자신감은 자신의 능력에 대한 믿음과 유능감을 유지하는 것으로 정의할 수 있습니다. 반면에, 낮은 자신감은 자신의 능력과 능력에 대한 믿음의 부족으로 정의될 수 있습니다.

자신감은 성공의 원동력이 되지만, 낮은 자존감 방해할 수 있습니다. 낮은 자존감과 자신감 부족의 패턴에 빠지지 않으려면 다음 경고 신호를 참조하십시오.

1. 사회적 상황에서 혼자 있을 때 휴대폰 확인하기

친구가 거의 없거나 전혀 없는 사회적 상황에서 가만히 앉아 있지 못하는 자신을 발견하게 됩니다. 대신, 더 사회적으로 연결된 것처럼 보이기 위해 필사적으로 휴대폰을 확인하고 있는 자신을 발견하게 됩니다.

팁: 운동해봐 확언 내가 사랑받는 것처럼.

2. 다른 사람을 달래기 위해 동의하지 않을 때 물러서기

당신은 대화에서 자주 뒤로 물러나는 자신을 발견합니다. 당신은 갈등을 피하기 위해 당신의 견해를 협상합니다. 당신은 솔직하게 자신을 표현하기보다 바위 같은 물을 경험하는 것을 피하고 싶습니다.광고하는

팁 : 내 의견이 중요하다, 내가 진정으로 산다 등의 긍정을 시도해보세요.

3. 화장이나 프림을 하지 않고는 집을 나갈 수 없다

화장을 하거나 화장을 하면 잘못된 자존감을 갖게 됩니다. 내부로부터 자부심을 느끼는 대신에, 당신은 자신에 대해 좋게 느끼기 위해 초조해질 필요를 느낍니다.

팁: 매일 나는 아름다운 긍정을 시도하십시오.

4. 건설적인 비판을 너무 개인적으로 받아들이기

직장 동료가 당신의 업무 성과에 대해 건설적인 비판을 한 후 화장실에서 눈물을 흘립니다. 당신은 친구가 데이트에서 당신의 선택을 비판할 때 소리를 지르게 됩니다. 비판을 객관적으로 받아들이는 대신 감정적으로 반응합니다.

팁: 비판에 응답하기 전에 3까지 세어보십시오.광고하는

5. 대화에서 당신의 의견을 내는 것이 두렵다

당신은 생각 없이 대화에 뛰어드는 대신, 말하기 전에 말하고 싶은 것을 두 번째로 추측하는 자신을 발견하게 됩니다. 말을 더듬고 부정적인 혼잣말을 하는 자신을 발견할 수 있습니다.

팁: 지나치게 생각하는 것을 피하기 위해 두 번째 추측을 시작할 때 호흡에 집중하십시오.

6. 간단한 결정에 우유부단함

친구와 어떤 활동을 할까, 어떤 음식을 먹을까와 같은 간단한 결정을 하고 나면 생각이 바뀝니다. 그런 다음 다른 결정을 내리면 계속해서 마음을 바꿉니다.

팁: 내가 주장이 강하고 내 삶을 통제하고 있음을 확언하십시오.

7. 진정한 칭찬을 할 수 없다

누군가가 당신에게 칭찬을 은혜롭게 받아들이는 대신 진정한 칭찬을 할 때 반성합니다.광고하는

팁: 나는 사랑받기에 합당하다 또는 나는 많은 좋은 자질을 가지고 있음을 확인하는 연습을 하십시오.

8. 너무 빨리 포기

거의 시작하기도 전에 목표와 꿈을 포기합니다. 당신은 당신의 성공에 대한 자신감이 부족하므로 함께 포기합니다.

팁: 나는 실패를 피하는 사람이 아니라 성공을 추구하는 사람이라는 확언을 연습하십시오.

9. 다른 사람들과 자신을 비교하기

당신은 당신보다 더 성공적이라고 생각하는 사람들에게 더 많은 관심을 기울이고, 결과적으로 자신의 가치가 곤두박질칩니다. 당신의 여행과 당신의 여행에만 집중하는 대신에, 당신은 끊임없이 다른 사람들의 .

팁: 내가 충분하다는 확신을 선언하십시오.광고하는

10. 구부리기

당신은 낮은 몸 자세를 나타냅니다. 당신은 높이 서 있지 않고 대신 몸을 아래로 구부리며 자신이 자랑스럽지 않다는 메시지를 보냅니다.

팁: 매일 몇 분씩 몸의 자세에 집중하십시오. 즉시 자세를 개선하는 데 도움이 되는 이 10가지 그래프를 살펴보십시오.

자신감을 높이는 추가 팁

• 자신감을 얻고 자존감을 높이는 방법
• 자신감을 갖는 방법: 자신감을 구축하는 62가지 입증된 방법
• 자존감을 높이는 방법(숨겨진 힘을 깨닫기 위한 안내서)
• 동기: 궁극적인 가이드

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Sharon McCutcheon