우리 모두는 수면 시간이 정신적, 육체적 웰빙에 중요하다는 것을 알고 있지만 수면 자세는 최적의 건강을 찾는 데 있어 또 다른 중요한 요소일 수 있습니다.

특히, 소규모 연구에 따르면 많은 사람들이 왼쪽으로 자는 것이 건강과 수면의 질을 높일 수 있다고 합니다. 이론은 아유르베다 , 인도에서 시작된 건강 및 의학에 대한 전체론적 접근 방식.광고하는

그렇다면 왜 왼쪽으로 자는 것에 대해 소란을 피우는가? 다른 기관의 위치로 인해 소화, 등, 심지어 심장에도 좋을 수 있습니다. 다음은 왼쪽으로 누워 있는 동안 Zzz를 잡을 때 얻을 수 있는 6가지 잠재적 이점입니다.

1. 림프계를 강화합니다.

아유르베다 의학에 따르면, 왼쪽으로 자고 우리 몸의 왼쪽이 지배적 인 림프 쪽이기 때문에 몸이 림프절을 통해 림프액과 노폐물을 더 잘 걸러 낼 수 있습니다. 서양 연구에서도 왼쪽으로 자는 것이 신체에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. 공정폐기물 뇌에서. 대조적으로, 오른쪽으로 자는 것은 림프계의 효율성을 감소시킬 수 있습니다.광고하는

2. 소화를 개선할 수 있습니다.

소화에 관해서는 중력의 문제로 인해 왼쪽으로 자는 것이 오른쪽보다 바람직할 수 있습니다. 특히, 왼쪽으로 누워서 쉽게 이동할 수 있는 음식물쓰레기 대장에서 하행 결장으로 이동합니다(깨어났을 때 배변을 할 가능성이 더 높음). 왼쪽으로 자는 것도 가능하다. 자연스럽게 매달리는 위와 췌장 (우리의 위는 몸의 왼쪽에 있음) 췌장 효소 및 기타 소화 과정의 발달을 계속 윙윙 거리게 할 수 있습니다. (이 과정을 시각화하는 데 도움이 필요하십니까? 위의 이미지를 참조하십시오).

3. 심장에 좋습니다.

의사들은 오랫동안 다음을 권장했습니다. 임산부는 왼쪽으로 누워 잔다 심장으로의 순환을 개선하기 위해. 임신(또는 여성)이 아니더라도 왼쪽으로 자는 것은 중력이 작용할 수 있으므로 심장의 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 양쪽 림프 배수 촉진 심장쪽으로 대동맥 순환이 멀어집니다. 즉, 약간의 토론 왼쪽으로 또는 오른쪽으로 자는 것이 심장 건강에 가장 좋습니다.광고하는

4. 임산부에게 이상적입니다.

왼쪽으로 누워 자는 것이 임산부의 혈액순환을 좋게 하는 것만은 아닙니다. 그것은 또한 할 수 있습니다 완화에 도움 등을 압박하고, 자궁이 간을 압박하지 않도록 하고, 자궁, 신장 및 태아로의 혈류를 증가시킵니다. 이러한 이유로, 의사들은 추천하는 경향이 있습니다. 임산부는 가능한 한 많은 수면 시간을 왼쪽으로 보냅니다.

5. 속쓰림을 줄일 수 있습니다.

에 발표된 연구 임상 위장병학 저널 왼쪽으로 누워있는 것이 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 위산 역류 증상 감소 . 이것은 우리의 위가 왼쪽에 있기 때문입니다. 반대로 오른쪽으로 누워 있으면 이러한 증상이 악화될 수 있습니다. 효과는 상당히 즉각적입니다. 식사 후 속쓰림으로 고생하고 있다면 왼쪽으로 10분 동안 누워보세요.광고하는

6. 요통을 완화시킬 수 있습니다.

만성 요통으로 고통받는 사람들은 왼쪽 수면으로 전환하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 옆으로 누워서 자면 척추에 가해지는 압력을 완화 . 더 편안함을 느끼면 숙면을 취할 가능성이 높아집니다.

메모

이 모든 요인들이 왼쪽으로 누워 잠을 자야 하는 설득력 있는 이유를 가리키지만, 심장 질환, 수면 무호흡증, 녹내장 및 수근관 증후군이 있는 사람들을 포함하여 일부 사람들은 혜택이 없을 수 있습니다 옆에서 자고. 어떤 수면 자세가 가장 좋은지 잘 모르겠다면 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.광고하는

스위치를 만드는 방법

만약 너라면 ~이다 전환할 준비가 되면 왼쪽으로 누워 자는 새로운 습관을 만드는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 구현 몇 가지 간단한 전략 원활한 전환을 보장할 수 있습니다. 예를 들어, 잠자는 동안 왼쪽 옆구리가 구르지 않도록 바디 베개를 등 뒤에 두는 실험을 할 수 있습니다. 평소보다 침대 반대편에서 잠을 자는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 하면 수면 방향이 크게 달라지지 않을 것입니다(반대편에서 자더라도).

선택하는 것도 중요할 것입니다. 옆으로 누워서 잘 수 있는 매트리스 . 옆으로 자는 것은 엉덩이와 어깨에 압력을 가할 수 있으므로 해당 부위의 압력을 완화하는 데 도움이 되는 더 부드러운 매트리스를 선택하는 것이 중요합니다. 또한 척추가 자연스럽게 정렬되도록 하는 매트리스를 찾으십시오. 물론 어떤 매트리스를 선택하든 편안함을 느끼는지 확인하십시오. 편안한 침대와 건강을 증진하는 수면 자세의 조합은 확실히 잠을 잘 자고 일어날 때마다 기분이 좋을 가능성을 높여줍니다.