인간으로서 우리 중 누구도 우리 삶의 모든 측면에 대해 진정으로 확신하고 확신할 수 없으며(결국 우리는 신이 아닙니다), 이러한 불확실성의 순간은 때때로 우리 자신에 대해 불안함을 느끼게 할 수 있습니다. 그것은 우리의 외모, 우리의 삶의 선택에 대한 불확실성, 또는 우리가 오늘 일하기 위해 올바른 버스를 탔는지 여부와 같이 사소한 것일 수도 있습니다. 요점은 우리 모두는 불안에 직면했을 때 일종의 경험이 있다는 것입니다.

그러나 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 자주, 더 강렬하게, 더 많이 불안에 직면하는 경향이 있는 이유는 무엇입니까? 이것은 감정이 관련된 관계에서 훨씬 더 분명해지며, 때때로 우리는 파트너가 우리를 지치게 하는 불안에 대한 끊임없는 예측의 결과로 피로감을 느끼게 됩니다. 그 반대일 수도 있고 불안에 직면한 사람은 바로 당신이지만, 애초에 그 원인이 무엇인지 모릅니다.

어느 쪽이든, 현재 관계에 잠재적인 미래가 있다고 생각하지만 이 모든 것을 위험에 빠뜨리는 주요 장애물은 불안입니다. 그러면 자신이나 파트너의 불안 뒤에 있는 근본 원인을 식별하고 이를 극복하는 방법을 이해할 수 있습니다. , 당신의 관계를 구하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

관계에서 불안정의 원인

다음은 간과해서는 안 되는 관계의 불안 뒤에 숨겨진 5가지 주요 원인입니다.

1. 낮은 자존감/자신감

우리는 관계에서 우리가 허용하는 만큼만 안전합니다. 그러나 우리가 이미 우리 삶의 거의 모든 측면에 대해 불확실하다고 느낀다면 어떻게 우리의 관계가 달라질 것이라고 기대할 수 있습니까?

낮은 자존감 그리고 일반 자신감 부족 틀림없이 관계 불안정의 가장 큰 원인이며 일반적으로 사람의 양육으로 다시 연결됩니다.

학교에서 놀림과 따돌림을 당하고, 자신이 부족하다는 말을 계속 듣거나, 어쩌면 적절한 애정도 자라지 않을 수도 있습니다. 이러한 모든 경험은 분명히 사람에게 장기적인 영향을 미치고 해결되지 않은 채로 두면 성인이 되어서도 계속될 것입니다. .

그것이 어디에서 뿌리를 내렸는지에 관계없이 결과 결과는 상대적으로 변하지 않고 그들은 종종 수년 동안 받은 조건화 때문에 모든 것에 대해 끊임없이 불안해하며 자랍니다.

자신의 감정, 생각, 행동을 계속 의심한다면 결국 이러한 의심을 당신의 관계와 파트너에게 투사하게 될 뿐만 아니라 일련의 비합리적인 생각과 걱정을 하게 되어 더욱 증폭될 뿐입니다. 그 불안한 감정.광고하는

2. 부정적인 과거 경험(감정적 수하물)

우리 중 많은 사람들이 나쁜 일이 발생했거나(불충실하거나 부정직한 등) 관계 자체의 본질 자체가 너무 유독했기 때문에(욕설, 감정적으로 사용할 수 없는 등) 특정 관계에서 멀어졌습니다. 우리가 그러한 관계에서 멀어질 때 건강하게 해야 할 일은 부정적인 기억도 뒤로 하고 결국에는 과거를 지나 새롭게 시작하는 것입니다.

그러나 우리 중 일부는 결국 그 부정적인 감정을 붙잡고 해결되지 않은 감정적 짐으로 후속 관계에 가져오기까지 합니다. 이것은 우리가 전 애인에게 가한 고통이나 상처에 대해 무의식적으로 그들을 붙잡고 있기 때문에 우리가 새로운 파트너에게 투사하는 불안과 불안을 만듭니다.

결과적으로, 우리는 파트너에 대해 특정 불안을 키울 수 있으며, 파트너가 실제로 그렇게 하지 않을 이유를 주지 않았더라도 파트너를 신뢰하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다.

우리가 과거의 감정적 짐을 새로운 관계로 가져갈 때, 우리는 자동으로 불안정한 환경을 만들고 새로운 파트너가 하지도 않은 일에 대해 유죄를 선고함으로써 새로운 관계를 근본적으로 방해합니다.

3. 첨부 스타일

심리학 연구(애착 이론)에 따르면, 아이는 부모와 상호 작용하는 방식에 따라 다른 애착 유형(안정적 또는 불안정)을 발달시키는 것으로 확인되었습니다.

또한 이러한 애착 유형은 성인기까지 계속될 수 있으며 개인이 관계를 형성하는 방식에 중요한 역할을 한다는 것이 밝혀졌습니다. 방치된 어린 시절을 보낸 사람은 어른이 되어서 더 큰 불안을 갖게 될 수 있으며 성장하는 동안 정서적 요구가 충족되지 않았기 때문입니다.

불안정 애착 스타일을 가진 개인은 감정적 요구를 충족시키는 데 경험이 거의 또는 전혀 없기 때문에 특히 관계에서 주요 불안정 예측이 발생합니다. 감정적 필요를 충족시키는 것이 어떤 느낌인지 마침내 이해하는 순간, 건강에 해로운 의존이 생깁니다. 그 개인은 그러한 애정을 받을 수 있는 다른 지각된 수단이 없습니다.

누군가에게 소중한 것으로 여겨지는 것은 무엇이든 잃어버릴 수 있다는 일반적인 두려움이 따릅니다. 그리고 불안정한 애착 스타일을 가진 사람은 아마도 이러한 두려움을 명백한 방식으로 투영하게 될 것입니다. 그들은 할 수 있었다 쉽게 질투하다 , 극도로 예민하고, 끊임없이 당신의 검증을 구하고, 파트너의 관심을 끌 수 있는 모든 것에 위협을 느끼기 때문에 극도로 집착할 수도 있습니다.

4. 개인 생활의 성취(또는 부족)

서로를 찾기 이전에 두 명의 별개의 개인으로서, 당신 둘은 당신을 독특하게 만들 수 있는 자신에 대한 독특한 측면을 갖게 될 것입니다. 당신의 경력, 취미, 목표, 관점, 심지어 좋아하는 음식은 모두 당신의 개인적인 정체성을 형성할 뿐만 아니라 성취감을 제공하는 당신 자신의 맞춤형 측면입니다.광고하는

많은 사람들은 관계를 맺은 후 개인의 정체성을 잃어버리고 결과적으로 개인의 삶의 성취감도 잃는 경향이 있습니다. 결과적으로 그들은 대신 파트너에게 의지하고 삶의 성취와 의미를 제공하기 위해 그들에게 의존하기 시작합니다.

이 요소는 그 자체로 건강에 해로운 것으로 간주되지만 관계에 반드시 불안을 야기하지는 않을 수 있습니다. 그러나 우리가 삶의 의미와 성취를 가져오기 위해 다른 사람에 대한 의존을 발전시킬 때, 일반적으로 다른 사람이 우리에 대해 같은 방식으로 느낄 것이라는 무의식적 기대도 있습니다. 그것은 우리의 의존과 함께 따릅니다.

이것은 우리의 파트너가 우리와 관련이 없는 외적 형태의 행복을 경험할 때마다 또는 파트너의 삶에 긍정적인 변화가 일어날 때 불안과 질투를 유발할 수 있습니다. 파트너의 성취에 대해 행복하고 지지하는 대신, 우리는 (우리를 제외하고) 다른 무언가가 파트너를 행복하게 만들고 삶에 의미를 부여할 수 있었기 때문에 결국 쓰라리고 불안한 감정을 느끼게 됩니다.

5. 불평등한 과거 관계 경험

모든 사람의 성인이 되는 어느 시점이 되면 우리는 결국 모든 관계를 '처음'으로 소진하게 될 것입니다. 우리는 이전에 과거 관계에서 누군가를 '소울 메이트'라고 불렀거나 아마도 정착에 가까워 졌을 수도 있습니다. 우리는 모두 다른 속도로 발전하며 관계 경험의 양조차도 개인마다 다릅니다.

처음부터 자신감이 없는 사람이라면, 당신보다 훨씬 더 많은 경험을 갖고 있거나 이전에 진지한 관계를 맺었던 사람과 함께 지내는 것이 관계의 불안정을 쉽게 유발할 수 있습니다.

당신이 당신과 파트너의 전 애인 또는 한때 가졌던 감정적 유대를 끊임없이 비교한다면(아마도 당신보다 더 클 것입니다), 열등감은 당신 자신을 의심하기 시작하면서 쉽게 형성될 수 있습니다. 측정하다.

불안을 극복하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

관계에서 자신이 불안한 사람이라고 생각한다면, 불안을 극복하기 위해(또는 파트너가 불안을 ​​극복하도록 돕기 위해) 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

자기 인식(마음챙김)

모든 문제를 극복하는 첫 번째 단계는 문제가 있음을 깨닫고 인정하는 것입니다. 당신의 불안이 당신의 관계에 부정적인 영향을 미치고 있다는 것을 알지 못하거나 더 나쁜 경우, 처음부터 당신이 불안하게 행동하고 있다는 것을 깨닫지 마십시오. 그러면 당신이 그것을 지나칠 수 있는 방법은 없습니다. 반복되는 문제일 뿐입니다.

문제가 있다는 것을 아는 것만으로는 충분하지 않습니다. 당신은 할 필요가더 큰 자기 인식 개발특정 문제에 대해 느끼고 행동하는 방식을 개선하기를 희망한다면 자신의 감정보다광고하는

궁극적으로, 불안을 극복하고 무의식적으로 궁핍한 행동을 하거나, 질투를 일으키거나, 불안을 느낄 때마다 파트너를 조종하는 것을 방지하려면 개인 자신에 대한 인식과 마음챙김을 갖는 것이 필수적입니다.

개방적이고 정직한 커뮤니케이션

불안에 직면하는 사람이 당신이든 파트너이든 관계없이, 당신 중 한 사람은 관계 중 어느 시점에서 불가피하게 그것을 꺼낼 것입니다. 여기서 중요한 질문은 언제 어디서 입니다.

말다툼 중에 상대방을 다치게 하는 탄약이 나올까? 아니면 상대방이 방어적이거나 화를 내지 않고 편안하게 이야기할 수 있는 열린 토론으로?

파트너와의 건강한 의사 소통 라인이 없으면 좌절감과 부정적인 감정이 병에 걸리고 불안정한 '에피소드'가 발생할 때마다 점진적으로 악화되어 관계가 천천히 악화됩니다.

현재 파트너와 잠재력이 보인다면 그들과 정직하고 개방적이며 건전한 커뮤니케이션 라인을 구축하기 위해 노력해야 합니다. 다른 사람의 감정을 상하게 할까봐 너무 걱정하지 마세요. 대립을 아예 피하세요. 병에 담는 대안은 훨씬 더 나쁜 결과만 초래할 것이기 때문입니다.

파트너를 앉힐 시간을 찾고 마음에 무언가가 있음을 알리십시오(당신이 논쟁 중이거나 양측 사이에 어떤 종류의 긴장이 있을 때는 제외).

먼저, 당신이 말하려고 하는 것이 무엇이든 그들을 '찌르거나' 상처를 입히거나 내려놓기 위한 것이 아니라 오히려 당신이 그들과 함께 미래를 보고 있기 때문에 정직하고 싶고 두 사람이 함께 노력하여 그것을 극복하고 부부로서 더 강해질 수 있도록 감정에 대해 솔직하게 털어놓으십시오.

특히 이미 불안정한 사람에게 자신이 불안정하다고 말하려는 경우 단어를 선택할 때 주의하십시오. '당신'과 같은 대립적인 단어를 사용하는 것을 피하고(즉, 당신은 항상 불안하게 행동합니다!) 그 대신 토론이 긍정적인 방식으로 계속될 수 있도록 촉발될 가능성이 적은 부드러운 대안을 선택하십시오(즉, 최근 관계에 약간의 불안이 있음).

하루가 끝날 때 당신의 목표는 그들이 이러한 불안을 가지고 있다는 것을 깨닫고 인정하도록 하는 것뿐만 아니라, 더 중요한 것은 당신이 무슨 일이 있어도 여전히 그들의 옆에 있을 것임을 알리는 것입니다(그들의 불안을 기억하십시오. 당신이 그것을 꺼냈다고 해서 마법처럼 사라지지 않을 것입니다.) 그리고 상황을 개선할 방법을 제안할 때 여전히 특정 타협을 해야 할 것입니다.광고하는

보다 근본적인 문제를 해결하는 데 도움이 되도록 전문 치료사를 고용하십시오.

불행히도, 모든 문제가 자기 촉진을 통해 극복될 수 있는 것은 아니며, 불안이 너무 깊이 뿌리박혀 있어 개선을 보기 전에 전문가의 도움이 필요할 수도 있는 특정 사람들이 있습니다.

당신이나 당신의 파트너의 불안정한 원인이 가난한 어린 시절의 양육이나 심각한 외상/불안을 야기할 수 있는 특정 사건을 경험하는 것과 같은 더 심각한 문제와 연결되어 있다면, 두 사람은 단순히 이러한 문제를 극복할 수 없을 것입니다. 문제를 단독으로 해결하고 전문 치료사 또는 상담사가 참여하여 문제를 더 잘 해결할 수 있도록 도와야 합니다.

마지막 생각들

우리가 먼저 우리 자신을 사랑할 능력도 없는데 어떻게 다른 사람들이 우리를 사랑해주기를 바랄 수 있겠습니까?

이 진부한 말에는 확실한 사실이 있으며, 파트너에 대해 큰 불안감을 느끼는 사람은 대개 자기애도 낮은 경향이 있습니다. 자신감이 없고 자존감이 낮은 사람은 자존감도 영향을 받으며 결과적으로 불안감이 생긴다.

불안한 사람은 단순히 자신의 가치를 볼 수 없다는 이유로 파트너의 결정을 끊임없이 의심하고 의심합니다. 그들은 애당초 사랑할 가치조차 없다고 생각하는데 파트너가 자신을 선택하는 이유에 대해 끊임없이 불안을 느낍니다.

당신이 당신의 관계에서 끊임없이 불안한 사람이라면 – 당신의 파트너가 먼저 당신을 선택하고 우연이나 우연이 아닌 이유가 있습니다. 당신의 파트너는 당신에게서 매력을 느끼는 특정 특성을 보았기 때문에 당신을 선택했습니다. 당신이 지속적으로 알아차리지 못하고 때로는 완고하게 거부하는 자질.

안전하고 사랑하는 관계를 유지하는 열쇠는 모두 당신에게서 시작되기 때문에 이러한 자질을 받아들이고 자신에 대한 더 큰 사랑을 키우는 법을 배워야 합니다.

결국, 불안은 본질적으로 개인의 명백한 의심, 두려움 및 불확실성의 투영입니다. 개인의 불안 뒤에는 단 하나의 분명한 원인이 있는 것이 아니며 이러한 불확실성을 만드는 여러 요인(과거 및 현재 모두)이 복합적으로 작용하는 경향이 있습니다.

귀하 또는 귀하의 파트너의 불안함 뒤에 있는 근본 원인을 식별하고 이를 극복하는 방법을 이해하는 것은 파트너와 지속적인 관계를 구축하기를 희망하는 경우 작업에 필수적인 프로세스입니다.광고하는

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Justin Follis