소아 비만은 위협입니다! 그리고 지금 당장은 미국 어린이 5명 중 1명이 초등학교 때부터 임상적으로 비만으로 간주될 정도로 매우 안타까운 일입니다.^[1]이 문제는 선진국과 개발 도상국에서 더 두드러지지만 전 세계적으로 중요한 문제입니다.

뚱뚱한 아이를 키우는 것은 좋은 일이 아니며 확실히 어떤 부모도 자녀가 과체중이나 비만이 되는 것을 원하지 않습니다. 그러나 여기에 키커가 있습니다. 대부분의 아이들은 부모 때문에 뚱뚱해집니다!^[두]네… 의도하지 않은 건 압니다. 하지만 아이가 뚱뚱한 경우 대부분 책임이 본인에게 있습니다.

오늘부터 완전히 자신을 회복할 수 있기 때문에 자책할 필요가 없습니다!

이 기사에서 나는 당신이 어떻게 무의식적으로 아이를 뚱뚱하게 만들었는지, 왜 어린 시절 비만이 그렇게 중요하고 가장 중요한지, 그리고 아이들이 건강을 유지하도록 돕는 방법을 보여줄 것입니다. 건강한 자녀를 키우는 데 도움이 되는 실용적인 단계를 안내해 드리는 동안 편안히 앉아 휴식을 취하십시오.

목차

1. 아이들의 비만이 큰 문제인 이유
2. 부모가 실수로 자녀를 뚱뚱하게 만드는 방법
3. 자녀가 건강을 유지하도록 돕는 방법
4. 결론

아이들의 비만이 큰 문제인 이유

이유 없이 소아비만이 그다지 주목받지 못하고 있다. 과체중 또는 비만 아동은 여러 가지 이유로 명백한 불이익을 받습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

과도한 체중은 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 천식,^[삼]관절 통증 및 심지어 수면 장애.^[4]

과체중으로 인해 자녀는 이러한 조건 중 하나에 걸릴 확률이 높으며 물론 이는 정말 나쁜 소식입니다.

그것은 비만과 성인기의 사망 위험을 증가시킵니다.

연구에 따르면 임상적으로 비만인 어린이는 성인이 되었을 때 과체중이 될 가능성이 훨씬 더 높습니다.^[5]불행히도 비만은 사망률 증가와도 관련이 있습니다. 즉, 과체중인 사람들은 수명이 짧아지는 경향이 있습니다.

낮은 자존감과 사회적 낙인으로 이어질 수 있습니다.

과체중인 아이들도 학교에서 왕따를 당하는 경향이 있으며 이러한 경험은 매우 충격적일 수 있습니다.광고하는

나이가 들어감에 따라 어린 시절의 부정적인 경험과 이와 관련된 사회적 낙인이 낮은 자존감과 우울증을 유발할 수 있습니다. 그리고 아주 나쁜 경우에는 자살로 이어질 수도 있습니다!

자, 이제 우리는 뚱뚱한 아이들이 명백한 불이익을 받는 이유를 확인했으므로 부모가 무의식적으로 자녀를 뚱뚱하게 만드는 방법으로 넘어 갑시다.

부모가 실수로 자녀를 뚱뚱하게 만드는 방법

자녀의 체중과 전반적인 건강에 직접적인 부정적인 영향을 미치는 부모들이 매일 하는 규칙적인 일이 너무 많습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

나쁜 본보기가 되어

자, 들어보세요. 부모로서 당신은 아이들의 영웅입니다! 그것은 그들이 당신이 만드는 모든 움직임을 보고 모든 것을 당신을 우러러 본다는 것을 의미합니다. 따라서 과체중 부모라면 자녀에게 간단한 메시지를 보내는 것입니다. 뚱뚱해도 괜찮습니다. 그리고 그들은 당신을 닮고 싶어하기 때문에 무게를 더하기 시작합니다.

같은 방식으로 아이들은 당신이 하는 것(또는 하지 않는 것)을 보고 당신을 모방하려고 할 것입니다. 따라서 운동을 거의 하지 않고 정크 푸드를 좋아하는 유형의 사람이라면 자녀가 이를 따를 가능성이 큽니다. 그러나 불행하게도 이러한 생활 방식은 지방 축적을 초래하여 결국 체중 문제를 유발합니다.

요리하기에는 너무 바쁘다.

예 – 우리가 사는 세상은 점점 더 빠르게 변화하고 있습니다. 그리고 조심하지 않으면 시간 낭비 일인 요리와 같은 활동을 고려하기 쉽습니다. 따라서 건강한 식사를 준비하기 위해 부엌에서 1시간을 보내는 것보다 Alexa에게 피자 주문을 요청하는 것이 더 나을 것입니다.

그러나 여기에 문제가 있습니다. 대부분의 패스트푸드는 정크푸드로 분류되어 매우 건강에 해롭습니다. 그리고 피자, 감자 튀김, 아이스크림으로 아이들을 키우고 있다면 한 가지 확신할 수 있습니다. 결국 뚱뚱한 아이들이 될 것입니다!

아이들을 TV로 바쁘게 하기

너무 바쁘기 때문에 아이들에게 TV를 보거나 비디오 게임을 하라고 정죄한다면, 아이들은 체중 문제를 겪을 가능성이 큽니다. TV는 여러 가지 이유로 좋지 않습니다. 우선, TV 시청 시간이 많을수록 좌식 생활 방식이 권장되며, 이는 신체 활동에 소요되는 시간을 직접적으로 감소시킵니다.^[6]

또한 장시간 TV를 시청하는 것은 건강에 해로운 음식에 대한 통제되지 않은 간식을 조장하여 직접적으로 비만을 초래합니다. 최근 연구에 따르면 TV로 인한 좌식 생활과 간식 외에도 수십억 달러 상당의 정크 푸드 광고에 노출되는 것도 정크 푸드에 대한 갈망과 결과적으로 비만을 증가시키는 데 큰 역할을 합니다.^[7] 광고하는

좋은 행동에 대한 보상으로 건강에 해로운 음식 제공

야채를 먹는 대가로 아이에게 아이스크림을 주겠다고 약속하면 아이는 즉시 인상을 받습니다. 아이스크림은 훌륭하고 야채는 목적을 달성하기 위한 수단일 뿐입니다. 그리고 아이가 이런 생각을 계속하면서 살다 보면 정크 푸드에 대한 사랑이 태생적으로 증가하고 결국 지방이 과도하게 축적됩니다.

아이들이 실내에 머물도록 격려하기

자녀를 감독 없이 동네 여기저기 돌아다니게 하는 것은 좋은 생각이 아니지만, 아이들을 실내에 가두는 것도 나쁜 생각입니다!

자녀를 집에 가두는 것은 자녀가 활동적이지 않게 하고 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

자녀가 건강을 유지하도록 돕는 방법

좋구나! 부정적인 점은 뒤로하고 앞으로 나아가십시오. 다음은 자녀를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 실용적인 팁입니다.

1. 좋은 롤모델이 되라

앞서 말했듯이 부모가 자녀의 생활 방식 선택에 미치는 영향은 측정할 수 없습니다. 따라서 자녀가 건강한 체중을 유지하도록 돕고 싶다면 스스로 시작해야 합니다.

산책을 하고 아이들을 데리고 가십시오. 건강한 식사를 하고 당신이 그것을 하는 것을 보게 하십시오. 그들이 당신(그들의 영웅)이 옳은 일을 하는 것을 보면 머지 않아 그들이 따라할 것입니다.

2. 그들에게 건강한 식사를 제공하십시오

자, 이것은 매우 중요하므로 주의하십시오! 당신이 먹는 것이 바로 당신입니다. 당신의 아이들도 마찬가지입니다.

아이들이 건강한 체중을 유지하기를 진정으로 원한다면 건강한 식사를 빼먹을 수 없는 단계입니다. 깨끗한 식사 건강한 식생활에 관한 한 갈 길이므로 거기에서 시작하고 싶을 수도 있습니다.

3. 부분 크기를 염두에 두십시오.

여전히 건강식이라는 주제에 대해 이야기하는 동안, 당신은 또한 당신이 당신의 아이들에게 얼마나 많은 음식을 제공하는지에 주의를 기울일 필요가 있습니다.광고하는

가족 스타일은 종종 당신도 모르게 사람들을 뚱뚱하게 만듭니다.

아이들이 먹을 수 있는 만큼만 먹도록 격려해야 합니다. 자녀가 접시를 치우게 해서는 안 됩니다. 나이가 들수록 음식에 대한 갈망이 증가할 수 있고 물론 체중 문제가 발생할 수 있기 때문입니다.

4. 정크 푸드 자제

정크 푸드는 나쁩니다...매우 나쁩니다! 그리고 이 메시지를 매우 설득력 있는 방식으로 자녀에게 전달해야 합니다.

우선 식료품 저장실과 냉장고를 청소하고 집에서 정크 푸드를 제거해야 합니다.

또한 학교에서 간식비를 줄 때 아이들이 건강식을 먹도록 격려해야 합니다.

5. 규칙적인 운동을 일상의 일부로 만드십시오.

자, 여기 거래가 있습니다. 자녀의 건강에 진지하게 관심이 있다면 자녀가 정기적으로 운동하도록 격려해야 합니다.

아들이 운동을 즐긴다는 사실을 눈치채셨나요? 그를 학교의 트랙 팀으로 데려가십시오. 당신의 어린 소녀는 배구를 좋아하고 학교 코치와 이야기하고 배구 팀에 데려가십시오. 함께 산책하고, 집 안을 뛰어 다니고, 집안일을 시키고…

신체적으로 활동적인 상태를 유지하기 위해 할 수 있는 모든 일을 하십시오! 그렇게 하면 지속적으로 칼로리를 소모하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.

6. TV 플러그 뽑기

앞서 말했듯이 TV는 아이들에게 매우 해로울 수 있습니다. 따라서 가능한 한 인간적으로 TV 시간을 제한해야 합니다.광고하는

아이들이 하루에 1시간 이상 TV를 시청하지 않는 것이 좋습니다. 물론 비디오 게임도 마찬가지입니다!

7. 취침 시간을 의무화하십시오

당신은 이것을 모를 수도 있지만 수면은 실제로 체중 감량에 도움이 됩니다. 따라서 자녀를 위한 특정 취침 시간을 설정하고 이를 지키도록 하십시오.

일반적으로 어린이의 경우 밤에 7~9시간의 수면이 권장됩니다. 그리고 잠을 잘 자기 시작하면서 건강한 체중에 가까워지기 시작할 것입니다.

8. 정기적으로 BMI를 확인하십시오.

아이가 살이 찔 때를 눈으로 확인하는 경우 눈으로 확인하고 싶지만 매우 속고 있을 수 있습니다.

따라서 보다 신뢰할 수 있는 방법으로 자녀의 체질량 지수(BMI)를 정기적으로 확인하십시오. 이것은 다음을 통해 수행할 수 있습니다. BMI 계산기 또는 지역 클리닉에서.

결론

이제 이 모든 팁을 실행에 옮길 때입니다. 오늘부터 시작하세요! 자녀가 뚱뚱한지 여부가 확실하지 않은 경우 다음부터 시작해야 합니다. BMI 확인 .

그런 다음 집에서 정크 푸드를 금지하고, 아이들에게 건강한 식단을 제공하고, 운동을 일과에 포함시키고, 비만의 악순환에 빠질 수 있는 모든 것을 막아야 합니다.

또한 부모로서 자녀의 생활 방식 선택에 막대한 영향을 미친다는 사실을 기억해야 합니다.

따라서 정상적인 체중을 유지함으로써 좋은 롤 모델이 됩니다. 그리고 그 결과는 아이들뿐만 아니라 온 가족의 건강과 행복이 향상될 것입니다.광고하는

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통해 언스플래쉬

참고