생명의 의미는 태초부터 논의되어 왔지만, 아마도 우리가 지구에 존재하는 가장 타당한 이유는 단순히 존재하기 위해서일 것입니다. 모든 생명체와 마찬가지로 인간도 번성해야 합니다. 그렇다면 우리 중 많은 사람들이 자기 파괴적인 습관을 들이고 있다는 것은 놀라운 일입니다.

생각해 보세요. 모든 인간이 이 모든 행동을 100% 실행한다면 우리 종족은 머지 않아 더 이상 존재하지 않게 될 것입니다. 이러한 행동 중 일부는 그다지 해롭지 않은 것처럼 보일 수 있지만, 확인하지 않고 방치하면 사람의 삶에 미치는 장기적인 영향이 점점 더 해로울 수 있습니다.

좋은 소식은 모든 사람이 자기 파괴적인 습관을 극복하고 보다 긍정적인 삶을 영위하는 방향으로 나아갈 수 있다는 것입니다.

1. 자기 패배적 사고방식

우울증이나 불안으로 고통받는 많은 사람들은 자신이 하려고 하는 그 어떤 것도 소용이 없다고 적극적으로 생각합니다. 그들이 면접을 망친다면, 그들이 회복하고 다른 직업에 지원하기 위해 용기를 내기까지 몇 주가 걸릴 것입니다. 그들이 시험에 실패하면 그들은 단순히 포기하고 그들이 해야 하는 자료를 결코 배우지 않을 것입니다.

자기 파괴적인 사람들은 일이 잘못될 때까지 일이 잘 진행되고 있다는 사실을 깨닫기보다는 삶에서 일이 잘못되었을 때에만 집중합니다. 그 사고 방식을 바꾸는 것이 인생에 대한 자기 파괴적인 전망을 뒤로 하는 첫 번째 단계입니다.

그것을 고치는 방법

무엇이 잘못되었는지에 초점을 맞추는 대신 좋은 순간이나 그로부터 배운 점에 초점을 맞추십시오. 나쁜 면접 후에는 적어도 미래의 면접에서 하고 싶지 않은 일을 지적할 수 있습니다.

또한 몇 가지를 반복하십시오. 긍정적인 확언 매일 일어날 때. 이것들은 당신이 하루 동안 직면하게 될 도전에 직면할 올바른 사고방식을 갖는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 게으름

자기 파괴적인 사람들은 자신을 개선하기 위해 행동하는 데 게으른 경향이 있습니다. 면접에서 폭격을 당한 후, 그들은 자신이 무엇을 잘못했는지 돌아보지 않고 다음 번에 개선하려고 노력하지 않습니다. 그들은 단순히 그것을 날려 버리고 그것은 나에게 결코 일어나지 않을 것이라고 말합니다. 물론 과거의 실수에서 배우지 않으면 그렇지 않습니다.광고하는

진정한 성공 사례로 간주되는 사람들은 과거에 취업 기회를 놓쳤지만 경험을 통해 배우고 다음에는 더 잘할 수 있는 방법을 찾았습니다. 시도하면 성공하거나 실패할 가능성이 있습니다. 시도하지 않으면 둘 중 하나의 가능성이 없습니다.

그것을 고치는 방법

당신에게 동기를 부여하는 것을 찾으십시오. 동기 부여는 게으름에 대한 좋은 해독제이지만 자기 파괴적인 습관을 가진 사람들에게는 찾기 어려울 수도 있습니다. 원하는 것을 확인하고 만드십시오. 목표 목록 거기에 도달하기 위해 노력해야 할 것들. 이 목록은 매일 또는 매주 일정을 유지하기 위해 얼마나 멀리 왔는지 시각화하는 데 도움이 될 것입니다.

3. 강제 무능

강제적 무능력을 설명하기 위해 생각할 수 있는 가장 일반적인 예는 학생(또는 성인)이 제가 수학을 잘하는 사람이 아니라고 말하는 경우입니다. 어떤 사람들은 특정 기술에 대한 타고난 재능을 가지고 있지만, 이러한 재능은 연습하지 않으면 아무 의미가 없습니다. 당신이 수학을 잘하지 못하거나 음악적이지 않다고 해서 절대 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 배우다 그 기술.

물론 남들보다 자신이 더 힘들 수도 있겠지만, 그만큼 열심히 일하고 무언가를 이룬 자신을 자랑스러워해야 하는 이유이기도 합니다. NBA의 모든 선수가 마이클 조던만큼 뛰어나지 않다는 이유로 그만둔다면, 리그에 한 팀을 배치할 선수가 충분하지 않을 것입니다.

그것을 고치는 방법

당신이 진정으로 개선하고 싶은 부분이 있다면, 당신이 무능하다고 스스로에게 말하기 전에 먼저 배우십시오. 수학이 어렵다면 잘못된 학습 스타일을 사용하고 있는 것일 수 있습니다. 수건을 던지기 전에 다양한 학습 방법을 시도하십시오.

4. 자기 연민

자신을 나쁘게 생각하면 아무데도 갈 수 없습니다. 누구에게나 결점과 약점이 있습니다. 당신이 이 행성에 비참한 존재가 된 태도를 갖는 것은 자기 충족적 예언입니다. 자신의 슬픔에 빠져 있으면 무슨 소용이 있겠습니까? 연민의 파티가 끝난 후에도 당신은 여전히 ​​비참할 것이고, 어떻게든 자신을 개선하는 데 사용할 수 있었던 귀중한 시간을 낭비하게 될 것입니다.^[1]. 자신에 대해 나쁘게 생각하는 것을 멈추고 당신을 낙담시키는 삶의 부정적인 특성에 대해 노력하십시오.

그것을 고치는 방법

자기 연민은 종종 해로운 생각 패턴에서 비롯됩니다. 다음을 통해 수정할 수 있습니다. 규칙적인 명상 연습 , 생각을 분석하고 더 나은 방향으로 바꿀 수 있는 기회가 있습니다.

5. 남에게 퍼뜨리기

자기 파괴적인 사람들은 일반적으로 다른 사람들에게도 무례하고 가혹합니다. 자신에게 불쾌감을 주는 것은 확실히 생산적이지 않지만, 자신의 불행을 다른 사람에게 전가해야 할 이유는 전혀 없습니다. 사실, 다른 사람들에게 친절하는 것은 당신의 하루를 밝게 하고 당신 자신에게도 친절해지는 길로 인도하는 촉매가 될 수 있습니다.광고하는

현재 당신의 삶이 아무리 나쁘게 흘러가더라도, 당신은 다른 사람들이 무엇을 다루고 있는지 결코 알 수 없습니다. 다른 사람들에게 친절하면 결국 자신이 그렇게 나쁘지 않다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다.

그것을 고치는 방법

매일 누군가에게 좋은 말을 하는 것을 개인적인 목표로 삼으십시오. 이것은 부모나 친구에게 당신이 그들을 얼마나 아끼는지 알려주는 간단한 문자일 수 있습니다. 또는 식료품점의 계산원에게 친절한 말을 전할 수도 있습니다. 그것이 무엇이든간에, 친절을 베풀다 다른 사람들에 대한 사고 방식을 바꾸는 데 도움이 될 것입니다.

6. 약물 또는 알코올 남용

아마도 사람이 가질 수 있는 가장 사악한 자기 파괴적인 습관 중 하나는 마약이나 알코올 중독일 것입니다. 당신은 비참해서 술을 마시고 비참하게 일어나서 다시 술을 마시기 시작합니다. 한편, 주변 세계는 계속 돌아가고 있으며 상황을 개선하는 데 도움이 되는 기술을 구축하지 못한 채 하루만 더 늙었습니다.

그리고 물론, 일단 이 생각이 머릿속을 스쳐지나면, 당신은 절대적으로 무가치하다고 느끼므로 냉장고에 다른 병을 들이기 위해 손을 뻗습니다. 우울한 기분이 든다면 술이나 마약은 확실히 문제에 대한 답이 아닙니다.

그것을 고치는 방법

중독은 심각하며 종종 혼자서 해결하기가 매우 어렵습니다. 첫째, 회복의 길을 시작할 때 친구나 가족의 도움을 구하십시오. 더 심각한 중독이라면 치료사 또는 전문 프로그램의 도움을 받아야 할 것입니다. 이 경우 기분이 상하지 않습니다. 우리는 또한 때때로 도움을 요청해야 하며 궁극적으로 그만한 가치가 있습니다.

7. 감정으로부터 도망치기

알코올과 약물 남용 여부에 관계없이 자기 파괴적인 사람들은 자신의 감정을 숨깁니다.^[2]. 행복한 표정을 짓고 다른 사람들에게 모든 것이 괜찮다고 믿게 만들 수도 있지만 감정을 병에 담는 것은 미래의 어느 시점에서 폭발로 이어질 뿐입니다.

자기 파괴적인 사람들은 부정적인 감정뿐만 아니라 긍정적인 감정에서도 도망칩니다. 때때로 그들은 자신이 실제로 하다 행복을 느끼고 모든 것이 잘못될 일을 찾기 시작하십시오. 인생에서 항상 부정적인 것을 찾고 있다면 분명히 찾을 수 있습니다.

그것을 고치는 방법

감정을 마주하는 것은 두려울 수 있지만, 일단 기록되면 힘을 잃는 경우가 많습니다. 매일 일기를 쓰고 기분과 이유를 적어보십시오. 그것이 당신에게 너무 많은 불안을 야기한다면, 상담사나 치료사의 도움을 받는 것이 다음 단계가 될 수 있습니다.광고하는

8. 사회적 고립

능동적이든 수동적이든 자기 파괴적인 사람들은 동료 및 사회 전반에서 자신을 고립시키는 경향이 있습니다. 이것은 친구와 가족을 적극적으로 모욕하거나 일반적으로 귀찮게함으로써 소외되거나 전화 나 문자에 응답하지 않거나 초대를 무시하거나 특별한 경우를 날려 버리는 수동적으로 수행됩니다.

자기 파괴적인 사람은 자신을 다른 사람들로부터 격리함으로써 세상을 이롭게 한다고 생각할 수도 있지만, 실제로는 자신과 자신을 돌보는 모든 사람에게 해를 끼치고 있습니다.

그것을 고치는 방법

매달 하나의 중요한 행사에 참석하는 것이 중요합니다. 이것은 친구와 함께 밤을 보내자는 초대를 수락하거나 항상 피하는 큰 가족 모임에 참여하는 것만큼 간단할 수 있습니다. 한 달에 한 번 정도 외출이 편해지면 두세 번 정도 부딪혀 인간관계의 혜택을 더 자주 누리세요.

9. 도움 거부

자기 파괴적인 사람들은 사랑하는 사람들로부터 자신을 고립시키는 것과 함께 도움이 필요하다는 것을 인식하지 못합니다. 그들이 필요하다는 것을 깊이 알고 있더라도 치료사 사무실에서 죽은 채로 잡히지 않을 것입니다. 이것은 부분적으로 치료사를 방문하는 것에 대한 낙인 때문이지만, 이러한 압박감은 첫 번째 단계를 취하고 초기 예약을 한 후에 완화될 수 있습니다. 그들은 올바른 길로 가는 데 도움을 줄 수 있는 전문가와 단 한 시간만 이야기를 나눈 후 기분이 얼마나 좋아지는지 유쾌하게 놀랄 수 있습니다.

그것을 고치는 방법

친구나 가족의 도움 제안을 받아 작게 시작하십시오. 새 아파트로 이사? 친구가 포장을 도와줄 때 제안을 수락하세요. 나쁜 하루를 보내고 있습니까? 형제가 잠시 동안 들어주겠다고 제안하면 수락하십시오.

준비가 되면(필요한 경우) 치료사와 약속을 잡으십시오. 누군가와 이야기하는 것에 대한 낙인은 여전히 ​​존재하지만 사람들이 마침내 도움을 요청하는 것이 나약함의 표시가 아니라 극도의 용기라는 것을 인식함에 따라 크게 줄어들고 있습니다. 궁극적으로 기분이 좋아진다는 것은 세상에 자신의 더 나은 버전을 제공할 수 있다는 것을 의미하며, 이는 모두에게 좋습니다.

10. 개인적인 필요를 무시하기

도움을 거부하는 것과 함께 자기 파괴적인 사람들은 종종 자신을 잘 돌보지 않습니다. 그들은 건강식을 먹지 않고 체육관에 가고 정기적으로 목욕이나 면도를 하지 않을 수 있습니다. 생활 공간 청소를 소홀히 하고 불결한 생활을 할 수 있습니다.

슬프게도, 이 모든 요인들은 심각한 우울증을 나타냅니다. 자신을 개선하기 위해 한 걸음만 내딛는다면 터널의 끝에서 빛을 보기 시작할 수도 있습니다. 면도를 하고 옷을 갈아입는 것은 누군가를 집밖으로 나오게 하는 촉매제가 될 수 있으며, 남은 인생의 첫날로 향하게 됩니다.광고하는

그것을 고치는 방법

매주 하나의 긍정적인 변화에 집중하십시오. 첫 주에는 매일 샤워를 할 수 있습니다. 다음 주에는 건강에 좋은 음식을 한두 가지 만들어 보세요. 한두 달 안에 체육관 회원 가입을 하거나 정기적인 달리기 연습을 하십시오. 작은 걸음이라도 올바른 방향으로 나아가게 할 것입니다.

11. 불필요한 자기 희생

이것은 아마도 이 전체 기사의 다른 어떤 섹션보다 더 많은 사람들에게 영향을 미칠 것입니다. 우리 중 일부는 다른 사람들을 행복하게 해주려는 데 너무 열중해서 우리 자신을 위한 시간을 들이지 않습니다. 너무 열심히 일하거나, 너무 많은 일에 자원 봉사를 하거나, 친구가 필요하다고 느끼기 때문에 친구들과 외출을 하거나, 우리 중 많은 사람들이 아무 이유 없이 다른 사람들을 위해 자신을 소홀히 합니다. 많은 경우 자신을 최우선으로 생각하고 다른 사람들에게 개인적인 것이 아님을 알리는 것이 가장 좋습니다. 재충전의 시간이 필요할 뿐입니다.

그것을 고치는 방법

나에게 매일 시간을 위임하십시오. 산책이나 조깅을 하러 나갈 때 일어나자마자 한 시간이 될 수도 있고, 좋아하는 취미를 연습하는 저녁 시간이 될 수도 있습니다. 그것이 무엇이든, 당신을 위해 시간을 내십시오. 아니오라고 말하는 것을 두려워하지 마십시오 자기 관리가 필요한 경우.

12. 자해

이에 해당하는 경우 즉시 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다. 자신의 신체를 신체적으로 학대하는 사람들은 분명히 자신과 자신의 삶에 불만이 있어 적극적으로 자신의 존재를 손상시키고 싶어합니다.^[삼].

어떤 사람들은 그것을 스트레스 해소의 한 방법으로 여기지만, 그렇게 하는 것은 믿을 수 없을 정도로 비생산적인 방법입니다. 이것은 이 목록에서 가장 심각한 문제이며, 귀하 또는 귀하가 아는 누군가가 이러한 행동에 연루되어 있다면 도움을 요청할 때입니다.

그것을 고치는 방법

심리학자나 치료사를 부를 수 없다면, 도움을 요청 친구나 가족으로부터. 그들은 당신이 치유를 향한 올바른 길을 가고 전문적인 도움을 찾는 데 기꺼이 도움을 줄 것입니다.

마지막 생각들

위의 습관 중 하나라도 실행하면 자기 파괴적인 행동의 신호일 수 있습니다. 이것은 당신의 잠재력을 제한하고 최고의 자신이 되기 위해 배우고 성장하는 것을 방해할 수 있습니다. 더 나은 방향으로 나아갈 수 있도록 위의 조언을 따르고, 그래도 문제가 해결되지 않으면 전문가의 도움을 요청하십시오. 결국 가치가 있을 것입니다.

자기 파괴적인 습관을 극복하기 위한 추가 팁

• 자기 패배적인 생각과 행동을 극복하는 방법
• 작아 보이지만 미친듯이 파괴적인 생활 방식 선택 7가지
• 삶을 더 힘들게 만드는 자기 파괴적인 사람들의 행동 15가지

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Patryk Sobczak 광고하는

참고