당신이 나와 같은 사람이라면 하루에 몇 시간보다 더 많은 일과 해야 할 일이 있는 것처럼 보입니다. 당신의 건강, 가족, 친구와 같은 진정으로 중요한 것에 압도되어 초점을 잃기 쉽습니다. 삶에서 접지를 사용할 수 있다면 다음 방법을 시도하여 내면의 자아와 연결하고 생산성을 높이십시오.

1. 매일 명상하기

Facebook, Twitter 및 이메일에서 연결되지 않은 상태에서 단 10분을 보내는 것은 두뇌가 생각을 정리할 수 있는 기회를 제공합니다. 이상 3,000건의 의학 연구 명상이 우리의 정신적, 정서적 상태에 미치는 실제 긍정적인 영향을 완전히 검증하기 위해 완료되었습니다.

개인적으로 저는 명상 중에 생각을 통제하려고 하지 않습니다. 나는 하루 종일 집중력을 높이려고 노력하며 보낸다. 그것은 생각을 옆으로 밀쳐내는 것을 의미한다. 그러나 플러그를 뽑을 때 나는 멀리서 내 생각을 관찰합니다. 그것은 거의 도로에서 차를 지나치는 것과 같습니다. 강제 경험은 없습니다. 대신, 편안하게 앉아서 휴식을 취하면 내 두뇌가 내 마음을 진정시키는 방식으로 모든 남은 생각과 충동을 분류할 수 있습니다.광고하는

2. 물 마시기

카페인은 아침에 내 두뇌를 움직이는 로켓 연료입니다. 그것은 오후 내내 나를 깨어 있게 하고 운동을 위해 지친 몸을 강화하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 즉, 카페인과 그것의 사악한 사촌 레드불에는 심각한 부작용이 있습니다.

탈수, 심장 두근거림, 장 합병증은 모두 카페인 섭취와 연관될 수 있습니다. 나는 결코 당신에게 커피 중독을 포기하라고 말하지는 않겠지만 겸손하게도 양질의 음료를 마시라고 권하고 싶습니다. 물, 게토레이 및 기타 영양학적으로 가치 있는 액체는 두뇌를 예리하게 유지하고 몸을 최상의 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.

에 따르면 웹엠디 , 체액과 전해질의 균형을 유지하지 못하는 세포는 수축하여 근육 피로를 유발할 수 있습니다. 최적의 수분 공급을 유지하려면 하루에 최소 13잔(저의 경우, 여성의 경우 9잔)을 섭취하세요. 신체 운동은 이러한 수치를 증가시킬 수 있으므로 항상 땀과 배뇨를 통해 손실되는 체액을 보충하도록 노력하십시오.광고하는

3. 하이킹 또는 18홀에서 자연과 다시 만나기

콘크리트 정글을 최대한 탈출해야 합니다. 사무실에서 일하는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 앉아있는 생활 방식이든 햇빛 부족이든 실내 공기질 문제이든 사무실에서 너무 많은 시간을 보내는 것은 좋지 않습니다.

골프 클럽에 가서 18홀을 플레이하는 것은 부유한 사회 구성원들의 전유물이었습니다. 그러나 설립자이자 CEO인 John Lines에 따르면 골프서포트 , 합리적인 가격의 골프 장비가 그 어느 때보다 쉽게 ​​접근할 수 있게 되었으며 많은 커뮤니티에 무료로 플레이할 수 있는 공개 코스가 있습니다. 직장에서 떨어져 시간을 할애할 수 없는 경우 코스에 작업을 가져오십시오. 골프 라운딩은 사무실 밖에서 고객 및 팀원들과 재회할 수 있는 좋은 기회입니다.

4. 탐험하기

인간은 한때 유목민이었고 더 나은 날씨와 음식을 찾아 지구를 떠돌았습니다. 고맙게도 현대 기술은 우리에게 비행기, 자동차, 기차를 제공했습니다. 주말 동안 도시를 벗어나는 것이 결코 쉬운 일이 아닙니다. 매주 목요일마다 저는 여행 패키지 상품을 찾기 위해 Travelocity 및 기타 여행 사이트를 확인하는 습관을 들이고 있습니다.광고하는

나는 일주일 내내 열심히 일하고, 나도 열심히 놀기 위해 사무실을 떠나 시간이 필요합니다. 새로운 장소를 경험하는 것은 업무 이외의 다른 것에 집중하면서 정신을 집중할 수 있는 환상적인 방법입니다. 결과적으로, 당신은 새로운 이야기나 경험을 가지고 사무실로 돌아와 공유할 수 있으며, 따라서 자신을 보다 다재다능한 개인으로 만들 수 있습니다.

5. 가족과 친구에게 투자하기

당신이 가장 아끼는 사람들과 연락을 잃기 쉽습니다. 우리의 삶 전체가 손바닥 안에 있는 것처럼 보이는 세상에서 소셜 미디어 게시물을 넘어서는 것이 중요합니다. 밖으로 나가서 더 깊은 수준에서 사람들과 다시 연결하십시오.

조부모님이 돌아가시기 전에 조부모님과 더 많은 시간을 보내지 않은 것에 대해 어떻게 제 자신을 걷어찼는지 기억합니다. 나는 내 일에 전념했지만 가족과 친구는 실제로 우리 삶에 의미를 부여하는 사람들입니다. 나는 내 은행 계좌가 나를 사랑한다고 말하거나 내 하루에 대해 묻는 것을 들어 본 적이 없습니다. 불행히도 내 은행 계좌에서 지불할 수 있는 정신과 의사와 에스코트는 그것이 나를 걱정한다고 말하는 것으로 간주되지 않습니다. 사람들과의 진정한 관계는 금만큼의 가치가 있습니다.광고하는

결론

이메일과 뉴스피드에서 분리하고 새로운 사람과 장소를 경험하는 것이 중요합니다. 직장에서 바쁠 때라도 10분 동안 마음의 연결을 끊고 다시 집중하면 하루의 궤적이 완전히 바뀔 수 있습니다. 외부 세계가 당신을 스쳐지나가게 하지 마십시오.

돌아와서 연료를 공급하기 위해 시간을 사용하십시오. 사무실에서 더 생산적인 시간 . 예리함을 유지하고 삶이 제공하는 모든 것을 즐기면서 클라이언트, 친구 및 동료 네트워크와 더 잘 관계를 맺을 수 있습니다. 재연결에 더 많은 시간을 투자할수록 비즈니스 마케팅과 직장 생활에서 직면한 문제에 대한 답을 찾는 데 필요한 시간이 줄어듭니다.

주요 사진 크레딧: flickr.com을 통한 crdotx 광고하는