사람들이 피트니스와 다양한 운동 형태의 건강상의 이점에 대해 들을 때 폴댄스를 실행 가능한 옵션으로 거의 생각하지 않습니다. 가난한 동네의 그늘진 뒷골목에서 시작하여 나중에 전 세계적으로 인기를 얻은 탱고와 같은 일부 인기 있는 라틴계 댄스와 마찬가지로 폴 댄스는 빠르게 매우 인기 있는 운동 형태가 되었으며 경쟁 이벤트까지 되었습니다.

내면의 섹시함을 포용하는 좋은 방법일 뿐만 아니라 간과해서는 안 되는 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 폴댄스의 이점과 삶의 질을 향상시키는 방법에 대해 더 알고 싶다면 계속 읽어보세요.

1. 칼로리를 빨리 태울 수 있도록 도와줍니다.

현대 사회의 대부분의 사람들은 약 10파운드의 지방을 잃을 수 있으므로 어떤 형태의 운동도 환영합니다. 그러나 폴 댄싱은 전신의 근육에 부담을 주며 항상 움직이기 때문에 훌륭한 등척성 및 심혈관 운동을 하나로 묶습니다. 당신은 할 수 있습니다 많은 칼로리를 태우다 에어로빅과 체조를 하는 것처럼 30분 세션으로 수행하면 몇 달에 걸쳐 상당한 체중 감소로 이어질 것입니다.광고하는

2. 자신감을 키워준다

일단 기초를 다지고 근육을 조금 강화하면, 몇 가지 진지한 기술과 고개를 돌리게 만드는 몸을 빠르게 개발하기 시작할 것입니다. 자신감은 단지 마음 상태에 관한 것이 아닙니다. 실제로 키가 크고 자세를 개선하기 시작할 것입니다. 장대 위에서의 기술은 실제 생활로 변환될 것이며 고양이의 민첩함과 우아함으로 움직일 수 있을 것입니다.

3. 스트레스를 덜 받습니다.

폴댄스의 가장 큰 장점 중 하나는 실제로 심리적, 정서적 건강과 관련이 있습니다.

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스트레스를 받으면 아드레날린이 시작됩니다. 천천히 구축 불안하고 쉽게 짜증이 나고 우울해집니다. 격렬한 폴댄스 세션은 아드레날린을 모두 날려버리고 행복감과 관련된 호르몬인 엔도르핀을 생성하는 데 도움이 됩니다. 좋은 운동 후에는 더 차분해지고 행복해질 것입니다.

4. 더 많은 운동을 하도록 동기를 부여합니다.

운동이 하기 싫은 일처럼 느껴지고 심각한 진전이 전혀 보이지 않거나 실생활에 적용할 수 있는 기술을 실제로 습득하지 못하면 의욕을 빨리 잃게 될 것입니다. 폴댄스는 강인한 몸을 발달시키고 체력을 길러주며 섹시함을 느끼게 합니다. 기술이 향상됨에 따라 더 열심히 일할 동기가 부여되고 집에서 동작을 수행하는 것이 매우 간단합니다. 기둥과 약간의 여유 공간만 있으면 됩니다.

5. 당신은 더 유연해진다

사람들은 종종 관절 가동성과 유연성의 중요성을 잊습니다. 몸이 더 유연해지면 요통, 뻣뻣한 목, 근육통과 같은 문제가 줄어들 것입니다. 또한 염좌의 위험을 최소화하고 더 자유롭게 움직일 수 있습니다.광고하는

6. 뼈와 관절에 좋다

관절 통증은 많은 사람들에게 심각하고 지속적인 문제이며 특히 여성은 노년기에 골다공증이 발병할 위험이 더 높습니다. 관절 가동성 증가와 함께 강한 뼈와 결합 조직의 발달은 여성의 골다공증 위험을 크게 줄이는 데 도움이 됩니다. 달리거나 줄넘기를 할 때처럼 관절에 큰 스트레스를 주지 않기 때문에 폴댄스는 매우 안전한 운동입니다. 당신이 끊임없이 근육 강화 장대를 손에 쥐면 손목 터널 증후군과 같은 일반적인 반복적 긴장 부상도 피할 수 있습니다.

7. 심장과 혈액순환에 좋다

폴댄스는 어떤 형태의 중강도 유산소 운동과 마찬가지로 심장에 좋으며 모든 근육이 어느 시점에서 사용되기 때문에 규칙적인 운동은 혈류를 촉진합니다. 이것은 좌식 생활을 하고 의자에 앉아 몇 시간을 보내는 여성에게 특히 중요합니다.

8. 더 큰 균형과 운동 감각 인식을 개발합니다.

운동 감각 인식은 주변의 다른 물체와 관련하여 3차원 공간에서 신체가 어디에 위치하는지 계산하는 뇌의 능력입니다. 더 복잡한 루틴을 수행하기 시작하면 운동 감각에 대한 인식이 높아집니다. 이는 물건에 부딪혀 부상을 입을 가능성이 적다는 것을 의미합니다. 균형이 잘 잡혀 있으면 운동 감각에 대한 인식이 높아져 미끄러짐, 넘어짐, 물건을 넘어뜨리거나 발로 떨어뜨리는 등의 불쾌한 일반적인 사고를 피할 수 있습니다.광고하는

9. 임신 중, 출산 시 좀 더 수월하게 보낼 수 있습니다.

폴댄스의 덜 알려진 이점 중 하나는 이러한 형태의 훈련이 나중에 인생에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 아이를 갖기로 결정 . 폴댄스는 매우 강한 등과 복부 근육을 발달시켜 임신 중 요통을 최소화하고 실제로 더 부드럽고 덜 고통스러운 출산을 하는 데 도움이 됩니다.

10. 훨씬 쉽게 잠들 수 있습니다.

휴식은 운동을 하고 올바른 음식을 섭취하는 것만큼 건강한 신체를 위해 중요합니다. 불행히도 많은 사람들이 충분한 수면을 취하지 않으며 대부분 잠을 잘 수 없기 때문입니다. 몸에 부담을 주는 규칙적인 운동과 폴댄스 훈련의 일환으로 하는 스트레칭은 건초를 칠 때마다 숙면을 취할 수 있도록 합니다.광고하는

폴댄스의 장점은 강한 몸을 만드는 데에만 국한되지 않습니다. 정신적, 정서적 건강을 개선하고 부상을 예방하며 이동성을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자신감과 민첩성을 높여 사회 생활과 연애 생활에 활력을 불어넣을 수 있습니다. 당신은 확실히 그것을 시도해야합니다.