일부 사람들은 여전히 ​​소파 쿠션을 떠나 운동화 끈을 묶고, 자전거 먼지를 털고, 고글을 착용하는 사람들의 제정신에 의문을 제기하지만, 지구력 스포츠가 빠르게 성장하고 있다는 사실을 누구도 부인할 수 없습니다. 아마도 비만 유행, 좌식 생활 방식의 증가 또는 단지 재미 때문일 것입니다. 이유가 무엇이든 사람들은 주말 마라톤 경주, Ironman 철인 3종 경기 또는 100마일 이상의 울트라 인듀어런스를 위해 주말 TV 마라톤을 떠나고 있습니다.

나는 이것에 대해 유죄입니다. 나는 항상 주자였지만 31살이 될 때까지 첫 마라톤을 뛰지 않았습니다. 그것은 지구력 경주와 나의 사랑의 관계를 시작했습니다. 나는 지금 나의 첫 Ironman 철인 3종 경기를 위해 훈련 중이므로 수년 동안 관계가 더 강해졌습니다.

그렇다면 지구력 훈련의 이점은 무엇입니까? 항소 이유는? 제정신이라고 생각되는 사람이 몇 시간 동안 달리기, 수영 또는 자전거 타기를 원하게 만드는 것은 무엇입니까? 이 목록이 모든 것을 포함하는 것은 아니지만, 지구력 운동 선수로서 내가 누리는 상위 10가지 이점은 다음과 같습니다.광고하는

1. 더 건강한 몸

지구력 스포츠는 더 강하고 건강한 몸을 만듭니다. 근육, 심혈관계, 뼈, 관절, 폐는 모두 몇 시간 동안 강한 페이스를 유지하는 새로운 작업에 적응하는 법을 배웁니다. 지구력 운동 선수는 또한 근육량이 많아 신진 대사가 빨라 죄책감없이 단것을 더 많이 즐길 수 있습니다. 지속적인 운동은 또한 대부분의 쇠약하게 하는 질병의 위험을 감소시킵니다. 나는 암으로 직계 가족 몇 명을 잃었고 이것이 내가 달리기를 시작한 주된 이유 중 하나였습니다.

2. 더 명확한 사고

주행 거리를 너무 빨리 늘리거나 과도하게 훈련하면 정신적, 육체적 피로를 유발할 수 있지만 적절하게 수행된 운동은 인지 기능에 실제로 도움이 되는 것으로 연구원들에 의해 입증되었습니다. 또한 노인의 알츠하이머를 예방하는 것으로 밝혀졌습니다. 지구력 스포츠를 해 본 사람에게 가장 좋은 생각 시간은 물 위의 도로일 수 있습니다. 운동은 몸 전체의 순환을 개선하고 뇌는 이를 통해 이점을 얻습니다.

3. 더 나은 자기 이미지

운동을 안 하면 몸무게와 자아상이 힘들어요. 지구력 경주를 훈련하고 참가할 때 매우 좋은 부작용은 옷이 더 잘 어울린다는 것입니다. 이것은 나의 자신감과 다른 사람들과의 상호 작용을 향상시킵니다. 내 인생의 여러 시기에 건강과 과체중이 된 후, 나는 아이스크림을 먹고 소파에 앉아 있는 것보다 지구력 훈련의 놀라운 결과를 확실히 선택할 것입니다.광고하는

4. 더 나은 정신력 / 자신감

자신을 놀라게 하고 지각된 한계를 뛰어넘는 것에 대해 할 말이 있습니다. 지구력 훈련의 가장 큰 장점은 투입한 것을 되돌려 받을 수 있다는 것입니다. 훈련을 하면 불가능하다고 생각하지 못했던 일을 몸이 할 수 있다는 것을 알게 됩니다. 당신은 또한 과거의 고통과 피로를 완전히 새로운 차원의 힘으로 밀어붙이는 법을 배웁니다. 첫 마라톤을 완주했을 때 나는 내가 무적이라고 느꼈다. 그 느낌은 삶의 다른 영역으로 퍼집니다. 노력과 헌신이 결실을 맺는다는 것을 알게 됩니다. 따라서 신체적 또는 건강 장벽뿐만 아니라 삶의 모든 한계를 계속해서 밀어붙입니다.

5. 더 나은 마음의 평화

러너들은 종종 달리기가 치료보다 저렴하다는 농담을 합니다. 사실이 있습니다. 많은 심리학자들은 운동이 항우울제와 같은 수준 또는 더 나은 효과를 보인다고 믿고 있습니다. 연구 이것을 백업하십시오. 그 모든 엔돌핀 급증이 틀림없다!

암울한 시기에 나는 달리기로 눈을 돌렸고 고통과 우울증에서 정신적 안도감을 찾았습니다. 슬프지 않더라도 달리기는 일상 생활의 정서적 충격에서 오는 스트레스 해소에도 좋습니다.광고하는

6. 더 나은 수면

지구력 훈련은 더 나은 수면에 도움이 됩니다. 훈련을 하지 않는 날에는 잠을 잘 못 자는 경우가 많습니다. 그러나 매일 훈련 일정에 따라 상쾌한 공기와 햇빛 속에서 달리기, 자전거 타기, 열심히 수영할 때 제3차 세계 대전은 밤에 나를 깨울 수 없었습니다. 저도 상쾌하고 활기찬 아침을 시작합니다.

7. 더 많은 에너지

모든 유형의 지형과 날씨를 통해 몇 시간 동안 계속 앞으로 나아가도록 몸을 훈련할 수 있다면 하루를 버티는 것이 쉽습니다. 신체가 효율적이 되고 더 많은 에너지로 더 짧은 시간에 더 많은 일을 할 수 있습니다.

8. 젊음의 샘

운동은 HGH 또는 인간 성장 호르몬의 생산을 증가시킵니다. HGH는 특히 노화 방지와 같은 많은 이점과 관련이 있습니다. 모든 운동은 HGH를 증가시키지만 무산소 운동이 특히 도움이 됩니다. 대부분의 지구력 운동 선수는 경쟁력을 유지하고 부상을 줄이기 위해 코어를 강하게 유지하기 위해 체중 감량을 시도합니다.광고하는

자랑스럽지는 않지만 60대를 넘긴 사람들에게 몇 번이나 구타를 당했는지는 말할 수 없다. 제가 이 레이싱 베테랑들과 이야기할 때, 그들이 그들의 나이에 자원한다는 것이 믿기지 않습니다. 그들은 항상 수십 년 더 젊어 보이고 행동합니다. 나는 단지 내가 우아하게 늙기를 바랄 수 있습니다!

9. 놀라운 우정

지구력 스포츠는 양질의 관중을 끌어들입니다. 당신은 내면의 운동선수를 끌어내고 거기에 도달하는 데 도움이 되는 지식을 쉽게 공유하도록 격려하는 유형의 사람들을 만납니다. 내 가장 친한 친구 중 일부는 뜨거운 태양 아래서 피, 땀, 눈물로 뭉쳐졌습니다. 물리적 한계를 넘어서는 것은 세상을 위해 신중하게 구성한 레이어를 제거합니다. 당신은 날것과 현실이 되고, 그것은 강한 관계를 위한 최고의 기초를 형성합니다. 또한 어디를 가든지 동료 운동선수를 만나면 함께 운동을 하게 되는 경우가 많습니다. 그것은 우리를 연결하는 열정적인 공통점입니다.

10. 더 나은 삶의 질과 양

규칙적인 운동이 삶의 질과 양을 증가시킨다는 사실은 누구도 부인할 수 없습니다. 지구력 훈련을 시작하면 전신 질환의 위험을 줄이고 기대 수명을 늘릴 수 있습니다. 당신은 더 나은 건강, 개선된 자기 이미지, 더 명확한 사고, 증가된 에너지, 정신적 강인함, 더 나은 관계, 더 나은 수면, 더 오래 젊음을 유지하고, 더 행복하고, 놀라운 관계를 즐깁니다. 이것은 이 행성에서 더 나은 전반적인 존재로 해석됩니다.광고하는

그래서, 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 실제 마라톤 훈련을 위해 TV 마라톤을 버릴 시간입니다! 지금 바로 경주를 선택하고, 클럽을 찾고, 도로, 체육관 또는 수영장을 이용하여 이러한 혜택을 누리십시오.