우울증은 특히 경험한 적이 없는 사람들에게는 이해하기 힘든 질병이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 임상적 우울증과 슬프거나 우울한 감정의 차이를 오해합니다. 우울증을 생리학적 질병과 같이 접근하는 것은 우울증을 앓고 있는 친구나 동료를 지원하는 열쇠입니다. 우울증에 대한 의학적 치료가 종종 약물을 포함하지 않는다 , 그리고 전문가들은 위기에 처한 사람에게 어떻게 대응해야 하는지 더 잘 알게 될 것입니다. 임상적 우울증은 변화하고 골치 아픈 질병이지만, 몇 가지 주요 실수를 피함으로써 도움이 되고 지지적으로 접근할 수 있는 것입니다.

1. 당신은 아무것도 아닌 것에 놀라고 있습니다.

우울증과 기분 장애는 극도의 감정의 정점과 계곡을 수반하는 경향이 있습니다. 누군가가 겪고 있는 문제를 얕잡아 본다면, 그들은 공격을 받고 있다고 느낄 것이고 문제를 더 악화시킬 수 있습니다. 상황에 대해 다른 관점을 가질 수 있지만, 그것이 그들의 감정이 얼마나 강한지 변하지 않는 것이 진짜 문제입니다. 그만큼 화학적 및 전기적 불균형 정신 건강 문제를 일으키는 원인은 어려움을 겪고 있는 사람에게 책임이 없더라도 여전히 존재할 것입니다.

대신, 동정적인 귀가 되도록 노력하십시오. 이 사람의 기분은 외부 요인의 변화 없이 바닥을 칠 것임을 이해하십시오. 그 사람과 동일시하고 그들의 건강은 종종 외부 문제와 무관하다는 것을 이해하도록 알려주십시오. 무엇보다 그 사람이 판단하지 않고 화를 내도록 내버려 두십시오.

2. 그것은 당신 자신의 잘못입니다.

우울한 사람에게 자신의 행동 때문에 어려움을 겪고 있다고 말하지 마십시오. 대부분의 다른 질병과 마찬가지로 우울증이 있는 사람들은 영향을 받는지 여부에 대해 말할 수 없습니다. 과학자들은 기분 장애가 유전적 소인과 사회적 요인 모두의 결과라고 생각하므로 우울증으로 고생하는 사람들은 병에 걸리기를 선택하지 않았으며 그렇게 취급해서는 안 됩니다.

우울한 사람이 충분히 노력하지 않는다고 비난하는 대신, 당신이 아플 때 계속하는 것이 얼마나 힘든 일인지 인정하십시오. 그 사람에게 당신이 그것을 내세우는 것이 용감하다고 생각한다는 것을 알려주십시오.광고하는

3. 지나갈 것이다.

우울증이 저절로 사라질 것이라고 말하지 마십시오. 모든 질병은 심각성에 따라 변동되지만 일반적으로 질병은 저절로 사라지지 않습니다. 우울증을 앓고 있는 대부분의 사람들에게 의학적 치료가 필요합니다. 누군가가 우울한 상태에 있지만 임상적 우울증과 씨름하지 않더라도 항상 조심하는 편이 낫다. 또한 오늘날 많은 목소리가 임상적 기분 장애로 고생하는 사람들을 비난합니다.

당신의 친구에게 그들이 다루는 것이 진짜 문제라는 것을 알릴 수 있도록 지지하는 목소리가 되십시오. 우울증은 실제 의학적 문제이며 다루기 어려울 것이라고 그 사람에게 말하십시오. 다른 사람들이 정신적 문제가 얼마나 심각한지에 대해 잘못 알고 있더라도 치료를 받도록 격려하십시오.

4. 당신의 생활 방식은 어떻습니까?

친구의 의학적 문제에 대한 희생양을 찾지 마십시오. 물론 어떤 행동은 기분에 영향을 주지만 완벽하게 균형 잡힌 삶은 결코 기존의 의학적 문제를 완전히 치료할 수 있는 힘이 없습니다. 이런 식으로 잘못된 생활 방식 결정은 종종 원인이 아니라 임상 우울증의 결과입니다. 앞으로 다른 선택을 하는 것이 우울증을 앓고 있는 친구에게 도움이 될 수 있지만 먼저 신중하게 결정을 내릴 수 있을 만큼 충분히 회복해야 합니다.

그 사람의 생활 방식에 의문을 제기하기보다는 공감하고 그들에게 도움이 될 수 있는 몇 가지 사항을 강조하십시오. 작은 결정이 회복에 도움이 될 수 있음을 상기시키십시오. 예를 들어, 정기적으로 그들과 함께 산책을 가자고 제안하는 것이 현재 결정을 내려놓는 것보다 더 고무적입니다. 궁극적으로, 작은 행동이 회복에 도움이 되지만 치료를 대신하지 않는다는 것을 상기시키십시오.

5. 우울하는 것이 …

우울한 사람의 문제를 최소화하는 것은 당신이 그들에게 관점을 제공하는 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 우울한 사람이 자신의 병을 보충하고 있다고 생각하게 만듭니다. 건강한 사람은 관점에서 벗어나 태도를 바꿀 수 있지만 임상적 우울증은 정상적인 사고를 방해합니다.광고하는

그 사람에게 처리할 필요가 없는 것을 상기시키는 대신, 그들의 우려에 귀를 기울이고 우울증이 골치 아픈 의학적 상태임을 확인하려고 노력하십시오. 다시 말하지만, 외부 스트레스와 상관없이 정신적 문제는 때때로 다른 사람들보다 더 나쁠 수 있습니다. 단순히 그 사람에게 관심을 보이는 것이 훨씬 더 도움이 되며, 자신의 상태가 최소화되고 있다는 느낌을 주지 않습니다.

6. 긍정적으로 생각하십시오.

뇌에 정신적 문제가 존재한다 해도 생각의 변화만으로는 문제를 극복할 수 없습니다. 연구에 따르면 우울증을 포함한 모든 종류의 정신 건강 문제는 뇌의 화학적, 전기적 불균형 . 이것은 우울한 사람의 뇌가 긍정적인 생각과 감정에 머무를 능력이 없다는 것을 의미합니다. 우울증이 있는 사람에게 우울증에서 벗어날 방법을 생각하라고 말하는 것은 당뇨병 환자에게 인슐린을 투여하는 대신 행복한 생각을 하라고 말하는 것과 같습니다.

대안으로, 긍정적으로 생각할 수 있는 능력을 잃는 것은 엄청나게 힘든 일임에 틀림없다고 그 사람에게 말하십시오. 우울증이 있는 사람의 질병을 검증하는 것은 그들이 자신의 상태를 유발하는 원인에 대해 더 많이 알게 되면 이를 관리할 준비가 더 잘 될 것이기 때문에 도움이 됩니다.

7. 운동을 해보셨나요?

긍정적인 생각과 마찬가지로 운동은 건강 문제를 치료하는 것이 아니라 건강에 긍정적인 영향을 미치는 행동일 뿐입니다. 운동은 기분을 좋게 하는 화학 물질을 제공하는 데 도움이 되지만, 뇌가 이미 주로 건강한 경우에만 가능합니다. 우울증이 있는 사람은 운동할 에너지를 가질 만큼 건강해지기 위해 약물 치료가 필요하지 않은 치료가 필요합니다.

운동을 치료법으로 제안하는 대신, 당신의 에너지와 동기를 마비시키는 상태를 갖는 것이 어려울 것이라는 점을 공감하십시오. 이 사람의 상태가 그들이 성취할 수 있는 것에 막대한 영향을 미치고 새로운 습관이 그것을 완전히 극복하기에 충분하지 않다는 것을 확인하십시오. 운동이 그들의 상태를 모두 치료할 수 있다는 암시 없이 빠른 산책이나 조깅을 위해 정기적으로 이 사람과 동행하겠다고 제안할 수 있습니다.광고하는

8. 새로운 직업을 찾으십시오.

실제로는 그다지 유용하지 않은 것처럼 보이지만 실제로는 별로 도움이 되지 않는 또 다른 제안은 우울한 사람이 새 직업을 얻도록 제안하는 것입니다. 업무와 관련된 압력은 확실히 정신 건강 문제를 악화시킬 수 있지만 스트레스가 없다고 심각한 의학적 문제를 치료할 수는 없습니다.

그 대신, 업무 압력으로 인해 우울증에서 더 쉽게 회복할 수 없다는 우려를 나타내십시오. 업무 스트레스를 포함할 수 있지만 여전히 문제의 근본 원인인 생리적 뇌 불균형인 통제할 수 없는 문제를 확인하십시오.

9. 축복을 세어 보십시오.

다시 말하지만, 일반적으로 누군가가 우울증을 앓고 있는 사람에게 이런 말을 할 때 관점을 부여하려고 하지만 궁극적으로 그 사람의 기분을 더 나쁘게 만들 수 있습니다. 우울증이 있는 사람은 단순히 기분이 우울한 것이 아닙니다. 그들은 질병 상태를 경험하고 있습니다. 삶의 좋은 점에 번호를 매기는 것이 긍정적인 부분을 너무 강조하는 데 도움이 될 수 있지만, 그것이 의학적 문제가 있는 사람에게 완전한 해결책은 아닙니다. 뿐만 아니라, 그 사람은 이미 여러 번 우울증에서 벗어나려고 시도했지만 성공하지 못했을 것입니다.

이 사람의 태도가 문제라고 제안하는 대신, 우울증이 삶의 긍정적인 것들을 깨닫는 데 방해가 된다는 것을 알려주십시오. 당신의 두뇌가 당신에게 이런 종류의 속임수를 쓰도록 하는 것은 끔찍할 것임에 공감하고 그 사람이 회복하기 위해 최선을 다하고 있다는 것을 깨닫습니다. 지원을 제공하고 그들이 이야기해야 할 경우 언제든지 귀를 기울일 의향이 있음을 알려주십시오.

10. 누구에게나 문제가 있다.

우울증으로 고생하는 사람을 책임이 있는 사람과 동일시함으로써 우리는 우울증의 근원을 잘못 이해하고 있습니다. 책임감이 있는 사람은 힘든 일을 통해 문제를 극복할 수 있습니다. 불행히도 우리 모두에게 질병을 극복하는 데 필요한 것은 노력만이 아닙니다. 다른 문제를 우울증과 비교할 때 우울증 환자의 투쟁을 과소평가할 위험이 있습니다.광고하는

이에 접근하는 더 좋은 방법은 상대방에게 혼자가 아니야 정신 건강에 어려움을 겪고 있습니다. 우울증은 많은 사람들에게 영향을 미치는 실제적이고 생리학적인 질병임을 상기시키십시오. 많은 사람들이 영향을 받기 때문에 우울증이 끝이 없는 터널처럼 느껴질 수 있지만 회복을 돕기 위해 많은 치료 옵션을 사용할 수 있습니다.

11. 자신을 불쌍히 여기지 마십시오.

이것은 또한 우울증이 어디에서 오는지에 대한 오해입니다. 임상적 우울증은 우울감을 느끼는 것과 다르며, 돌아서기 위해서는 관점의 변화보다 훨씬 더 많은 것이 필요합니다.

우울한 친구에게 자신을 불쌍히 여기지 말라고 말하는 대신 그들이 우울증의 장막 너머로 생각할 수 없다는 것을 인정하십시오. 그러한 상태로 강제되는 것이 어렵다는 것을 확인하십시오.

12. 기분이 어떤지 알아.

이 문구가 도움이 될 수 있지만, 우울한 친구가 어떤 기분인지 안다고 말하는 것이 실제로는 호의적일 수 있습니다. 건강한 개인으로서 우울감을 느끼는 것은 임상적 우울증과는 매우 다르기 때문에 이 둘을 동일시하는 것은 해롭습니다. 임상 우울증은 일시적인 상태가 아니며 때로는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 문제의 사람은 몇 달, 몇 달 동안 희망을 느끼기 위해 고군분투하고 있으며, 이는 임상 우울증을 앓은 경우에만 경험할 수 있는 것입니다.

대신, 우울한 친구에게 당신이 우울함을 느꼈고 끔찍했던 기간이 있었지만 그 경험은 그들의 상태가 얼마나 심각한지를 보여주기 시작했을 뿐이라고 말하십시오. 더 크고 복잡한 감정을 이겨내기 위해서는 진정으로 고통을 받아야 한다는 점을 공감하십시오. 하지만 임상적 우울증으로 어려움을 겪었다면 일반적으로 그들이 어떻게 느끼는지 실제로 알고 있다는 것을 알려주는 것이 도움이 됩니다.광고하는

주요 사진 크레딧: flickr.com을 통한 라이언 멜로프