직접 만나거나 온라인에서 주변 사람들에 대해 생각하는 것이 중요합니다. 나는 당신이 가진 Facebook 친구의 수를 의미하는 것이 아니라 당신이 직접 또는 가상으로 가장 많이 교류하는 사람들을 의미합니다. 당신의 삶에서 크거나 작은 서클의 사람들이 있을 수 있지만 핵심 질문은 이 사람들 중 누가 당신의 건강과 웰빙을 실제로 지지하는가 하는 것입니다.

53,000개 이상의 유대를 통해 서로 연결된 12,000명 이상의 자원자를 대상으로 한 연구에서 Harvard Medical School과 University of California San Diego의 연구원은 우리가 누구와 연결되어 있는지가 행복에 영향을 미친다고 제안합니다. 0.5마일 이내에 행복한 친구가 있으면 행복할 확률이 43%, 행복한 친구나 가족이 있으면 15.3%, 친구의 친구가 있으면 행복할 확률이 9.8% 더 높다고 합니다. 는 행복하다.

이것을 보는 또 다른 방법은 당신이 대부분의 시간을 함께 보내는 사람들 중 당신의 정신 건강과 웰빙에 가장 도움이 된다고 생각하는 사람은 누구입니까?

다음은 소셜 네트워크를 점검하기 위한 간단한 연습입니다.

1. 종이의 왼쪽에 당신의 이름을 쓰십시오.
2. 당신의 이름 오른쪽에 3개의 짧은 선을 그리고 그것을 종이 오른쪽으로 부채질하면서 점진적으로 계속하십시오.
3. 가장 가까운 줄에 가장 많은 시간을 함께 보내는 사람들의 이름을 쓰고 당신이 인생에서 가장 적은 시간을 보내는 사람들의 이름을 쓸 때까지 계속하십시오.
4. 각 사람의 이름 옆에 1-10 사이의 숫자를 쓰십시오. 1은 가장 많이 지원함을 나타내고 10은 가장 적게 지원함을 나타냅니다.

대부분의 시간을 함께 보내는 많은 사람들이 가장 지지를 받거나 가장 행복하지 않으며 주변에 잘 지내고 있는 다른 사람들이 있음을 알게 됩니다. .

지금은 당신의 삶에서 잘하고 있는 사람들과 더 가까워지게 하는 방법에 대해 생각해 볼 좋은 시간이 될 것입니다. 이것은 당신이 행복하지 않은 동료, 친구 또는 가족을 버리라는 것이 아닙니다. 그러나 나는 당신의 시간이 귀중한 자원이며 당신을 둘러싼 사람들이 당신의 건강과 웰빙에 영향을 미친다는 것을 제안합니다. 따라서 지금 바로 이 연습을 통해 사회 생활을 점검하고 더 많은 지원을 하는 사람들을 의식적으로 네트워크에 가져올 수 있는 방법이 있는지 확인하십시오.

항상 그렇듯이 아래에 귀하의 생각, 이야기 및 질문을 자유롭게 공유하십시오. 귀하의 상호 작용은 우리 모두가 혜택을 받을 수 있는 살아있는 지혜를 만듭니다.