소셜 미디어를 통해 나는 악명 높은 Norman Vincent Peale의 인용문을 공유한 내 친구의 수를 세지 못했습니다.

달에 대한 촬영. 놓치더라도 별들 사이에 착륙하게 될 것입니다.

다시 말해, 높은 목표를 세우고 원대한 목표를 세우십시오. 그리하면 도달하지 못하더라도 좋은 위치에 있게 될 것입니다. 나는 삶의 모든 영역에서 야심찬 목표를 설정하는 데 숨은 감정에 매우 동의합니다. 그러나 Norman Vincent Peale과 나는 목표 달성에 실패하거나 불가능할 수 있는 목표를 설정 및 달성할 가능성에 대해 이미 이야기하는 방식으로 그러한 목표를 처음부터 구성하는 데 동의하지 않을 수 있습니다.

내 생각에 목표는 야심차고 현실적이 되는 균형 잡힌 조합이 필요합니다. 스마트 목표 ).

나는 마케팅에서 일한다. 결과적으로 측정 가능한 목표에 대한 아이디어는 나에게 낯선 것이 아닙니다. 이 경력을 쌓은 첫날부터 모든 것이 목표 중심이어야 하고 그것이 제 경력에 도움이 된다는 생각이 거의 들게 만들었습니다. 그러나 목표 설정, 그리고 중요하게는 목표 달성은 직업으로서 무엇을 하든 삶의 모든 직업적 및 개인적 측면에 상당한 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

현실적인 목표를 설정하는 것이 중요한 이유와 현실적인 목표 설정의 이점에는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.

1. 목표 설정, 목표 달성 및 자신감

우리는 진정한 자신감 위기를 겪고 있습니다. 2021년 연구에 따르면 대다수의 여성(62%)과 남성의 절반이 자신이 지능이 있다고 믿지 않습니다. 놀랍게도, 우리 중 60% 이상이 우리가 직업을 잘한다고 믿지 않습니다.^[1]또한, 낮은 자존감은 우울증, 불안, 심지어 자살의 위험 증가와 관련이 있습니다.^[2] 광고하는

그렇다면 이것이 목표 설정과 어떤 관련이 있습니까?

목표 설정 및 실행 계획에 대한 가치 중심 접근 방식에 대한 조지 윌슨의 연구는 목표 달성과 자신감 향상 사이의 명확한 연관성을 보여주었습니다.^[삼]다시 말해, 아직 달성하지 못했지만 앞으로 나아가고 있다 하더라도 구체적인 목표를 설정하면 자존감이 높아질 수 있습니다.

2. 목표 설정은 우리에게 동기를 부여합니다.

현실적인 목표를 설정하는 것이 중요한 또 다른 이유는 동기 부여에 도움이 되기 때문입니다.

현실을 직시하자, 동기 부여는 현재 많은 사람들에게 전쟁입니다. 격동과 불확실성의 1년은 우리 중 가장 열성적인 사람도 고군분투하게 만들기에 충분합니다. 그러나 연구에서 절반이 훨씬 넘는 사람들이 목표를 설정하는 것이 동기를 유지하는 데 도움이 된다고 말했습니다.^[4]

특히 어려운 시기에 목표를 달성하는 것은 업무와 개인 목표 측면에서 집중과 동기 부여를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 마이크로 목표의 힘

훌륭한 Baz Luhrmann의 말을 인용하자면, 이 특별한 팁은 제 자신의 구불구불한 경험보다 더 믿을만한 근거가 없습니다. 글쎄요, 제 경험과 제가 일화적으로 공유한 다른 사람들의 경험에 비추어 볼 때 그렇습니다.

저는 지난 1년 동안 말 그대로 1톤이 아닌 1톤의 체중을 감량하는 임무를 수행했습니다. 하지만 구체적으로 말씀드리자면 저는 56파운드를 감량하기로 했습니다. 내가 그 특정 임무를 시작한 것은 이번이 처음이 아니며, 이전 세 번의 시도에서 중간쯤 가다가 그만두고 모든 좋은 일을 취소했습니다. 안녕하세요, 자폭 모드입니다!광고하는

이번에는 다르게 접근했습니다. 나는 56파운드를 빼고 싶다는 목표로 시작하는 대신, 짧은 시간에 더 현실적으로 달성할 수 있는 미세한 목표로 나누었습니다.

• 목표 1: 14파운드
• 목표 2: 28파운드
• 목표 3: 35파운드
• 목표 4: 42파운드
• 목표 5: 49파운드
• 목표 6: 56파운드

나는 최근에 목표 4를 통과했고 목표 5를 향해 가고 있습니다.

그래서, 이번에는 어떤 차이가 있습니까?

나는 이미 내 목표 중 4가지를 달성한 것에 동기부여를 받는다. . 내가 한 마지막 시도에서 25lbs의 다운으로, 나는 내 목표가 여전히 너무 멀게 보이는 것에 좌절하고 있었습니다. 이번에는 퍼팅으로 승리를 더 자주 축하합니다. 작은 목표 더 큰 목표에 기여합니다. 나의 결단력과 헌신에 도움이 된다.

4. 도파민은 현실적인 목표를 좋아합니다.

도파민은 흔히 쾌락 화학물질이라고 합니다. 기쁠 때 나오는 화학물질이다. 그 행복은 나쁜 습관이나 좋은 습관에 의해 만들어질 수 있습니다. 일부 불법 약물은 신체의 도파민 시스템을 방해하여 작용하기 때문에 중독성이 있습니다.

미시적 목표는 결과적으로 우리에게 보상을 줍니다. 더 큰 목표로 가는 도중에 정기적으로 작은 목표를 달성하는 것은 도파민의 큰 타격을 주어 더 큰 목표를 향한 길에서 계속 동기를 부여하는 데 도움이 됩니다.

5. 현실적인 목표

Granot, Stern 및 Balcetis의 2017년 연구에서 한 가지 주목할 만한 사실은 목표를 설정하면 실제로 수축기 혈압이 증가하여 행동할 준비가 된 느낌이 든다는 것을 발견했습니다. 그러나 발견은 한 단계 더 나아갔다. 그들은 목표를 달성하기 어렵다고 느낄 때(즉, 현실적) 목표가 너무 어렵게 느껴질 때보다 SBP의 증가가 더 뚜렷하다는 것을 확인했습니다.^[5] 광고하는

다시 말해, 현실적인 목표를 설정하는 것은 우리 몸에 물리적인 영향을 미쳐 우리가 나가서 그것을 달성하는 데 필요한 흥을 줍니다.

6. 현실적인 목표와 골디락스 법칙

목표는 본질적으로 우리가 달성하기 위해 조치를 취해야 하는 결과입니다. 목표 달성은 목표 달성에 필요한 필수 행동 과정을 고수할 때만 발생합니다. 그리고 다이어트든, 하루 500단어 쓰기 서약이든, 러닝 체제든, 특정 판매량 달성 목표든 무엇이든 고수하려면 동기가 필요합니다.

기사에서 James Clear는 Goldilocks 규칙에 대해 이야기합니다. 골디락스 법칙의 전제는 당면한 과제가 절대 최적의 난이도일 때만 인간의 동기가 부여된다는 것입니다.^[6]Clear는 무언가가 너무 쉬우면 단순히 지루하다고 주장합니다. 다시 말해, 목표가 너무 단순하면 솔직히 말해서 충분히 도전적이라고 느끼지 않기 때문에 동기가 사라질 것입니다.

반면에 그 일이 너무 어렵다면(불가능, 심지어), 당신은 당신이 무엇을 하든지 그것을 성취할 수 없을 것이라고 믿으며 의욕을 잃게 됩니다. 아마추어로서 그랜드마스터를 상대로 체스를 하는 것을 생각해 보십시오. 계속해서 지워지는 것은 결국 포기하는 결과를 낳을 수 있습니다.

Clear는 골디락스가 목표를 위한 영역이 어렵고 당신의 능력의 한계까지 도전하지만 여전히 확실히 달성할 수 있는 공간이라고 주장합니다. 이것은 인간이 가장 의욕을 갖고 목표를 달성하기 위해 취하는 행동을 고수하는 곳입니다.

따라서 다음에 목표를 세울 때는 도전해야 하지만 결코 불가능한 것은 아니라는 점을 명심하십시오.

7. 목표 설정은 당신의 삶을 바꿀 수 있습니다

따라서 현실적인 목표와 작은 목표가 더 큰 목표를 향한 여정에서 동기를 유지하는 데 도움이 된다는 것을 알고 있습니다. 그리고 궁극적으로 이것이야말로 삶을 변화시키는 이점이 있는 것입니다.광고하는

어른이 되어서도 저는 모든 분야에서 목표를 가지고 있었습니다. 저는 20대 초반에 소득 목표(미시 목표로 나누었습니다)로 시작했고, 미시 목표 중 하나를 달성할 때마다 경험(보통 어딘가를 방문)으로 나 자신에게 보상했습니다. 나는 아직 최종 목표에 도달하지 않았으므로 계속됩니다.

최근에는 체중을 중심으로 건강 목표를 세웠습니다. 나는 현실적인 미세 목표를 사용하여 잘 가고 있습니다. 이러한 더 작은 보다 현실적인 목표가 더해집니다. 나에게 그것들은 건강하고 재정적으로 편안한 삶의 변화를 가져다 줄 것입니다.

당신에게는 완전히 다른 것일 수 있습니다. 하지만 저는 인생을 바꾸는 큰 목표를 설정하고 이를 더 작고 더 현실적인 목표로 세분화하여 그들.

가자

무엇을 원하세요? 소득수준인가요? 아니면 특정 회사에 취직하고 싶습니까, 특정 산업에 종사하고 싶습니까, 아니면 특정 속도로 달리고 싶습니까? 현실적인 목표 설정의 7가지 이점을 읽으면서 현실적인 목표 설정이 왜 중요한지 깨닫게 되었기를 바랍니다.

인생을 바꾸는 목표가 당신에게 어떤 모습인지는 당신만이 압니다. 하지만 시도해 볼 것이 있습니다.

1. 최종 목표와 달성하는 데 얼마나 걸릴 것으로 생각하는지 적으십시오.
2. 더 짧은 기간에 현실적으로 달성할 수 있는 더 작은 목표로 나누십시오.
3. 첫 번째 미시 목표를 달성하기 위해 무엇을 할 것인지 기록하십시오.
4. 가서 받아.

행운을 빕니다!

현실적인 목표 설정에 대한 추가 팁

• 달성할 SMART 목표를 설정하는 방법
• 성공적인 삶을 위한 현실적인 단기 목표를 설정하는 방법
• 목표를 설정하고 성공적으로 달성하는 방법

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Markus Winkler 광고하는

참고