먹는 것은 우리의 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 우리는 살기 위해 먹습니다. 음식을 섭취할 때 어떤 경우에는 섭취하는 것만큼이나 중요합니다. 모든 올바른 음식을 잘못된 시간에 먹는 것은 반직관적이고 무익한 연습입니다.

건강한 식생활의 목표는 단순히 몸에 좋은 음식을 먹고 나쁜 음식을 피하는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 몸을 배우고 당신이 먹는 음식을 최적화하는 방법을 알아내는 것입니다. 이것은 소화를 개선하고 신체에 필요한 주요 영양소의 흡수를 최대화하는 방법을 배우는 것을 의미합니다.

공복에 다음 4가지 음식을 섭취하세요.

1. 신선한 과일

과일 비타민, 영양소, 섬유질 및 물이 함유된 믿을 수 없을 정도로 건강한 식품군입니다. 올바른 방법으로 과일을 식단에 포함시키면 소화 시스템이 비타민 섭취와 개선된 소화를 통해 더 강력한 이점을 얻을 수 있습니다. 과일로 하루를 시작하면 도움이 됩니다. 시스템 해독 , 많은 신체 에너지를 공급하고 체중 감량을 돕고 필요한 에너지를 제공하고 다른 생활 활동에 집중할 수 있습니다.광고하는

과일에 포함된 단순당은 몸에 완전히 흡수되기까지 시간이 필요합니다. 과일만 먹고 속이 비었을 때 과일에 함유된 모든 영양소와 섬유질, 단순당류를 더 쉽게 가공할 수 있다. 에 따르면 지배적인 연구 , 이것이 바로 과일 섭취의 '올바른 방법'입니다.

2. 오트밀, 메밀, 옥수수죽

먹기 오트밀 아침이나 공복에 가장 먼저 하는 일은 몇 가지 장점이 있습니다. 첫째, 위장의 내벽에 코팅을 제공하여 자연적으로 발생하는 신체의 자극을 방지합니다. 염산 (HCL). 오트밀에는 소화를 돕고 콜레스테롤을 낮추는 수용성 식이섬유도 포함되어 있습니다.

메밀과 옥수수 가루 죽 또한 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추면서 소화를 촉진합니다. 장에서 독소와 중금속을 제거하고 포만감을 더 오래 지속시킵니다.광고하는

3. 꿀

꿀은 면역 체계와 소화 시스템을 깨우는 데 도움이 됩니다. 꿀이 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 게으른 장 증후군 , 및 기타 위장 문제. 또한 몸에 해로운 바이러스와 박테리아를 제거하여 세정제 역할을 합니다.

4. 계란

달걀 당신에게 매우 좋으며 섭취할 때마다 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그들이 공복에 먹기에 완벽한 음식이 되는 것은 그들이 포만감을 더 오래 느끼게 해준다는 사실입니다. 연구에 따르면 아침에 계란을 먹었을 때 총 일일 칼로리 소비가 감소하고 계란도 지방 감소에 도움이 됩니다.

이 네 가지 음식은 전반적인 건강을 개선하고 소화를 돕고 훌륭한 아침 식사를 제공합니다!광고하는

어떤 음식을 먹어야 하는지와 함께 속이 비었을 때 피해야 할 음식에 대해서도 알아야 합니다. 잘못된 시간에 잘못된 음식을 먹으면 내부에 큰 피해를 줄 수 있습니다.

위가 비어있을 때 다음 6가지 음식을 피하세요.

1. 토마토

토마토 , 영양소와 많은 양의 비타민 C가 들어 있지만, 탄닌산도 많이 함유되어 있어 위의 산성도를 높이고 위궤양을 유발할 수 있습니다. 저녁 샐러드를 위해 토마토를 저장하십시오.

2. 요구르트

하는 주된 이유 공복에 요구르트를 넣지 마십시오 요구르트에 함유된 유산균의 장점은 위산의 높은 산도로 인해 효과가 떨어지기 때문입니다. 따라서 아침에 가장 먼저 섭취하면 요구르트의 건강상의 이점을 거의 얻지 못합니다. 광고하는

3. 가공 설탕

너무 많은 설탕이 몸에 좋지 않다는 것은 모두 알고 있습니다. 그러나 고과당 옥수수 시럽 및 기타 감미료와 같은 대부분의 가공 식품에 첨가되는 설탕이 간 술을 너무 많이 마시는 것처럼? 과일에서 자연적으로 발견되는 설탕은 섬유질에 의해 상쇄되지만 많은 양의 과당, 특히 공복 시 간에 과부하가 걸리고 간 손상을 유발할 수 있습니다. 아침 도넛을 건너 뛰십시오, 여러분 ...

4. 바나나

바나나는 가장 잘 알려진 다이어트 식품 중 하나입니다. 포만감을 주고 변비 완화에 도움을 주며 일부 건강 전문가들은 슈퍼푸드 . 그러나 바나나에는 많은 양의 마그네슘과 칼륨이 포함되어 있어 완전히 공복에 바나나를 먹으면 혈액 내 마그네슘과 칼륨의 불균형을 초래할 수 있습니다. 바나나는 잘못된 시간에 올바른 음식을 먹는 대표적인 예입니다.

5. 차와 커피

공복에 커피를 마시면 산도가 높아져 하루 종일 속 쓰림과 소화 불량을 유발합니다. 빈속에 차 마시기 위액의 분비를 억제하고 감소시킬 수 있습니다. 담즙과 산 위장에서 음식의 전반적인 소화를 돕고 신체에서 과도한 콜레스테롤을 분비하는 과정에 필수적입니다.광고하는

6. 알코올

위장에 음식이 없으면 알코올은 혈류로 바로 이동합니다. 일단 알코올이 혈류에 들어가면, 그것은 빠르게 몸 전체에 분포되어 혈관을 확장시켜 일시적인 온기, 일시적인 맥박 감소 및 혈압을 초래합니다. 위, 신장, 폐, 간을 거쳐 뇌로 이동합니다. 이것이 일어나는 데 항상 오랜 시간이 걸리지는 않습니다. 사람이 마시는 알코올의 약 20%는 위를 통과하여 1분 이내에 뇌에 도달합니다. 위장에 음식이 있으면 알코올이 혈류를 통해 이동하는 속도를 줄이고 효과를 늦추며 장기에 미치는 손상을 최소화합니다.

연구는 결정적입니다. 무엇을 먹느냐 못지않게 언제 먹느냐가 중요하다. 좋은 건강은 우리가 우리 몸에 넣는 것에 대해 의식하고 좋은 음식 선택을 완전히 최적화하는 방법을 배우는 것으로 시작됩니다.