당신은 항상 모든 것에 화를 내고 있습니까? 너무 개인적으로 받아들이나요? 사람들이 공공 장소에서 당신에 대해 비웃고 있다고 생각합니까?

모든 논쟁이 극도로 스트레스를 받습니까?

당신은 다른 사람의 감정을 포착합니까? 자신이 괜찮다고 생각하다가 갑자기 다른 사람이 화를 내서 속상합니까?

이 중 하나라도 당신이라면 당신은 민감하고 괜찮습니다. 좋아, 심지어! 이유는 다음과 같습니다.

목차

1. 민감하다는 것은 무엇을 의미합니까?
2. 나는 왜 민감한가?
3. 민감한 것이 나쁜 것입니까?
4. 감도를 처리하는 방법
5. 마지막 생각들
6. 과민성 대처에 대한 추가 팁

민감하다는 것은 무엇을 의미합니까?

남성 중심 사회에서 감수성이 약한 것으로 인식되어 민감하다는 것은 사람들을 비하하는 모욕으로 너무 자주 사용되었습니다. 이로 인해 민감한 사람들은 자신의 불안에 괴로워했습니다.

민감하다는 것은 당신이 더 공감하고 감정을 더 잘 받아들인다는 것을 의미합니다. 당신은 훨씬 더 깊은 수준에서 사물을 느끼며 결과적으로 엄청나게 압도적으로 느껴질 수 있습니다.

나는 왜 민감한가?

어떤 사람들이 다른 사람들보다 더 민감한 이유에 대해 많은 주장이 있습니다. 하나는 사람들이 감각 처리 민감성(Sensory Processing Sensitivity)이라는 것을 가지고 있다는 논쟁의 여지가 있는 이론이 있습니다.^[1]그러나 어떤 사람들이 다른 사람들보다 더 민감한 이유에 대한 확실한 진단은 없습니다. 자신이 민감한 사람이라고 생각되면 왜 이런 사람인지 알아내려고 하기보다 그 사람으로 할 수 있는 일에 집중해야 합니다.광고하는

민감한 것이 나쁜 것입니까?

감수성을 조절해야 하기 때문에 함께 살기가 더 어려울 수 있지만, 그것은 의심할 여지 없이 위장된 축복입니다. 그것을 초강대국으로 생각하십시오. 사람들과 더 많이 공감할 수 있고, 이는 현대 사회에서 매우 가치 있는 일입니다. 더 쉽게 압도당하는 느낌이 들지만 더 깊은 수준에서 사랑하고 느낄 수 있는 능력이 있어야 하며 높은 EQ를 갖게 됩니다.^[2]. 초강대국이지만 자기파괴가 아닌 성장을 위해 힘을 쓰는 법을 배워야 한다.

더 민감한 사람들은 감각적인 세부 사항을 경험할 수 있는 능력이 있습니다. 옷의 미묘한 질감, 요리할 때의 음식, 음악 소리, 향기, 다양한 자연의 색, 심지어 교통체증이나 사람들의 말소리까지 감상할 수 있습니다.

민감한 사람들은 의미의 뉘앙스를 결정하여 감정적으로 더 똑똑해질 수 있습니다. 그들은 작가, 음악가, 배우 또는 기타 예술가로서 더 풍부하고 심오한 창작 활동을 할 수 있는 내면의 감정 상태를 더 잘 알고 있습니다. 그들은 또한 훨씬 더 창의적이며, 앞서 언급했듯이 더 큰 공감 능력을 가지고 있습니다.^[삼]

감도를 처리하는 방법

예민해지는 것은 축복이지만, 돌보지 않고 두면 끔찍한 부담이 될 수도 있습니다. 민감한 사람들은 자신을 제대로 돌보지 못하고 압도되고 더 빨리 지치는 경향이 있습니다. 이것들은 당신이 더 민감한 사람이 되고 행복하기 위해 당신의 삶에서 변화해야 할 가장 중요한 것들입니다.

1. 책임을 진다

시작 책임을 지는 당신의 정신 건강을 위해. 당신은 민감하고 그것을 바꿀 수 없습니다. 오직 당신만이 그것을 관리할 수 있으며, 그것을 하기 위한 첫 번째 단계는 당신이 누구인지를 받아들이는 것입니다. 그런 다음 앞으로의 행동에 대해 책임을 져야 합니다. 자기 관리에 대한 책임을 지고, 정신 건강을 최상으로 유지하고, 압도하고, 가장 중요하게는 감정을 압도하십시오.

강한 감정을 느낀다면 그것을 허용하는 법을 배우십시오. 그것과 함께 앉아서 그것이 지나갈 것임을 이해하십시오. 바다의 파도처럼 주의를 기울이면 항상 잔잔합니다.

당신이 아닌 다른 사람의 감정을 흉내내고 있다면, 적절하게 대처하고 성급하게 굴지 않는 것은 당신의 책임입니다.광고하는

누군가가 강한 감정적 반응을 일으켰다면 자신의 감정에 책임이 있습니다. 그 사람은 촉매제였지만, 일어나는 감정은 당신의 것입니다. 당신은 당신이 어떻게 반응하고 앞으로 나아가는지를 통제합니다. 누군가가 당신을 감정적으로 인질로 잡지 않도록 하십시오.

2. 드레인 및 에너자이저 식별

어떤 사람들은 당신을 지치고 피곤하게 만들고 어떤 사람들은 당신을 밝고 행복하게 느끼게 할 것입니다. 이 사람들이 누구인지 식별해야 처리할 수 있습니다. 배수 장치를 찾으면 피하거나 정신 보호막을 만들어 스스로를 준비하십시오(자세한 내용은 잠시 후).

배수 장치를 사용하면 경계를 설정해야 합니다. 그렇지 않으면 지친 껍질을 남길 수 있습니다. 이것은 친절입니다. 당신은 그들을 돕고 자신을 돕고 있습니다. 그들과의 상호 작용과 시간을 제한하고 흔들리지 마십시오. 당신의 감수성을 사랑하기 때문에 당신에게 끌리는 사람들을 발견하게 될 것입니다. 그들은 종종 에너지 흡혈귀라고 불리며, 그들에게서 멀리 떨어져 있는 것이 당신이 할 수 있는 최선입니다.

또는 무엇이 당신을 재충전하고 안전하다고 느끼게 하는지 주시해야 합니다. 당신을 고양시키는 것을 찾아내고 그것으로 당신 자신을 둘러싸십시오.

3. 좋은 자기 관리 루틴 만들기

자신을 돌보는 것이 최우선입니다. 민감한 사람들은 또한 매우 이타적인 경향이 있으므로 다음을 수행해야 합니다. 좋은 일과를 세우다 쉬고 회복할 수 있도록.

루틴에 포함해야 할 사항:

• 잘먹는다
• 운동
• 심사 숙고
• 자연으로 나가기
• 좋아하는 일을 할 수 있는 시간 예약하기
• 후퇴할 수 있는 안전하고 친근한 환경 조성
• 긍정적인 확언 반복

내성적인 사람처럼 재충전이 필요하므로 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 정신적으로나 감정적으로 항상 고갈되어 정신 건강 문제를 일으킬 것입니다.광고하는

4. 방패 만들기

엄청난 정신적 트릭은 압도적인 상황에 처했을 때 정신적 보호막을 치는 것입니다. 이것은 당신의 마음에 방패를 세우고 누군가의 에너지로부터 당신을 보호하는 것으로 시각화하는 것을 포함합니다. 민감하다는 것은 감정뿐만 아니라 전반적인 자극에도 포격을 느낄 수 있다는 것을 의미합니다. 너무 압도당하지 않도록 차단하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

정신적 보호막을 구축하는 방법을 배우는 좋은 방법은 마음챙김 명상입니다. 다른 사람들은 소리 자극을 차단하기 위해 헤드폰을 사용하는 것이 도움이 되며, 다른 사람들은 선글라스를 사용하여 시각적 자극을 약화시킨다는 것을 알게 되었습니다. 실험하고 자신에게 맞는 것을 찾으십시오.

5. 생각을 조심하라

당신의 모든 감정이 당신의 감정은 아닙니다. 때때로 당신은 다른 사람들의 에너지를 흡수하고 그들에게 반응합니다. 이런 일이 발생하면 스스로에게 물어봐야 합니다. 내가 실제로 화가 났는지 아니면 그냥 반응하는 걸까요? 자각하는 것은 당신이 느끼는 것과 당신이 단지 모방하고 있는 것에 집중하는 데 도움이 될 것입니다. 다른 사람의 감정에 반응하는 것뿐이라면 그냥 내버려 둘 수 있습니다.

또한 내부 대화를 주시해야 합니다. 당신이 계속해서 자신에게 부정적이라면, 당신은 민감해지는 데 어려움을 겪을 것입니다. 당신은 당신의 두뇌를 통제하므로 더 긍정적으로 생각하기 위해 사소한 선택을 시작하십시오. 부정적인 생각이 오면 긍정적인 것으로 바로잡으세요. 내면의 부정성을 다스리지 않으면 불안과 감수성을 키울 뿐입니다.

6. 자기 주장을 실천하라

경계를 설정하는 것과 마찬가지로 자기 주장을 연습해야 합니다. 민감한 사람들은 강한 감정을 다루는 것을 싫어하기 때문에 덜 독단적인 경향이 있기 때문에 불도저에 매우 쉽습니다. 당신은 당신의 감정과 공간에 대한 권리가 있습니다. 당신은 다른 사람들을 수용하기 위해 당신이 누구인지 변경해서는 안됩니다. 그들이 당신의 감정을 좋아하지 않는다면 그것은 그들의 책임입니다.

자기 주장이 강하면 분노와 같은 반응을 얻을 수 있습니다. 당신은 그 사람의 기분에 대해 책임이 없습니다. 당신은 당신에 대해서만 책임이 있습니다. 그들이 화를 내면 그것은 그들에게 달려 있습니다. 다른 사람의 필요를 침해하지 않는 한, 자신을 돌보기 위해 필요한 말이나 행동을 할 수 있습니다.

7. 감정 표현하기

이를 수행할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 민감한 사람으로서 당신은 감정을 경험합니다. 그러나 많은 사람들이 감정이 나쁘다고 배웠기 때문에 대부분의 사람들은 감정을 잘 다루지 못하는 경향이 있습니다.광고하는

당신은 당신의 감정을 느낄 필요가 있습니다. 명상과 같이 항상 느끼는 압도적인 감정을 완화하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 영적 공동체에서 또 다른 인기 있는 기술은 차크라를 정화하는 과정입니다. 이 과정은 분노, 상실감, 죄책감 또는 수치심을 처리하고 놓아주는 데 도움이 됩니다.

다른 사람에게 자신의 감정을 표현할 준비가 되지 않았다면 도움이 되는 훌륭한 도구는 일기를 쓰는 것입니다. 이것은 통제된 방식으로 자신의 감정을 표현할 수 있는 안전한 공간이며 종이에 적힌 것을 보고 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 관점을 바꾸십시오

그것이 당신에 관한 것이 아니라는 것을 아십시오. 당신이 그것을 듣기로 선택한다면 이것은 강력한 계시입니다. 일반적으로 인간은 자기 중심적이며 세상이 자신을 중심으로 돌아간다고 생각하는 경향이 있습니다. 이것은 우리가 생물학적으로 이기적인 것에 대해 수치심을 느끼기 때문에 지나치게 이타적이어서 과잉 보상하는 경우가 많다는 것을 의미합니다.

모든 것과 마찬가지로 균형이 필요합니다. 당신은 이기적이며 괜찮습니다. 그러나 교훈은 모든 것이 당신에 관한 것이 아니라는 것입니다. 민감한 사람들은 다른 사람들의 행동을 자신에 대한 비판으로 보는 경향이 있지만 대부분은 그렇지 않습니다.

해야 할 중요한 일은 당신에게 잘못한 사람들을 용서하는 것입니다. 종종 민감한 사람들은 일을 잘 처리하지 못합니다. 결과적으로 그들은 고통스러운 경험에서 벗어나는 것이 어렵다는 것을 알게 됩니다. 이것은 현재와 미래를 모두 즐기지 못하게 하므로 건강에 해롭습니다. 교훈을 얻고 고통을 떠나십시오.

9. 선물에 감사하라

당신에게는 큰 선물이 있으니 두려워하지 마십시오. 당신이 그것을 통제하고, 자신을 잘 돌보고, 경계를 설정한다면, 당신의 감수성의 선물을 선으로 활용할 수 있습니다. 축복입니다. 부정적으로 생각하면 부정적인 삶만 살게 됩니다. 당신의 새로운 초능력에 대해 감사를 표하고 그것을 당신에게 유리하게 사용하십시오.

마지막 생각들

민감한 것은 확실히 도전입니다. 조금 더 경계해야 하고, 예민하지 않은 사람들보다 삶이 조금 더 힘들고 답답해집니다. 그러나 그것은 또한 놀라운 힘, 장점이기도 합니다.광고하는

당신은 더 호감이 가고, 사람들이 당신에게 끌릴 것이고, 공감하고 사람들이 진정으로 경청하고 있다고 느끼도록 도울 수 있습니다. 당신은 놀라운 선물을 가지고 있습니다. 자신을 고문하는 데 사용하지 마십시오. 그것을 사용하여 세상을 바꾸십시오.

과민성 대처에 대한 추가 팁

• 매우 민감한 사람들을 위한 10가지 삶의 교훈
• 정서적 민감성을 극복하는 방법
• 당신이 감도가 높은 강한 사람이라는 6가지 신호

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Ivan Aleksic

참고