마틴 셀리그만 의 아버지 긍정심리학 , 행복의 60%는 유전과 환경에 의해 결정되고 나머지 40%는 우리가 선택하는 방식이라고 이론화합니다.

그의 TED 강연에서 그는 성취와 행복을 자신의 가장 큰 장점이 무엇인지 알고 그것을 사용하여 자신보다 더 큰 것에 속하고 봉사하는 것으로 요약했습니다.

행복의 예술과 과학을 연구한 Seligman과 같은 수십 명의 연구원이 있습니다. 나는 가장 흥미로운 것에 뛰어 들었다. 가장 행복한 사람들의 습관 세계에 있으며 여기에서 당신과 공유하기로 결정했습니다.

1. 그들은 순간을 즐긴다

시간을 내어 장미 향을 맡는 것이 진정으로 삶의 행복을 증진시킨다는 것이 밝혀졌습니다. 좋든 나쁘든 작은 순간을 즐길 때 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 더 잘 알 수 있습니다.

가장 행복한 사람들은 자신이 통제할 수 있는 것에 집중하며, 어떤 어려움을 겪든 그 순간에 행복을 선택할 수 있습니다.

2. 그들은 성장 마인드셋을 가지고 있다

책에서 사고방식 , Carol Dweck은 다음과 같이 설명합니다. 가장 성공하고 행복한 사람들 그녀는 고정 마인드셋과 비교하여 성장 마인드셋이라고 부르는 것을 가지고 있습니다. 고정 마인드셋은 지능이나 가치의 확인으로 성공을 추구합니다. 성장 마인드셋은 도전을 통해 번성하고 실패를 지능이 낮거나 무가치하다는 증거가 아니라 기존 능력을 뛰어 넘는 성장과 확장의 촉매제로 봅니다.광고하는

20년의 연구 끝에 Dweck은 결론 성장 마인드셋을 가진 사람들은 더 행복한 관계를 맺고, 교실에서 더 많은 성공을 거두었으며, 도전을 통해 훨씬 더 끈기 있게 행동했습니다.

3. 그들은 다른 행복한 사람들로 둘러싸여 있습니다.

Jim Rohn이 말했듯이, 당신은 당신 주위에 있는 5명의 평균입니다.

우리 주변에 있는 사람은 우리가 생각하고 느끼는 방식, 삶의 방향에 큰 영향을 미칩니다. 가혹하게 들릴지 모르지만, 당신이 더 행복해지고 싶다면 당신의 삶에서 부정적인 사람들을 차단하는 것이 필요합니다.

이에 대해 개인적으로 대면할 필요는 없습니다. 그것은 당신이 자신을 개선하는 데 집중할 수 있도록 점진적으로 그들과 함께 보내는 시간을 줄이는 것을 의미할 수 있습니다.

4. 그들은 꿈이 있다

바라볼 미래가 없다면 과거만이 우리가 되돌아볼 수 있는 유일한 것입니다.광고하는

당신의 꿈이 세계를 여행하다 , 자신의 사업을 시작 , 또는 새로운 언어를 배우다 , 꿈을 갖는 것은 어려운 일이 있을 때 낙관적인 태도를 유지하는 데 가장 중요한 것 중 하나입니다.

목적이 있다는 개념은 특히 동아시아에서 널리 퍼져 있습니다. 일본에는 아침에 일어나는 이유를 뜻하는 '이키가이'라는 실제 용어가 있습니다. 가장 행복하고 가장 오래 사는 사람들 중 일부를 연구했을 때, 그들 모두는 그러한 이유를 가지고 있었습니다.

5. 그들은 기다릴 수 있다

꿈이 클수록 더 많은 인내를 연습해야 합니다.

행복한 사람들은 보상을 기다리며 여정, 자신이 얼마나 멀리 왔는지, 앞으로 어떤 일에 몰두하는지에 집중합니다.

그들은 인생에서 가장 좋은 것은 진급이든 관계든, 아니면 장기적으로 그것을 참을 수 있는 사람에게 온다는 것을 이해합니다. 그들이 배우고 있는 새로운 기술 .

6. 그들은 나에게 그들의 하루 시간을 예약한다

모든 것에 예라고 말하는 것은 당신을 비참하게 만드는 빠른 길로 인도합니다.광고하는

주는 것도 중요하지만 그것이 휴식을 취하고 긴장을 풀고 새로운 것을 배우다 , 그러면 시간이 지남에 따라 줄 것이 없습니다.

항상 기분이 좋을 수는 없습니다. 그것이 사람들이 당신을 이용하는 방법입니다. 명확한 경계를 설정해야 합니다.

7. 그들은 물질이 아닌 경험에 돈을 쓴다

방금 산 그 차는 차를 몰고 나온 순간 가치가 떨어졌지만, 경험은 평생 기억에 남을 것입니다.

가장 행복한 사람들은 거의 사용하지 않을 평면 TV를 구입하는 대신 아시아 전역으로 배낭 여행을 갑니다. 마크와 엔젤에 따르면:

경험적 구매는 다음과 같은 두 가지 주요 이유로 우리를 더 행복하게 만드는 경향이 있습니다. 1. 훌륭한 경험은 시간이 지남에 따라 회상할 때 향상됩니다. 2. 경험은 종종 우리를 집에서 나오게 하고 우리가 사랑하는 사람들과 상호 작용하는 사교 행사입니다.

8. 그들은 받는 것보다 더 많이 준다

행복한 사람들은 항상 더 많은 기회가 있고 더 많은 돈을 벌고 더 많은 사랑을 나눌 수 있는 풍요로운 세상에 살고 있기 때문에 할 수 있을 때 항상 베풀고 있습니다.광고하는

그들이 아끼는 자선단체를 위한 기금 마련, 지하철에서 노는 재능 있는 아티스트에게 1달러 기부, 멘티 멘토링을 위한 소중한 시간 내기까지 그들은 항상 기부하고 있습니다.

아이러니하게 들릴지 모르지만 행복한 사람들은 이것이 결국 자신을 더 행복하게 만들 것이라는 것을 이해합니다.

9. 불편함을 받아들인다

심리학자 Peter Kramer에 따르면 , 회복탄력성은 우울증의 반대입니다. 행복한 사람들은 안다 실패에서 회복하는 방법 . 회복탄력성은 인간이 직면해야 하는 피할 수 없는 고난을 위한 패딩입니다. 일본 속담에 일곱 번 넘어지고 여덟 번 일어선다는 말이 있다.

투쟁은 진보의 증거이며 행복한 사람들은 이것으로 산다. 왜? 어떤 기술에서 위대해지는 보상은 그 과정에서 견뎌야 하는 고통보다 훨씬 큽니다.

10. 그들은 항상 배우고 있다

그의 ASL에도 불구하고 Stephen Hawking은 저명한 과학적 발견을 했습니다. 게다가 그는 자신의 발견을 세상에 알릴 단어를 찾았습니다.

호킹처럼 가장 행복한 사람들은 모두 한 가지 공통점이 있습니다. 그들은 평생 학습자이며, 끊임없이 새로운 책을 읽고, 다른 문화를 탐구하고, 새로운 언어 배우기 등등. 성장 없이는 생명도 없기 때문에 계속 진행되는 과정입니다.광고하는