그것은 인류의 가장 큰 도전 중 하나여야 합니다. 우리가 살고 있는 빠르게 변화하는 기술 중심의 세계에 계속 집중해야 합니다. 정보 과부하, 일반적인 현상, 업무 과부하. 그러나 집중하는 것이 우리가 일을 끝내고 삶과 직업을 앞으로 나아가는 가장 좋은 방법일 것입니다. 그렇다면 공이 코트에서 이리저리 튀는 것에 익숙해졌을 때 우리는 어떻게 공을 주시할 수 있을까요?

한 가지에 집중하라

두 마리 토끼를 쫓는 자는 한 마리도 잡지 못한다 - 공자

현명한 사람의 현명한 말이지만 우리 대부분은 동시에 수십 마리의 토끼와 두 마리의 코끼리를 쫓는 것과 관련이 있습니다. 그러나 우리가 공자의 지혜로운 말을 따르면 더 많은 일을 하고 목표를 빨리 달성할 수 있습니다. 한 번에 한 가지 이상의 일을 하는 것은 귀중한 시간을 낭비하게 됩니다. 한 작업에서 다른 작업으로 전환할 때 두 번째 작업에 재조정하고 집중하는 데 두뇌 시간이 걸리며 전환에서 소중한 시간을 잃게 됩니다. 멀티태스킹은 생산성의 악몽이라는 현실입니다.

알려진 방해 요소 제거

지난 주에 나는 우리가 소비하는 정보의 양이 불필요하다는 것을 인식하는 데 도움이 되는 정보 해독을 제안했습니다. 해독은 또한 집중과 집중의 필수적인 부분인 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 작업을 완료해야 하는 경우 기술과의 연결을 끊습니다. 이메일과 트윗 등의 모든 알림과 미리 알림을 끄십시오. 모든 커뮤니케이션과 소셜 미디어를 통제하고 시간을 보낼 준비가 될 때만 가십시오. 알림을 받는 것은 좋지 않습니다. 인간은 이러한 티저를 무시할 만큼 강하지 않습니다.광고하는

마음을 진정

우리의 가장 큰 방해 요소 중 하나는 당신이 생각했던 것처럼 페이스북이 아니라 우리가 무언가를 끝내려고 할 때 머릿속을 스쳐지나가는 생각입니다. 이러한 건방진 생각은 종종 우리를 해야 할 일에서 멀어지게 하거나 우리가 작업 A를 수행하는 동안 작업 B, C 및 D가 아직 완료되지 않은 상태로 남아 있음을 짜증나게 반복적으로 알려줍니다. 듣지 말고 생각을 통제하고 당면한 작업으로 방향을 바꾸십시오. 마음을 안정시키는 좋은 방법은 명상입니다. 우리 모두가 때때로 경험하는 끊임없는 대화를 침묵시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 집중하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

정리

정리는 산만함을 제거하는 또 다른 방법입니다. 책상, 사무실 및 머리가 깨끗하면 산만함의 가능성을 최소화하는 것입니다. 저는 항상 사무실 청소로 한 주를 시작합니다. 지난 한 주 동안 주변에 흩어져 있던 모든 것을 처리해야 하고, 잊어버렸거나 하지 않은 것이 없다는 것을 알아야 합니다. 주간 정리 또는 GTD 용어로 주간 검토를 하는 습관을 들이면 편안하고 집중하며 행동할 준비가 된 한 주를 시작할 수 있습니다.광고하는

운동

우리 모두는 운동이 에너지를 생성한다는 것을 알고 있습니다. 또한 뇌하수체에서 엔돌핀이 분비되어 통증이나 스트레스를 차단하기 때문에 스트레스를 줄이는 강력한 방법이기도 합니다. 운동 중에 방출되는 또 다른 화학 물질인 세로토닌은 기분과 행복감을 향상시킵니다. 운동은 또한 정보를 보다 쉽게 ​​처리하고 저장할 수 있도록 하는 뇌의 새로운 뉴런 생성을 담당합니다.

목표의 명확화

우리의 목표와 목적을 명확히 하는 것은 우리가 집중하고 궤도를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 영감이 부족할 때 계속하고 지속하도록 동기를 부여합니다. 당신의 목표가 집을 정리하고 더 정리하는 것이라면 목표는 스트레스를 줄이고 평온을 유도하는 것일 수 있습니다. 다른 사람의 목적은 집을 팔려고 내놓고 멋지고 매력적으로 보이는 집을 필요로 하기 때문일 수 있습니다. 동기를 유지하고 현재 하고 있는 일이 목표에 더 가까워지도록 하려면 목표를 명확히 하는 것이 중요합니다.광고하는

단순화

우리가 삶과 직업을 단순화할수록 우리는 더 많은 일을 할 수 있습니다. 그러나 우리는 단지 일을 끝내고 싶어하는 것이 아니라 중요한 일, 즉 큰 그림을 바꾸는 일을 하기를 원합니다. 우리 중 많은 사람들이 불필요한 일을 하느라 바쁘고 우리의 삶이나 직업에 가치를 더하지 않는 일에 시간을 낭비합니다. 삶에서 불필요한 것을 단순화하고 제거할 수 있다면 중요한 것에 집중할 더 많은 시간을 갖게 될 것이며 이 초점을 유지하는 것도 훨씬 쉬워질 것입니다.

집중을 유지하기 위해 어떤 다른 방법을 사용합니까?광고하는

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Miguelangel Miquelena