나는 친구, 가족 또는 동료와 연락을 취할 때 누군가가 Facebook, Instagram 또는 Twitter에 게시한 것을 보았는지 어느 시점에서 물어볼 것이라는 것을 알아차렸습니다. 내 영구 답장: 아니요, 보지 못했습니다. 소셜 미디어 활동이 부족하다고 자랑스러워 하시는 분들이 계실 거라 생각합니다. 소셜 미디어를 그만두는 것을 반항적인 명예의 상징으로 쓰는 사람들이 분명히 있습니다.

그러나 사실은 소셜 미디어를 제한함으로써 훨씬 더 행복하고 집중적인 삶을 살고 있다는 것을 최근에 깨달았습니다. 사랑하는 사람들에게 Facebook에서 입소문을 퍼뜨릴 최신 비디오를 본 적이 없다고 말할 때 나는 호기심 많은 표정을 지었지만, 나는 한 번도 놓치는 느낌을 경험한 적이 없습니다. 그리고 여기에 그 이유가 있습니다.

목차

1. 소셜 미디어가 없는 삶의 장점
2. 소셜 미디어를 현실적으로 제한하는 방법
3. 마지막 생각들
4. 소셜 미디어 종료와 관련된 추가 정보

소셜 미디어가 없는 삶의 장점

나는 최근에 행복에 대한 빚의 비용에 대한 기사를 읽었습니다.^[1], 그리고 어떤 것들이 행복에 얼마나 큰 영향을 미치는지 상기시켜 주었습니다. 부채와 마찬가지로 주의가 산만해져 개인 생활과 일하는 방식에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 특정한 것들이 있습니다.

덜 산만

직장에서 소셜 미디어 알림을 받으면 하던 일을 중단했습니다. 이 문제를 해결하는 한 가지 방법은 알림을 끄거나, 사이트를 차단하는 앱을 사용하거나, 휴대폰을 완전히 끄는 것이지만, 여전히 소셜 피드를 확인해야 하는 것이 불안합니다.

포모 매우 현실적인 것입니다. 사실, Duke University의 Center for Advanced Hindsight에서 수행된 연구에 따르면 알림을 끄더라도 알림을 놓치고 있다는 사실에 여전히 불안을 느끼는 것으로 나타났습니다.^[두] 광고하는

이러한 산만함은 무해해 보일 수 있지만 생산성에도 영향을 미칩니다. Joanne Cantor 박사, University of Wisconsin-Madison 커뮤니케이션 명예교수이자 이 책의 저자 사이버 오버로드를 정복하십시오 , 말했다 :^[삼]

우리가 소셜 미디어를 계속해서 확인하기 위해 우리 자신을 멈출 때, 그것은 정말로 또 다른 형태의 멀티태스킹이 되고, 멀티태스킹은 당신이 하는 모든 것을 더 오래 걸리게 만들고, 당신은 그것을 열등한 방식으로 하게 만듭니다.

생산성 향상

미국 심리학회(American Psychological Association)는 다음과 같이 보고합니다. 멀티태스킹 , 예를 들어 소셜 미디어와 업무 관련 작업을 왔다갔다 하는 것은 실제로 생산성을 40%까지 감소시킬 수 있습니다.

소셜 미디어를 그만두고 나면 주어진 작업이 완료될 때까지 주어진 작업에 집중할 수 있다는 것을 알게 될 것이며, 이는 필연적으로 작업을 보다 생산적이고 효율적으로 만들 것입니다.

현재를 즐기다

직장 밖에서 소셜 미디어는 현재를 즐기는 데 방해가 됩니다. 예를 들어 가족과 함께 식사를 한다고 가정해 보겠습니다. 사랑하는 사람과 좋은 시간을 보내는 대신 모든 사람의 얼굴이 정신없는 좀비처럼 스마트폰에 붙어 있습니다. 그것은 확실히 당신이 서로 맺는 관계를 강화하지 않을 것입니다.광고하는

여기 또 다른 예가 있습니다. 친구나 직장 지인과 함께 콘서트나 야구 경기에 갑니다. 소셜 미디어 업데이트를 게시하거나 다른 모든 사람들이 게시하는 내용을 확인하기 위해 너무 바빠서 이 활동에 깊이 관여하지 않거나 더 심하게는 함께 있는 회사를 즐기지 않습니다.

이러한 산만함 외에도 나는 실제로 더 많은 자유 시간이 있다는 것을 알게되었습니다. 나는 이 시간을 사용하여 개인적으로나 직업적으로나 나를 더 강한 사람으로 만드는 새로운 기술을 읽고, 쓰고, 배울 수 있었습니다.

소셜 미디어가 없었기 때문에 나는 더 생산적이었고 내가 사랑하는 사람들과의 회사를 진정으로 즐길 수 있었습니다. 또한 스트레스도 덜 받고 잠도 잘 잤습니다.

더 나은 수면

연구에 따르면 소셜 미디어는 수면 부족, 불안, 우울증 및 낮은 자존감과 관련이 있습니다.^[4]

이것은 놀라운 일이 아닙니다. 우리는 침대에 누워 다른 사람과 자신을 비교하면서 피드를 스크롤합니다. 우리의 두뇌를 자극하는 스크린의 푸른 빛 위에 우리는 질투가 나서 아침에 일할 준비를 하는 대신 해변에 누워 있기를 바랍니다.광고하는

소셜 미디어를 현실적으로 제한하는 방법

소셜 미디어를 그만두는 것이 쉽지 않다는 것을 먼저 인정하겠습니다. 물론 놓치는 것에 대한 두려움도 한 몫 합니다. 소셜 미디어에 중독되지 않았더라도 제한하면 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 이것이 실제로 소셜 미디어를 성공적으로 제한할 수 있는 첫 번째 단계입니다. 당신이 어떤 것을 놓치게 될 것이라는 사실을 깨닫고 .

결국, 당신은 당신이 믿는 것만큼 고립되어 있지 않다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 사실, 당신의 주된 의사소통 방법이 문자나 전화와 같이 더 친밀하기 때문에 당신은 훨씬 더 강한 관계를 가질 수 있습니다.

다음은 소셜 미디어를 끊을 준비를 할 때 취할 수 있는 몇 가지 단계입니다.

1. 푸시 알림 제거

이것은 소셜 미디어를 종료할 때 취하는 좋은 첫 번째 단계입니다. 계속해서 주의를 산만하게 하는 알림 소리를 들으면 불안해하고 소셜 미디어를 다시 찾게 될 수 있습니다. 이러한 알림을 제거하면 더 오랜 기간 동안 소셜 미디어를 멀리하는 데 익숙해질 것입니다. 하루 종일 확인하지 않을 수도 있습니다!

2. 소셜 미디어 앱 제거

당신은해야 휴대전화에서 모든 소셜 미디어 앱을 제거하고 컴퓨터에서 로그아웃합니다. . 이것은 한 번의 클릭이나 탭으로 소셜 채널을 보고 싶은 유혹을 제거하는 간단한 방법일 뿐입니다. 시작은 어렵지만 결국 소셜 미디어에 얽매이지 않는 이점을 경험하게 될 것입니다.광고하는

3. 새로운 방해 요소 찾기

소셜 미디어를 그만둘 때 자신의 주의를 산만하게 하는 다른 방법을 찾기 시작하여 피드에서 멀어지는 것에 대한 불안에 집착하지 않도록 합니다. 새로운 취미를 가지거나, 명상을 하거나, 운동을 하거나, 자원봉사를 하거나, 책을 읽거나, 실제로 만나서 친구를 만나보세요.

이러한 활동을 통해 집중할 수 있는 다른 무언가를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 기존 관계를 강화하고 새롭고 의미 있는 관계를 구축할 수 있습니다.

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마지막 생각들

계속해서 소셜 미디어가 필요하다고 생각되면 관련 뉴스레터나 RSS 피드와 같은 대안을 찾으십시오. 전문적으로 소셜 미디어 존재를 구축해야 하는 경우 일주일에 한 번 로그인하여 메시지를 확인하고 다음 주의 콘텐츠를 예약하는 등 경계를 설정합니다. 또한 소셜 미디어에 대한 책임을 위임하거나 아웃소싱하여 소셜 미디어에서 자유로울 수 있습니다.

소셜 미디어 없이도 살 수 있으며 아마도 가장 좋은 방법일 것입니다. 그러나 조정입니다. 당신은 어떤 것을 놓치게 될 것이지만, 당신은 덜 산만하고 스트레스를 받을 것이기 때문에 더 행복하고 더 집중하게 될 것입니다. 당신은 또한 더 생산적이고 성취감을 느낄 것입니다. 광고하는

이 방법을 쉽게 사용하려면 콜드 칠면조로 가지 마십시오. 소셜 미디어에서 시간을 제한하고 일주일 동안 계정을 정지한 다음, 그 다음에는 2주 동안, 그 다음에는 영구적으로 정지합니다. 보시다시피, 그것은 세상의 끝이 아니며 정신 건강에 놀라운 일을 할 것입니다.

소셜 미디어 종료와 관련된 추가 정보

• 소셜 미디어와의 연결을 끊고 삶과 다시 연결하는 9단계
• 놓치는 것에 대한 두려움을 놓치는 기쁨으로 바꾸는 방법
• Facebook을 계속 확인하지 않으면 다음 10가지 상황이 발생합니다.

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 베카 테이퍼트

참고