힘든 시기를 극복하기 위해 할 수 있는 10가지 간단한 일
인생은 봉우리와 계곡의 연속입니다. 당신은 올라갈 때도 있고 내려갈 때도 있습니다. 하지만 조금 더 많은 지원과 지도가 필요한 어려운 시기입니다.
나는 패배의 순간에 어떻게 반응하느냐가 당신이 어떤 사람인지를 결정한다고 굳게 믿습니다.
어려운 시기를 헤쳐나가는 능력을 향상시킬 수 있을 때, 당신은 더 행복한 삶을 살 뿐만 아니라 인간으로서 성장할 수 있습니다. 어려운 시기를 덜 어렵게 만드는 방법은 다음과 같습니다.
1. 긍정적인 태도를 유지
인생은 원래대로가 아니라 있는 그대로입니다. 대처하는 방식이 차이를 만듭니다. – 버지니아 사티르
이제 나는 이것이 진부하게 들릴 수 있다는 것을 압니다. 그러나 진부한 것에 대한 것은 그것이 일반적으로 사실이라는 것입니다. 긍정적인 태도를 유지하는 것은 어려운 시기를 헤쳐나가는 데 있어 작은 부분일 뿐이지만 중요한 부분입니다.
긍정적인 태도를 유지하면 그 힘든 시기를 극복할 뿐만 아니라 그 과정에서 더 나은 사람이 될 수 있는 최상의 위치에 자신을 두는 것입니다.
인생이 최악의 방향으로 흘러갈 때 당신은 두 가지 중 하나를 할 수 있습니다. 긍정적인 태도를 유지하고 터널의 끝에 정말로 빛이 있고 통과할 것임을 스스로에게 상기시키거나, 태아의 자세로 몸을 웅크리고 자신을 상황의 희생자 이상으로 강등시킬 수 있습니다.
나는 당신이 나쁜 하루를 보내거나 약간 낙담하거나 눈물을 흘리지 않을 수 있다고 말하는 것이 아닙니다. 그러나 나는 당신이 결국 조각들을 집어 들고 앞으로 나아가기 시작해야 한다고 말하고 있습니다.광고하는
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2. 창의력 발휘
상황을 바꾸기 위해 많은 것을 할 수 없을 때가 있습니다. 당신은 그것을 처리해야합니다. 하지만 상황을 개선하기 위해 적극적으로 노력할 수 있는 경우도 있습니다.
해결책은 명확하지 않을 것입니다. 만약 그랬다면 처음부터 그 상황에 처하지 않았을 것이기 때문입니다. 그러나 한 발 물러서서 더 큰 그림을 볼 수 있다면 도움이 될 수 있는 것을 발견할 수 있습니다.
어려운 시기에 창의력을 발휘한 좋은 예는 Wrigley의 잇몸에 대한 이야기입니다. 설립자인 William Wrigley Jr.는 1890년대에 비누와 베이킹 파우더 판매원이었고 항상 모든 고객에게 무료 껌을 제공했습니다. 세일즈맨으로서의 경력이 최악의 상황으로 바뀌면서 그는 자신의 인생을 영원히 바꿔놓은 한 가지 사실을 깨달았습니다. 사람들은 그가 실제로 판매하는 제품보다 그가 나눠준 껌을 더 좋아했습니다. 그 어려운 시기를 극복하고 기념비적인 성공을 거둔 것은 바로 그 하나의 창의적인 통찰력이었습니다.
3. 어려운 시기에 배운다
어려움에 직면하는 것은 불가피하고, 그로부터 배우는 것은 선택 사항입니다 - John Maxwell
추악한 상황에 처했을 때 나는 모든 것을 분리하고 무엇이 잘못되었고 어떻게 다르게 할 수 있었는지 확인하는 것을 좋아합니다. 나는 항상 나에게 도움이 되는 무언가를 배우게 되며 결국 다시는 같은 상황에 처하지 않도록 하기 위해 내가 무엇을 해야 하는지에 대한 정말 명확한 그림을 얻게 됩니다. 또는 비슷한 상황에 처한 경우 상황의 어려움을 최소화하기 위해 무엇을 해야 하는지 알고 있습니다.
다시 일어날 가능성이 희박하다는 것을 알면 어려운 시기를 극복하는 것이 더 쉽습니다.
4. 변경
어려운 시기에 주요 교훈을 파악한 후에는 변경만 하면 됩니다. 즉시 구현할 수 있는 변경 사항이라면 실행하십시오. 당신은 필요 이상으로 어려운 상황의 한가운데에 있는 것을 원하지 않습니다. 당장 실천할 수 없는 것이 있다면 상황에 따라 필요할 때 사용할 수 있도록 메모해두세요.광고하는
그러나 배운 것이 행동에 직접적인 영향을 미치지 않는다면 어려운 시기에 배우는 것은 무의미합니다.
저는 삶이 저에게 주는 어려움과 고군분투를 정말 포용하게 되었습니다. 각각의 은색 안감이 있다는 것을 알기 때문입니다. 당신은 당신이 인정하는 것보다 훨씬 더 회복력이 있습니다.
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5. 당신이 무엇에 감사하는지 알기
감사는 부정적인 것에 초점을 맞추는 대신 삶의 모든 좋은 점에 대해 감사를 표하는 것을 의미합니다. 당신이 감사하는 것이 무엇인지 분명히 하십시오.
당신의 삶에서 당신이 가지고 있거나 경험한 것에 대해 감사하다고 생각할 수 있는 모든 것을 기록하십시오. 훨씬 더 강력한 운동은 당신이 가장 고마운 사람을 생각하고 그 사람이 있다는 것에 왜 그토록 감사하는지 설명하는 메모를 작성하는 것입니다. 그런 다음 그에게 전화를 걸어 그 쪽지를 읽어 주십시오.광고하는
당신이 겪고 있는 어려운 시간은 모든 것과 비교할 때 덜 중요해 보이기 시작할 것입니다. 당신의 인생에서 바로 가고 있습니다.
6. 당신이 할 수 없는 것이 아니라 당신이 통제할 수 있는 것에 집중하라
어떤 상황은 통제할 수 없으며 무엇을 하든 바꿀 수 없습니다. 통제할 수 없는 일에 시간과 에너지를 집중하면 좌절감을 느끼게 됩니다. 당신은 또한 당신이 부정적인 것에 집중하고 있기 때문에 상황을 실제보다 훨씬 더 암울하게 보이게 만들고 있습니다.
대신 자신이 통제할 수 있는 일에 집중해야 합니다. 그래야만 실제로 도움이 되는 변화를 만들 수 있기 때문입니다. 상황에 대해 통제할 수 있는 모든 것을 목록으로 만들고 그 일에 모든 초점을 돌리십시오. 목록에 없는 것은 관심을 받지 않습니다.
7. 당신이 먼 길을 왔다는 것을 깨닫기
때때로 우리는 앞길에 너무 집중해서 우리가 이미 여행한 것을 보기 위해 뒤돌아보지 않습니다. 이미 한 모든 일에 대해 자신을 인정하십시오.
당신이 이미 많은 진전을 이루었고 터널 끝의 빛이 더 밝아질 것이라는 사실을 깨달을 때 자신감을 높일 수 있을 것입니다.
8. 커뮤니티 구축
주변에 적합한 사람들이 있다는 것은 어려운 일이 있을 때 자신을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 당신은 사랑하고, 돌보고, 정직하고, 이용할 수 있는 사람들과 자신을 둘러싸고 싶어합니다.
작은 사랑은 항상 나쁜 날들을 조금 더 밝게 보이게 하기 때문에 당신은 그들이 사랑할 필요가 있습니다. 당신만큼 당신의 웰빙을 돌봐주는 사람이 있으면 도움이 되기 때문에 당신은 그들을 돌봐줄 필요가 있습니다.
그러나 당신은 또한 그들이 정직해야합니다. 당신의 눈을 똑바로 보고 진실을 말할 수 있는 사람이 필요합니다. 그들의 정직함은 힘든 시기를 이겨내는 데 필요한 정보 중 하나일 수 있습니다.광고하는
그리고 그것들을 사용할 수 있어야 합니다. 동정심이나 정직함을 찾기 위해 전화를 받을 때 실제로 응답할 사람이 있으면 도움이 됩니다.
커뮤니티는 또한 귀하가 겪고 있는 상황을 이해하고 귀하의 상황과 관련될 수 있는 사람을 갖는 데 도움이 되기 때문에 중요합니다. 당신이 겪고 있는 일을 겪은 커뮤니티를 찾을 수 있다면 그들이 어떻게 그것을 만들었는지 알아내고 그것을 당신의 삶에 적용할 수 있습니다.
9. 자신에게 친절하라
힘든 시간을 이겨내려면 자신을 돌보아야 합니다. 공원을 산책하고, 역기를 들고, 놀라운 책을 읽으십시오. 뭘 하든 상관없어, 그냥 뭔가 해 그것은 당신의 마음과 몸이 자기 연민에 빠져있는 것보다 더 높은 수준에 관여하게 만듭니다.
10. 용서
당신이 처한 나쁜 상황에 대해 다른 사람의 잘못이 있다면, 자연스러운 반응은 그 사람에 대한 분노나 원한을 품는 것입니다.
하지만 대신 그 사람을 용서한다면? 당신은 일어난 일을 받아들였지만 더 이상 그들을 반대하지 않았습니다. 이제 그 사람에 대한 부정적인 감정에 집중하는 대신 앞으로 나아가는 데 집중할 수 있기 때문에 기분이 나아질 것입니다.
당신의 모든 생각이 당신을 그 혼란에 빠뜨린 사람에게 얼마나 화가 났는지에 대해 생각하는 어려운 시간을 실제로 통과할 수는 없습니다. 일이 더 어려워질 뿐입니다.
또는 당신이 겪고 있는 어려운 시간이 당신이 한 일의 직접적인 결과일 수도 있습니다. 나는 전에 거기에 있었고, 나는 그것에 대해 계속해서 나 자신을 두들겨 패고 있다는 것을 압니다. 나 자신을 용서할 수 없었다. 나는 거의 나 자신에게 엄격해야 한다는 의무감을 느꼈다.
문제는 상황을 악화시킬 뿐입니다. 당신은 자기 증오와 기분이 더 나빠지는 이 회전문에 걸리고 분노와 좌절과 자기 회의의 소용돌이가 있습니다. 그것은 결국 재앙의 비법이다.광고하는
