관습적인 지혜는 분노가 미개하고 정교하지 않으며 사회적으로 용납될 수 없다는 것을 가르쳐줍니다. 그 낙인은 피하기 어렵습니다. 직장에서, 운동장에서 또는 그보다 더 심한 경우 자녀의 축구 경기에서 '폭발'을 저지른 적이 있다면, 자신의 감정을 제어할 수 없는 사람이라는 평판을 얻었을 가능성이 큽니다. 성격이 안 좋았다면.

그러나 연구 에 의해 수행 헨리 에반스 과 콤 포스터 , Step Up: Lead in Six Moments That Matter의 저자 및 해당 분야의 전문가 감성 지능 성과가 높은 사람들은 성공을 찾고 목표를 달성하기 위해 분노를 포함한 모든 감정을 경험하고 활용하는 것으로 나타났습니다.

분노의 긍정적인 힘을 활용함으로써, 성공적인 사람들은 더 집중하고, 더 독단적이며, 더 자신감을 갖게 됩니다. 성공한 사람들은 성공적인 번식 습관, 루틴 및 이와 같은 관행을 통해 높은 감정적 IQ를 배양함으로써 분노를 다룹니다.광고하는

7. 그들은 명상한다

명상이 도움이 될 수 있습니다 스트레스와 불안을 다루다 분노의 전조입니다. 규칙적인 명상은 스트레스를 받을 때 분비되는 호르몬인 코티솔 수치를 조절합니다. 또한 감정의 균형을 유지하고 자신의 감정을 더 잘 인식하게 하는 이른바 '기분 좋은' 호르몬인 세로토닌을 증가시킵니다.광고하는

8. 그들은 운동한다

규칙적인 운동은 에너지 수준을 높이고 집중력을 높이는 것으로 널리 알려져 있습니다. 연구원들은 또한 그것이 분노를 관리하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 연구에 따르면 규칙적인 운동은 분노의 감정을 분산시키고 분노가 표면으로 부글부글 끓어오르는 위험을 줄여줍니다. 자, 달려가세요.

9. 그들은 일기를 쓴다

일기를 쓰는 것은 대안이며 당신의 감정을 위한 건강한 콘센트 , 분노를 포함하여. 일기는 다른 사람을 다치게 할 위험이 없고 판단에 대한 두려움 없이 자신의 생각, 느낌, 아이디어 및 감정을 꺼내기에 좋은 곳입니다.