2015년 TEDx Talk에서 Matt Abrahams는 군중 앞에 서서 이렇게 말했습니다.^[1]

사람들은 나를 싫어한다. 사람들은 나를 두려워한다. 나는 도구가 있고 그 도구는 사람들이 나를 두려워하고 경멸하게 만든다. 교수로서 나는 다음과 같은 능력을 가지고 있다. 콜드 콜이라고 . 그것이 내가 학생을 보고 '당신은 어떻게 생각합니까?', '방금 논의한 것에 대해 어떻게 생각합니까?', '이것이 당신에게 어떤 영향을 미칩니까?'라고 묻는 곳입니다.

그 단락만으로도 풀어야 할 것이 많지만 지금 주목해야 할 중요한 것은 그의 능력인 콜드 콜입니다.

왜 사람들은 그것을 그렇게 두려워합니까?

75%의 사람들이 대중 연설에 대한 두려움을 가지고 있는 것으로 추산되기 때문일 수 있습니다.^[두]그러나 더 파고들면 사람들이 그러한 상황에서 빨리 생각할 수 없기 때문일 수도 있습니다.

그보다 더 나아가, 당신이 빨리 생각할 수 있기를 바라는 모든 종류의 다른 사회적 상황이 있을 것입니다. 재치 있는 말을 하는 것부터 일을 빨리 끝내는 것까지, 빨리 생각하는 것은 여러 가지 장점이 있으며 그것을 달성하기 위해서는 훈련이 필요합니다.

목차

1. 빨리 생각하는 것의 중요성
2. 어떻게 더 빨리 생각합니까?
3. 느리고 빠르게 생각하기
4. 유형 2 사고 이해하기
5. 마지막 생각들
6. 두뇌 능력 향상을 위한 추가 정보

빨리 생각하는 것의 중요성

그것이 얼마나 중요한지 배우기 전에 그것이 왜 중요한지 알아야 합니다. 연습할 이유가 없다면 결국 잠시 후 멈추게 됩니다.

빠르게 생각할 수 있다는 것은 다양한 이점을 제공합니다. 위에서 언급한 몇 가지 사회적 상황 외에도 다음과 같은 상황이 있습니다.

• 사람들은 당신이 더 똑똑하다고 생각할 것입니다.
• 사람들이 빨리 생각하도록 요청받을 때, 그들은 더 행복하고, 더 창의적이고, 활력이 넘치고, 자신감이 넘칩니다.^[삼]
• 더 빠른 사고는 계획, 문제 해결, 목표 설정 및 집중과도 관련이 있습니다.^[4]
• 더 빠른 사고는 또한 두뇌를 정신적으로 날카롭게 유지합니다.
• 또한 더 빠른 반응 시간을 경험할 수 있습니다.

목록은 광범위하지만 아이디어는 두뇌가 강할수록 삶의 여러 측면에서 더 많이 활용할 수 있다는 것입니다.

어떻게 더 빨리 생각합니까?

다음 질문은 속도를 높이는 방법입니다. 그 대답은 아래에 나열된 다양한 방법을 통해 이루어집니다.광고하는

1. 더 빠른 사소한 결정을 내리십시오

우리는 하루 중 많은 결정에 직면하지만 그 중 일부는 다른 것만큼 중요하지 않습니다. 먹는 것도 중요하지만 샐러드, 닭고기 또는 쇠고기 중 결정은 중요하지 않습니다. 무엇을 먹을지 빨리 결정할 수 있으면 더 빨리 생각하는 데 도움이 됩니다.

결국, 당신의 결정이 최선이 아니더라도 결과는 작습니다. 이 훈련은 말 그대로 빠르게 생각하는 행위이기 때문에 효과가 있습니다.

그러나 내가 강조할 한 가지는 이 조언의 키워드인 사소한 결정입니다. 더 큰 결과를 초래할 더 긴급한 삶을 바꾸는 결정에 이 전술을 사용하지 마십시오.

2. 연습 속도

우리가 항상 하는 일이 있고 음악을 연주하고, 노래를 배우고, 작문을 하거나 특정 스트레칭을 하는 것과 같이 정말 잘해왔습니다. 어떤 경우이든 속도를 높여 이러한 기술에 또 다른 도전을 추가하는 것이 좋습니다. 위의 전술과 유사하게, 이것은 또한 작업을 수행하기 위해 빠르게 생각해야 합니다.

속도 연습에 도움이 되는 것은 타이머입니다. 퍼즐을 풀거나 랩을 달리는 데 시간을 할애하십시오. 자신에게 할당된 시간을 주어 작업을 완료할 수 있습니다.

두 번째 전략은 대부분의 사람들이 본능적으로 해당 작업의 가장 중요한 측면에 우선 순위를 두기 때문에 놀라울 정도로 효과적입니다. 파킨슨병 법칙이라고 합니다.

3. 멀티태스킹 시도 중지

우리는 한 번에 작업을 할 수 있다고 생각하지만 실제로는 할 수 없습니다. 우리의 두뇌는 아무리 강력해도 한 번에 두 가지 작업에 집중할 수 없습니다.

그런데 왜 사람들은 배를 문지르고 머리를 쓰다듬을 수 있습니까?

글쎄, 그것은 우리의 두뇌가 작업 사이를 빠르게 전환하기 때문입니다. 이러한 상황에서 사람들의 두뇌는 이러한 작업 사이를 더 빠르게 이동합니다. 그러나 이러한 상황 외에는 연구에 따르면 멀티태스킹이 주의 집중 시간, 학습 능력 및 정신적 수행 능력을 감소시키는 것으로 나타났습니다.^[5]

따라서 단일 작업의 우선 순위를 지정하고 완료될 때까지 집중적으로 집중하는 것이 더 현명합니다.광고하는

4. 충분한 수면을 취하세요

충분한 수면은 신체 기능뿐만 아니라 뇌 기능에도 필요합니다. 한 연구에 따르면 잠을 잘 자지 않으면 사고 속도와 정확성에 영향을 미칩니다.^[6]그 논리에 따르면 수면이 뇌를 더 건강하고 기능적으로 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

5. 명상

규칙적인 명상은 뇌를 자극하는 또 다른 방법입니다. 명상이 새로운 뇌 세포와 신경 연결을 생성하는 데 어떻게 도움이 되는지 보여주는 모든 종류의 연구가 있었습니다. 명상은 애초에 세포 간의 소통을 강화하기 때문이다.^[7]

6. 유산소 운동을 한다

모든 운동은 우리와 뇌에 어느 정도 좋습니다. 즉, 유산소 운동은 특히 뇌의 처리 속도를 향상시키는 것으로 나타났습니다.^[8]유산소 운동은 조깅, 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 운동입니다.

이 모든 전략은 빠르게 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 살펴볼 가치가 있는 또 다른 전략이 있습니다. 느리고 빠른 사고에 대해 Daniel Kahneman이 수행한 연구입니다.

느리고 빠르게 생각하기

그의 책에서 생각하는 것, 빠르고 느린 것 , Daniel Kahneman은 의사 결정 및 행동 심리학을 중심으로 하는 다양한 개념을 발견합니다. 이 책은 다양한 개념을 설명하고 우리가 결정을 내리는 방법에 대해 많이 생각하게 하므로 읽을 가치가 있습니다.

예를 들어, 이 책에서 한 가지 중요한 내용은 두 가지 시스템을 중심으로 진행됩니다. 이 두 시스템은 우리가 생각하는 방식입니다. 시스템 1은 빠르게 생각하는 것이고 시스템 2는 느리게 생각하는 것입니다. . 이것이 책의 전제가 된다.

하지만 여기에는 반전이 있습니다.

우리 중 많은 사람들이 우리가 느리게 생각하는 분석적 사고를 한다고 생각하지만 실제로는 대부분의 시간을 시스템 1인 빠른 생각에서 보냅니다. 따라서 우리는 기술적으로 이미 빠르게 생각할 수 있습니다. 하지만 당신이 생각하는 방식이 아닐 수도 있습니다.

아시다시피, 시스템 1은 직관에 관한 것입니다. 그것은 우리의 직감이 우리에게 말하는 것이고 우리는 그것을 사용하여 결정을 내립니다. 우리가 사람을 판단하고 사람의 첫인상을 정리하는 데 사용하는 것과 똑같은 시스템입니다.

의식적인 노력을 기울일 때까지는 실제로 시스템 2로 이동하여 천천히 생각합니다. Kahneman은 이에 대해 다음과 같이 확장합니다.광고하는

시스템 1과 시스템 2는 우리가 깨어 있을 때마다 활성화됩니다. 시스템 1은 자동으로 실행되고 시스템 2는 일반적으로 용량의 일부만 사용되는 편안한 저작업 모드에 있습니다. 시스템 1은 시스템 2에 대한 인상, 직관, 의도 및 느낌에 대한 제안을 지속적으로 생성합니다. 시스템 2에 의해 승인되면 인상과 직관은 신념으로 바뀌고 충동은 자발적인 행동으로 바뀝니다. 대부분의 경우 모든 것이 순조롭게 진행되면 시스템 2는 수정이 거의 또는 전혀 없이 시스템 1의 제안을 채택합니다. 당신은 일반적으로 당신의 인상을 믿고 당신의 욕망에 따라 행동합니다. 일반적으로 괜찮습니다.

시스템 1이 어려움을 겪을 때 시스템 2는 그 순간의 문제를 해결할 수 있는 보다 상세하고 구체적인 처리를 지원하도록 요청합니다. 시스템 2는 시스템 1이 답을 제공하지 않는 질문이 발생할 때 동원됩니다. 시스템 2는 시스템 1이 유지하는 세계의 모델을 위반하는 이벤트가 감지될 때 활성화됩니다.

이 때문에 시스템 1은 감지되는 것을 바탕으로 끊임없이 판단, 직관, 인상을 만들고 있다. 대부분의 상황에서 우리는 본능적으로 제시된 아이디어에 끌립니다.

이것은 종종 우리가 빨리 생각하는데도 성급하게 결론을 내리게 만듭니다. 근거가 없더라도 그 결론을 더욱 굳건히 하기 위해 스토리를 만들기도 합니다. Kahneman은 다음과 같이 설명합니다.

시스템 1의 성공 척도는 시스템이 만들어내는 스토리의 일관성입니다. 이야기의 기반이 되는 데이터의 양과 품질은 거의 관련이 없습니다. 흔히 발생하는 정보가 부족할 때 시스템 1은 결론을 내리는 기계처럼 작동합니다.

빨리 생각하도록 훈련하는 것이 도움이 되지만, 그 힘을 조심하는 것이 중요합니다. Kahneman이 설명했듯이 사람들은 너무 빨리 결론을 내릴 수 있으며 문제가 발생할 수 있습니다.

느리고 빠르게 생각하는 법을 배우는 것은 느리거나 빠르게 생각하는 것이 적절한 시기를 이해하는 데서 비롯됩니다. 실제로, 사고 속도를 향상시키되 천천히 생각하는 것이 실제로 무엇을 의미하는지 탐구할 때 제시된 정보를 염두에 두십시오.

유형 2 사고 이해하기

유형 2 사고는 시스템 2 사고를 말하는 또 다른 방법입니다. 그리고 이러한 형태의 사고를 완전히 표현하는 가장 좋은 방법은 다음 문제를 해결하는 것입니다.

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이 예에서 이것이 곱셈 문제임을 즉시 식별할 수 있습니다. 펜과 종이 또는 계산기를 사용하여 해결할 수 있다고 자신하는 수학 문제입니다. 이 모든 정보만으로도 시스템 1 사고 방식을 나타냅니다.광고하는

시스템 2 사고는 문제를 해결하기 위한 단계를 수행하는 행위입니다. 문제를 손으로 또는 정신적으로 해결해야 하는 경우 학교에서 배운 수학 기술을 검색하여 솔루션에 구현합니다.

전반적으로 정신 작업은 신중하고 질서 정연했으며 노력과 약간의 부담이 필요했습니다. 정답인 468을 풀기 위해 노력하거나 포기했을 때 표정이 바뀌었을 가능성이 큽니다.

이 연습이 보여주는 것은 두 가지 형태의 사고가 서로를 먹여살린다는 것입니다. 천천히 가려면 빨리 가는 법을 배워야 합니다.

시스템 1은 전반적인 아이디어와 목표, 관점을 제시합니다(즉, 이것은 수학 문제이고 당신의 목표는 그것을 푸는 것입니다). 반면에 시스템 2는 그것들을 단계로 나누고 질서 있는 방식으로 생각을 구성합니다(즉, 수학 문제를 풀기 위해 취하는 단계가 있습니다).

이 관계를 이해함으로써 우리는 사고 과정을 이해할 수 있을 뿐만 아니라 그것에 대해 잘하는 법도 배울 수 있습니다. 일부 사항은 처리하는 데 더 많은 시간이 소요될 수 있습니다. 요점은 좌절하거나 총을 뛰어 넘지 않는 것입니다.

유형 2 사고를 사용하는 경우 상황이 우리의 주의를 필요로 하는 경우를 이해하는 것입니다. 이것의 예는 수학 문제뿐만 아니라 다음과 같습니다.

• 누군가를 찾을 때.
• 책의 특정 인용문을 기억합니다.
• 세금 양식 또는 기타 정부 문서 작성.
• 심지어 우리가 익숙한 것보다 더 빠른 걷거나 뛰는 속도를 유지합니다.

시스템 2 사고는 우리가 그러한 것들을 처리하고 그러한 상황에서 느리게 생각하도록 요구합니다.

마지막 생각들

빠르게 생각하기 위해 두뇌를 훈련시키는 모든 종류의 전술이 있지만 속도가 항상 전부는 아닙니다. 때로는 상황에 따라 신중하게 생각하고 생각을 정리해야 합니다. 빠르고 느린 사고의 균형을 찾는 것이 중요합니다.

두 시스템 간의 연결을 이해하면 빠르게 생각할 때와 느리게 생각할 때를 더 잘 결정할 수 있습니다. 어쨌든 사고 과정에는 아무 문제가 없습니다. 결국, 우리가 살아가면서 겪는 각각의 상황은 우리 모두에게 다른 형태의 사고를 요구합니다.

두뇌 능력 향상을 위한 추가 정보

• 두뇌 능력을 높이는 방법: 두뇌를 훈련시키는 10가지 간단한 방법
• 더 빨리 배우고 더 많이 기억하도록 두뇌를 훈련시키는 8가지 방법
• 두뇌 능력, 기억력 및 동기 부여에 대한 11가지 전술

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Allef Vinicius 광고하는

참고