정신 질환 낙인을 줄이는 간단한 방법

도움을 요청할 수 있도록 합시다

정신 질환에 대한 낙인의 문제는 엄청납니다! 너무 많은 사람들이 가장 효과적일 때 조기에 도움을 받는 것을 막습니다. 약간의 지식으로 당신과 나는 낙인을 끝내고 많은 고통을 예방하며 더 많은 생명을 구할 수 있습니다.

'그건 행복한 아이가 아니야.' Madison의 아버지는 유명한 대학 운동선수인 딸을 친구들과 함께 보내준 후 생각했습니다. Madison Holloran의 부모는 너무 늦을 때까지 '불행'과의 싸움이 얼마나 심각한지 깨닫지 못했습니다. 그들은 최근 ESPN에 실린 그들의 이야기를 공유하여 자살 예방과 정신 질환에 대한 낙인을 제거하는 데 도움 .

14세 딸 윈이 쓴 자살에 대한 생각을 발견한 매기 황은 '너무 걱정이 됐다'고 말했다. 그녀는 무엇을 해야 할지 몰랐습니다. 그녀의 딸은 학교를 결석하고 침대에서 일어나기조차 힘들어했습니다. 그녀의 어머니는 그녀와 함께 꾸짖고 벌을 주고 싸웠지만 그들이 필요한 도움을 받기까지는 생명을 위협하는 위기가 있었습니다. 이제 엄마와 딸이 우울증과 정신 건강 에서 워싱턴 포스트 더 많은 사람들이 더 늦기 전에 도움을 요청할 수 있도록 다른 조직과 협력합니다.

정신 건강 문제는 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 더 일반적입니다.

정신 질환을 가진 평범한 사람들의 수는 당신을 놀라게 할 것입니다. 이는 미국에서 암 진단을 받은 사람들만큼 만연합니다. 전국 정신 질환 연합(National Alliance on Mental Illness)에 따르면 성인 5명 중 1명은 매년 정신 질환을 앓고 있습니다( 우리를 ). 마찬가지로 미국인 5명 중 1명은 특정 연도에 암 생존자라고 미국 암 협회(American Cancer Society)는 말합니다.

행동 중독, 섭식 장애, 알코올 및 약물 남용은 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치며 일부는 십대가 되기 전에도 손상을 입습니다. 암과 마찬가지로 정신 건강 문제도 생명을 위협할 수 있지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 중요한 것은 질병을 조기에 치료하는 것입니다.

도움을 요청하는 것에 대한 낙인에는 끔찍한 대가가 있습니다. 문제가 가장 관리하기 쉬우면서도 정신 건강을 회복하는 방법을 배우지 못하게 하는 경우가 너무 많습니다.

(너무) 정신 질환에 대한 낙인의 높은 비용

외상 후 스트레스 장애, 강박 장애, 약물 남용, 알코올 중독 또는 공포증을 앓고 있는 사람을 알고 있을 수 있습니다. 성인 25명 중 1명은 생활 활동을 방해할 정도로 심각한 질병을 앓고 있습니다. 그러나 훨씬 더 많은 사람들이 거의 눈에 보이지 않는 방식으로 걱정, 자부심 또는 골치 아픈 생각과 감정과 씨름합니다. 너무 자주, 사람들이 행동을 취하도록 하는 데 긴급 상황이나 인명 손실이 필요합니다.

확인되지 않은 정신 질환, 특히 우울증의 비용은 끔찍하게 높습니다. 15세에서 24세 사이 미국인의 두 번째 주요 사망 원인은 자살입니다. 누군가가 정신 건강 문제를 다루는 데 도움이 필요하다는 첫 번째 신호는 아마도 치료사 사무실에서 일어나지 않을 것입니다. 실제 세계에서 친숙한 방식으로 출시될 예정입니다.

'아, 도움은 필요 없어, 난 충분히 강해. 나 혼자 할 수 있어.'
'도와달라고 하면 약해. '
'내가 치료를 받으면 사람들은 내가 미쳤다고 생각할 것이다.'
'우리 가족은 부츠 끈으로 스스로를 끌어올릴 수 있어야 한다고 배웠습니다.'
'혼자서 처리하고 싶어요.'
'사람들은 내가 실패자라고 생각할 것이다.'
'내 문제는 충분히 크지 않다.'
'어떻게 해야할지 모르겠어.'

이것은 낙인을 말하는 것입니다. . 너무 많은 사람들이 문제를 무시하고, 어떤 조치를 취해야 할지 모르거나, 물어보기가 너무 부끄러워서 도움을 받지 못합니다. 이 방법일 필요는 없습니다.

정신 건강을 위한 입장을 취하는 방법

정신 건강에 대한 도움을 받는 것에 대한 낙인을 없애기 위해 우리는 무엇을 할 수 있습니까?

'정상인은 치료를 받을 필요가 없다'는 생각에 문제가 있음을 볼 필요가 있다.

상담이나 치료를 받는 것이 좋은 자기 관리일 뿐이라는 생각을 지지해야 합니다. 뿐 위기에 처한 사람들을 위해 우리 각자를 위한 것입니다. 우리가 스스로에게 건강을 선물하고 싶을 때입니다.

이 글을 쓰면서도 원치 않는 의미 없이 '정신병'을 논하려는 노력은 어렵다. 이 문구는 종종 '정신병'이라는 라벨이 붙은 사람들에 대한 부정적인 태도가 미리 로드되어 있습니다. 이상적으로는 '정신 질환'과 '정신 건강 문제'라는 용어는 치료와 치유의 필요성에 대해 이야기할 때 상호 교환 가능하고 중립적으로 사용될 수 있습니다.

낙인을 제거하면 더 많은 사람들이 도움을 구할 수 있습니다. 훈련되고 전문적이며 객관적인 사람과 그룹이 상황을 정리하는 데 도움을 주어 문제가 악화되거나 위기 단계에 도달하지 않도록 합니다. 아무도 약물 또는 알코올 남용, 절단 또는 기타 자해 행동, 음식 남용(섭식 중 또는 과식) 또는 자살 시도를 기다리지 않고 치료를 받을 수 있습니다. 더 많은 사람들이 더 일찍 도움을 받는 것이 괜찮다고 느끼도록 돕는 것만으로도 자살률이 낮아지는 것을 볼 수 있다고 상상해 보세요.

낙인과 싸우는 간단한 방법

정신 질환에 대한 부정적인 태도를 되돌리기 위해 보통 사람이 할 수 있는 일은 무엇입니까?

우리는 정신 건강 문제와 정신 질환이 있는 사람들에 대해 더 나은 태도를 개발할 수 있으며 때가 되면 우리 자신의 필요에 대해 더 개방적일 수 있습니다. 치료를 받고 외면하는 것보다 문제를 해결하는 데 더 많은 용기가 필요합니다. 치료를 찾는 것은 실제로 나약함의 표시가 아니라 강함의 표시입니다.

도움을 구하는 것이 훌륭하다면 어떨까요? 제 생각에는 – 이미 상담을 받고 있다면 기밀입니다. 그것에 대해 이야기 할 필요가 없습니다. 하지만 원한다면 다른 사람들도 자신의 경험에 대해 이야기하고 싶어 할 수 있습니다. 일단 괜찮은 대화가 되면 그것에 대해 더 많이 듣고 사람들이 이야기하기 시작합니다.

정신 질환에 대한 새로운 관점

정신 건강과 신체 건강이 똑같이 중요한 세상에 살고 있다고 상상해 보십시오. 목이 아프면 낫기를 원하기 때문에 병원에 갑니다. 우울하거나 불안해하거나 공황 발작으로 어려움을 겪거나 인생에서 어려운 문제가 발생했다면 도움을 받는 것이 쉬울 것입니다.

감기나 독감과 마찬가지로 우울증, 불안 또는 정신 건강 상태는 선택하는 것이 아닙니다. 가지고 있는 것입니다. 정신 질환을 돌보는 것이 당뇨병, 영양 또는 건강의 모든 측면을 관리하는 것과 다르게 여겨져야 할 이유가 없습니다.

우리 모두는 그것이 개인적인 결점이나 성격상의 결점이나 도덕적인 약점이 아님을 깨닫고 정신 건강에 대한 낙인을 줄일 수 있습니다. 우울증을 선택하는 사람은 없습니다!

정신질환은 선택이 아닙니다. 수백만 명의 평범한 사람들에게 발생합니다. 치료하지 않으면 너무 많은 사람들의 삶을 황폐화시킵니다. 도움을 받는 것은 괜찮다는 것 이상입니다. 중요하고, 존경할 만하고, 용감하고, 필요합니다. 우리는 정신 건강 문제와 삶에서 문제를 해결하는 사람들에 대한 수용, 지원 및 존중을 보여줌으로써 낙인을 끝내도록 도울 수 있습니다.

추가 리소스

정신 건강 문제 이해하기

적극적인 마인드
http://www.activeminds.org/
대학생이 설립한 Active Minds는 학생들이 대학 캠퍼스에서 정신 건강에 대한 인식을 바꿀 수 있도록 하고 더 많은 학생들이 필요한 지원을 찾도록 독려합니다.

정신 질환에 대한 전국 동맹
http://www.nami.org/
정신건강증진 및 정신질환자 지원. 웹사이트에서 지역 그룹을 찾는 데 도움을 받을 수 있으며 무료 상담 전화가 있습니다.

정신 건강 미국
http://www.mentalhealthamerica.net/
위기 전화 및 링크는 사람들이 지원을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 정신 건강 문제가 있는 사람들을 더 잘 돌보고 정신 건강 문제와 관련된 낙인과 편견에 맞서 싸우는 전국적 옹호자

국립 정신 건강 연구소
http://www.nimh.nih.gov/index.shtml

정신 질환을 예방, 치료 및 치료하는 데 도움이 되는 연구 및 지원. 지원 찾기에 대한 정보는 페이지에 있습니다. 정신 질환에 대한 도움말 .
정신 질환 치료

지역(Alexandria VA) 위기 지원
알렉산드리아 24시간 응급 정신 건강 서비스
720 N. St Asaph St, 알렉산드리아, VA 22314
703-746-3401

위기링크
버지니아 주 알링턴에 소재한 자살 예방 핫라인으로 1969년부터 서비스를 제공하고 있습니다.
핫라인: http://www.fairfaxcounty.gov/csb/news/2014/text-hotline.htm
추가 정보: http://prsinc.org/crisislink/