슈퍼맨 포즈는 하늘을 나는 슈퍼맨과 비슷합니다.

나는 매일 이 자세를 1분 이상 유지한다. 특히 허리 근육 강화에 도움이 됩니다.광고하는

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슈퍼맨 포즈는 어떻게 하나요?

• 바닥에 발가락을 평평하게 놓고 엎드려 눕습니다. 바닥에 쉬고 있는 턱.
• 다리를 가깝게 유지하고 발이 서로 가볍게 닿도록 합니다.
• 이제 팔을 최대한 앞으로 뻗습니다.
• 숨을 깊이 들이마시고 이제 가슴, 팔, 다리, 허벅지를 바닥에서 들어 올립니다. 하늘을 나는 슈퍼 히어로 슈퍼맨을 닮았다! 얼굴에 미소를 퍼뜨리십시오. 슈퍼 히어로는 특히 비행 중에 항상 행복합니다. 손과 다리를 더 많이 들어 올리려고 애쓰지 말고 팔과 다리를 몸통에서 멀어지게 쭉 뻗도록 부드럽게 노력하십시오. 따라서 양쪽 끝에서 발생하는 당기기를 느껴보십시오. 팔꿈치와 무릎이 구부러지지 않았는지 확인하십시오.
• 자각하면서 계속 호흡하십시오. 스트레칭에 주의를 기울이십시오.
• 숨을 내쉬면서 가슴, 팔, 다리를 부드럽게 내립니다.

나는 왜 맨날 슈퍼맨 포즈를 취하는 걸까?

1. 가슴, 어깨, 팔, 다리, 복부 및 허리의 근육을 늘리고 강화합니다.
2. 내 복부와 허리를 탄력있게
3. 척추를 마사지하고 등을 유연하게 유지
4. 내 가슴 스트레칭을 도와줍니다
5. 혈액 순환 개선
6. 또한 마음 수준에서 작동합니다. 이륙할 때 현재 순간에 머무를 수 없습니다. 하고 싶어도 문제가 거의 생각나지 않는다!
7. 복근과 복부에 좋은 운동이 될 수 있습니다

중요한 것은 인내임을 기억하십시오. 1분 정도 시간을 내어 계속할 수 있다면 곧 차이점을 알 수 있을 것입니다!광고하는

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