직장에서 만성 스트레스를 받습니까? 만성 스트레스는 뇌가 지속적으로 아드레날린과 코티솔 호르몬을 방출하게 하기 때문에 일반 스트레스와 다릅니다.^[1]결과적으로 신체는 지속적인 긴장에 반응합니다. 항상 피곤함을 느끼고, 두통이 자주 발생하고, 집중할 수 없고, 여기에서 일하기 전보다 훨씬 더 많이 아프게 됩니다. 그것들은 극히 일부에 불과하다. 만성 스트레스의 증상 .

만성 스트레스를 유발하는 일을 하는 동안 해결책은 복잡해 보입니다. 일반적인 조언은 모든 종류의 도구와 전략을 사용하라는 것입니다. 하지만 이제 가장 간단하고 스트레스가 적은 솔루션인 종료를 발견하고 있습니다.

그러나 당신은 또한 궁금해합니다. 스트레스 때문에 회사를 그만뒀는데, 안 좋은가요?

별말씀을 요! 더 읽어보면 왜 직장을 그만두는 것이 현명한 일인지 정확히 알게 될 것입니다. 우리 문화는 일관성을 위해 지속한다는 아이디어에 묶여 있지만 Ralph Waldo Emerson이 다음과 같이 말한 데는 이유가 있습니다.

어리석은 일관성은 작은 마음의 홉 고블린입니다.

당신과 같은 스트레스가 많은 상황에서 일관성을 유지하는 것은 더 똑똑한 것이 아니라 더 열심히 일하는 것입니다. 그리고 종료라는 단어에 속지 마십시오. 이것은 권한 부여에 관한 것입니다.

직장을 그만두고 만성적인 스트레스를 버려야 하는 이유를 계속 알아보세요.

1. 당신의 유독한 직업이 당신을 아프게 합니다

만성 스트레스와 지속적으로 불리한 작업 환경은 건강에 영향을 미칩니다. 지난 6개월 정도를 생각해 보십시오. 건강은 어땠나요?

장기적으로 생각해야 합니다. 최근에 아프지 않았더라도 사람들은 종종 오랜 시간 동안 자신을 움츠러들게 하는 실수를 합니다. 이렇게 하면 면역 체계가 마비되어 큰 타격을 받습니다.

건강이 좋지 않다는 것은 몸이 작동하지 않는 것을 알려주는 방식입니다. 스트레스와 관련된 건강 문제와 관련하여 찾아야 할 몇 가지 특정 사항이 있습니다. CompTIA에 따르면 다음 증상은 직업 스트레스가 건강에 부정적인 영향을 미치고 있다는 명백한 징후입니다.^[2] 광고하는

• 평소보다 훨씬 더 많이 자야 하거나 불면증에 시달린다.
• 상당한 체중 감소 또는 체중 증가를 경험했습니다.
• 당신은 에너지와 의욕이 부족하고, 사교 활동을 자주 하고 싶지 않습니다.
• 항상 감기에 걸리는 것 같고, 감기나 다른 병에 걸리면 회복하는 데 시간이 생각보다 오래 걸립니다.
• 운동할 시간이나 동기가 없을 정도로 직업이 인생을 잠식합니다.

어떤 직업도 건강을 잃을 가치가 없으며, 아직 심각한 고장을 경험하지 않았다면 지금이 휴식을 취할 수 있는 완벽한 기회입니다.

건강이 완전히 무너질 때까지 기다리십시오. 그러면 다른 직업을 찾을 수 없거나 적어도 훨씬 더 어려워질 것입니다.

당신의 직업이 당신의 삶의 다른 측면을 천천히 무너뜨리고 있는지 확신이 서지 않습니까? Lifehack을 가져 가라. 수명 평가 알아내기 위해. 삶의 측면을 분석하고 삶의 개요에 대한 맞춤형 보고서를 제공하는 데 도움이 되는 무료 평가입니다. 여기에서 무료 평가를 받으십시오.

2. 멀티태스킹은 실패의 지름길

당신의 직업에 대해 미친 듯이 스트레스를받는 것은 없지만 여전히 미친 듯이 스트레스를 받고 있습니까? 당신은 정규직과 또 다른(또는 단순한 다른 것 이상의) 정규직 의무를 저글링하고 있을 가능성이 있습니다.

예를 들어 직업 전망이 희박하기 때문에 학교로 돌아간 비전통적인 학생이지만 학교에 있는 동안 여전히 일을 해야 한다면 스트레스를 받고 있는 것입니다.

당신은 뭔가를 종료해야합니다. 상담을 원하는 멀티태스커의 약 61%는 불안을 가지고 있고 49%는 우울합니다.^[삼]

상담은 도움이 되지만 치료가 되지는 않는다. 멀티태스킹 . University of California, Irvine의 Gloria Mark 교수는 멀티태스킹을 하는 사람들이 스트레스, 신경증, 충동성에 더 취약하다고 말합니다.

Mark에 따르면 작업을 전환한 후 두뇌가 다시 초점을 맞추는 데 약 23분 15초가 소요됩니다. 이것은 당신의 에너지 비축량을 고갈시키고, 계속하면 만성 스트레스 상태에 빠질 수 있습니다.^[4]

항상 두세 가지 중요한 우선순위를 가지고 있는 사람들은 멀티태스킹의 함정에 빠지게 됩니다. 당신의 결정 우선 순위 그리고 당신의 직업을 평가하십시오. 당신의 직업이 당신이 열정을 갖고 있지 않고 당신의 우선순위 목록의 맨 위에 있지 않다면, 그것을 버리십시오.

3. 스트레스 해소에 도움이 되지 않는 고용주는 일을 하고 있지 않습니다.

사실 취업은 일방적인 관계가 되어서는 안 됩니다.광고하는

당신은 당신의 일에 당신의 마음을 쏟아 붓고, 당신의 일에 자부심을 가지며, 결과에 진정으로 관심을 갖습니다. 휴식을 권하지 않고 스트레스 해소의 기회를 제공하지 않는 고용주는 당신을 곁에 둘 자격이 없는 고용주입니다.

당신은 많은 것을 제공합니다 환상적인 고용주 직업 윤리와 높은 수준의 헌신을 갖기 위해 뒤로 몸을 굽힐 것입니다. 좋은 고용주는 사람들을 땅에 떨어뜨리지 않는 것이 자신의 책임이라는 것을 알고 있습니다. 그들은 당신이 얼마나 일하고 얼마나 스트레스를 받는지 주의를 기울여야 한다는 것을 알고 있습니다.

핵심은 스트레스 문화를 다루고 있습니다. 조직 문화에 대한 연구에 따르면 조직이 직원 복지에 거의 관심을 보이지 않는 위계적이고 관료적인 문화가 낮은 사기 상태를 만들었습니다.^[5]

조직의 부정적인 스트레스 기반 문화는 낮은 성과, 높은 이직률, 낮은 참여 수준으로 이어집니다.

결론은 스트레스 문화를 다룰 때 헌신하지 않는 것이 완전히 정당화된다는 것입니다.

기업의 문화는 기업의 정체성입니다. 스스로를 세우는 대신 스스로 무너뜨리는 문화, 즉 정체성에 전념하지 마십시오.

4. 당신이 좋아할 훌륭한 직업이 있습니다

스트레스를 많이 받은 사람이 그만두고 새 직장을 찾지 않는 경우가 많습니다. 그들은 갇힌 느낌 . 그들은 자유 의지를 행사하지 않고, 그들이 원할 때 원하는 곳으로 갈 수 있도록 허용하는 선택의지와 자율성을 인정하지 않습니다.

철학자 미치 호로위츠(Mitch Horowitz)는 그의 새 책에서 이에 대해 이야기합니다. 기적의 클럽: 생각이 현실이 되는 방법 . 통제할 수 없는 상황이 있지만 현재의 상황 내에서 원하는 삶을 선택할 수 있습니다.

이것을 고용 상황에 적용하려면 원하는 직업 유형과 일하고 싶은 회사 유형을 상상할 수 있습니다. 선택하지 않았기 때문에 다른 곳에서 일하고 있지 않습니다.

다른 직업을 선택하고 거기에 도달하기 위한 단계를 따르십시오. 당신은 모든 노력을 새로운 방향으로 집중할 수 있는 능력이 있습니다.광고하는

예, 청구서를 지불해야 한다는 사실을 포함하여 실용적인 고려 사항이 있습니다. 실용적인 솔루션도 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

• 리소스 나열 . 상태 좋은 차가 있나요? 당신은 유능한가? 집에 인터넷 연결이 있습니까, 아니면 매일 액세스할 수 있는 인터넷 연결이 있습니까?
• 아르바이트를 찾아라 차량 공유 회사에서 운전을 하거나 자원이 있는 다른 긱 이코노미 업무와 같이 할 수 있을 때 일할 수 있습니다.
• 청구서를 나열하고 필요한 수입을 계산하십시오 다른 정규직 일자리를 찾는 동안 비용을 지불합니다.
• 아르바이트를 하세요 청구서를 지불하기에 충분합니다.
• 나머지 시간을 정규직을 찾는 데 보내십시오. 당신은 정말로 원합니다.

많은 사람들이 현재 직장에서 일하면서 다른 정규직 일자리를 찾으려고 노력하지만 아르바이트 전략만큼 많은 시간을 할애하지 못합니다.

새로운 것을 찾을 때, 그냥 오는 것을 선택하지 마십시오. 선택할 수 있는 거의 무한한 경로 중에서 다른 경로를 선택하고 있습니다. 올바른 길을 선택하려면 가장 중요한 질문에 대한 답을 찾으십시오.

다음은 스스로에게 해야 할 중요한 질문입니다.

나는 무엇을 하는 것을 좋아합니까? ?

일단 그 질문에 답하고 나면, 다른 모든 행동은 당신이 하고 싶은 것 외에는 아무것도 할 수 없는 곳으로 가는 데 집중해야 합니다.

5. 당신은 성공의 원동력입니다

지금, 당신은 당신에게 책임을 지우고 당신이 통제할 수 없는 고용주를 위해 일하고 있습니다. 당신 앞에 놓인 책임과 임무는 다른 사람들이 선택합니다.

처음부터 이 모든 책임과 임무를 맡은 이유는 무엇입니까? 당신은 그 일을 하는 데 필요한 기술과 다른 많은 일을 하고 있기 때문입니다.

당신이 할 수 있는 일의 유형 측면에서, 당신의 일은 상대적으로 적은 비율을 나타냅니다. 기업의 분업은 대부분의 사람들이 관련 하위 작업과 함께 한두 가지 유형의 일만 처리하는 방식입니다. 나머지 지적 및 신체적 능력은 그대로 유지됩니다.

이것은 당신이 할 일이 많지 않다는 것을 의미하는 것이 아닙니다. 당신은 아마도 작업에 과부하가 걸리고 사소한 일에 수렁에 빠졌을 것입니다. 그러나 당신은 당신이 다른 일을 할 수 있다는 것을 알고 있습니다.광고하는

일반적으로 당신은 더 높은 수준의 사고를 할 수 있습니다. 자신의 사업을 시작하지 않았거나 프리랜서 경력을 쌓지 않은 이유는 아직 그런 유형의 경로를 선택하지 않았기 때문입니다.

지금이 소유할 때다 당신의 능력의 완전한 능력 . 좋아하는 일을 훨씬 더 잘할 수 있을 때 현재 직장에서 받는 스트레스는 그만한 가치가 없습니다.

당신이 좋아하는 일을 붙잡고 그것을 당신의 삶으로 만들 방법을 찾으면 스트레스는 긍정적이 됩니다. 다르게 보기 때문에 더 이상 만성적이고 해로운 스트레스가 아닙니다.

심리학자 켈리 맥고니걸(Kelly McGonigal)은 대규모 연구에서 스트레스를 긍정적인 것으로 여기는 사람들이 스트레스에 대해 신체적으로 해로운 반응을 일으키지 않고 부정적으로 생각하는 사람들보다 실제로 더 오래 산다는 사실에 대해 설명합니다.^[6].

일단 당신은 당신이 사랑하는 일을 , 일을 끝내야 한다는 압박감은 운동으로 인한 심박수 증가와 비슷합니다. 주자가 완주할 때까지 달리는 행위에 집중하는 것처럼 사랑하는 일에 집중하기 때문에 계속해서 추진력을 유지함으로써 스트레스에 대처할 수 있습니다.

당신은 문제를 가능성으로 봅니다. 그것이 당신이 성공하는 방법입니다.

스트레스는 당신의 불꽃입니다

만성 스트레스로 가득 찬 해로운 직업이 당신을 아프게 할 수 있고, 멀티태스킹과 집중력 부족과 관련된 생활 방식이 웰빙 부족에 기여할 수 있다는 것은 사실입니다.

동시에, 스트레스가 아니었다면 이러한 깨달음과 인생의 중요한 움직임에 이르지 못했을 것도 사실입니다.

감당할 수 없는 수준의 스트레스는 새로운 일을 하는 촉매제입니다. 당신은 당신이 원하는 길을 선택하고 당신의 능력을 사용하여 당신의 잠재력을 최대한 발휘할 것입니다.

결국 스트레스는 좋은 일이었다. 그것은 당신이 당신의 임계점을 알게 했고 이제 당신은 앞으로 나아갈 때라는 것을 알게 되었습니다.광고하는

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주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 사울로 모하나

참고