차와 커피와 같은 카페인 음료를 마시는 것에 대해 사람들이 당신의 선택을 비판하는 것을 들어본 적이 있습니까? 무엇이든 과도하게 탐닉하는 것은 부정적인 결과를 낳지만, 홍차를 한 잔 더 마시는 것은 당신이 상상했던 것만큼 나쁘지 않을 수 있습니다.

개인적으로 나는 내 완벽한 차 한잔을 좋아합니다. 그렇게 하루를 시작합니다. 잠에서 깨도록 돕기 위해서가 아니라 아침에 가장 먼저 맛있는 한 잔의 행복을 즐기는 것을 좋아합니다. 허브, 녹차 또는 홍차에 관해서는 사람마다 맞는 것이 다르며 의사의 권고를 간과해서는 안 됩니다. 그러나 우리 대부분에게 홍차 한두 잔에 탐닉하는 것은 실제로 건강한 삶의 선택일 수 있습니다. 일부 연구에서 보여주었습니다.^[1]

녹차와 홍차는 모두 Camellia Sinesis라는 관목으로 만들어지지만 가공 방법이 다릅니다. 잎을 시들고 말리고 가열하는 것 외에도 홍차 잎은 최종 가열 공정 전에 발효됩니다.

다음은 홍차의 11가지 건강상의 이점입니다. 그러나 홍차의 이점을 진정으로 활용하려면 우유나 설탕과 같은 첨가물 없이 섭취하는 것이 좋습니다.광고하는

1. 구강 건강

차 무역 건강 연구 협회(Tea Trade Health Research Association)가 지원한 연구에 따르면 홍차는 플라크 형성을 감소시킬 뿐만 아니라 충치 및 충치의 형성을 촉진하는 박테리아 성장을 제한합니다.^[두]홍차에서 발견되는 폴리페놀은 충치를 유발하는 박테리아를 죽이고 능가할 뿐만 아니라 플라크를 치아에 결합하는 끈적끈적한 물질을 형성하는 박테리아 효소의 성장을 방해합니다.

2. 더 나은 마음

Arab L. et al. 녹차와 홍차 섭취와 뇌졸중 위험: 메타 분석이라는 2009년 연구 논문에서 출신 국가와 상관없이 차를 3잔 이상 마시는 사람은 뇌졸중 위험이 21% 낮았다고 합니다. 하루에 녹차 또는 홍차를 1잔 미만으로 섭취하는 사람들보다

3. 항산화제

홍차에는 폴리페놀이 함유되어 있는데, 이는 담배나 기타 독성 화학 물질과 관련된 DNA 손상을 차단하는 데 도움이 되는 항산화제이기도 합니다. 이 항산화제는 과일과 채소에서 얻는 것과 다르기 때문에 규칙적인 식단의 일부로 건강한 생활 방식에 추가적인 이점을 제공할 수 있습니다.

4. 암 예방

암 예방 기술을 자신 있게 제안하려면 훨씬 더 많은 연구가 필요하지만, 수년에 걸친 일부 연구에 따르면 차에 있는 폴리페놀 및 카테킨과 같은 항산화제가 일부 유형의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.^[삼]정기적으로 홍차를 마시는 여성은 다른 여성에 비해 난소암에 걸릴 확률이 낮다고 제안되었습니다.광고하는

5. 건강한 뼈

또한 정기적으로 차를 마시는 사람은 차에서 발견되는 식물 화학 물질로 인해 뼈가 더 강하고 관절염 발병 가능성이 낮다고 제안되었습니다.

6. 당뇨병 위험 감소

지중해 섬에 거주하는 노인들을 대상으로 실시한 연구에 따르면 적당한 수준(예: 하루 1-2잔)으로 장기간 홍차를 섭취한 사람들은 홍차 섭취량이 70% 감소했습니다. 제2형 당뇨병이 있거나 발병할 가능성.^[4]

7. 스트레스 해소

우리 모두는 홍차의 진정 및 이완 효과에 대해 잘 알고 있으며 경험이 많습니다. 긴 하루를 보낸 후 속도를 늦추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 연구에 따르면 홍차에서 발견되는 아미노산 L-테아닌이 긴장을 풀고 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.^[5]

홍차는 또한 정기적으로 적당량을 섭취할 때 스트레스 호르몬 코르티솔 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다.광고하는

8. 더 나은 면역 체계

홍차에는 우리의 면역 반응을 높이는 데 도움이 되는 알킬아민 항원이 포함되어 있습니다. 또한 탄닌은 바이러스와 싸울 수 있는 능력이 있어 인플루엔자, 위장 독감 및 기타 일상 생활에서 흔히 볼 수 있는 바이러스로부터 우리를 보호합니다.

9. 건강한 소화관

면역 체계를 개선하는 것 외에도 탄닌은 위장 및 장 질환에 치료 효과가 있으며 소화 활동을 감소시키는 데에도 도움이 됩니다.

10. 에너지 증가

카페인 함량이 상대적으로 높은 다른 음료와 달리 차에서 발견되는 적은 양은 심장을 과도하게 자극하지 않으면서 뇌로 가는 혈류를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 신진대사와 호흡기, 심장과 신장을 자극합니다.

11. 행복지수

완벽한 차 한잔이 당신을 미소 짓게 하고 당신의 마음을 조금 탐닉하게 한다면, 무슨 해를 끼칠 수 있겠습니까?광고하는

홍차를 더 자주 마셔야 하는 11가지 이유가 있습니다. 우유나 설탕과 같은 첨가물 없이 마시면 ​​더 많은 건강상의 이점을 경험할 수 있습니다!

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 unsplash

참고