당신의 인생은 엉망입니까? 문제를 해결하고 상황을 바꾸는 방법

당신의 집은 엉망이지만 당신의 삶의 절반도 엉망이 아닙니다. 당신의 파트너는 당신에게 말을 하지 않고, 당신의 직장 생활은 통제할 수 없는 것처럼 보이고, 당신의 사회적 관계는 당신이 원하는 대로 되지 않으며, 당신은 삶에서 무언가가 빠진 것처럼 느낍니다…

우리 모두는 인생에서 모든 것이 통제 불가능한 것처럼 보이는 시점을 겪습니다. 일단 그 지점에 도달하면 어디서부터 시작해야 할지 알기 어렵습니다.

당신이 이것을 읽고 있다면, 당신은 이 시점에 있을 가능성이 있습니다.

나쁜 소식은 어려울 것이라는 것입니다. 좋은 소식은 당신이 그것을 통과할 것이라는 것입니다.

이 기사에서는 문제를 해결하고 상황을 전환하는 3단계를 배우게 됩니다.

1단계: 당신이 가지고 있는 혼란을 인식하라

돌려받아야 한다는 말은 쉽죠 당신의 삶의 통제 ,하지만 실제로 어떻게합니까?

하나의 정답이 있다면 대부분의 사람들은 이 문제를 1분 이상 다루지 않을 것입니다.

하나도 없는 것이 사실입니다. 빠른 해결책은 없지만 대처할 수 있는 방법은 있습니다.광고하는

먼저 문제가 있음을 인식해야 합니다. 모든 것이 괜찮다고 스스로에게 말하면 고칠 것이 없습니다. 문제를 처리하는 데 우선순위를 두지 않는 순간은 패배하는 순간입니다.

인생이 엉망이더라도 하루를 보낼 수 있습니다. 집이 엉망이 아닐 수도 있기 때문입니다. 아마도 모든 것이 외부에서 괜찮아 보일 것입니다. 문제에도 불구하고 우리는 여전히 일하러 갈 수 있고 학교에서 아이들을 데리러 갈 수 있지만, 마침내 한 번에 모든 것을 겪을 때까지 당신은 점점 더 불안하고 우울해질 것입니다.

따라서 첫 번째 단계는 문제를 심각하게 받아들이고 적극적으로 상황을 전환하기로 결정하는 것입니다. 아직 한계점에 도달하지 않았을 수도 있지만 혼란을 계속 무시하면 도달할 수 있습니다.

2단계: 통제할 수 없는 것이 무엇인지 파악하고 버리십시오.

언제 당신의 삶은 엉망인 것 같습니다 , 우리 주변의 많은 일들이 원래 뜻대로 되지 않는 경우가 많습니다. 지저분한 주방과 같은 작은 일도, 잘 풀리지 않는 인간관계, 넘쳐나는 청구서 같은 큰 일도 될 수 있습니다.

현재 모든 것이 잘못되고 있는 것처럼 보이는 부분을 정확히 파악하여 시작하십시오. 앉아서 당신을 괴롭히는 모든 것을 기록하십시오.

이와 같은 목록에 시간을 보내는 것은 기본적이고 어리석은 것처럼 보일 수 있습니다. 왜냐하면 당신이 해야 할 모든 일과 함께 목록을 작성하는 것은 당신에게 훨씬 더 많은 압력을 가할 것이기 때문입니다.

하지만 기록해 두면 지저분한 삶을 잘 볼 수 있을 것입니다. 때때로 우리는 우리 자신의 말로 적힌 종이에 문제를 볼 필요가 있습니다. 남자친구가 계속 바람을 피워요. 매달 예산을 초과합니다. 동료는 나를 좋아하지 않는다.

일단 이렇게 하면, 당신의 삶을 엉망으로 만드는 것처럼 보이는 많은 것들이 당신의 통제를 벗어난다는 것을 알 수 있을 것입니다. 당신이 통제할 수 없는 목록의 모든 것에 밑줄을 긋고 그것들을 놓아버리십시오.광고하는

우리가 통제할 수 없는 이러한 많은 것들이 목록에 있고 실제로 문제가 되지도 않는 문제가 있는 것은 매우 정상적입니다(괜찮습니다). 인간에게는 문제가 필요하지만 우리는 문제를 해결할 수 있어야 합니다.

마크 맨슨은 이렇게 설명합니다.^[1]

문제는 삶의 상수입니다. 체육관 회원권을 구매하여 건강 문제를 해결하면 체육관에 제시간에 도착하기 위해 일찍 일어나야 하고, 일립티컬에서 30분 동안 마약 중독자처럼 땀을 흘리고, 샤워하고 갈아입는 것과 같은 새로운 문제가 발생합니다. 사무실 전체를 더럽히지 않도록 하세요. 수요일 밤 데이트 밤을 지정하여 파트너와 충분한 시간을 보내지 못하는 문제를 해결할 때 매주 수요일에 무엇을 해야 할지 결정하고 둘 다 싫어하지 않는 것과 같은 새로운 문제가 발생합니다. , 케미스트리를 재발견하고 잃어버린 두 사람의 감정을 불러일으킵니다...

문제는 모든 인간의 삶에서 불변하지만 고칠 수 없는 문제를 만드는 것은 그만둬야 합니다.

우리는 파트너가 소셜 미디어에서 다른 사람의 사진을 좋아하는 것과 같은 작은 일에 너무 집착합니다. 당신이 더 이상 행복하지 않으며 6개월 전에 헤어졌어야 했다고 말하는 것보다 사진에 대한 우리의 억눌린 분노를 사람에게 표현하는 것이 훨씬 쉽습니다.

2단계를 요약하자면 다음과 같습니다.

당신이 통제할 수 없는 당신을 우울하게 만드는 모든 것들을 정확히 찾아내십시오. 문제는 괜찮습니다. 그것들은 인간 존재의 일부이지만, 당신이 계속해서 당신의 삶을 고치고 싶다면, 당신은 해결할 수 있는 문제에만 집중해야 합니다.

3단계: 산만함과 환상에 빠지지 마십시오

당신의 삶이 엉망이라고 느끼기 시작할 때, 그것은 종종 우리가 빠른 속도로 전진하고 있기 때문입니다. 한 주, 한 달, 아니면 1년만 더 계속하면 거기에 도달할 것이라고 생각했습니다.광고하는

어딘지 잘 모르겠지만 일단 도착하면 이 행복한 곳을 알게 될 거라고 스스로에게 말했습니다.

그런 다음 어느 날 깨어나면 모든 문제가 여전히 존재합니다. 당신이 삶의 모든 부정적인 것들로부터 당신을 구할 것이라고 생각했던 마법의 해결책은 그저 이야기에 불과했습니다.

우리는 우리가 진정한 사랑을 찾기만 하면 너무 많은 청구서를 가진 문제를 극복할 수 있고 직장에서 승진만 하면 당신이 혼자이고 비참한 것은 문제가 되지 않는다고 스스로에게 말합니다.

우리는 우리가 모든 영화에서 본 인생의 몇 가지 좋은 것들에 대한 아이디어를 이상화하는 것을 좋아합니다. 완벽한 직업, 완벽한 파트너... 그리고 나서 우리는 우리 삶의 작은 문제에 집중하는 대신 그것들을 얻는 데 집중하십시오.

인생에서 한 가지 좋은 일이 모든 나쁜 일을 없앨 수 있다고 생각하는 것은 사실 망상입니다. 환상입니다.

당신이 얻기에 너무 많은 압박을 가한 좋은 것을 한 가지 얻더라도 그것은 결국 역효과를 일으키고 그것을 얻으면 더 슬프게 만들 것입니다. 뿐만 아니라 물질의.

빠른 해결책을 찾거나 환상을 쫓는 대신 고통을 수용해야 합니다. Mark Manson은 그의 책에서 오늘날의 사회에 대한 우려를 표명했습니다. F*ck를 주지 않는 미묘한 기술 :

나는 오늘날 사람들이 때때로 상황이 좋지 않은 것이 괜찮다는 것을 더 이상 깨닫지 못하는 심리적 전염병에 직면하고 있다고 믿습니다.

우리가 고칠 수 없는 모든 문제에 신경 쓰지 않는 것이 중요하지만, 우리가 고칠 수 있는 능력이 있는 일에 관심을 두는 것만큼이나 중요합니다.

어쩌면 한동안 문제에서 벗어날 수 있습니다. 새로운 관계에 휘말리면 가족과 헤어졌다는 사실을 잊거나, 새로운 승진으로 인해 실제로 다른 일을 하고 싶었다는 사실을 잊게 될 수도 있습니다. 당신의 삶과 함께. 불행히도, 당신의 삶에서 계속되는 문제들이 다시 찾아올 것이고 그것들은 당신을 훨씬 더 힘들게 할 것입니다.

따라서 마지막 단계는 해결할 수 있는 문제에 계속 초점을 맞추는 것입니다. 당신이 통제하고 있는 당신 앞에 있는 문제. 그들을 포용하십시오. 그들과 거래하십시오. 하루 하루.

산만함 속에서 길을 잃지 마십시오. 그것들은 당신을 잠시 동안 기분이 좋게 만들지 모르지만 장기적으로 모든 것을 악화시킬 것입니다.

그것은 당신이 당신의 문제를 다루는 동안 사랑에 빠지거나 직장에서 좋은 소식을 즐길 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 고통과 문제를 옆으로 밀지 말고 처리하는 것을 잊지 마십시오.