과학자들은 음악 듣기의 15가지 놀라운 이점을 찾습니다.
음악 듣기를 좋아한다면 좋은 친구입니다. Charles Darwin은 언젠가 “내 인생을 다시 살 수 있었다면 일주일에 한 번 이상 시를 읽고 음악을 듣는 규칙을 만들었을 것입니다. 알버트 아인슈타인은 '내가 물리학자가 아니었다면 아마도 음악가가 되었을 것이다. Jimi Hendrix는 음악을 자신의 종교라고 불렀습니다.
나는 항상 노래하고 기타를 칠 수 있는 사람들을 경외했습니다. 어린 소녀였을 때 나는 새벽까지 몰래 침실에서 싱어송라이터의 음악을 들었다. 반항적인 십대였을 때 나는 집안일을 해야 할 때마다 로큰롤을 틀었습니다. 나는 그 후에 항상 기분이 좋았습니다. 이제 그 이유를 압니다.
최근 연구에 따르면 음악을 들으면 정신 건강이 향상되고 놀랍고 놀라운 방식으로 신체 건강이 향상됩니다. 음악 레슨 한두 개를 들으면 그 음악 훈련은 IQ를 높이는 데 도움이 되고 노년에도 예리한 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 다음은 음악에 푹 빠졌을 때 과학적으로 입증된 15가지 놀라운 이점입니다.
1. 음악은 당신을 더 행복하게 만듭니다
나는 행복해서 노래하지 않는다. 나는 노래하기 때문에 행복합니다. – 윌리엄 제임스
연구에 따르면 좋아하는 음악을 들을 때 뇌는 기분을 좋게 하는 신경 전달 물질인 도파민을 방출합니다. McGill 대학의 신경과학자 Valorie Salimpoor는 8명의 음악 애호가에게 그들이 좋아하는 음악을 들은 후 도파민 수용체에 결합하는 방사성 물질을 주입했습니다. PET 스캔은 많은 양의 도파민이 방출되어 생물학적으로 참가자들이 행복, 흥분, 기쁨과 같은 감정을 느끼게 하는 것으로 나타났습니다.[1]
따라서 다음에 감정적인 자극이 필요할 때 15분 동안 좋아하는 음악을 들어보세요. 그것이 자연스러운 하이를 얻는 데 필요한 전부입니다!
2. 음악은 달리기 성능을 향상시킵니다.
사람들이 내 음악에서 무엇이든 가져간다면, 계속 일하고 물러서지 않는 한 무엇이든 가능하다는 것을 아는 동기가 되어야 합니다. – 에미넴
Marcelo Bigliassi와 그의 동료들은 빠르거나 느린 동기 부여 음악을 들은 주자들이 잔잔한 음악을 듣거나 음악 없이 달린 주자보다 처음 800미터를 더 빨리 완주했다는 것을 발견했습니다.[두]한 단계 더 나아가고 싶다면 영감을 주는 노래를 들어보세요.
3. 음악은 스트레스를 낮추고 건강을 향상시킵니다.
음악 자체가 힐링이 되는 것 같아요. 인간미의 폭발적인 표현이다. 그것은 우리 모두에게 감동을 주는 것입니다. 우리가 어떤 문화에서 왔든 상관없이. – 빌리 조엘
즐기는 음악을 들으면 신체의 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소하여 만성 스트레스의 영향을 상쇄합니다.[삼]스트레스가 우리의 모든 질병과 질병의 60%를 유발하기 때문에 이것은 중요한 발견입니다.[4]한 연구에 따르면 사람들이 다양한 타악기를 연주하고 노래를 부르며 음악을 만드는 데 적극적으로 참여하면 수동적으로 듣는 것보다 면역 체계가 더욱 강화된다는 사실이 밝혀졌습니다.[5] 광고하는
스트레스가 많은 날에 평온함과 건강을 유지하려면 라디오를 켜십시오. 최대의 치유 효과를 얻으려면 노래를 따라 부르고 비트에 맞춰 발을 두드려야 합니다.
4. 음악은 숙면에 도움이 됩니다.
음악은 일상의 먼지를 영혼에서 씻어냅니다. – 베르톨트 아우어바흐
미국인의 30% 이상이 불면증으로 고통받고 있습니다.[6]한 연구에 따르면 45분 동안 편안한 클래식 음악을 들은 학생들은 오디오북을 듣거나 일상과 다르지 않은 학생들보다 훨씬 더 잘 잤습니다.[7]
잠을 잘 수 없다면 취침 전에 바흐나 모차르트를 조금 들어보고 Z를 들어보세요.
5. 음악은 우울증을 줄여줍니다.
음악은 나의 피난처였다. 나는 음표 사이의 공간으로 기어 들어가 외로움에 등을 구부릴 수 있었다. – 마야 안젤루
전 세계적으로 3억 5천만 명 이상의 사람들이 우울증을 앓고 있습니다.[8]그들 중 무려 90%가 불면증을 경험합니다.[9]위의 수면 연구에 따르면 취침 전에 클래식 음악을 들은 그룹에서는 우울증 증상이 유의하게 감소했지만 다른 두 그룹에서는 그렇지 않은 것으로 나타났습니다.
독일 Hans Joachim Trappe의 또 다른 연구에서도 음악이 음악의 유형에 따라 우울 증상이 있는 환자에게 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 명상적인 사운드와 클래식 음악은 사람들을 고양시켰지만 테크노와 헤비메탈은 사람들을 더욱 우울하게 만들었습니다.[10]
다음에 기분이 나쁠 때 클래식 음악이나 명상 음악을 틀어 기분을 고양시키십시오.
6. 음악은 덜 먹는 데 도움이 됩니다.
음악과 식사 사이에는 일종의 친근한 관계가 있습니다. – 토마스 하디
Georgia Tech University의 연구에 따르면 사람들이 식사하는 동안 조명과 음악을 부드럽게 하면 칼로리 소비가 줄어들고 식사를 더 많이 즐길 수 있습니다. 식욕을 억제할 방법을 찾고 있다면 조명을 어둡게 하고 다음에 식사를 할 때 부드러운 음악을 들어보십시오.[열한] 광고하는
7. 운전 중 기분을 좋게 하는 음악
그것이 내가 사랑하는 것입니다. 방해받지 않고 혼자 차에 앉아 빗속에서 음악을 들으며. 아직 부를 노래가 너무 많습니다. – 앨리슨 크라우스
네덜란드의 한 연구에 따르면 음악을 듣는 것은 운전 중 기분에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며,[12]음악을 듣지 않는 것보다 안전한 행동으로 이어질 수 있습니다. 다음에 교통 체증에 답답함을 느낀다면, 마음의 상태를 개선하기 위해 음악을 높이십시오. 운전 성능을 저하시키지 않으며 더 안전하게 운전하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
8. 음악은 학습과 기억력을 강화합니다.
음악은 기억의 언어입니다. – 조디 피콜트
연구원들은 음악이 정보를 더 잘 배우고 기억하는 데 도움이 될 수 있지만 음악을 얼마나 좋아하고 음악가인지 여부에 달려 있다는 것을 발견했습니다. 피험자들은 긍정적이거나 중립적인 음악을 들으면서 일본어 문자를 암기했습니다.[13]그 결과, 음악가인 참가자는 중립적인 음악에서 더 잘 배웠지만 즐거운 음악이 연주될 때 더 잘 테스트되었습니다. 반면에 비음악가는 긍정적인 음악으로 더 잘 배웠지만 중립적인 음악에서 더 잘 테스트했습니다.
이 결과를 기억하십시오. 이제 다음 시험을 위해 더 효과적으로 공부할 수 있는 전략이 생겼습니다.
9. 수술 전/후 환자를 편안하게 해주는 음악
노래하는 자는 그의 화를 겁내게 한다. – 미구엘 드 세르반테스
연구자들은 수술 전에 편안한 음악을 들으면 불안이 감소한다는 것을 발견했습니다.[14]실제로 수술 전 환자가 졸음을 느끼도록 돕는 약물인 Midazolam을 경구 투여하는 것보다 훨씬 효과적이며 기침과 구토와 같은 심한 부작용이 있습니다. 다른 연구에 따르면 개심술 후 침대에서 쉬면서 마음을 진정시키는 음악을 들으면 이완이 증가합니다.[14]
전 세계적으로 매년 2억 3,400만 건의 주요 수술이 수행됩니다.[열 다섯]당신이나 당신이 아는 누군가가 수술을 받을 예정이라면, 불안을 완화할 수 있는 잔잔한 음악을 가져와야 합니다. 그것은 그들이 분배하는 약보다 더 잘 작동하고 확실히 부작용이 적습니다.
10. 음악은 고통을 줄여줍니다.
음악의 좋은 점 중 하나는 그것이 당신을 때릴 때 고통을 느끼지 않는다는 것입니다. – 밥 마릴리
필라델피아에 있는 Drexel University의 연구에 따르면 음악 치료 및 미리 녹음된 음악으로 통증 감소 암 환자의 표준 치료법 이상입니다. 다른 연구에서는 음악이 집중 치료 환자와 노인 치료 환자의 통증을 감소시킬 수 있지만 클래식 곡, 명상 음악 또는 노래 중 하나를 선택해야 한다는 것을 보여주었습니다. 환자가 선택하는 .광고하는
Bob Marly는 이것에 대해 옳았습니다. 고통을 없애기 위해 좋아하는 음악을 들어보세요.
11. 음악은 알츠하이머 환자의 기억을 돕습니다.
어떻게 해서든 되돌릴 수 없는 과거가 마치 호박색처럼 음악 속에 내재되어 있어 사람들은 정체성을 되찾을 수 있다. – 올리버 색스, M.D.
라고 하는 비영리단체 음악 및 메모리 알츠하이머병 및 기타 연령 관련 치매를 앓고 있는 사람들이 가장 사랑하는 노래를 듣게 하여 자신이 누구인지 기억하도록 돕습니다. 깨어남은 종종 극적입니다. 예를 들어, 후에 헨리 그의 시대의 음악을 들으며 겨우 말을 할 수 없는 휠체어에 몸을 실은 이 치매 환자는 Cab Calloway 노래를 부르며 자신의 삶을 행복하게 회상합니다.
캘리포니아 대학교 어바인 의과 대학의 노인과 책임자인 Dr. Laura Mosqueda는 음악이 뇌의 많은 부분에 영향을 미치기 때문에 여전히 건강할 수 있는 경로를 자극한다고 설명합니다.[16]
노인 3명 중 1명은 알츠하이머병이나 또 다른 치매로 사망하고,[17]그래서 당신은 그것을 가진 사람을 알고 있습니다. 노인성 치매로 고통받는 사랑하는 사람들과 소통하려면 그들이 가장 사랑하는 음악을 틀어보세요.
12. 음악은 뇌졸중 환자의 회복을 향상시킵니다.
갇힌 새가 노래하는 이유를 압니다. – 마야 안젤루
헬싱키 대학의 연구에 따르면 하루 2시간 동안 자신이 선택한 음악을 듣는 뇌졸중 환자는 오디오북을 듣거나 청취 자료가 제공되지 않은 환자에 비해 인지 기능 회복이 크게 향상되었습니다.[18]대부분의 음악에는 가사가 포함되어 있는데, 이는 환자의 청각 및 언어 기억을 강화한 것이 음악과 음성의 조합임을 시사합니다.
뇌졸중은 미국에서 사망 원인 5위입니다.[19]뇌졸중을 앓은 사람을 알고 있다면 가능한 한 빨리 그들이 좋아하는 노래를 가져오십시오. 그들의 말을 들으면 회복력이 크게 향상될 수 있습니다.
13. 음악은 언어 지능을 향상시킵니다.
음악은 영혼에 대한 것이고, 말은 마음에 대한 것입니다. – 겸손한 마우스
음악 수업(리듬, 음높이, 멜로디 및 음성)을 한 달 만에 마친 요크 대학의 연구에 따르면 4세에서 6세 사이의 어린이 중 90%가 언어 지능이 크게 향상되었습니다.[스물]Sylvain Moreno 연구원은 음악 훈련이 전이 효과를 냈다고 제안합니다.[이십 일]단어를 이해하고 의미를 설명하는 아이들의 능력을 향상시켰습니다. 다른 연구에 따르면 음악적으로 훈련된 성인 여성과 음악적으로 훈련된 어린이는 언어 기억 테스트에서 음악 훈련을 받지 않은 여성보다 우수한 성과를 보였습니다.광고하는
어른이건 아이건 상관없이 말솜씨를 키우고 싶다면 음악수업에 도전해보세요!
14. 음악은 IQ와 학업 성취도를 높입니다.
음악은 사람을 바꿀 수 있기 때문에 세상을 바꿀 수 있습니다. – 보노
연구에 따르면 음악 수업을 들으면 어린 아이들의 학업 성취도와 IQ가 더 높을 것으로 예측됩니다.[22]한 연구에서 36주 동안 소그룹으로 키보드 또는 노래 레슨을 받은 6세 어린이는 드라마 레슨을 받거나 레슨을 받지 않은 어린이보다 IQ와 표준화된 교육 테스트 결과가 훨씬 더 크게 증가했습니다. 노래하는 그룹이 최선을 다했습니다.
자녀가 학업 성취도를 높이도록 돕기 위해 노래를 부르거나 악기 연주를 배우도록 격려하십시오.
15. 음악은 노년기에 뇌를 건강하게 유지합니다.
음악은 진정한 삶의 숨결입니다. 우리는 굶어 죽지 않기 위해 먹는다. 우리는 우리 자신이 라이브로 들을 수 있도록 노래합니다. – 야스미나 카드라
건강한 노인을 대상으로 한 연구에 따르면 10년 이상의 음악 경험이 있는 사람들이 1~9년 동안 음악을 공부한 음악가보다 인지 테스트에서 더 높은 점수를 받았습니다.[2. 3]비 음악가가 가장 낮은 점수를 받았습니다. 악기를 공부하려면 수년간의 연습과 학습이 필요하기 때문에, 우리가 나이가 들어감에 따라 인지 저하를 보상할 수 있는 뇌에 대체 연결을 생성할 수 있습니다. 수석 연구원인 Brenda Hanna-Paddy는 말합니다.
재계 거물 워렌 버핏은 84세의 나이에도 우쿨렐레를 연주하며 날카로움을 유지하고 있습니다. 최고의 게임을 유지하기 위해 악기를 연주하기에 너무 늦은 때는 없습니다.
플라톤은 음악과 리듬이 영혼의 은밀한 곳으로 들어간다고 말한 것이 옳았습니다. 당신이 젊든 늙었든, 건강하든 아프든, 행복하든 슬프든, 음악은 다양한 방식으로 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 스트레스와 불안을 줄이고, 기분을 좋게 하고, 건강을 증진하고, 숙면을 취하고, 통증을 없애고, 더 똑똑해집니다.
새로운 연구에 따르면 음악은 청취자의 문화적, 민족적 배경에 관계없이 기본적인 인간의 감정을 전달할 수 있습니다. 우리는 이 보편적인 언어가 세상을 이롭게 할 수 있는 모든 방법을 이제 막 이해하기 시작했습니다.[24]학교에서 음악과 미술 프로그램을 위한 기금을 삭감하는 대신 음악이 도달하는 모든 비밀 장소를 탐색하는 데 투자하여 놀라운 이점을 계속해서 얻을 수 있도록 하지 않겠습니까?
음악에 대한 추가 정보
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