내가 기억하는 모든 삶이 우울했습니다. 그래서 우울증은 내 정체성과 깊이 엮인 느낌이다. 대부분의 시간 동안 나는 우울한 것이 부끄럽고 그래서 내가 누구인지 부끄럽게 느껴졌습니다. 이것이 정신 질환을 둘러싼 낙인의 비극적 특성입니다. 그 낙인 때문에 나는 혼자라고 생각했고, 다른 사람들의 이익을 위해 내 증상을 혼자 지켜야 한다고 생각했습니다.

나는 우울증에 대한 나의 감정과 경험에 대해서만 말할 수 있지만 내가 직면 한 정신 질환의 현실을 일부 정상화하는 것이 중요하다고 느낍니다. 진단 초기에 우울증의 이러한 구성 요소를 이해했다면 큰 도움이 되었을 것입니다. 저는 임상적으로 전문가는 아니지만 이 진단과 함께 생활하고 탐색하는 데 10년을 보냈습니다. 그래서 나는 내가 처음 우울했을 때 누군가가 나에게 말했으면 하는 몇 가지를 정리했다.

• 꿈과의 연결 감각을 잃는 것은 무섭습니다.
• 아름다운 것을 보고 무관심한 느낌에서 오는 둔하고 아픈 무감각이 있습니다.
• 주변 사람들의 발전과 성공에 대한 설렘을 느끼면서도 내가 할 수 없다고 느낄 때 세상이 돌아가는 것을 보는 것은 정말 고통스럽습니다.
• 가끔 내 생각이 틀릴 때가 있다.
• 내 감정은 결코 틀리지 않지만, 왜곡된 생각의 부산물일 수 있습니다.
• 정신 질환을 관리하는 것은 결코 선형적이지 않으며 계곡이 도착하면 정말 파괴적으로 느껴질 수 있습니다.
• 때때로 나는 참을 수 없는 두려움을 느낄 것입니다.
• 내 장애의 유전적 요소는 외부 요인으로 인한 주요 우울 삽화에 더 취약하게 만들 것입니다.
• 나의 우울증은 다른 가면을 쓰고 다른 증상을 보일 것이고, 나는 항상 같은 기준으로 우울증의 존재를 감지할 수 없을 것입니다.
• 정신 질환을 관리하는 것은 피곤한 일입니다.
• 나는 종종 나의 가장 큰 장애물이다.
• 우울증과 외상은 종종 이러한 경험의 신체적 표현을 동반합니다.
• 나는 종종 내가 정말로 원하지 않을 때 삶을 선택하라는 요청을 받을 것이다.
• 병원의 정신과 시설은 정말 무섭습니다.
• 사람들 ~ 할 것이다 때때로 내 증상, 특히 만성적인 증상에 좌절감을 느낍니다.
• 어떤 사람들은 내 병 때문에 낭만적이든 아니든 나와 관계를 유지할 수 없을 것입니다.
• 나는 내 인생을 내가 원하는 것과 다르게 살아야 할 것입니다.
• 나는 종종 내 진술의 타당성에 대해 의심을 갖게 될 것입니다.
• 때때로 나는 하루를 보낼 것입니다.
• 모든 우울증이 같은 것은 아닙니다. 다른 사람들에게 유용한 방법이 당신에게 적합하지 않을 때 낙심하지 마십시오.
• 깨어나서 살아남는 것은 놀라운 성취가 될 수 있습니다.
• 당신을 도우려는 의도를 가진 사람들은 실제로 그렇게 하지 않을 수 있습니다. 그 사람들을 보내도 괜찮습니다.
• 의사나 정신과 의사의 오만함은 위험할 가능성이 있습니다.
• 아무도 나를 '고치'하지 않을 것입니다.
• 내가 인생에서 가장 중요한 역할은 환자라는 사실에 너무 집착하지 마십시오.
• 부적응적인 행동에 대처하고 싶은 충동이 들 때 의사 소통하는 것은 정말 용감합니다.
• 감정의 부재, 무감각, 무관심은 다른 방식으로 상처를 줍니다.
• 보물 웃음.
• 표현되지 않은 내 감정은 사라지지 않을 것입니다. 언어적 표현을 없애면 행동적으로 의사소통하는 자신을 발견하게 될 것입니다.
• 정상은 사회적 구성물이다. 내 길이 규범에서 벗어났다고 낙심하지 않으려고 노력해야 합니다.
• 나의 부적응적 대처 메커니즘은 보호 수단이 되었습니다. 그들을 불쌍히 여기십시오.
• 내 뇌가 그렇게 해서는 안 된다고 주장하더라도 나 자신에 대해 연민을 가지려고 노력해야 합니다.

제 경험을 공유함으로써 한 분이라도 조금 더 이해심을 느끼셨으면 좋겠습니다. 우울증을 안고 산다는 것은 본질적으로 어려운 일이지만, 우울증에 대해 이야기하면 할수록 낙인을 흘릴수록 견딜 수 있게 된다고 생각합니다. 나는 우리 모두가 우울증과 싸우는 법을 배울 수 있다고 생각하지만, 함께 한다면 훨씬 더 쉽습니다.