당신은 가족의 걱정입니까? 모든 상황을 분석하고 그 수많은 결과를 측정하는 사람이 누구입니까? 사람들에게 거절하기가 어렵습니까? 당신은 사람들이 답장을 보내지 않는 것에 대해 항문적인가? 사람들이 당신을 좋아하지 않고, 당신의 모든 관계가 실패할 운명이라고 생각합니까? 상실과 죽음의 시나리오를 상상하십니까? 물건을 버리려고 하는 데 어려움이 있습니까?

3개 이상의 질문에 예라고 답했다면 일종의 불안 장애를 겪고 있을 가능성이 있습니다. 그리고 불안에 푸푸푸우하는 사람들에게 그것은 단지 걱정하는 것 이상이라는 것을 기억하십시오…광고하는

1. 불안은 완벽을 추구하는 것입니다.

완벽하게 하고 싶은 것과 완벽하게 보여주고 싶은 것은 다릅니다. 불안을 가진 사람들은 일을 완벽하게 할 뿐만 아니라 더 중요하게는 완벽하다고 생각할 필요가 있다는 강박이 있습니다.^[1]그들은 모든 사람들이 자신을 인생에서 너무 많은 것을 가진 이 아름다운 초과 성취자로 생각하기를 원합니다. 그리고 이것이 일어나지 않을 때, 그들은 부정성과 악의적인 자기 비난의 악순환에 빠지게 됩니다. 당신이 결코 충분하지 않을 것이라고 생각하는 자신을 발견할 때마다 진술을 다음으로 변경하십시오. 너는 충분히 좋다 ...광고하는

2. 걱정이 조금 지나치다.

우리 모두는 삶의 다양한 사람들을 다양한 정도로 사랑합니다. 그러나 때때로 우리의 사랑이 우리의 사랑, 관심 및 과도한 관심으로 다른 사람을 질식시키는 숨막히는 영역에 들어갈 때 우리를 불안하게 만듭니다. 우리는 사랑하는 사람이 행복하고 안전하며 피해 없이 번성하기를 바랍니다. 우리는 이것을 달성하기 위해 우리가 할 수 있는 일을 하고, 많은 시간을 우리가 사랑하려고 하는 바로 그 사람의 분노를 얻습니다. 우리의 극도의 감정은 우리가 애정의 대상에 대해 지나치게 불안하고 지나치게 열광하게 만들 수 있으며, 따라서 우리는 그 사람이 다치거나 다치거나 심지어 죽게 되는 극적인 시나리오를 상상하고 불안한 광란이나 공황 상태에 빠지기 시작합니다.^[두]다음에 누군가를 사랑으로 질식시킬 때는 의식적으로 한 걸음 물러나십시오. 당신의 실수를 알아차리고 약간의 긴장을 풀고 – 모든 것이 괜찮을 것입니다 당신의 만트라입니다.광고하는

3. 불안은 우리 자신이 통제력을 점점 잃어가는 것을 느끼기 때문에 통제하려고 하는 것입니다.

불안을 갖는 것은 아무데도 가지 않는 초고속 열차를 타는 것과 같습니다. 생각과 후회가 겹겹이 쌓여 마음이 뭉클해지고 가슴이 두근거린다. 우리는 삶의 모든 것이 산산조각이 나는 것처럼 느끼고 최선을 다하지만 모든 것을 정리할 수 없습니다. 이것이 불안을 가진 사람들이 통제광으로 보이는 경향이 있는 이유입니다. 그들은 고삐를 단단히 쥐고 있습니다. 잃어버리면 서사시를 잃기 때문입니다.^[삼] 명상은 유용합니다. 단 5분 동안 꾸준히 들숨과 날숨 폭풍우를 훨씬 잘 견디는 데 도움이 될 수 있습니다.광고하는

4. 불안은 밤낮으로 불안하다.

생각이 유성우처럼 만연하는 마음을 가지고 있다고 상상해보십시오. 당신은 이것 저것 생각하고 삶의 모든 A to Z에 대해 걱정하고 머리에서 조용하고 편안한 장소에 도달하려고합니다. 이 계속되는 날카로운 느낌은 불안의 주요 특징 중 하나입니다.^[4]. 가만히 앉아 있을 수 없거나 생각이 질주하지 않을 때 대처하는 가장 좋은 전략 중 하나는 달려가다…

불안은 스트레스를 의미하며 너무 많은 스트레스는 정신적, 육체적으로 당신을 지치게 할 수 있음을 기억하십시오. 규칙적인 식사와 운동을 하는 것과 함께 마음이 불안해지면 전문가의 도움을 받으십시오.

참고