평균적으로 모든 사람은 매달 약 0.5인치의 머리카락이 자랍니다. 유전적 요인이 개인차에 영향을 미칠 수 있지만, 우리가 생각하는 것만큼 중요하지 않습니다.^[1]

모발 성장을 촉진하거나 자극하는 입증된 과학적 공식은 없습니다. 유튜브에서 단 몇 주 만에 머리를 3-4인치 더 길게 만들 수 있다고 말하는 것은 오해의 소지가 있습니다.

머리카락이 더 굵고 밀도가 높아서 머리카락이 빨리 자라는 것 같은 사람. 머리카락이 굵고 촘촘해지면 더 길어보이기도 합니다.

여기에 올바른 방법으로 모발을 관리하고 건강한 모발 성장을 위한 필수 영양소를 섭취하기 위한 10가지 제안이 있습니다.

1. 두피 마사지

두피 마사지는 머리의 혈액 순환을 개선하고 모낭의 활동을 자극할 수 있습니다. 더 많은 모낭이 활성화되면 더 많은 모발이 자랄 수 있으므로 모발이 더 길어 보입니다.

다음은 두 가지 방법입니다. 에센셜 오일로 두피를 문지르거나 많은 뷰티 블로거가 권장하는 반전 방법입니다.광고하는

에센셜 오일 마사지 방법:

1. 다음 에센셜 오일 중 하나를 준비하십시오: 페퍼민트, 티트리 오일 또는 레몬 오일
2. 준비한 기름을 데우십시오.
3. 오일로 두피 마사지 20 분
4. 다른 사람을 위해 머리에 기름을 남겨 두십시오. 30 분
5. 기름은 마지막에 헹궈주세요

반전 방법의 방향:

1. 의자에 앉아 머리를 뒤집어 머리가 심장 아래에 오도록 합니다.
2. 손가락 끝으로 두피를 마사지 해주세요 5 분
3. 두피의 앞, 뒤, 옆을 원을 그리며 문지릅니다.

2. 끝을 정기적으로 다듬기

이것은 언뜻 보기에 직관적이지 않게 들릴 수 있습니다. 하지만 모발이 건강하게 자라도록 하는 것이 중요합니다. 머리카락 끝이 갈라지면 서로 얽혀 결국 죽습니다. 머리카락의 일부를 자르면 장기적으로 머리카락을 더 건강하게 만들 수 있습니다.

얼마만큼 떼어낼 것인지는 분할 끝이 어떻게 생겼는지에 따라 다릅니다.

▲ (왼쪽) 머리카락 끝이 약간 헐렁해 보일 때 빗질을 한다 vs (오른쪽) 끝이 고르지 않고 푸석푸석해지면 다듬기광고하는

이 비디오는 끝을 자를 때 주의할 점을 알려줍니다.

3. 샴푸보다 컨디셔너를 더 자주 사용

우리 중 많은 사람들은 샤워할 때 머리카락을 샴푸로 씻어내는 것이 머리카락에 좋다고 생각합니다. 그러나 샴푸는 머리카락을 부드럽게 유지하는 데 필수적인 머리의 천연 오일도 제거합니다. 그러면 머리카락이 건조해지고 약해집니다.

샴푸 사용을 일주일에 두 번 이하로 제한하는 것이 가장 좋습니다. 머리를 감을 때마다 컨디셔너를 사용하십시오. 컨디셔너는 모발의 손상된 입자를 복구하고 강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

4. 에그 마스크 트리트먼트를 한 달에 한 번 이상 바르십시오.

계란은 모낭을 강화하는 데 도움이 되는 풍부한 단백질을 함유하고 있어 모발 성장에 많은 도움이 됩니다.^[2]헤어 마스크의 풍부한 수분은 모발이 건조하고 가늘어지는 것을 방지할 수 있습니다.

지도: ^[삼]

1. 볼에 달걀을 깨서 넣고 부드러워질 때까지 휘젓는다.
2. 요구르트를 붓고 혼합물이 크림색이 될 때까지 계란과 함께 휘젓습니다.
3. 젖은 머리에 바르고 20 분.
4. 마스크를 헹구기 위해 머리를 씻으십시오.

5. 머리를 롤빵에 너무 자주 넣지 마십시오.

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머리를 너무 자주 묶거나 머리를 묶을 때 너무 세게 묶지 마십시오. 시간이 지남에 따라 모발의 구조적 손상으로 인해 깨지기 쉬운 가닥이 끊어집니다.

이 헤어 스타일을 특별히 좋아하지 않더라도 샤워 후 목욕 타올로 머리를 감는 것이 좋습니다. 이것은 머리카락이 엉키기 때문에 머리를 묶는 것만큼 해롭습니다. 머리를 빗을 때 연약한 가닥도 잘 부러지기 쉽습니다.

6. 오메가-3 지방산 섭취

오메가-3 지방산은 항염 효과가 있습니다. 그들은 탈모의 일반적인 원인인 모낭의 염증을 예방합니다.^[4]오메가-3 지방은 또한 신체의 세포를 보호하고 두피를 건강하게 유지합니다.

오메가-3 지방의 이점을 얻으려면 연어, 청어 또는 멸치와 같은 지방이 많은 생선을 일주일에 두 번 섭취하십시오. 생선을 좋아하지 않는다면 생선 기름 캡슐을 섭취할 수도 있습니다.

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7. 더 많은 단백질 섭취

단백질은 모발의 필수 구성 요소입니다.^[5]충분한 단백질 섭취는 높은 모발 교체율을 유지하는 데 중요합니다. 그렇지 않으면 머리카락이 교체되는 것보다 더 빨리 빠지기 시작하여 탈모가 더 눈에 띄게 됩니다.

육류, 가금류, 생선 및 해산물은 모두 좋은 단백질 공급원입니다. 그러나 채식주의자인 경우 충분한 단백질을 섭취하기 위해 통곡물, 콩, 견과류 및 씨앗을 식단에 포함할 수 있습니다.광고하는

8. 비타민 A 및 C 섭취를 늘리십시오.

비타민 C는 모발이 수분을 유지하고 손상되지 않도록 보호합니다.^[6]항산화 특성은 또한 자유 라디칼로 인한 모발 손상을 보호합니다.^[7]비타민 A와 C는 모두 모발 조직을 포함한 신체 조직을 보호하고 복구하는 역할을 합니다.^[8]

짙은 잎채소, 간, 계란, 유제품과 같은 식품에는 비타민 A가 풍부합니다. 베리, 키위, 토마토와 같은 신선한 과일과 채소에서 비타민 C를 쉽게 얻을 수 있습니다. 그러니 하루에 5번을 잊지 마세요!

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Now Foods 로즈힙 및 바이오플라보노이드 함유 비타민 C – 250정, .90

9. 비오틴 섭취

비오틴은 비타민 B의 한 형태입니다.^[9]드문 경우에 비오틴 결핍의 경우 탈모가 문제가 될 수 있습니다.

비오틴은 캡슐로 제공되지만 콩, 쇠고기 간 및 버터와 같은 식품에서도 발견됩니다.

Now Foods 비오틴 – 120 식물성 캡슐, .94

10. 물을 더 마셔라

수분을 유지하는 것은 모발 건강에 중요합니다. 심한 탈수는 모발 성장을 멈출 수 있으며,^[10]건조한 모발은 더 쉽게 끊어지는 경향이 있습니다. 물을 충분히 마시면 모발 세포를 건강하게 유지할 수 있습니다.

몸에 수분을 유지하는 것은 쉽습니다. 매일 충분한 양의 물을 마시기만 하면 됩니다! 그러나 머리를 바람으로 덜 자주 건조하고 더 낮은 온도에서 건조하고 실리콘과 황산염이 함유된 헤어 제품을 피하는 것과 같이 모발에 수분을 유지하는 요령이 있습니다.^[열하나] 광고하는

참고