어린 소녀가 큰 벌레를 만지고 소리치는 것을 보고 두려움을 이겨냈습니다! 예! 그리고 침착하게 출발합니다. 나는 영감을 받았다. ― 네이선 필리온

두려움이란 무엇입니까? – 위협, 위험 또는 고통에 의해 유발되는 느낌. 대부분의 경우 우리 인간은 상황을 과도하게 극화하고 우리의 불안과 그것을 헤쳐 나갈 능력의 부족을 암시하는 내적 두려움을 키우는 경향이 있습니다. 종종 실제 문제보다 내면의 두려움에 사로잡혀 있는 사건을 우연히 발견할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 내면의 두려움이 장기적으로 특정 콤플렉스와 성격 장애를 일으키는 경향이 있습니다. 당신이나 사랑하는 사람에게 이런 일이 일어나지 않도록. 내면의 두려움을 극복하기 위해 할 수 있는 11가지 간단한 일에 대해 읽어보세요.

1. 당신은 당신이 생각하는 것입니다

어느 정도 이 말은 사실입니다. 자신에 대해 긍정적으로 생각함으로써 자신감을 키울 수 있습니다. 그것은 당신의 내면의 두려움을 기하급수적으로 자극하도록 허용하는 대신에 당신의 상상력을 통제할 더 많은 이유를 만듭니다. 깊은 불안의 순간에 우리는 현실과 맞지 않을 수도 있는 최악의 시나리오를 상상하는 경향이 있습니다. 내면의 두려움을 극복하기 위해 긍정적인 결과를 생각하기 시작할 수 있습니다. 긍정적인 마음가짐으로 생각함으로써 상황에 대처할 수 있는 힘을 키울 수 있습니다. 당신의 상상력이 당신을 최대한 활용하도록 두지 마십시오. 긍정적인 태도를 유지하고 침착함을 유지할 것입니다.광고하는

2. 죽음에 대한 두려움은 죽음을 사라지게 하지 않는다

어린 시절, 우리는 종종 손 뒤에 얼굴을 숨기고 우리를 지나칠 두려운 사건을 생각하곤 했습니다. 아이들이 가지고 있는 생생한 상상력으로 이것은 겉보기에 실행 가능한 접근 방식이었습니다. 그러나 성인으로서 우리는 내면의 두려움은 대결을 통해서만 극복할 수 있다는 것을 압니다. 죽음의 가능성은 당신을 삶에서 막는 내적 두려움입니다. 죽음에 대한 두려움에 맞서는 또 다른 실용적인 접근 방식은 죽음을 준비하고 다른 사람들이 따라야 할 모범을 남기고 있는 주변의 용감한 사람들을 살펴보는 것입니다. Dr: Murphy가 게시한 기사에서 자세히 설명합니다. 넬슨 만델라의 죽음 그의 삶과 죽음의 순간에도 그의 용기를 강조하는 데 도움이됩니다.

3. 두려움에 자신을 노출

두려움을 극복하는 가장 좋은 방법은 자신을 탐색하고 단계적으로 가장 두려워하는 것이 무엇인지 찾는 것입니다. 예를 들어, 거미를 두려워한다면 겁내지 않고 거미를 바라보면서 시작하십시오. 다음 번에 만지고 마침내 손에 잡을 수 있습니다. 일단 이 모든 단계를 완료했습니다. 그러면 당신이 그동안 두려워했던 것을 극복할 가능성이 큽니다.

4. 두려움에 매료되다

때때로 우리가 두려워하는 것은 우리 몸에 들뜬 느낌을 줄 수 있는 것이기도 합니다. 이것이 당신이 달성하고자 하는 것입니다. 두려움에 매료되어 그것을 경험하는 것을 즐기는 경향이 있습니다. 익스트림 스포츠를 하는 사람들을 생각해 보십시오. 그들은 높이, 폭포 및 속도를 두려워하지 않습니까? 그러나 어쩐지 그들은 두려움보다 두려움에 맞서는 데 더 설렙니다. 당신의 두려움을 긍정적인 에너지원으로 봄으로써, 당신은 그것을 포용하고 결국 그것을 극복할 가능성이 높습니다.광고하는

5. 두려워해도 괜찮아

기억해야 할 중요한 것은 때로는 두려워해도 괜찮다는 것입니다. 내면의 두려움을 부정하는 것은 그것이 잠재의식과 통합되어 불안을 유발하는 일반적인 방법입니다. 당신이 통제할 수 없는 상황 때문에 내면의 두려움이 생깁니다. 무언가에 두려움을 느끼는 것은 정상적인 인간의 반응입니다. 그것을 피하거나 나쁘게 반응하는 대신, 그것을 받아들이십시오. 수용은 두려움을 극복하는 첫 번째 단계입니다.

6. 스스로에게 보상하기

뿌리깊은 내면의 두려움을 극복한다는 것은 그것으로부터 전반적인 회복을 향한 아기의 발걸음을 내딛는 것을 의미합니다. 그것은 당신이 길을 따라 올 때마다 승리를 축하해야 함을 의미합니다. 자신에게 필요한 등을 두드려주지 않으면 간접적으로 개선을 방해할 가능성이 있습니다. 내면의 두려움을 완전히 극복하기 위해서는 점진적인 회복을 인식하고 스스로에게 보상하는 것이 중요합니다.

7. 느린 호흡은 유용한 기술입니다.

내면의 가장 두려움에 직면하면 뇌가 마비되고 몸 전체가 수동적으로 반응할 수 있습니다. 그럴 때 기억하세요. 느린 호흡은 불안의 지름길입니다. 뇌가 무엇을 생각하게 하는지에 관계없이 몸을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 마음을 비우고 숨을 들이쉬기 위해 빠르게 7까지 세어 보세요. 마음 속으로 11까지 세면서 빠르게 숨을 내쉬세요. 아마 1분 정도 걸릴 것 같은 자신을 진정시킬 수 있을 때까지 이것을 반복하십시오. 이것은 당면한 상황을 극복하기 위해 몸과 마음을 이완시키는 효과적인 방법입니다.광고하는

8. 분석적이 되십시오.

갑작스러운 공황 발작을 겪을 때 일반적으로 뇌는 지나치게 감정적이어서 논리를 약화시킵니다. 이때 가장 좋은 방법은 뇌의 다른 부분을 사용하여 논리적이고 분석적인 방식으로 생각하도록 하는 것입니다. 이를 달성하기 위해 10이 가장 무서운 상태인 1에서 10까지 두려움을 측정해 보십시오. 불안할 때 불안의 정도가 어느 정도인지 자문해 보십시오. 당신의 마음 상태에 의문을 제기함으로써 당신은 더 차분하고 더 나은 마음 상태를 향해 나아갑니다.

9. AWARE 기법 사용

내면의 두려움 때문에 괴로울 때마다 다음의 약어인 AWARE 기술을 사용하여 더 많은 통제력을 얻으십시오.

• 에: - 불안과 두려움을 받아들이십시오. 그 존재를 인식하지 못하면 싸울 수 없습니다.
• 에: - 불안을 지켜보십시오. 그런 다음 포인트 7과 8을 사용하여 분석합니다.
• NS: - 시험 연기 정상적으로. 많은 사람들이 하기 어려운 일이지만. 그러나 더 오래 정상적으로 행동합니다. 더 나은. 당신은 당신의 두뇌에 이상적인 상태에 대한 전반적인 신호를 제공할 수 있을 것입니다.
• NS: - 필요한 경우 이 단계를 반복함을 나타냅니다.
• 그리고: - 최고를 기대합니다. 내면의 두려움을 포용한다는 것은 상황을 통제하고 결과가 자신에게 유리할 것으로 기대한다는 것을 의미합니다.

10. 당신은 혼자가 아닙니다

많은 사람들이 두려움이 배타적이라고 생각합니다. 많은 다른 사람들이 같은 유형의 두려움을 겪었거나 여전히 겪고 있음을 고려하면 두려움에 대한 해결책을 보편적으로 인정하는 것입니다. 비슷한 종류의 두려움을 겪고 있는 사람들을 위한 많은 토론 그룹과 모임이 있습니다. 그러한 그룹에 가입하면 두려움에 대해 공개적으로 논의하고 문제가 발생할 때마다 문제를 해결하는 전체적인 접근 방식을 찾을 수 있습니다.광고하는

11. 자신을 표현하라

많은 심리학자들은 환자에게 일지를 작성하고 두려움이 생길 때마다 자신의 감정을 기록하도록 권장합니다. 이러한 저널은 내면의 두려움 뒤에 숨은 방아쇠를 지적하는 데 도움을 주기 때문에 사람들에게 종종 카타르시스의 원천이 됩니다. 두려움의 근본 원인을 살펴봄으로써 치료법을 찾을 가능성이 높아집니다. 또한 사람들이 불안과 우울감을 토로하는 온라인 토론 포럼이 많이 있습니다. 자신을 표현하는 것의 주요 이점은 상황을 파악할 수 있도록 숨을 내쉬도록 돕는 것입니다.

마지막 단어

이것은 내면의 두려움을 극복하는 몇 가지 간단한 방법입니다. 때때로 이러한 규칙을 실천함으로써, 당신은 두려움에 맞서 용감하게 맞서 싸울 기회를 갖게 됩니다. 기억하다, 당신은 최고의 판사입니다 그리고 옹호. 내리막길로 내려가 경비원을 실망시키는 대신 이 간단한 요점을 연습하고 두려움을 정복하는 완전한 상태로 자신을 몰아넣을 수 있습니다. 우리 모두는 극복해야 할 내면의 두려움이 있습니다. 두려움을 가라앉히고 삶에서 앞서 나가기 위해 무엇이 효과가 있는지 알려주십시오. 아래에 자유롭게 댓글을 달고 성공 사례를 공유해 주십시오.

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Henk Mul 광고하는