나이가 들어감에 따라 몸은 많은 좋은 변화와 나쁜 변화를 겪습니다. 좋아하는 일을 할 때 제한을 받기 시작하기 때문에 매우 두려운 시간이 될 수 있습니다.

모든 사람이 다르기 때문에 변화는 다른 시간에 오는 경향이 있음을 인정합니다. 일부 남성은 유전으로 인해 나이가 들어감에 따라 다르게 영향을 받습니다. 좋은 예는 남성형 대머리입니다. 일부 남성은 머리카락이 빠지고 다른 남성은 가늘지만 완전히 빠지지는 않습니다.

50세 이후 남성의 주요 변화에 대해 온라인으로 조사한 후 이야기하고 싶은 4가지 일반적인 현상을 발견했습니다. 그것들을 이해하면 능동적으로 몸과 마음에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.광고하는

1. 근육 제한

나이가 들어감에 따라, 특히 50세가 넘으면 근육 운동이 감소합니다. 남성은 무거운 물건을 들고 힘든 일을 많이 하는 것으로 알려져 있으므로 시간이 지남에 따라 근육이 제한됩니다.

남성은 50대에 접어들면서 근육이 탄력을 잃어 뻣뻣해진다. 동시에, 더 이상 예전과 같은 종류의 일을 하지 않기 때문에 사용하는 속도가 느려집니다. 근육 내에서 긴장과 질량이 감소하기 시작하여 관절염 .

근육의 통증을 줄이려면 좋아하는 일을 계속하고 근육 그룹을 정기적으로 사용하는 것이 중요합니다. 체육관에 가입하고 규칙적인 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다.광고하는

2. 체내 수분 부족

50에 가까워지면 몸에서 많은 수분을 잃게 됩니다. 50세 미만의 신체는 61%가 수분으로 구성되어 있지만 54% 50세를 넘으면 몸이 기능을 하기 위해 물이 필요하고 이는 몸을 정화하는 자연스러운 방법이지만 물이 적을수록 몸이 스스로 정화하기가 더 어려워집니다.

50세가 되면 항상 물을 마시고 물 섭취량을 늘리는 것이 중요합니다. 지금이 젊다면 물을 더 많이 마시는 습관이 생겨 자연스럽게 물을 더 많이 마시게 될 것입니다. 데일리 추천은 3.7리터 .

3. 낮은 테스토스테론

많은 연구자들이 테스토스테론이 나이가 들면서 낮아지는 것은 식습관, 질병, 비만과 같은 생활 방식의 변화와 관련이 있다고 주장하기 때문에 이것은 논쟁의 대상이 되었습니다.광고하는

그러나 신체의 유리 테스토스테론은 나이가 들면서 발생하는 근육 복구 및 조직 손상에 더 많은 양이 필요하기 때문에 50세 이후에도 낮아집니다. 이 이후로 무료 테스토스테론 다른 곳에서 사용 중이면 더 이상 주변에 없어 체내에서 감소됩니다. 따라서 남성은 성욕 저하, 성욕 등을 경험할 것입니다.

나이가 들어감에 따라 테스토스테론 수치가 낮아지는 것과 싸우려면 신체의 지방 수치를 낮추기 위해 운동을 해야 합니다. 몸이 더 좋을 때는 활동적이기 때문에 근육 손상이 없습니다. 이것은 신체의 유리 테스토스테론이 다른 곳에서 사용되지 않는다는 것을 의미합니다.

체육관에 갈 때 운동에 집중하십시오. 당신의 테스토스테론을 증가 . 스쿼트, 벤치 프레스 및 등 운동과 같은. 더 큰 근육 그룹을 운동하고 동시에 더 무거운 것을 들어야 몸이 더 많은 힘을 얻기 위해 혈류로 테스토스테론을 방출할 것입니다.광고하는

4. 정신적 불안정

내가 불안정이라고 말할 때 나는 우울증, 기억 상실 또는 심지어 불안까지 언급합니다. 50세가 지나면 속도가 느려지기 시작하고 변화가 몸을 지배하기 시작합니다.

이것은 일반적으로 부정적인 변화로 간주되며 이는 정신적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 남자들은 더 이상 19세의 에너지가 없다는 것을 이해하고 이를 스스로에게 꽤 가혹하게 받아들입니다. 좋은 소식은 정신적인 불안정성은 사물을 다르게 보고 바쁘게 지내면 해결될 수 있다는 것입니다.

나이는 허용할 때만 속도를 늦추므로 활동을 유지하고 레크리에이션 그룹에 가입하고 항상 긍정적인 상태를 유지하십시오.광고하는

또한 매일 시간을 내어 낱말 퍼즐을 풀거나 정상적인 두뇌 능력보다 더 높은 수준의 두뇌 능력을 요구하는 게임을 하는 데 도움이 됩니다. 이것은 정신을 예리하게 유지하고 바쁘게 유지하는 좋은 방법이기도 합니다.

주요 사진 크레딧: bestmastersfitness.com을 통해 bestmastersfitness.com