인간은 기계가 아닙니다. 우리는 쉬지 않고 항상 복잡한 기능을 수행하기 위해 끌어오는 일정한 힘의 원천이 없습니다. 오히려 우리의 전원 공급 장치 또는 에너지 수준은 하루 중 매시간 감소 및 증가하며 훨씬 더 큰 수준에서 증가하거나 감소합니다. 우리는 큰 동기 부여와 에너지의 기간 또는 원하는 기간에 자신을 찾습니다. 생존을 위해 해야 할 일을 하고 더 이상은 하지 않습니다.

그리고 그것은 나쁜 일이 아닙니다. 사실, 우리가 고에너지와 저에너지의 순환에 귀를 기울이기를 거부할 때, 우리는 상황을 더 좋게 만드는 것이 아니라 더 나쁘게 만듭니다. 에너지가 낮고 우리가 스스로를 밀어붙이면 에너지는 더 낮아지고 더 빨라질 것입니다. 우리가 이러한 주기에 주의를 기울이고 회복과 열심히 일할 시간을 허용하면 낮은 에너지 기간은 더 빨리 끝나고 높은 에너지 기간은 원래의 절반 또는 4분의 1이 아니라 정말 높은 에너지가 됩니다.

하지만 공허하게 달리고 속도를 줄여야 하는 시간이 완전히 비생산적인 것은 아닙니다. 아이디어의 발효 및 배양, 큰 결정의 처리 및 분석 및 많은 에너지를 필요로하지 않지만 수행하는 기타 다양한 배경 기능에 좋습니다. 시각 마음이 정말로 잃어버린 조각을 해결하기 위해.광고하는

매일 및 장기적으로 에너지와 동기 부여의 썰물과 흐름을 관리하는 것이 중요합니다. 이러한 주기를 무시하지 않고 관리할 때 훨씬 더 생산적이지만 더 중요한 것은 당신도 더 행복해집니다.

1. 에너지의 흐름에 대해 알아보십시오.

우리의 에너지 수준과 마찬가지로, 바다의 조수는 일정한 밀물과 썰물을 가지고 있습니다. 어부들은 조수를 손등처럼 알고 있습니다. 즉, 언제 낚시를 가서 가장 많은 물고기를 잡을지 항상 알고 있습니다.

우리의 에너지 수준에 기여하는 많은 요소가 있습니다. 평균적으로 사람은 아침 내내 활력이 넘친다는 것을 알 수 있습니다. 점심 시간 이후에는 이메일 응답과 같은 바쁜 업무에 적합한 에너지가 부족할 때까지입니다. 그런 다음 오후 3시에 점심과 함께 맥주를 마셨는지 물을 마셨는지에 따라 공허하고 낮잠을 자야 할 수도 있습니다.

반면에 다른 사람은 완전히 다른 패턴을 가질 수 있습니다. 그녀는 아침이 거의 끝날 때까지 일어나지 못하고 오후 2시까지 집안을 어슬렁거리다가 자정까지 일할 수 있습니다. 분명히 그녀는 프리랜서입니다.광고하는

요점은 일상적인 날에 에너지 수준이 어떻게 변하는지 알 수 있다는 것입니다. 밀물과 썰물에 주의를 기울이고 유념하십시오. 평소 하루 중 가장 생산적이고 가장 피곤할 때가 언제인지 알게 되면 비정상적인 하루가 당신에게 어떤 영향을 미칠지 잘 추측할 수 있습니다.

2. 이러한 패턴을 중심으로 작업 계획

기업 문화에 따르면 아침에 가장 먼저 하는 일은 이메일을 확인하는 것입니다. 그 시간 동안 가장 에너지가 부족하면 환상적이지만 점심 식사 전에 가장 활력이 넘친다면 효율성이 떨어집니다.

그러나 이제 가장 에너지와 동기가 있을 때를 알게 되었기 때문에 그와 같은 시간 낭비를 정당화하기가 매우 어려울 수 있습니다. 2단계이자 아마도 가장 중요한 단계는 가장 잘 일하는 방식에 맞게 일일 작업을 계획하는 것입니다.

하지만 엄격하고 빠른 규칙에 의존하지 마십시오. 거의 매일 특정한 느낌을 느낀다고 해서 매일 그렇게 되는 것은 아닙니다. 주어진 날 오후까지 높은 기어로 걷지 못할 것 같다면 작업 목록을 적절하게 바꾸십시오.광고하는

에너지 패턴을 계획하는 가장 쉬운 방법은 실제로 항목을 예약할 때가 아니라 작업 목록을 작성할 때 시작합니다. 에너지 요구량이 높음, 중간 또는 낮음으로 각 항목을 표시합니다. 이메일을 처리하는 중이라면 낮거나 사실에 대한 조사가 필요한 몇 가지에 응답해야 할 때입니다. 아마도 중간 정도일 것입니다. 긴 기사를 작성하거나 마케팅 캠페인을 처리해야 하는 경우 해당 작업을 다음과 같이 표시하십시오. 높은 .

이제, 당신은 이미 고, 중, 저 에너지 섹션에서 당신의 하루를 차단했습니다. iCal을 로드하거나 일일 플래너를 열거나 원하는 대로 사용하면 각 항목을 하루의 적절한 섹션에 버리는 매우 간단한 방법입니다.

목록은 어떤 형태의 우선 순위 지정과 함께 가장 잘 작동한다는 것을 잊지 마십시오. 일정으로 옮기기 전에 작업 목록에서 항목의 우선 순위를 정했다면 동일한 에너지 요구 사항의 항목을 어떤 순서로 넣어야 하는지 알 수 있습니다.

3. 에너지 수준 최적화

처음 두 단계는 기존 에너지 패턴을 최대한 활용하는 데 도움이 되며 이미 있는 것을 최대한 활용하는 데 도움이 됩니다. 개인적으로 우리가 무언가를 이해하고 그대로 작동시키면 올라갈 수밖에 없다고 생각합니다. 이것은 에너지 수준을 최적화하기 시작하는 부분입니다.광고하는

여기에는 식단, 수면, 운동, 작업 습관, 인체 공학적 요인(작업 공간이 제대로 배열되지 않았으며 똑바로 앉기 위해 애쓰면서 에너지가 더 빨리 소모되는가?) 배우자와 함께 청구서를 올리면 일을 시작하기도 전에 항상 에너지를 소모합니까?).

일상적인 에너지 수준에 영향을 미치는 삶의 각 영역을 한 번에 하나씩 개별적으로 실험하는 것이 좋습니다. 한 번에 세 가지 변경을 수행하면 어떤 것이 작동하는지, 또는 그 중 하나가 다른 것의 이점을 상쇄하고 있는지 확신할 수 없습니다.

당신의 일일 에너지 수준에 긍정적인 영향을 미치는 것을 발견하면 습관으로 바꾸십시오. 아마도 30일 시험을 통해 그 변화를 선언하기 전에 노력할 가치가 있는지 결정할 충분한 시간을 줄 것입니다. 영구적으로.