | 에몬스 연구소: 감사와 웰빙 |
