많은 사람들은 종종 중국인을 좋은 음식과 연관지었습니다. 이러한 일반적인 인식은 중국인들의 호화로운 식사에 대한 사랑에 기반을 두고 있습니다. 서양 문화와 달리 중국인은 음식의 한 측면에만 관심이 있습니다. 맛. 음식이 맛있기만 하면 식탁에 올려놓을 자격이 있습니다. 그들은 칼로리 섭취 및 지방 함량과 같은 다른 요소에 원격으로 관심을 두지 않습니다. 그런데 놀랍게도 중국인들은 음식을 좋아하는 만큼 살이 찌지 않는 것 같습니다. 이 현상의 비밀을 이해하는 데 도움이 되도록 아래에 강조 표시된 중국인이 체중 감량을 위해 의존하는 12가지 필수 팁입니다.

1. 쌀과 국수

중국인들은 쌀과 국수를 좋아합니다. 그들은 칼로리와 탄수화물에 지나치게 관심을 두지 않습니다. 그러나 무게도 영향을 받지 않습니다. 확률을 무시하면서 전통을 바꾸는 이유는 무엇입니까?

2. 가족과 함께 식사하기

중식당 가족 스타일의 서빙으로 유명합니다. 개별 식사를 하는 대신 테이블 주위에 공유할 요리를 주문하십시오. 불문율은 세 가지 별도의 요리, 하나의 메인 요리, 두 개의 사이드를 함께 제공하는 것입니다. 눈앞에 있는 것은 밥이나 국수뿐이다. 음식을 나누어 먹으면 음식을 덜 먹게 되고 다이어트 조절 메커니즘으로 작용합니다.

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3. 더 작은 그릇, 더 작은 부분

중국식 칼붙이는 크기가 작기로 유명합니다. 이 그릇이나 접시에 담긴 음식을 먹으면 밥 두 숟가락과 그릇에 짜낼 수 있는 작은 접시만 제공되기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

두 번째 서빙까지 스스로 도울 수 있지만, 자연스럽게 매번 의식적으로 더 작은 부분을 다시 채울 것입니다. 장기적으로 보면 개별 식사를 하는 것보다 실제로 더 적게 섭취하게 됩니다.

4. 하루 3끼

이 관행은 어릴 때부터 중국인에게 드릴되었습니다. 함께 식사하는 것 외에도 식사 시간은 접두사로 아침, 점심, 저녁으로 나뉩니다. 그들은 아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라고 굳게 믿으며 거르지 말라고 강력히 권고합니다. 가족이 함께 매 끼니를 섭취하는 것은 불가능할 수 있지만, 정해진 식사 일정을 갖는 것은 신체가 에너지 수준을 조절하는 데 도움이 되어 체중 감소와 건강한 생활 방식에 도움이 됩니다.

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5. 야채가 중심

대부분의 경우 중국 식사는 야채를 메인 요리로 합니다. 이 전통은 야채가 영양소로 가득 차 있고 칼로리가 적기 때문에 체중 감량에 가장 효과적일 것입니다. 서양 요리는 대부분 미적 목적으로 야채에 의존하기 때문에 그 이점이 무시됩니다.

6. 젖은 접시와 마른 접시의 균형 잡기

중국 문화는 모든 것에서 완벽한 균형을 유지하는 것이 필수적이라고 믿으며 이 원칙은 식사에 많이 적용됩니다. 모든 촉촉한 접시에는 균형을 유지하기 위해 마른 접시가 있어야 합니다. 모든 단백질 공급원에는 탄수화물의 반대 공급원이 있어야 합니다. 중국인들은 매 끼니 균형을 이루는 것이 좋은 에너지 흐름을 유지하고 체중 증가를 예방하는 데 도움이 된다고 굳게 믿습니다.

7. 수프 소개

고려해야 할 또 다른 요리는 수프입니다. 대부분의 중국 수프에는 신체 기능을 강화하고 건강 상태를 개선하는 데 도움이 되는 허브 성분이 포함되어 있습니다. 또는 중국인들은 본질적으로 쌀과 물을 섞어서 한 접시에 두 가지 이점을 결합하기 때문에 정기적으로 죽을 섭취합니다.

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8. 찐 요리

중국 요리의 트레이드마크는 다른 요리 방법보다 찐 요리를 선호한다는 것입니다. 그들은 야채를 찜할 뿐만 아니라 고기와 계란도 찐다고 알려져 있습니다. 찌는 것은 접시에 중요한 영양소와 미네랄을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 기름 및 기타 조미료를 사용할 필요가 없습니다.

9. 녹차

중국인들은 오랫동안 녹차에 집착해 왔습니다. 그들은 각 음료의 높은 항산화 함량으로 인해 몸에서 독소를 정화하는 능력을 굳게 믿습니다. 또한 매 식사 후 녹차 한 잔을 마시는 것은 청량 음료와 같은 건강에 해로운 대안에 대한 갈망을 없애는 데 도움이 됩니다.

10. 슈퍼 주스

중국에서 시작된 경향 중 하나는 중국에 의존한다는 것입니다. 체중 감량을 위한 슈퍼 주스 . 이 슈퍼 주스는 해독제 역할을 하고 신체의 모든 독소를 정화하도록 만들어졌습니다. 신체의 유해 요소를 제거하여 체중 감량 목표 달성에 효과적으로 도움이 될 수 있는 내부 시스템의 더 나은 기능을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 광고하는

11. 남은 음식 먹기

중국인들은 검소하기로 잘 알려져 있으며 좋은 음식을 낭비하는 것을 강력히 반대합니다. 예를 들어, 남은 밥은 저장하고 다음 날 볶음밥으로 호화로운 요리를 만드는 데 사용할 수 있습니다. 대부분의 요리는 기름이나 기름을 사용하지 않고 조리되기 때문에 쉽게 보관할 수 있고 나중에 데워 먹을 수도 있습니다. 식품을 재활용하는 이러한 관행은 건강에 좋은 식품이 낭비되지 않도록 하고 신체가 모든 이점을 경험할 수 있도록 하는 좋은 방법입니다.

12. 간식 끊기

하루 3끼는 중국 가정의 엄격한 원칙입니다. 그들은 옹호하지 않는다 간식 먹는 습관 이상한 시간에. 그들은 몸을 신성한 사원으로 여기며 식사 형태의 제물은 정해진 시간에만 드려야 합니다. 이것은 신체가 균일한 방식으로 기능하도록 돕고 일상 활동을 위한 향상된 에너지 수준을 제공합니다.

결론적으로, 매 끼니를 준비하고 소비하는 중국 문화는 서구 사람들과 확연히 다릅니다. 그들은 가족 환경에서 함께 표준 식사를 먹고 서로의 요리를 나누는 관행을 굳게 믿습니다. 그들의 요리는 대부분 기름을 사용하지 않고 더 건강한 찜 방식으로 준비됩니다. 이러한 방식으로 기본 영양소와 비타민은 몸에 유지되고 흡수됩니다. 이러한 요소들을 통해 중국인들은 과체중을 두려워하지 않고 맛있는 식사에 탐닉할 수 있다. 광고하는

주요 사진 크레딧: 셔터스톡.com을 통한 셔터스톡.com