압도당할 때 기억해야 할 8가지

압도감을 느끼는 것은 삶의 자연스러운 일부입니다. 누구나 때때로 기대, 책임, 시간 부족에 압도당한다고 느낍니다. 그러나 압도된 감정에 집착하여 진로에서 벗어나게 하는 것은 정신 건강과 생산성 모두에 해로울 수 있습니다.

감당할 수 없는 일에 압도당하거나 갇힌 느낌이 든다면 이를 극복하는 데 도움이 되도록 명심해야 할 8가지 사항이 있습니다.

1. 이러한 감정은 자연스러운 것입니다.

지구 역사의 범위에서 인간의 감정은 상당히 최근에 발전한 것입니다. 우리가 그들과 평화롭게 공존하고 결국 매일 싸우는 법을 배우지 못한 것은 놀라운 일이 아닙니다.

종종 이러한 감정을 쉽게 극복할 수 있어야 한다고 느낄 수 있지만, 압도되는 느낌은 한 번에 너무 많은 일이 진행되는 데 대한 자연스러운 반응입니다. 더 건강한 삶을 살고 싶다면 속도를 늦출 필요가 있다고 말하는 것은 마음의 방식입니다.

압도하는 것이 어려운 시기에 당신을 도우려는 몸의 방식이라는 것을 인식하면 이 감정과의 관계를 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것을 있는 그대로 인식하고 그것에 맞서 싸우지 않고 초대하면 건강한 방식으로 감정을 개선하기 위해 그것으로 작업을 시작할 수 있습니다.

2. 인생이 아니라 생각의 고장

우리의 마음은 강력한 것이므로 압도당하는 느낌은 우리가 알고 있는 것처럼 삶의 종말처럼 느껴질 수 있습니다. 책에서, 사람이 생각하는 대로 , 제임스 앨런은 다음과 같이 말합니다.광고하는

그가 생각하는 것처럼 그는 그렇습니다. 그가 계속 생각하는 것처럼 그는 남아 있습니다.

우리는 생각을 관리할 수 있는 힘이 있으며, 결과적으로 우리가 누구이며 어떤 사람으로 성장할 것인지를 관리할 수 있습니다. 여기에는 정신적 육체적 건강을 최우선 순위로 두는 것이 포함됩니다.

압도감을 느낄 때 인생이 무너지는 것이 아니라 생각이 무너지는 것입니다.

잠시 시간을 내어 자신을 비하하고 부정적인 감정과 생각을 모두 찾아 제거하십시오. 이렇게 하면 새로워진 에너지로 세상을 받아들일 수 있을 것입니다.

3. 상황이 빠르게 바뀔 수 있음

아마도 당신은 직장에서 프로젝트에 직면하고 그것을 끝낼 에너지나 시간이 없다고 생각하면서 내가 압도당했다고 말하는 것일 수도 있습니다. 실패한 프로젝트로 인해 발생하는 모든 부정적인 시나리오를 스스로 실행하게 됩니다.

소파에 앉아서 이런 생각을 하는 것만으로는 나아질 것이 없습니다. 사실, 그것은 일반적으로 상황을 악화시킵니다.광고하는

프로젝트를 조금씩 진행하다 보면 생각만큼 나쁘지 않다는 것을 깨닫게 되는 것 같습니다. 다음은 조치를 취하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다. 덜 생각하고 더 많이: 지금 행동 습관을 기르십시오

4. 당신은 전에 이것을 느꼈습니다

마지막으로 압도당했을 때를 생각해 보십시오. 어떻게 극복하셨나요? 결국 생각보다 정말 별로였나요?

과거의 경험에서 배우지 않으면 같은 문제를 계속해서 겪고 있는 자신을 발견하게 될 것입니다. 성공한 사람들은 좋든 나쁘든 모든 경험이 가치 있다는 것을 이해하는 사람들입니다.

조용한 곳으로 가서 이전에 이런 기분을 느꼈던 시간과 그것을 어떻게 극복했는지 기억할 필요가 있을 때까지 시간을 가져보세요.

5. 문제가 생각만큼 나쁘지 않을 수 있습니다.

당신이 실제로 얼마나 좋은지 알아내는 가장 좋은 방법은 당신 자신의 삶에 대한 걱정에서 휴식을 취하고 당신보다 더 나쁜 처지에 있는 누군가를 위해 친절한 일을 하는 것입니다.

노숙자 보호소나 고아원에서 자원봉사를 하는 것은 문제를 이해하는 데 도움이 될 수 있으며 촉박한 마감일이 그렇게 압도적으로 느껴지지 않을 수도 있습니다. 또한 친절한 행동은 옥시토신을 생성하여 주변의 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.^[1]. 이것은 압도감을 느낄 때 중요합니다.광고하는

6. 아무것도 하지 않는 것이 쉽습니다.

당신이 무언가를 시작하면 상황이 빠르게 변하지만, 아무것도 하지 않고 계속하는 것이 항상 더 쉽습니다. 마음은 일반적으로 변화에 잘 반응하지 않으며 당신이 하던 일을 계속할 수 있도록 최선을 다할 것입니다. 압도감을 느낀다면 아무것도 하지 않으려는 것일 수 있습니다.

어려움을 빨리 이겨내는 사람은 모든 것을 잃었다고 느껴도 절대 포기하지 않는 사람입니다. 때로는 할 수 있는 일이 아무것도 없는 것처럼 느껴질 수도 있지만, 바로 그때가 바로 해야 할 일입니다.

시도하지 않았다면 할 수 있는 일이 없었다는 것을 어떻게 확신할 수 있겠습니까? 최소한, 당신은 당신이 할 수 있는 모든 것을 했다는 사실에서 개인적인 자신감을 찾을 수 있을 것입니다.

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7. 감사는 큰 도움이 될 수 있습니다

자신의 최선을 다하는 데 집착하는 사람들의 세계에서 모든 사람이 당신보다 더 많은 것을 갖고 있다고 느끼기 쉽습니다.

그 생각을 머리에서 지우고 당신이 가진 것을 기억하십시오. 종종 당신이 지금 가지고 있는 것들은 과거에 가지지 못해 걱정했던 것들입니다. 더 많은 것에 대한 만족할 줄 모르는 욕망이 당신이 지금 가진 모든 것을 보고 감사하는 것을 눈멀게 하지 않도록 하십시오.광고하는

감사는 당신을 현재로 데려감으로써 압도된 감정을 물리칠 수 있으며, 미래에 대한 걱정과 싸울 수 있습니다. 일단 지금에 이르면 압도된 느낌을 극복하고 한 번에 오는 많은 일들을 극복하기 위해 해야 할 일에 집중할 수 있습니다.

무엇을 해야 할지 모르겠다면 압도되어 심호흡을 하고 감사 일기를 시작해 보세요. 감사 일기와 긍정적인 확언이 당신의 삶을 어떻게 변화시킬 수 있습니까?

8. 사람들은 당신이 성공하기를 원한다

당신의 인생에서 당신이 성공하기를 바라는 사람들이 있다는 것을 기억하십시오. 당신의 삶은 다른 많은 사람들에게 영향을 미치고 당신을 응원하는 사람들이 있습니다.

이 사람들은 지원 시스템의 일부이며 압도당할 때마다 도움을 받을 수 있습니다. 빠른 격려를 위해 전화를 걸거나, 휴식이 필요할 때 커피를 마시자고 초대하거나, 할 일의 압도적인 목록에 도움을 요청할 수도 있습니다.

결론

압도되는 느낌은 항상 우리가 해야 하는 것보다 더 많은 것을 받아들이려고 노력하는 데서 오는 자연스러운 삶의 일부입니다. 이 느낌은 오늘날의 세상에서 피하기 어렵지만, 일단 발생하면 그러한 감정을 줄이기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 앞으로 어떻게 나아가야 할지 확신이 서지 않을 때마다 위의 알림을 기억하십시오. 그러면 곧 반대편에 있는 자신을 발견하게 될 것입니다.