목욕은 길고 상세한 역사 . 목욕통이든 천연 수역이든 물에 몸을 담그는 것은 개인 위생, 여가 및 건강을 위해 우리가 하는 일입니다. 따뜻한 날에는 바다에서 수영을 하고, 선선한 때는 향긋한 뜨거운 목욕을 하는 것보다 더 즐거운 일은 없습니다.

수치료 수세기 동안 시행되었습니다. 뜨거운 물과 찬 물 모두 몸에 유익한 효과를 줄 수 있습니다. 끓는 물은 온천과 같은 많은 곳에서 자연적으로 공급될 수 있습니다. 뉴질랜드 과 아이슬란드 사람들이 미네랄이 풍부한 물을 이용하기 위해 이용할 수 있는 자연 발생 온수 수영장이 있습니다. 비슷하게, 냉동 요법 또는 얼음 목욕을 하면 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 주자를 포함한 많은 운동 선수는 운동으로 인한 손상이나 긴장을 상쇄하기 위해 얼어붙은 물에 몸을 담그게 됩니다.

온도와 상관없이, 혜택 목욕을 하는 것은 과학적으로 입증되었으며 몸과 마음의 최적의 건강을 보장할 수 있습니다.광고하는

다음은 목욕의 과학적으로 입증된 10가지 건강상의 이점입니다.

목욕은 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다

고온 목욕은 심장에 불필요한 부담을 줄 수 있지만, 특히 기존 심장 질환이 있는 경우 따뜻한 목욕을 하면 심장 박동이 빨라지고 건강한 운동을 할 수 있습니다. 이것은 혈액을 덜 점성으로 만들고 혈관 기능을 더 좋게 하기 때문에 몸 전체와 사지로의 순환을 개선할 수 있습니다. 이전에 심장 질환이 없었고 건강한 사람들의 경우 따뜻한 목욕은 혈압을 낮추고 심장 기능을 향상시킬 수 있습니다.

목욕을 하면 숨쉬기가 더 쉬워질 수 있습니다

존재 물에 잠긴 머리를 내밀고 가슴을 지나치면 폐활량과 산소 섭취량에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 여기에 기여하는 두 가지 요소가 있습니다. 물의 온도와 물이 가슴과 폐에 가하는 압력. 물이 따뜻해지고 심장이 더 빨리 뛰면 산소 섭취가 향상되고 생성된 증기가 부비동과 가슴을 맑게 할 수 있습니다. 천연 수역이나 가열되지 않은 수영장에서 수영하는 것과 같이 더 차가운 물에 몸을 담그면 질병으로 고통받는 사람들의 감염 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. COPD (만성 폐쇄성 폐 질환). 연구 사춘기 이전의 소녀들에게 수영이 제공하는 저항과 지구력에 필요한 호흡 기술로 인해 폐 성장과 용량을 향상시킬 수 있음을 보여주었습니다. 폐의 힘과 능력을 향상시키기 위해 더 길고 더 깊은 리드미컬한 호흡을 해야 합니다.광고하는

목욕을 하면 뇌와 신경계에 도움이 됩니다

물에 잠기면 통증과 염증을 줄이고 신경계를 진정시켜 신체의 스트레스와 불안 수준을 낮추고 기분을 개선할 수 있습니다. 수압 요법은 물의 온도와 압력이 척추의 통증과 불편함을 부드럽게 완화시켜주기 때문에 다발성 경화증으로 고통받는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 를 제공함으로써 자세 안정성 , 물은 파킨슨병과 같은 상태와 관련된 증상을 완화시켜 환자에게 약간의 안도감과 더 나은 삶의 질을 제공할 수 있습니다.

목욕은 근육, 관절 및 뼈에 도움이 될 수 있습니다

물 속에서의 스트레칭과 움직임은 관절, 근육, 뼈에 미치는 영향은 적지만 저항을 통해 적절한 운동을 제공하는 데 매우 효과적입니다. 낙상 위험이 있는 사람들의 부상 가능성도 적기 때문에 수중 운동은 노인들에게 이상적입니다. 스파를 이용하면 부작용이나 증상의 악화 없이 골관절염과 같은 상태의 불편함을 일부 완화할 수 있습니다.

목욕을 통해 위장 건강을 개선하십시오.

따뜻한 목욕의 열은 치질이나 항문 균열과 관련된 통증을 완화할 수 있습니다. 온도는 괄약근을 이완시키고 수술 후 상처를 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식사 직후 따뜻한 목욕을 하는 것은 좋지 않지만 목욕을 하면 혈액 순환이 좋아져 일반적으로 소화에 도움이 됩니다. 사실 최근 독립적인 연구 목욕은 혈액 내 당 수치를 감소시켜 당뇨병으로 고통받는 사람들이 체중을 더 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.광고하는

목욕은 자연 분만 과정을 진행하고 비뇨기 계통의 건강을 개선할 수 있습니다.

분만의 첫 단계에 있는 여성이 따뜻한 목욕에 몸을 담그면 이완을 최대화하고 통증을 최소화할 수 있다는 것은 잘 문서화되어 있습니다. 그러면 아기를 낳고 진통을 진행하는 데 집중할 수 있습니다. 분만 중이나 아기가 태어난 후에 물에 젖어도 산모와 아기 모두에게 부작용이 없습니다. 일부 문화권에서는 산후 허브와 에센셜 오일로 목욕하는 것도 몸과 마음의 치유 과정에 기여했습니다. 규칙적인 목욕은 특히 반복되는 환자의 경우 요로 감염의 위험을 증가시킬 수 있지만 따뜻한 목욕은 내부 요도 괄약근 이완을 도와 수술 후 통증을 완화하고 치유 과정을 가속화할 수 있습니다. 외음절개술 또는 출생 관련 눈물.

목욕으로 혈액과 면역력을 관리하세요

따뜻한 목욕은 혈류를 더 쉽게 만들 뿐만 아니라 특히 증기를 흡입할 때 더 깊고 느리게 호흡할 수 있게 하여 더 많은 산소를 공급합니다. 뜨거운 목욕이나 스파를 하면 박테리아를 죽이고 면역력을 높일 수 있습니다. 감기와 독감의 증상을 완화할 수 있습니다. 연구 냉수 침수가 세포 손상을 개선하고 괴사의 위험을 감소시켜 일부 암의 위험과 생존율을 감소시킬 수 있음을 보여주었습니다.

목욕으로 호르몬 균형 유지

다음과 같은 조건 만성 피로 증후군 일부 다산 문제는 더 추운 온도에서 목욕하면 도움이 될 수 있습니다. 부신피질자극호르몬이나 뇌하수체에서 분비되는 호르몬 ACTH 및 다음과 같은 다른 호르몬 베타 엔돌핀 과 코티솔 더 균형을 이룰 수 있습니다. 또는 따뜻한 물 목욕은 수치를 높일 수 있습니다. 세로토닌 , 행복과 웰빙과 관련된 뇌에서 생성되는 화학 물질입니다.광고하는

목욕은 피부, 머리카락 및 눈을 정화하고 보습합니다.

목욕과 찜질을 통해 체액에 노출되는 것은 모든 면에서 신체의 수분 공급을 보장하는 좋은 방법입니다. 인체는 대부분 물로 이루어져 있기 때문에 물을 많이 마시도록 권장합니다. 그러나 그것에 몸을 담그는 것도 매우 유익합니다. 우리는 목욕에 특정 오일이나 소금을 첨가하거나 천연 미네랄이 풍부한 천연 수역이나 수영장에서 목욕함으로써 이것을 향상시킬 수 있습니다. 뜨거운 물은 모공을 열어 땀을 흘리게 하며, 이는 신체가 스스로 정화하는 자연스러운 방법입니다. 마찬가지로 찬물은 피부를 조여주고 땀을 줄이며 모공을 열어주는 동시에 최적의 수분 공급을 제공합니다.

당신의 핵심 체온은 목욕을 통해 최적이 될 것입니다

체온을 조절하는 데 목욕보다 더 빠르고 즐거운 방법은 없습니다. 추운 날에는 뜨거운 목욕이나 스파를 하면 몸이 따뜻해집니다. 한여름에 시원한 바다 수영을 하는 것이 더위를 식힐 수 있는 가장 좋은 방법입니다.

찬물이든 뜨거운 물이든 목욕을 한다는 증거가 있습니다. 집에서 선박 또는 자연 수역에서 부작용 없이 많은 건강상의 이점을 가질 수 있습니다. 그러나 어떤 형태의 수중 요법을 시작하기 전에 기존의 건강 상태나 질병이 있는 경우 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.광고하는

주요 사진 크레딧: 뷰티 대로 Beautyblvd.net을 통해