이 기사에서 Glen Rhodes는 자신의 수면 패턴에 사용하려고 했던 수면 주기에 대해 이야기합니다. 그는 이제 밤에 3시간을 자고 저녁에 90분 동안 낮잠을 자고 있습니다. 그는 이것이 8시간의 수면을 취하는 것보다 훨씬 낫다는 것을 발견했습니다. 그 뒤에는 몇 가지 연구가 있습니다. 예를 들어 Glen은 다음의 연구를 참조했습니다. 응용인지 연구 :

연구에 따르면 잠을 자는 시간이 우리가 깨어났을 때 상쾌한 기분이 들게 하는 것은 아닙니다. 핵심 요소는 우리가 즐기는 완전한 수면 주기의 수입니다. 각 수면 주기에는 서로 다른 뇌파 패턴을 나타내는 5개의 뚜렷한 단계가 있습니다. 우리의 목적을 위해, 하나의 수면 주기가 평균 90분 동안 지속된다고 말하는 것으로 충분합니다. 정상 또는 비 REM(급속 안구 운동) 수면의 65분; 20분의 REM 수면(꿈을 꾸는 시간); 비 REM 수면의 마지막 5분. REM 수면 단계는 초기 주기(20분 미만)에는 더 짧고 후기 주기(20분 이상)에는 더 길다. 알람 시계나 기타 수면 장애 없이 완전히 자연스럽게 잠을 자면 평균적으로 90분의 배수(예: 4 1/2시간, 6시간, 7 1/2) 후에 깨어납니다. 시간 또는 9시간이지만 90분의 배수가 아닌 7시간 또는 8시간 이후는 아닙니다. 주기 사이의 기간 동안 우리는 실제로 잠을 자지 않습니다. 그것은 우리가 방해받지 않는다면(빛, 추위, 가득 찬 방광, 소음에 의해) 또 다른 90분 주기로 이동하는 일종의 황혼 영역입니다. 4주기(6시간)만 자는 사람은 8~10시간 동안 잤지만 완료되기 전에 깨어나서 한 주기를 완료하도록 허용되지 않은 사람보다 더 휴식을 느낄 것입니다…

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