유산소 운동의 6가지 이점

내일의 별자리

매달 새로운 운동 프로그램이 나오는 것 같아요. 여러 옵션을 갖는 것이 좋은 생각이 될 수 있지만 때로는 너무 많은 것으로 판명됩니다.

나 자신에 관해서는 손에 든 시간이 많지 않고 체육관에서 몇 시간을 보낼 수 없습니다. 그래서 저는 체력 수준을 향상시키기 위한 프로그램이나 일종의 루틴을 찾고 있었습니다. 오늘날 대부분의 피트니스 프로그램은 단지 유행이나 추세일 뿐이며 과학적 연구를 기반으로 하지 않습니다. 그래서 저는 기본에 충실하고 유산소 운동을 하기로 결정했습니다. 결국, 그것의 이점은 잘 문서화되었습니다. 이것이 여러분이 자신의 루틴에 일부 유산소 운동을 통합해야 하는 이유입니다.

1. 뇌 건강을 증진시킨다

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에 노화 신경과학의 개척자 연구에 따르면 유산소 운동을 하면 기억력이 향상되고, 뇌 건강 , 앉아있는 성인의 체력뿐만 아니라. 그 결과는 단기간의 운동도 장기간의 건강에 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

2. 심장 건강을 향상시킵니다.

심장은 근육이며 신체의 다른 근육과 마찬가지로 건강을 유지하려면 작동해야 합니다. 심장을 포함한 근육이 제대로 작동하지 않으면 시간이 지남에 따라 근육이 약해져서 다양한 질병에 걸릴 위험이 높아집니다.광고하는

유산소 운동은 심장이 적절한 모양과 최적의 건강을 유지하기 위해 더 빠른 속도로 뛰게 하는 훌륭한 방법입니다. 또한 유산소 운동은 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 낮춥니다.

3. 신진대사를 좋게 한다

심장 박동수를 높이는 것과 함께 유산소 운동은 신진대사라고도 하는 신체의 다양한 과정의 속도를 증가시킵니다. 유산소 운동이 더 강렬할수록 신진대사율이 더 눈에 띄게 증가합니다.광고하는

4. 우울증과 피로를 풀어준다

유산소 운동을 하면 완화에 도움이 되는 호르몬이 분비됩니다. 피로의 증상 우울증. 추가 이점으로 식욕을 감소시키는 호르몬도 방출됩니다.

5. 당뇨병을 조절한다

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유산소 운동을 규칙적으로 수행하면 근육의 포도당 활용 능력이 향상됩니다. 규칙적인 운동은 또한 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 즉, 규칙적으로 운동하지 않는 사람들만큼 혈당 변동이 많지 않습니다. 심장 운동은 혈당 수치의 변화에 극도로 민감하기 때문에 당뇨병 환자에게 특히 유익합니다.