머리 위에 검은 구름이 있습니까? 항상 에이트볼 뒤에 있다는 느낌에서 벗어나기 어려우신가요? 태양을 다시 보고 싶습니까? 당신의 삶에 만족과 행복을 느끼고 싶습니까?광고하는

일상 생활의 번잡함은 실제로 당신 위에 (심지어 주변에) 어두운 구름을 만들 수 있습니다. 이 어두운 구름은 당신을 무겁게 만들고, 당신을 미치게 하고 항상 뒤처지게 만듭니다. 이 어두운 구름은 건강, 행복 및 관계에 영향을 줄 수 있습니다.

나는 당신이 당신의 삶에서 스트레스를 완전히 없앨 수 있다고 믿지는 않지만, 그것을 줄이기 위해 우리가 할 수 있는 일이 훨씬 더 많다고 믿습니다. 모든 솔루션에 딱 맞는 사이즈는 없습니다. 자신에게 가장 적합한 전략을 찾아야 합니다. 어쩌면 결합하나 이상의 전략함께 게임을 만들어 보세요.광고하는

다음은 일상적인 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 몇 가지 전략입니다. 한 번 시도해 보세요... 매우 도움이 될 것입니다.

1. 지원 시스템. 계속 공허하게 달리면, 당신의 마음과 몸과 영혼은 당신의 끈기의 영향을 받게 될 것입니다. 도움의 손길을 구하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 때로는 배우자, 동료 또는 친구에게 기댈 수 있지만 때로는 도움을 받아야 할 수도 있습니다. 파트너나 가족과 토론을 시작하고 집안일을 분담할 방법을 브레인스토밍할 수 있는지 알아보십시오. 돌아가면서 저녁을 요리하는 것만으로도 도움이 됩니다.

2. 자가 관리. 당신은 무엇을 하는 것을 즐깁니까? 뜨개질, 거품 목욕, 그림 그리기, 침대에 누워 Grey's Anatomy 재방송 시청? 매주 몇 번씩 좋아하는 편안한 활동에 빠져보세요. 좋아하는 게으른 활동에 탐닉하기 위해 매주 주말에 몇 시간을 할애하십시오. 퇴근 후 휴식을 취하기 위해 적어도 하나의 주중을 선택하십시오. 야외 산책부터 시작합니다. 당신이 너무 오랫동안 어두운 구름 아래 있었기 때문에 선글라스가 필요할 수도 있다는 것을 압니다. 하지만 저를 믿으세요. 거기에는 햇빛, 신선한 공기, 아름다운 것들이 있습니다!

3. 생활을 단순화 . 일상, 약속, 정보 섭취, 어수선한 방을 단순화하고 결과적으로 스트레스를 덜 받으십시오. 당신의 인생에서 가장 중요한 것들을 식별하고… 나머지는 제거하십시오. 그리 쉽지는 않겠지만 이 아이디어를 가지고 어딘가에서 시작할 수 있습니다. 당신이 제거하고 그것을 할 수 있습니다 당신을 괴롭히는 한 가지만 생각하십시오. 일단 시작하면 햇빛의 광선을 보게 될 것입니다.

4. 심사 숙고. 명상을 통해 우리는 혼돈에서 고요함으로 마음을 바꾸는 법을 배울 수 있습니다. 그리고 그것은 당신이 생각하는 것만큼 어렵지 않습니다. 제가 가장 좋아하는 명상은 호흡명상입니다. 간단하고 어디서나 할 수 있습니다. 눈을 부분적으로 감고 편안한 자세로 앉습니다. 이제 숨을 쉬어 . 코로 정상적으로 숨을 쉬십시오. 몸이 어떻게 움직이고 공기가 어떤 느낌인지 주목하십시오. 마음이 방황하면 다시 호흡으로 되돌리십시오. 이것을 하루에 2분씩만 연습해도 또 다른 햇빛을 받을 수 있습니다. (명상에 대해 더 자세히 알고 싶다면 Lifehack의 Mindfulness Meditation Mini Guide 를 확인하십시오.)

때때로 스트레스는 삶의 정상적인 일부인 것처럼 보이지만, 당신이 기꺼이 원한다면 그렇게 할 필요는 없습니다. 당신의 정신과 행복을 먼저 생각하십시오. 대부분의 경우 스트레스를 유발하는 문제에 대한 간단한 해결책이 있습니다. 문제를 인식하는 방식과 해결 방법을 조정하기만 하면 됩니다.광고하는

작은 간단한 단계매일매일 당신의 삶에 거대한 추진력이 생겨날 것입니다. 그리고 당신은 먹구름이 사라지고 피부에 햇살의 따스한 숨결을 느낄 것입니다.

(사진출처: 사업가 어두운 초상화 Shutterstock을 통해) 광고하는