목표 설정은 성공한 소수의 엘리트들만이 알고 활용하는 것이었지만 이제는 성공을 달성하는 가장 현명한 첫 단계로 널리 알려지고 있습니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 좋은 SMART 목표 선언문을 작성하는 방법을 모른다는 사실을 발견하면 상당히 놀랍습니다. 그들은 그것을 잘 쓰지 않거나 그것이 왜 그렇게 중요한지 이해하지 못합니다.

SMART는 잘 알려진 두문자어로 대부분 다음과 같이 이해됩니다. 구체적이고 측정 가능하며 달성 가능하고 현실적이며 시간 제한이 있습니다. . 그러나 실제로 차이를 만들 수 있는 이 두문자어에는 많은 간단한 비밀이 있습니다.^[1]

우리가 좋은 SMART 목표 진술서를 효과적으로 작성할 때, 그것은 우리의 마음의 방향을 제시하고 우리는 더 많은 가능성을 봅니다. 우리는 더 집중하게 되고, 이로 인해 우리는 종종 우리가 원하는 것을 훨씬 더 빨리 달성합니다. 우리는 또한 시간을 절약하고 더 생산적으로 일합니다.

이유는 다음과 같습니다.

우리 뇌에는 RAS(Reticular Activating System)라는 작은 부분이 있습니다. 그것은 우리의 의식과 무의식 사이의 문지기 역할을 합니다. 그것은 정보를 걸러내고 우리가 일상 환경에서 의식적으로 인식하게 되는 것을 통제합니다.^[두]

대부분의 사람들이 알지 못하는 것은 RAS가 과거 및 현재 경험에 따라 필터링하고 관련이 없는 것은 모두 삭제한다는 것입니다.

즉, 이를 염두에 두고 SMART 목표 진술을 작성하지 않으면 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있는 필수 신호를 놓칠 수 있습니다. 귀하의 RAS는 해당 정보를 삭제할 것입니다.

SMART 목표 진술은 SMART 약어의 공식으로 작성된 문장 또는 단락입니다. 여기에는 강력한 목표를 작성하는 데 필요한 모든 효과적인 기준이 포함되어 있습니다. 이 두문자어를 약간 조정하면 그 공식에 생명이 생깁니다.

세부 사항: 모든 것이 세부 사항에 있습니다.

구체적인 것은 집, 자동차 또는 돈과 같은 정확한 대상 이상을 의미하지만 이것이 중요합니다. 진정한 특이성은 목표 진술을 작성할 때 경험의 미세한 세부 사항에도 있습니다.광고하는

다음 사항에 대해 숙고하는 시간을 갖는 것이 중요합니다.

• 달성하고자 하는 것
• 또 누가 참여할 것인가
• 언제 어디서 달성될 것인가
• 원하는 이유

경험의 감각적 세부사항을 포함하는 것은 당신이 그것을 성취할 때 당신이 보고, 듣고, 느끼고, 냄새를 맡거나, 맛보는 것과 같이 매우 중요합니다.

이것은 목표 진술을 감각적으로 구체적으로 만들고 우리는 오감을 통해 모든 것을 경험하기 때문에 목표에 생명을 불어넣습니다. 상상과 실제 경험의 차이를 모르기 때문에 RAS를 조작합니다. 우리는 이 감각 정보에 거의 자동으로 반응하므로 다른 결정을 내리게 됩니다.^[삼]

이 방법으로 목표를 작성하면 RAS가 기회를 제공하기 시작합니다. 많은 사람들이 그것을 우연의 일치라고 부르지만, 그것은 단지 당신의 눈가리개가 벗겨지고 당신이 더 의식적으로 인식하는 것입니다.

구체적이고 감각적인 세부 사항으로 목표 진술을 작성할 때 이전보다 훨씬 더 많은 가능성을 발견하게 될 것입니다.

측정 가능: 필요한 요구 사항

이것은 수량, 측정, 금액 및 날짜와 같이 숫자가 포함된 모든 것입니다.

목표 진술을 측정할 수 없다면 장기적으로 방향을 바꾸기가 매우 쉬워집니다. 골 포스트가 없는 축구장과 같습니다. 게임은 결코 끝나지 않을 것이고, 아무도 어떤 방향으로 플레이해야 할지 알지 못할 것입니다.

목표를 측정 가능하게 만들 때 목표로 삼아야 할 구체적인 기준을 제시합니다. 이렇게 하면 집중도가 높아져 결정과 행동이 훨씬 더 명확해집니다.

이것은 때때로 특정 목표에 까다로울 수 있습니다.예를 들어, 소득 증가 또는 체중 감소를 목표로 할 때 측정 가능한 목표를 작성하는 것은 쉽습니다. 관계, 우정 또는 건강과 같은 목표를 달성하려면 더 많은 생각이 필요합니다. 광고하는

목표가 달성되었는지, 어떤 측정이 포함될 수 있는지 어떻게 알 수 있는지 생각해 보십시오. 예를 들어, 관계의 재미를 높이고 싶다면 매주 밤에 데이트를 하거나 한 달에 한 번 모험적인 일을 할 수 있습니다. 이를 통해 목표를 측정할 수 있습니다.

측정치를 염두에 두고 목표 진술서를 작성하면 목표로 하는 것에 대한 명확한 비전을 얻을 수 있습니다. 이것은 목표에 도달하는 데 중요합니다.

달성 가능: 현재에 대한 생각

마치 지금 일어나고 있는 것처럼 목표를 작성할 때 큰 도움이 될 것입니다. 이는 목표 진술을 현재 경험으로 만들기 때문입니다.

미래의 경험으로 목표 진술을 작성하면 항상 미래가 될 것입니다. 이것은 당신의 마음이 당신이 원하는 것을 달성하는 데 도움이 될 수 있는 지표를 삭제할 것이기 때문입니다.

현재 시제로 목표를 작성하면 마음이 다른 방식으로 생각하기 시작합니다. 당신의 목표는 마음에 믿을 수 있게 되고, 당신은 그것을 달성할 수 있는 당신의 능력에 대해 더 자신감을 갖게 될 것입니다.

이 방법으로 목표 설명을 작성하면 RAS가 정보를 필터링하는 방식도 변경됩니다. 미처 몰랐던 사실을 알게 될 것입니다. 이것은 당신이 전에 취하지 않았을 수 있는 행동을 하거나 가본 적이 없는 곳으로 가게 합니다.

목표를 달성하는 데 도움이 되는 정확한 정보를 제공할 수 있는 사람을 만날 수도 있습니다. 이것은 종종 당신이 그 일을 하게 될 징조라고 합니다. 이것은 정말로 당신의 목표 진술이 당신을 더 인식하게 만들었다는 것을 의미합니다.

2019년 12월 31일로 목표를 시작하는 대신 다음과 같이 작성하는 것이 좋습니다. 2019년 12월 31일이고 나는 (또는) 가지고 있습니다. 현재 시제로 목표를 쓰다 보면 성취감이 얼마나 현실적이고 흥미진진한지 알게 될 것입니다.

현실적: 자신을 제한하지 마십시오

과거에 성취한 것에 따라 목표를 현실로 만들지 않는 것이 중요합니다. 이것은 자신을 제한할 수 있는 가장 일반적인 방법 중 하나입니다.광고하는

많은 것이 가능하며, 그것을 달성하는 데 방해가 되는 것은 오직 당신 자신의 마음뿐입니다.

우리는 처음에는 상상 속에서, 그 다음에는 물리적 현실에서 사물을 두 번 만듭니다. 이것은 우리가 마음의 눈으로 그것을 볼 수 있다면 우리는 그것을 가질 수 있거나 할 수 있음을 의미합니다. 그것은 단지 새로운 기술을 배우거나 핵심 강점을 구축하는 것을 의미할 수 있습니다.

현실적이란 허용한 시간 내에 목표를 달성할 수 있는지 평가하는 것을 의미합니다. 예를 들어, 당신이 경쟁력 있는 테니스 선수가 되고자 하고 당신이 초보자라면 한 달 안에 이것을 할 것으로 기대하는 것은 비현실적입니다. 이 기간 내에 클럽에 가입하여 수업을 시작했을 수 있습니다.

목표를 세웠을 때 현실적인 점검을 하고, 시간이 조금 지났다면 그냥 바꾸세요.

이 현실적 버전을 사용하면 잠재력이 확장되고 목표가 도달 범위 내에서 이동한다는 것을 알 수 있습니다.

시간 제한: 목표 진술에 동기 부여 만들기

목표에 날짜를 지정하면 마음에 마감일이 주어집니다. 그리고 마감일에 대해 알고 계시겠지만, 출발선에서 벗어나게 됩니다.

마지막 순간까지 물건을 남겨두든, 더 오랜 기간에 걸쳐 점진적으로 목표를 실행하든 동일한 효과를 냅니다.

문제는 날짜가 구체적이어야 한다는 것입니다. 너무 모호하면 동기 부여가 되지 않기 때문입니다.

우리의 무의식은 항상 실패의 가능성을 보호하기를 원합니다. 우리가 이것을 할 수 있는 한 가지 방법은 확실한 마감일을 결정하지 않는 것입니다. 명확한 목표 날짜가 없으면 중요하지 않다고 스스로에게 말하기 쉽습니다. 우리는 자신을 내려놓거나 다른 일에 주의가 산만해질 수 있습니다.광고하는

그러나 기한을 더 명확하게 정의하면 시급하고 빨리 처리해야 할 일이 됩니다. 목표 설명의 목표 날짜를 설정할 때 일, 월, 연도와 함께 매우 자세하게 작성하십시오. 정말 구체적으로 원하는 경우 시간을 추가할 수도 있습니다. 예를 들어 2019년 12월 31일 화요일 오후 3시입니다.

당신이 이것을 할 때 이것이 당신의 마음의 눈에 얼마나 생생한지 그리고 당신이 당신의 목표에 도달했을 때 느낄 놀라운 성취감을 상상해보십시오. 이것은 미루는 일을 피하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. Lifehack's로 이를 더욱 보호할 수 있습니다. 패스트트랙 수업: 더 이상 미루지 마세요 .

마지막 생각들

예일 대학교에서 수행된 것으로 추정되는 많은 인용 연구가 있었습니다. 이 연구의 이야기는 1953년 이후로 지속되었습니다. 설문에 응한 사람들 중 3%만이 실제로 목표 진술을 작성했음을 보여주었습니다. 조사 결과에 따르면 파악하기 힘든 소수는 그렇지 않은 다른 97%보다 목표를 더 일관되게 달성하고 더 많은 자신감을 갖고 더 많은 돈을 벌었습니다.

추가 연구 끝에 이 연구와 그 이야기는 결국 신화로 밝혀졌습니다. 그러나 그들이 그렇게 오래 지속되는 이유는 그들의 근본적인 주장이 믿을 만하기 때문입니다. 교장은 수년 동안 가장 엘리트적이고 성공적인 사람들의 관행이었으며, 제 개인적, 직업적 경험에서 이것이 사실임을 알게 되었습니다.^[4]

연구가 이루어졌는지 여부에 관계없이 내가 아는 것은 다음과 같습니다.

많은 목표가 꿈으로 남아있는 주된 이유 중 하나는 SMART의 더 깊은 의미가 충분히 활용되지 않기 때문입니다.

SMART 목표 진술에서 이러한 강력한 원칙을 구현하면 지속적으로 높은 목표를 달성할 가능성이 크게 높아집니다!

목표 설정에 대한 추가 정보

• 개인 목표를 설정하면 어떻게 더 큰 성취를 얻을 수 있습니까?
• 스마트 목표 설정으로 지속적인 변화를 만드는 방법
• 작은 일일 목표를 설정하면 어떻게 큰 성공을 이룰 수 있습니까?

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 NeONBRAND

참고