인스타그램의 탐색 섹션에서 우연히 확인하던 중 갑자기 새로운 불꽃을 가진 전 애인의 사진이 나타납니다.

예, 당신의 관계는 끝났지만 특히 이별이 여전히 신선한 경우 이전 파트너가 계속 움직이는 것을 보는 것은 여전히 ​​어색하고 다소 파괴적입니다. 그런 다음 여기저기서 그들을 보고 웃고, 즐기고, 소셜 미디어 프로필에 사진을 게시하기 시작합니다.

상처에 소금을 바르는 것처럼 사람들은 전 애인의 새로운 관계를 알리기 위해 문자 메시지를 보내기 시작합니다. 이것은 자기 의심, 낮은 자존감, 최악의 시나리오인 우울증으로 이어집니다. 이를 극복할 수 있는 방법이 있습니까? 네 물론입니다!

전남편의 새로운 인연을 받아들이기 힘든 이유는?

전 애인과 그/그녀의 새로운 관계에 대해 생각하지 않고 계속 나아가겠다고 자신에게 몇 번이나 약속했습니까? 우리는 그것을 꽤 자주 합니다. 때때로 우리는 그것을 도울 수 없으며 질투가 시작됩니다. 당신의 전 애인을 극복하고 그들이 이미 다른 사람을 찾는 생각은 말처럼 쉽게 할 수 있습니다.

한 연구에 따르면 18~35세의 88%가 전 애인의 소셜 미디어 프로필을 스토킹했으며 80%는 전 애인의 새 파트너도 스토킹했습니다.광고하는

스토킹이 더 많이 발생할수록 우리는 더 많은 고통을 경험하게 된다고 과학자들은 말합니다. 우리는 항상 그들의 프로필을 확인하고 싶은 충동을 느끼지만 더 큰 고통을 줄 뿐입니다. 우울증 증상이 나타나는 것은 드문 일이 아닙니다.^[1]사회적 고립, 무력감과 무가치감, 죄책감, 집중력 장애 등을 포함합니다.

멈추고 계속 나아가는 것이 왜 그렇게 어려운가?

아니요, 당신이 여기서 문제가 아닙니다. 과학자들은 우리가 항상 자신의 성별과 경쟁 관계에 있다고 설명합니다. 고대 남녀의 본능은 알파견의 지위를 놓고 번식하고 싸우는 것이었기 때문에, 전남편의 새로운 관계로 인한 황폐함도 본능적이다. 당신은 당신이 함께 있지도 않은 것을 알면서도 그것이 내 것이라고 무의식적으로 생각합니다.

어느 순간, 당신은 그/그녀가 새로운 불꽃을 버리고 당신과 함께할 것이라고 생각하기 시작합니다. 마음 속 깊은 곳에서는 이러한 전망이 정서적 건강과 전반적인 존재감에 동시에 해롭다는 것을 알고 있습니다. 계속하지 않고 새로운 사랑을 찾는 전 애인에 대해 계속 생각한다면, 새로운 남자/여자 친구를 찾을 기회도 박탈될 것입니다.

예를 들어, 당신은 당신의 전 애인이 새로운 열정을 가지고 있지만 당신은 그렇지 않다는 사실에 대해 스트레스를 받을 수 있습니다. 하지만 싱글이라고 해서 감정적으로 여유가 있는 것은 아닙니다. 다른 사람들은 그것을 선택하고 당신이 커밋 할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 당신은 계속 나아가고 당신이 받을 자격이 있는 사랑, 행복, 관계를 찾는 것이 당신 자신에게 빚지고 있습니다. 그러나 그것을하는 방법; 당신은 아마 궁금해. 이 팁이 도움이 될 수 있습니다.

항상 기억해…

새로운 것이 항상 더 나은 것은 아닙니다 광고하는

전 애인에게 새로운 사랑이 생겼다는 사실을 우리가 놓지 못하는 가장 흔한 이유 중 하나는 자동으로 이 새로운 사람이 모든 면에서 당신보다 낫다고 가정하기 때문입니다. 이 문제를 극복하려면 전 애인이 업그레이드됐다는 생각을 버려야 한다. 그들의 인생에서 이 새로운 사람이 반드시 당신보다 더 매력적이고, 똑똑하고, 더 예쁜 것은 아닙니다.

일이 잘 풀리지 않아 관계가 끝났다는 것을 명심하십시오. 인생이고 그런 일들은 누구에게나 일어납니다. 부정적인 생각을 추방하는 것이 항상 쉬운 일은 아니지만 정기적인 연습을 통해 성공적으로 수행할 수 있습니다. 다른 사람이 더 낫고 자신이 무가치하다고 생각하기 시작할 때마다 그 생각을 반박할 이유를 생각해 보세요.

새로운 인연은 옛 인연을 지우지 않는다

새로운 관계, 특히 이별이 신선하면 두 사람이 가진 모든 것이 지워진다고 생각하기 쉽습니다. 하지만, 그건 불가능합니다! 아니요, 이 새로운 사람은 당신의 대체자가 아닙니다. 사실 그/그녀는 단순한 교체를 원하지 않습니다. 새로운 관계에는 사람의 과거를 삭제하는 마법 같은 옵션이 포함되지 않습니다. 두 사람은 여전히 ​​같은 추억을 공유할 것입니다. 그것은 전적으로 자연스러운 일입니다. 이 사실을 받아들이는 것은 성장의 일부이며 앞으로 나아갈 때임을 인정하는 것입니다.

아니요, 그/그녀는 이기지 못했습니다 광고하는

좋아, 당신은 이미 이것에 대해 생각했을 것입니다. 당신의 전 애인이 당신보다 먼저 새로운 남자나 여자를 찾았기 때문에 이겼습니다. 이것은 승리에 관한 것이 아닙니다. 얼마나 빨리 새로운 관계에 들어가는지는 귀하의 필요와 선호도에 달려 있습니다. 전 애인의 새로운 관계가 당신을 패배자로 만들지는 않습니다. 그리고 다른 사람이 다른 사람을 승자로 여길지 누가 신경쓰겠어요. 두 사람이 교제 중이었으므로 다른 사람의 의견이 당신을 낙담시키지 않아야합니다.

롤모델을 찾아라

인간은 자신의 경험뿐만 아니라 다른 사람들에게서도 배운다. 우리는 우리가 좋은 롤 모델이라고 생각하는 사람들에게서 배우는 것만으로도 의지력을 강화할 수 있습니다. 전 애인의 새로운 관계를 다루는 실용적인 방법은 자신의 삶이나 대중 문화에서 롤 모델을 찾는 것입니다. 오래 걸리지 않을 것입니다. 우리는 모두 거기에 있었습니다. 이제, 나약함과 절망의 순간에 당신의 롤 모델과 그가 이 상황을 어떻게 극복하고 더 크고 더 나은 사람이 되었는지 생각해 보십시오.

재미를 위해 취미를 가져라.

우리는 시간이 너무 많으면 온갖 생각을 하는 경향이 있고 대개는 부정적이다. 한 가지 생각에 사로잡혀 마음이 커져서 기분이 나빠집니다. 자신에게 몰두하고, 취미를 찾고, 열정적인 일을 하기만 하면 됩니다. 결과적으로 자신감을 높이고 스트레스를 줄이며 감정적으로 더 나은 기분을 느낄 수 있습니다. 전 애인과 새 파트너에게 너무 많은 시간을 할애하지 않아도 됩니다.광고하는

흰곰 조심해

심리학자들은 우리가 무언가 또는 누군가에 대해 생각하지 않으려고 하다가 결국 더 많이 생각하게 될 때 나타나는 현상으로 흰곰을 정의합니다. 당신의 전 애인과 그의 여자가 때때로 당신의 마음에 떠오른다 해도 놀라지 마십시오. 현실을 직시하세요. 가끔 고등학생들도 생각납니다. 걱정의 표시인가요? 아니! 그것에 대해 생각을 멈추도록 강요하면 역효과를 일으킬 수 있습니다. 다른 사람이 더 낫다고 생각할 때마다 자신에 대한 긍정적인 특성을 찾는 것과 같은 생각을 처리하는 좋은 전략만 있으면 됩니다(1점).

인내심을 갖고 회복할 시간을 가져라

전 애인을 상대할 때, 우리는 그들이 그렇게 빨리 할 거라고 기대하지 않기 때문에 우울하고 상처받는 경향이 있습니다. 이것은 헤어진 지 얼마나 오래되었거나 누가 그것을 유도했는지에 관계없이 발생합니다. 때때로 당신은 헤어진 사람이지만 전 애인이 이사를 가면 여전히 속상합니다. 그/그녀의 행동을 자신의 가치의 척도로 여기지 말고 일종의 보상으로 간주하지 마십시오. 기억하십시오. 다른 시간과 다른 속도로 치유하십시오. 가장 좋은 방법은 자신과 감정적, 신체적 웰빙에 집중하고 적절한 때가 되었다고 느낄 때 게임에 다시 참여하여 새롭고 건강한 관계를 찾는 것입니다.

전 애인을 극복하는 것은 세상에서 가장 쉬운 일이 아닙니다. 특히 다른 사람이 이사를 가서 다른 사람을 찾은 경우에는 더욱 그렇습니다. 이것은 우리의 자존감과 정신 건강에 큰 타격을 주지만, 우리가 자신을 다른 사람들과 비교하는 경향이 있기 때문입니다. 관건은 긍정적인 마인드와 건강한 생활습관을 기르는 것^[두]. 당신은 당신의 속도로 나아가고 새로운 관계에 열려 있을 것입니다.광고하는

참고