자제력. 의지력, 규율 또는 결단력이라고도 알려진 이 유용한 특성은 뒷주머니에 넣고 다닐 수 있는 훌륭한 평생 기술입니다. 자제는 인생에서 유혹적인 상황을 극복하는 데 도움이 될 것이며 일이 험난할 때에도 올바른 길을 가도록 해 줄 것입니다. 거의 모든 상황을 극복하는 데 필요한 자제력을 얻는 방법에 대해 자세히 읽어보십시오.

자제력이란 무엇입니까?

자제의 진정한 정의는 특히 어려운 상황에서 자신의 감정과 욕망을 통제하는 것입니다. Psychology Today는 이 도구를 다음과 같이 정의합니다. 장기적인 목표를 달성하기 위해 충동을 억제하는 능력 .^[1]. 즉각적인 충동에 따라 행동하는 대신, 자제는 감정을 통제하는 데 도움이 될 수 있으며 더 건강하게 먹고자 할 때 맛있는 초콜릿 밀크셰이크를 먹는 것과 같이 후회할 일을 하지 않도록 예방할 수 있습니다. 이러한 상황에서 자제력이나 의지력을 발휘하면 결국 성공과 큰 성취로 이어집니다.

자제가 왜 그렇게 어려운가?

자제력이 지친다는 연구 결과가 있습니다.^[두]. 집중력이나 주의력을 사용하는 모든 작업이나 상황은 실제로 인내심과 자제력에 부담을 줍니다. 그렇기 때문에 직장에서 힘든 하루를 보낸 후 집에 오면 폭식을 하거나 가족에게 짜증을 내는 형태로 통제력을 잃을 가능성이 더 큽니다.광고하는

인간은 자연스럽게 자신에게 편안한 오래되고 친숙한 일상으로 돌아가기를 좋아합니다. 따라서 많은 초점을 사용하는 모든 종류의 변경 또는 새로운 루틴은 자제력 탱크를 활용하는 것입니다. 새로운 일상을 익히거나 일상의 감정과 충동을 극복하는 데 많은 집중이 필요합니다.

그렇기 때문에 하루가 끝나면, 특히 새로움이나 스트레스가 많은 날에는 자제력 탱크의 연료가 부족할 수 있고 우리는 피로감을 느끼기 쉽습니다. 그러나 자제력이 비어 있을 때와 탱크를 채우는 방법을 식별하는 방법이 있습니다.

자제력이 부족한지 어떻게 알 수 있습니까?

그렇다면 자제력이 부족할 수 있다는 경고 신호에는 어떤 것이 있습니까? 이러한 징후 중 몇 가지와 마음과 의지력을 재충전하고 재활성화하는 방법을 살펴보겠습니다.광고하는

자제력이 낮아지고 있다는 징후:

• 동요
• 과민성
• 인내의 부족
• 집중의 어려움
• 방해하는 생각

그러면 통제력을 되찾기 위해 어떤 조치를 취할 수 있습니까?

자제력이 나쁘면 인간관계도 나빠진다

자제는 개인적인 목표를 달성하는 데 중요하고 성공적인 사람의 기초일 뿐만 아니라 우리의 사회 생활에서도 매우 중요합니다. 자제력을 사용하는 것은 다른 사람들과 일상적인 상호 작용의 일부입니다. 종종 우리는 다른 사람들에 의해 야기될 수 있는 스트레스나 마찰을 일으키는 상황에 놓이며 이러한 상황에서 당신의 감정과 감정을 통제하는 힘은 당신을 만들거나 망가뜨릴 것입니다.광고하는

충동적인 감정과 감정에 빠지면 나쁜 결과를 초래할 수 있으며 자제력을 사용하는 방법을 알면 My Self Development에 따르면 꽤 어색한 상황에서 벗어날 수 있습니다.^[삼].

다음은 자제력을 기르는 4가지 간단한 방법입니다.

재충전하고 재충전하는 방법에는 여러 가지가 있으므로 최적의 제어 수준으로 달리고 일상적인 상황을 최대한 효과적으로 처리할 수 있습니다.

1. 자제력을 발휘하는 상황을 연습하라

연습은 완벽을 만들고 하루 동안 단 음식이나 기술을 자제하는 것과 같이 자제력을 발휘하는 상황을 연습하면 이러한 기술이 향상됩니다.^[4]. 또한 스트레스가 많은 상황에서 자신을 통제할 수 있다는 자신감도 향상됩니다.광고하는

2. 유혹적인 상황에서 자신의 주의를 분산시키십시오

유혹적인 상황이 발생하면 좋은 주의를 분산시키는 방법(산책이나 친구에게 전화하는 것과 같은)을 찾는 것이 나쁜 행동을 피하는 데 도움이 됩니다. 또한 나쁜 습관을 보람 있는 또는 긍정적인 행동으로 바꾸는 것은 매우 유혹적일 수 있는 나쁜 습관을 없애는 좋은 방법입니다.

3. 먼저 활력을 얻으십시오.

자제력이 고갈되고 인생에서 여러 번 그럴 때 쉽게 꺾이고 나쁜 행동으로 되돌아갈 수 있습니다. 이런 일이 일어나지 않도록 하는 가장 좋은 방법은 자신을 돌보는 것입니다. 건강하게 먹고, 충분한 Z를 얻고, 운동하는 것이 좋은 출발점입니다. 이러한 간단한 방법을 통해 스트레스를 처리하고 적절하게 대처할 수 있는 최상의 에너지 수준을 확보할 수 있습니다.^[5].

4. 유혹을 줄이기 위해 환경을 바꾸십시오.

주변 환경 내에서 주의를 산만하게 하거나 유혹을 줄이면 자제력을 많이 발휘할 필요가 없어져 더 중요한 일에 집중하고 에너지를 얻을 수 있습니다. 주변 환경을 개선하면 가장 필요할 때 자제력을 유지하는 데 도움이 됩니다.^[6].광고하는

지금 시작하세요!

좋은 자제력을 갖는 것은 항상 쉬운 일이 아니며 때로는 많은 노력이 필요합니다. 그러나 위의 몇 가지 팁을 연습하고 사용하면 시간이 지남에 따라 자제력을 사용하는 것이 더 쉬워지며, 깨닫기도 전에 성공이 따를 것입니다.

참고