투쟁은 현실이다!

인생에서 너무 많은 일이 일어나서 세부 사항을 기억하기가 어렵습니다. 특히 이름, 기한, 요구 사항 및 위치가 종종 마음에서 사라집니다. 그러나 이 기사에서 설명하는 암기 요령은 중요한 것을 절대 잊지 않도록 해야 합니다.

나는 이름과 얼굴을 기억하는 데 문제가 있었습니다.

저는 매일 전 세계에서 새로운 사람들을 만나고 있습니다. 새로운 이름과 얼굴이 너무 많아 등록할 수 없습니다.

그러나 나는 당신에게 이것을 말할 것입니다 :

누군가와 커피를 마시고 다음날 알아보지 못한다는 것은 확실히 상당히 당혹스러운 일입니다.

문제는 망각이 너무 수동적이어서 통제할 수 없는 경우가 많다는 것입니다.

설명하겠습니다:

무언가를 잊어버리면 적극적으로 하려고 하는 것이 아닙니다. 그것은 단지... 일어나고 그것은 당신의 건망증을 억제하기 어렵게 만듭니다.

내 말은, 당신이 실제로하지 않는 일을 어떻게 중단합니까?

그래서 그냥 이렇구나 하고 받아들이며 살아가야 하는 것입니다.

그러나 몇 차례의 난처한 만남 이후, 나는 마법처럼 효과가 있었던 암기 팁 목록을 통합했습니다.

나는 사람들과 그들의 이름을 기억하는 문제를 극복하기 위해 그것들을 사용했고, 이는 회사 안팎에서 의사소통과 협업을 개선하는 데 엄청난 도움이 되었습니다.

이제 제가 여러분과 논의하고 싶었던 암기 요령에 대해 알아보기 전에 먼저 우리가 잊어버리는 방법과 이유를 살펴보겠습니다.

망각의 과학

1885년 헤르만 에빙하우스는 망각곡선을 설명하는 그의 이론을 발표했습니다.^[1]이 곡선은 처음에 기억한 후 일정 시간이 지난 후에 얼마나 많은 정보를 보유하고 있는지 보여줍니다.

이 이론이 19세기에 처음 제시되었다는 점을 감안할 때 이 이론이 얼마나 타당한지 약간 걱정할 수 있습니다.

그러나 2015년 분석에서 과학자들은 Ebbinghaus의 망각 곡선이 완전히 정확하다는 것을 발견했습니다.^[두]

흥미롭게도 망각 곡선은 하루 만에 무언가를 암기하고 나면 약 30%를 기억한다는 사실을 보여줍니다.

이 글에서 암기 요령을 알아보기 전에 먼저 왜 잊어버리는지 설명하고 싶습니다. 건망증의 근본 원인을 알면 수집한 정보를 적용하는 데 도움이 됩니다.

처음에 무언가를 배울 때, 당신의 마음은 그것을 가상의 단기 기억실로 옮깁니다.

당신의 뇌는 어떤 정보가 중요하고 어떤 정보를 버려야 하는지 모릅니다. 따라서 중요한 정보를 인식하는 데 도움이 되는 신호를 기다린 다음 가상의 장기 기억 챔버로 이동할 수 있습니다.

그러한 신호 중 더 분명한 것 중 하나는 반복입니다. 아래 망각 그림과 같이 반복하면 망각 곡선의 모양이 바뀔 수 있습니다.광고하는

이 기사의 모든 암기 요령과 팁은 기억의 중요성을 뇌에 알리는 것과 관련이 있으므로 정보를 단기 기억실에서 장기 기억으로 옮길 수 있습니다.

효과적인 암기 트릭 15가지

과학으로 충분합니다. 이 기사의 끝 부분으로 들어가 보겠습니다. 다음은 작동하는 15가지 암기 트릭입니다.

1. 3번 말해봐

이것은 가장 간단한 것 중 하나입니다 학습 방법 내가 사용하고 있으며 훌륭한 결과를 낳는 것 같습니다.

듣자마자 3번 말하는 습관을 들이세요. 이렇게 하면 해당 정보를 뇌에 더 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 제 경우에는 누군가가 저에게 이름을 말하면 숨을 죽이고 세 번 말할 것입니다. 이것은 이 정보가 중요하고 기억하고 싶다는 신호를 내 뇌에 전달했습니다.

2. 확립된 장기 기억에 연결

장기 기억에 새로운 정보를 연결할 수 있는 무언가가 이미 있다면 어떻게 하시겠습니까?

이것을 상상해보십시오.

가상의 장기기억실 깊숙이 자리 잡은 정보가 있습니다. 새 메모리를 요청하면 이전 메모리에 고정합니다.

무슨 일이 일어날 것 같아?

물론 새 메모리는 연결된 강력한 메모리 때문에 더 잘 유지됩니다.

예를 들어 사람들은 생년월일(또는 배우자)에 대해 항상 4자리 핀 코드를 설정합니다. 그들은 아마도 결코 깨지지 않을 이미 확립된 연결 고리를 마음 속에 가지고 있기 때문에 기억하기가 더 쉽습니다.

3. 멀리 타자

무언가를 적는 것은 많은 사람들에게 효과적인 일반적인 암기 트릭입니다.

문제?

필요할 때 펜과 종이를 가까이에 두는 일은 거의 없습니다.

그래서 여기에서 나는 약간 틀에 박힌 방식으로 기술을 사용하기로 결정했습니다.

잠자기 전에 다시 볼 메모를 휴대폰에 입력하기 시작했습니다.

많은 경우에는 메모를 입력하는 것만으로도 그 기억을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 메모를 다시 볼 필요조차 없었습니다.

그러나 그것을 입력하는 것이 도움이 되지 않는다면, 밤에 그것을 다시 읽는 것은 분명히 도움이 될 것입니다.

4. 간격 반복

위에서 언급했듯이 Ebbinghaus 망각 곡선에 대한 추가 연구에 따르면 일정 시간 후에 정보를 수정하는 것이 마음에 더 잘 기억되도록 도와줍니다.

이제 많은 사람들이 하는 것은 기억을 얻으면 바로 되풀이하거나 수정하려고 하는 것입니다.

그러나 연구에 따르면 그러한 전략을 채택하는 것은 무의미합니다. 목표는 그 기억을 잊지 않는 것이 아닙니다. 다시 배우고 뇌에 뿌리를 굳힐 수 있도록 잊어 버리는 것입니다.

같은 연구에서는 4번의 반복을 제안했습니다. 무언가를 암기한 후 약 20분, 50분, 9시간 및 5일.^[삼] 광고하는

그러나 그러한 방식으로 기억을 다시 방문하는 것은 실용적이지 않을 수 있습니다. 따라서 다음 기사에서 권장하는 것처럼 간격 반복 , 중요한 기억을 처음 학습하고 24-36시간 후에 수정하면 유지율이 90% 이상 높아집니다.

5. 개념 파악

대학에 돌아와서 암기 학습은 결코 저에게 효과가 없는 것 같았습니다.

몇 번이고 반복해서 외우고 마음으로 외우려 해도 다음 날이면 완전히 잊어버릴 거에요.

그래서 단어가 아닌 개념을 외우려고 노력했습니다.

이것은 당시 저에게 매우 효과적이었고 회사나 비즈니스의 역학을 이해하려고 할 때도 여전히 잘 작동합니다.

6. 인터리브 연습

섞어서 쓰면 암기에서 더 좋은 결과를 볼 수 있습니다.

대부분의 사람들은 무언가를 외우거나 배우려고 할 때 모든 것이 완료되거나 완벽해질 때까지 계속 작업합니다.

암기 과제를 중간에 남겨두면 의미가 없겠죠? 잘못된!

연구에 따르면 서로 다른 두 가지를 동시에 배우면 더 잘 배울 수 있습니다. 이것을 인터리브 연습이라고 합니다.

이제 인터리브 연습이 놀라운 결과를 보여주는 두 가지 이유가 있습니다.

비슷한 기억이 뇌에서 뒤섞여

인터리브 연습은 기억을 회상하기 어렵게 만듭니다. 그리고 연습 세션이 어려울수록 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다!

7. 스토리텔링 사용

의심의 여지 없이 스토리텔링은 마스터할 수 있는 가장 강력한 기술 중 하나입니다.

이유는 간단합니다.

이야기는 다른 어떤 것보다 우리를 사로잡습니다.

오늘날 우리가 가지고 있는 모든 형태의 엔터테인먼트를 살펴보면 각각의 스토리텔링을 볼 수 있습니다. 영화, 노래, 뮤직 비디오, 비디오 게임, 브이로그… 목록은 계속됩니다.

이유는 간단합니다.

우리의 뇌는 이야기에 사로잡혀 있습니다.

그래서 다음에 무언가를 외우려고 할 때, 그것을 기억하는 데 도움이 될 이야기를 머릿속에 만들어 보십시오.

8. 오디오 녹음

기술을 잘 활용하는 또 다른 환상적인 암기 트릭이 있습니다.

무언가를 외우려고 할 때 전화로 자신의 목소리를 녹음하고 반복해서 들어보세요.

이 작업을 오래 할 필요가 없습니다. 사실 15-20분 정도 자신의 말을 듣는 것만으로도 충분합니다.광고하는

이것은 특히 유용합니다. 청각 학습자 .

9. 부품 생성

이 숫자를 20초 안에 외우라고 하면 어떻게 될까요?

583957304

나는 그것이 힘든 작업처럼 들릴 것이라고 확신합니다.

하지만 다음은 어떻습니까?

583-957-304

두 숫자가 본질적으로 동일하지만 이것은 더 쉬워 보입니다.

두 숫자의 유일한 차이점은 두 번째 숫자에 두 개의 대시가 있다는 것입니다. 이제 대시 자체는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 대시가 숫자를 3개로 나눈다는 사실입니다.

번호를 끊으면 기억하기 쉬워집니다. 그러면 뇌가 개별 부분에 집중하고 결국 통합할 수 있습니다.

사실, 이 암기 기술은 작업이 실제보다 더 쉽다고 생각하도록 속이는 설정에 가깝습니다.

따라서 다음에 광범위한 내용을 배울 때 부분을 만들고 각 부분에 개별적으로 집중하십시오.

10. 키워드에 집중

나는 개념 파악과 함께 이 방법을 사용하는 것을 좋아합니다.

단어 대 단어 학습이 필요한 몇 가지 사항이 있습니다.

그리고 잘하지 못한다면 키워드를 배우는 것이 마지막 선택이 됩니다.

식료품을 구입할 때 이 기술을 사용했을 가능성이 큽니다. 당신이 하는 모든 것은 6개의 달걀과 같은 키워드를 암기하는 것이지만 나머지 모든 단어는 메시지에 아무런 기여도 하지 않기 때문에 6개의 달걀을 사지 마십시오.

11. 큰 소리로 말하라

청각 학습자를 위한 또 다른 학습 트릭은 다음과 같습니다.

당신의 말을 큰 소리로 말하십시오.

나는 배우는 동안 더 많은 감각을 자극할수록 더 잘 배울 것이라고 굳게 믿습니다.

즉, 혼자 읽기(시각만 사용)는 청각도 자극하기 때문에 읽는 동안 단어를 말하는 것만큼 효과적이지 않습니다.

이상적으로는 이 기술을 쓰기나 타이핑과 함께 사용하고 싶을 것입니다.

12. 잠자는 동안 유지

수면이 기억력 향상에 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

음, Matthew P. Walker와 Robert Stickgold의 연구원들은 그렇게 생각합니다. 그들의 연구인 수면, 기억 및 가소성에서 그들은 수면이 기억 통합과 기억 재통합에 중요한 역할을 한다고 주장합니다.^[4].광고하는

Current Opinion in Neurology에 발표된 또 다른 연구에 따르면,^[5]

최적의 학습을 위해서는 수면이 중요합니다.

그 논리에 따르면 잠들기 직전에 암기하는 것은 그 기억을 강화하는 좋은 방법입니다. 잠자는 동안 뇌는 그 기억의 통합과 재통합을 위해 일해야 합니다.

또한 일반적으로 기억력을 향상시키기 위해서는 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

13. 도전하라

대부분의 사람들은 암기가 모두 읽기와 말하기에 관한 것이라고 생각합니다.

그리고 그것이 부분적으로 그들이 특히 잘하지 않는 이유입니다.

대부분의 경우 우리는 하루 종일 무언가를 외우려 하지만 적절한 시간이 되면 기억력이 뒷받침되지 않습니다.

그 문제를 제거하는 좋은 방법은 한낮에 자신을 테스트하는 것입니다.

배우고자 하는 것을 기억하기 위해 한낮에 스스로에게 도전하십시오. 반드시 학습 환경에 있을 필요는 없습니다. 사실, 엘리베이터에 있거나, 점심을 먹거나, 사무실로 걸어가는 동안 회상을 시도할 수 있습니다.

14. 니모닉

니모닉은 오랫동안 단어 목록을 순서대로 학습해 왔습니다.

그리고 그들이 시간의 시험을 견뎌낸 유일한 이유는 그들이 일하기 때문입니다.

이 방법에서는 각 단어의 첫 글자를 나열한 다음 암기할 수 있는 문장/구를 만들어 봅니다.

일반적인 예는 무지개의 색상(빨간색, 주황색, 노란색, 녹색, 파란색, 남색 및 보라색)을 암기하는 데 사용되는 Roy G. Biv 니모닉입니다.

최근 효과적인 학습기법에 대한 연구에서는 니모닉을 활용도가 낮은 학습방법으로 꼽았지만, 그 이유는 니모닉이 일반 학습에서 활용 범위가 넓지 않았기 때문입니다.^[6]

그러나 외국어를 배우거나 어휘를 늘리려는 경우 마법처럼 작동합니다.

15. 할 일 목록 앱 사용

우리 목록의 마지막 암기 트릭은 다음을 사용하는 것입니다. 할 일 목록 앱 .

이러한 앱의 대부분에는 휴대폰의 홈 화면에 메모를 표시하는 기능이 추가되어 있습니다.

다른 많은 사람들은 전화기에 연중무휴로 표시되는 해당 메모의 고정 알림과 함께 제공됩니다.

그 메모에 기억하고 싶은 내용을 입력하면 휴대폰을 사용할 때마다 다시 읽을 수 있습니다.

그리고 당신이 평범한 사람이라면 이 암기 트릭을 통해 하루에 여러 번 기억을 복습할 수 있습니다.

쉽게 잊어버리는 경향이 있다면 다음과 같은 암기 요령을 시도해 보십시오. 그들은 내 인생을 바꿨고 당신도 바꿀 것입니다!

기억력 향상을 위한 추가 정보

• 모든 것을 더 많이 기억하기 위해 기억의 궁전을 짓는 방법
• 단기 기억력을 향상시키기 위해 할 수 있는 7가지 간단한 일
• 장기 기억을 향상시키는 10가지 과학적 방법

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 진심으로 미디어 광고하는

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