돌아왔다. 속이 꽉 찬 느낌이 들 정도로 구부정하고 메스꺼움을 느끼며 식욕이 없습니다. 나쁜 음식을 먹거나 다른 소화기 건강 문제가 있기 때문에 우리는 모두 그곳에 왔습니다. 어느 쪽이든, 신속하게 구제가 필요합니다.

텀스 큰 병을 사러 약국으로 달려가거나 펩토 비스몰을 한 모금 마시기 전에, 빨리 극복할 수 있을 뿐만 아니라 원인을 해결하는 데 도움이 되는 이 가정 요법을 고려해 보시기 바랍니다. 왜 당신은 처음에 복통이 있습니다.

다음은 복통에 대한 13가지 가정 요법입니다.

1. 사과식초 한 잔

사과 사이다 식초는 소화와 관련하여 크고 유익한 펀치를 제공합니다. 그것은 우리가 음식을 완전히 분해하기 위해 일정 수준이 필요한 위산의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

종종 우리는 실제로 결핍 우리가 너무 많이 가지고 있다는 일반적인 믿음에도 불구하고 위장에 충분한 산이 있으며 이것은 소화를 상당히 어렵게 만들 수 있습니다. 복통은 위장에 너무 적은 양의 산이 있다는 명백한 징후 중 하나입니다.

사과 사이다 식초 1테이블스푼을 물 한 컵에 넣고 가능한 한 빨리 마셔야 산 생성을 촉진하고 복통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 조기에 소화 기능을 자극하기 위해 식사 전에 이것을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

2. 복부 마사지 받기

복통이 변비로 인한 것이라면 부드럽게 복부 마사지를 하면 물건을 움직이고 복통을 유발할 수 있는 막힘을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

검지와 중지를 시계 방향으로 가볍게 마사지하면 근육 수축이 촉진되고 과식, 씹지 않는 것, 탈수, 분해할 효소나 산 부족 등으로 인해 장에 끼일 수 있는 음식물을 분해하는 데 도움이 됩니다. 먼저 음식을 내려놓습니다.

물론 이러한 잠재적인 소화 억제제는 모두 해결해야 하지만(이 게시물의 팁이 도움이 될 것입니다), 마사지는 상황을 빠르게 진행하고 그 순간에 복통을 완화하는 빠른 방법이 될 수 있습니다.

3. 5분간 호흡 운동을 하여 소화에 집중하세요.

특히 식사할 때 스트레스를 받거나 만성 스트레스를 받으면 소화에 부담을 줄 수 있습니다.광고하는

몸에는 싸우거나 도피하거나 휴식과 소화의 두 가지 상태가 있습니다. 직장에서와 같이 스트레스 요인을 겪고 있다면 신체는 음식 소화에 집중하기 위해 휴식과 소화가 아니라 스트레스를 해결하기 위해 싸우거나 도피하는 모드에 있습니다. 이것은 소화를 특히 어렵게 만들어 종종 복통을 유발할 수 있습니다.

소화를 위해 신체를 재설정하려면 몇 번 심호흡을 하면 신체를 회복시키고 음식을 소화하는 데 초점을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. 복통이 시작되면(그리고 이상적으로는 식사를 하기 전에) 3~5회 심호흡을 하여 복통을 줄이는 데 도움이 됩니다.

이 비디오를 시청하여 몇 가지 심호흡 운동을 배우십시오(기술로 바로 이동하려면 3:10으로 이동).

9. 페퍼민트 에센셜 오일을 복부에 바릅니다.

생강과 사과 식초가 제공하는 이점과 마찬가지로 페퍼민트 에센셜 오일도 비슷한 방식으로 작용합니다. 복통이 닥쳤을 때 생강이나 ACV가 없지만 캐비닛에 페퍼민트 오일이 있다면, 이것은 고통을 되살리는 데 도움이 되는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

페퍼민트는 다양한 소화 건강상의 이점을 제공하며, 특히 위벽과 결장의 근육 경련을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.광고하는

페퍼민트 에센셜 오일 몇 방울을 코코넛 오일과 같은 캐리어 오일과 섞고 불편함이 발생하는 곳마다 복부를 문지릅니다.

페퍼민트 오일이 없지만 페퍼민트 차가 있는 경우에도 마찬가지로 이 효과가 있고 진정시켜 마실 수 있습니다.

10. 레몬차나 물을 만든다

레몬은 소화기 건강 요법을 위한 또 다른 방법입니다. 레몬은 또한 적절한 소화 분비를 유도하여 음식이 적절하게 분해되고 시스템에서 이동하도록 합니다.

식후에 속이 좋지 않다면 뜨거운 레몬차를 만들거나 물 1컵에 레몬즙 1큰술을 넣고 한 모금 마시면 복통 완화에 도움이 된다.

레몬 물의 이점에 대해 놓칠 수 없는 추가 사항은 다음과 같습니다. 레몬 물을 마시는 것의 11가지 이점(건강을 위해 마시는 방법)

정말 한 단계 더 올라가고 싶다면 레몬 물에 사과 식초 1티스푼을 더할 수도 있습니다. 식전에 먹기에도 좋은 조합입니다.

11. 쉬어, 쉬어, 쉬어!

복통의 고통을 이겨내려고 하면 종종 악화될 뿐입니다. 특히 복부 팽만감이 복통을 동반한다면 상당히 불편함을 느끼게 됩니다.

잠시 앉아서 휴식을 취하는 것이 몸에 도움이 될 것입니다. 이것은 신체가 에너지를 내부에 집중하고 복통을 일으킨 문제를 해결할 시간을 줍니다.

쉬는 동안 심호흡, 복부 마사지, 진정되는 차 마시기 등 지금까지 다룬 몇 가지 팁을 적용해 보세요. 단 몇 분만 해도 상당히 유익할 수 있습니다.

12. 섬유질이 많은 간식 먹기

섬유질은 유익한 박테리아 성장을 조절하는 것부터 소화관을 따라 물건을 이동시키는 것, 결장의 해독에 이르기까지 소화에 중요한 역할을 합니다. 식단에 섬유질이 부족하면 소화가 잘 되지 않아 잦은 복통과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.광고하는

그것을 해결하는 쉬운 방법은 단순히 섬유질을 더 추가하는 것입니다. 잎이 많은 채소와 같은 음식, 아몬드 , 호박 또는 해바라기 씨, 치아 및 아마 씨는 모두 섬유질이 풍부합니다.

견과류나 씨앗을 한 움큼 먹거나, 작은 그린 샐러드를 만들거나, 주스나 작은 스무디에 치아나 아마씨를 추가하면 잠재적인 섬유질 부족을 해결하고 복통을 완화하는 데 도움이 됩니다.

13. 무엇을 먹었는지 평가

당신이 먹은 것이 복통의 직접적인 원인인지 아는 것이 중요합니다. 이것이 당장은 도움이 되지 않을 수도 있지만 앞으로는 좋은 정보를 얻을 수 있습니다.

예를 들어, 유제품이나 설탕을 많이 먹었고 이러한 음식이 식사에 있을 때 가장 자주 복통을 느낀다면, 이는 신체가 이를 적절하게 분해하는 능력이 부족할 수 있다는 신호입니다(이것은 유당 불내증이 무엇인지) 또는 이러한 음식이 단순히 몸에 맞지 않는다는 것입니다.

복통과 같은 소화 장애와 더 잘 연관시킬 수 있도록 먹는 모든 것을 기록하는 음식 일기를 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

위장을 잘 다스리기: 행동 계획

많은 요인이 복통을 유발할 수 있지만, 좋은 소식은 이제 이를 해결하는 데 사용할 수 있는 집에서 쉽게 할 수 있는 치료법이 많이 있다는 것입니다.

마지막 요점을 고려할 때 특히 어떤 음식이 위장을 유발하는지 확인하여 식단에서(일시적으로 또는 장기적으로) 음식을 줄이거나 제거할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 복통이 생겼을 때 대처하는 방법을 아는 것은 통증과 불편함을 그냥 넘기려고 하는 것보다 훨씬 더 유익합니다.

게다가, 이러한 음식과 팁의 대부분은 단순히 복통을 일시적으로 완화하는 것 이상의 소화 건강상의 이점을 제공합니다. 그들은 또한 미래에 더 나은 소화를 촉진할 수 있습니다.

ACV 또는 물을 마시는 것과 같이 이 게시물에 제공된 식사 전 권장 사항 중 일부를 사용하는 것도 고려하십시오. 전에 전반적인 소화를 돕는 식사.

이 팁 중 어떤 것이 가장 유용했거나 다음에 시도해보고 싶은 팁을 알려주세요!광고하는

주요 사진 크레딧: pixabay.com을 통해 픽사베이